จิตวิทยาปรัชญาและความคิดเกี่ยวกับชีวิต
บล็อกเกี่ยวกับปรัชญาและจิตวิทยา บทความเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของจิตวิทยามนุษย์
ชีวิตที่มีสุขภาพดี - หน้า 10
วิถีชีวิตที่มีอยู่ทั่วไปในสังคมเช่นเรา, ที่เสริมสร้างการแข่งขันและการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องก่อให้เกิดความเครียดในร่างกายของเราจำนวนมากซึ่งจะเป็นการเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่ที่ดีของเราและสามารถสร้างปัญหาความวิตกกังวลและแม้แต่ความผิดปกติ อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมการกระตุ้นจิตและความเครียดของเราคือการหายใจ.การหายใจเป็นหนึ่งในหน้าที่พื้นฐานของสิ่งมีชีวิตที่ช่วยให้เราได้รับออกซิเจนที่จำเป็นต่อการอยู่รอด ฟังก์ชั่นนี้มีความซับซ้อนโดยการมีอยู่ของความเครียดหรือองค์ประกอบตามบริบทที่ก่อให้เกิดการพัฒนารูปแบบการเร่งที่ขัดขวางการเข้าสู่ออกซิเจนที่ถูกต้องเข้าสู่ร่างกาย อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมฟังก์ชั่นนี้สามารถช่วยลดระดับความเครียดที่เกิดจากสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมและสังคม ผ่านการผ่อนคลายลดปัญหาการนอนไม่หลับความดันโลหิตสูงปวดศีรษะโรคหอบหืดสมรรถภาพทางเพศหรือโรคกลัว, นอกเหนือจากการช่วยควบคุมกระบวนการรับรู้ได้ดีขึ้นการจัดการความเจ็บปวดหรือความรู้สึกอื่น ๆ ที่เกิดจากสาเหตุทางออร์แกนิกหรือจิตใจ.เทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพจากนั้นดำเนินการเพื่อระบุชุดของการออกกำลังกายการหายใจง่าย ๆ ที่สามารถดำเนินการเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ.1. หายใจลึก ๆแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดในการแสดงของผู้ที่นำเสนอที่นี่ เป็นพื้น มันทำหน้าที่สงบลงหลังจากความเครียดหรือความพยายาม. มันขึ้นอยู่กับการเอาอากาศเข้าทางจมูกเก็บไว้ในปอดและในที่สุดก็ค่อย ๆ ปล่อยผ่านปาก แต่ละขั้นตอนต้องใช้เวลาประมาณสี่วินาที.2. กระบังลม...
เทคโนโลยีใหม่สามารถช่วยเราได้ในหลาย ๆ ด้านของชีวิต เราอำนวยความสะดวกในแต่ละวันเมื่อซื้อคำสั่งซื้อออนไลน์เมื่อเลือกสิ่งที่เรากินในแต่ละวันที่เราอยู่กับเพื่อนและอาจเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงชีวิตของเรา. ด้วยการมาถึงของสมาร์ทโฟนเช่นกัน มีตัวเลือกมากขึ้นเพื่อให้มีแอพที่ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น และเพื่อค้นหาความเป็นอยู่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เราสามารถพกพาแอปพลิเคชั่นมือถือเหล่านี้ในกระเป๋าของคุณซึ่งช่วยให้เราสามารถใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลา. บางทีคุณอาจสนใจ: "แอพสำหรับนักจิตวิทยา: เครื่องมือ 8 อย่างที่ขาดหายไปในสมาร์ทโฟนของคุณ" แอพที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงชีวิต ในตลาดมีความหลากหลายมากบางครั้งก็ยากที่จะรับรู้ว่าอะไรดีที่สุด ด้วยเหตุนี้ฉันได้เตรียมบทความที่จะช่วยให้คุณเลือกและรู้ว่าคุณลักษณะใดที่น่าเชื่อถือที่สุด. ดังนั้นให้ใส่ใจเพราะรายการนี้สามารถช่วยคุณปรับปรุงชีวิตของคุณได้. 1. สงบสุข ความสงบสุขคือ...
คุณไม่มีที่สิ้นสุดเมื่อคุณต้องยืนเป็นเวลานานหรือไม่? เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นร่างกายจะมีกลไกในการเตือนเราว่ากล้ามเนื้อบางอย่างมีมากเกินไปและเราควรเปลี่ยนตำแหน่ง สิ่งนี้มักจะไม่เกิดขึ้นกับวิชาเอกเนื่องจากกรณีเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะตรงต่อเวลา แต่สิ่งต่าง ๆ มีความซับซ้อนเมื่อ กล้ามเนื้อได้รับอันตรายจากนิสัยที่สม่ำเสมอ ในช่วงวันต่อวันของเรา. ยกตัวอย่างเช่นเวลาที่เรานั่งอยู่นั้นมักจะมากกว่าเวลาที่เรานั่งนิ่งอยู่ในท่าตั้งตรงและนั่นเป็นข่าวร้ายสำหรับสุขภาพของเรา.หากต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงนั่ง: พิษยาวนาน เราใช้เวลาทำงานจำนวนมากนั่ง แต่ในเวลาว่างของเราหรือแม้กระทั่งในช่วงชีวิตในประเทศของเราประเพณีนี้ไม่เปลี่ยนแปลง เมื่อรับประทานอาหารทานอาหารดูโทรทัศน์ ... ตำแหน่งเดียวกันสำหรับกิจกรรมที่แตกต่าง, น้ำหนักเดียวกันถูกกระจายโดยพื้นผิวเดียวกันของร่างกายของเราและกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันรักษาความตึงเครียดในลักษณะเดียวกัน. แม้ว่าจะไม่ได้ตำแหน่งที่เป็นอันตรายหากไม่ได้รับการบำรุงรักษาเป็นระยะเวลานาน แต่เราใช้มันในทางที่ผิด ผลกระทบเชิงลบสำหรับร่างกายของเรา. นี่คือตัวอย่างบางส่วนของมัน....
ตลอดทั้งวันมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องปฏิบัติภารกิจและภาระผูกพันต่าง ๆ ในหลาย ๆ ครั้งเราเผชิญกับพวกเขาปล่อยให้ตัวเองถูกพาตัวไปโดยอารมณ์เชิงลบที่สร้างสิ่งนี้ที่เรานำทัศนคติในแง่ร้าย, บ่น, ไม่แยแสและ ... อย่างไรก็ตามปัญหาไม่ได้อยู่ในงานหรือภาระผูกพันที่เราต้องเผชิญ แต่ในอารมณ์เชิงลบที่บางครั้งเราเริ่มต้นวันด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน; หน่วงเวลานาฬิกาปลุกไม่มีเวลาเพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำที่ดีหรือทำอาหารเช้าเต็มรูปแบบและมีชีวิตชีวาไปกับส่วนที่เหลือของวันรีบเร่งวิ่งจากที่หนึ่งไปยังอีก ... ด้วยเหตุผลอื่น ๆ เหล่านี้มีผลกระทบต่อการผลิตพลังงานส่วนบุคคลและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา และนั่นก็คือ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเริ่มต้นวันอย่างไร, มันง่ายที่จะรู้ว่าส่วนที่เหลือของวันจะถูกใช้ไปอย่างไร. บางทีคุณอาจจะสนใจ: "13...
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าร่างกายมนุษย์มีความสามารถที่ดีในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่สะดวกต่อการลงมือทำ. ฮอร์โมนที่ถูกหลั่งโดยระบบต่อมไร้ท่อและวิธีการตีความสมองของเราซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เราต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วทำให้สามารถเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยประสิทธิภาพที่ดี.อย่างไรก็ตามบางครั้งในแต่ละวันของเราทำให้เรามีความรับผิดชอบมากเกินไปและฉีดวัคซีนให้เราด้วยความวิตกกังวลในปริมาณที่สูงเกินไป นั่นเป็นเหตุผลที่มีประโยชน์ที่จะรู้ เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด.เมื่อใดที่เราควรใช้เทคนิคการผ่อนคลาย?สิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึงเมื่อพิจารณาถึงการแนะนำเทคนิคการผ่อนคลายในชีวิตของเราคือความแตกต่างของการใช้ยาจิตประสาท, การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายไม่มีผลข้างเคียง. พลังและประสิทธิผลในการต่อสู้กับความวิตกกังวลนั้นขึ้นอยู่กับ autoregulation, นั่นคือความเป็นไปได้ของการดำเนินการที่เราปรับเปลี่ยนวิธีการที่สารเคมีที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นตามธรรมชาติจะถูกแยกออกจากกัน.ดังนั้น, เทคนิคการผ่อนคลายเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการใช้ประโยชน์จากกลไกที่ควบคุมร่างกายมนุษย์, แทนการ "โกง" แนะนำสารในรูปแบบของการฉีดยาหรือยาเม็ด ดังนั้นค่าใช้จ่ายในการใช้แบบฝึกหัดการผ่อนคลายจึงมีเพียงบางเวลาและความพยายามเพียงเล็กน้อยเท่านั้น.การต่อสู้มากกว่าความเครียดในความเป็นจริงเทคนิคเหล่านี้ในการต่อสู้กับความเครียดสามารถนำมาใช้ได้แม้ในขณะที่เราไม่รู้สึกเครียดเพราะมันสามารถถูกนำเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของเราเพียงเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของปัญหาความวิตกกังวลและทำไมไม่รู้สึกดีขึ้นและพักผ่อนมากขึ้น.แต่เทคนิคการผ่อนคลายไม่จำเป็นต้องใช้เมื่อเราประสบกับความเครียด จะต้องมีความชัดเจนว่าความเครียดเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและอาจมีอยู่ในระดับต่ำเช่นที่จริงแล้วมันมีประโยชน์ สำหรับบางสิ่งบางอย่างมีสิ่งที่เรียกว่ายูสเตรสหรือความเครียดเชิงบวก. เมื่อใดที่เหมาะสมที่จะใช้ทรัพยากรของแบบฝึกหัดการผ่อนคลายคือเมื่อเราสังเกตเห็นว่าระดับความเครียดสูงพอและอยู่นานพอที่จะส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของเรา. ตัวอย่างบางส่วนของเวลาที่ใช้: เมื่อเราสังเกตเห็นมาหลายวันแล้วความกังวลที่ทำให้เรามีปัญหา. เมื่อเราผ่านช่วงที่เศร้าโศกหรือสูญเสียไป. เมื่อประสบกับความเครียดจากการทำงานหรือ...
โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบบรรพบุรุษที่ส่งเสริมความสมดุลแบบองค์รวม, มันก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจึงมีการขยายไปทั่วโลกตะวันตก.โยคะเป็นสิ่งที่ทันสมัยและส่วนใหญ่เพราะมันรับประกันร่างกายที่แข็งแรงมีจิตใจที่สมดุลและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้การฝึกฝนของเขายังเป็นผลดีต่อความเจ็บปวดทางกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลัง. บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 ประโยชน์ของโยคะสำหรับนักกีฬา (ตามวิทยาศาสตร์)"ประโยชน์ของการเล่นโยคะศิลปะแห่งสหัสวรรษนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราในหลาย ๆ ด้านไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจและจิตวิญญาณด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเหล่านี้โยคะกลายเป็นทางเลือกที่ดีในการเชื่อมต่อกับตัวเองและร่างกายของตัวเอง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา, การปฏิบัตินี้ได้รับความนิยมอย่างมากและเป็นส่วนหนึ่งของโรงยิมหรือศูนย์กีฬา จากเกือบทุกที่. มีคนจำนวนมากที่สามารถได้รับประโยชน์จากโยคะ: คนงานที่ใช้เวลาทั้งวันในสำนักงานคนที่พยายามจะผ่อนคลายและแม้แต่นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา เป็นที่ทราบกันดีว่านักกีฬาชั้นยอดหลายคนได้รับประโยชน์จากวินัยนี้รวมถึงนักบาสเกตบอล เลอบรอนเจมส์,...
ในช่วงเวลาหลายปีที่ฉันได้รับการฝึกฝนและการศึกษาทั้งในด้านกีฬาและสุขภาพพวกเขามักจะถามฉันเสมอ¿Álvaroอะไรที่สำคัญที่สุดในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี??คำตอบของฉันเหมือนกันเสมอ, กินให้ดีและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณจะฝึกกีฬาประเภทใด หลังจากนั้นทันทีเขาก็มาถึงคำถามอื่นของฉัน: ถ้าฉันเกือบจะเลิกเล่นกีฬาล่ะ?ต่อไปฉันจะให้คุณ เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและ สมดุลย์ อย่างถูกต้อง ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตามเคล็ดลับ 6 ข้อเหล่านี้จะช่วยคุณได้เช่นกัน. บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่า: กุญแจบางอย่างที่ต้องจำไว้เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นไม่มีอะไรที่เหมือนกับการจัดการกับเสาหลักสองต้นที่ทำให้เรามีสุขภาพดี: อาหารและการออกกำลังกาย เรามาดูวิธีการขั้นตอนแรกในทิศทางนั้นจากแนวทางเหล่านี้.1. แต่ละสิ่งมีชีวิตคือโลกในกรณีของฉันฉันแพ้กาแฟดังนั้นฉันจึงต้องเอามันไปกับสิ่งที่อยู่ในท้องของฉันเสมอเพราะถ้าฉันไม่ทำมันคลื่นไส้จะไม่สามารถควบคุมได้ ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เรากินและทำในชีวิตประจำวันของเราควรรับใช้ผู้อื่นด้วยเหตุผลนั้นอย่าเชื่อในคนที่พูดว่า...
เพียงสองสามศตวรรษที่ผ่านมาที่มนุษย์นอนน้อยกว่า 9 ชั่วโมงในแถวได้รับการพิจารณาความผิดปกติของการนอนหลับและบ่งชี้ถึงความผิดปกติทางจิตที่อาจเกี่ยวข้องเมื่อมันเกิดขึ้นวันนี้เพื่อวิงเวียนทั่วไปเนื่องจากสถานการณ์ส่วนตัว แต่ละคน. ในปัจจุบันเราสัมผัสกับสิ่งเร้าและแรงกระตุ้นไฟฟ้าเป็นอย่างมากด้วยแสงเดียวกับที่เราใช้ในบ้านของเราวิธีการขนส่งที่เราใช้และนิสัยที่ไม่ดีที่เรามีก่อนนอน นักจิตวิทยาหลายคนเตือนถึงปัญหาที่เพิ่มขึ้นและนี่เป็นข้อกังวลอันดับสองของผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่จะได้รับการปฏิบัติโดยมืออาชีพ ดังนั้น ... วิธีการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ? เพื่อให้เข้าใจได้เราต้องรู้พื้นฐานของตารางชีววิทยาของเราก่อน. บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี" กิจกรรมส่วนเกินเป็นสาเหตุ เราอยู่ในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมของมนุษย์ที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าจะเป็นประเภทใดที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับช่วงเวลาที่เราพักผ่อน วันทำงานที่ยิ่งใหญ่ซึ่งในบางกรณีเกินเวลากลางคืนกิจกรรมโรงเรียนพิเศษและเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราได้ออกไปฝึกกีฬาบางอย่าง...
เป้าหมายหลักในการฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการกินเพื่อสุขภาพควรเป็นความสุขกายและสุขภาพจิตของบุคคล. บางครั้งสวัสดิการต้องสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นเนื่องจากน้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วนเป็นสองเงื่อนไขที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา. ในบทความนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้, แต่โปรดจำไว้ว่าการลดน้ำหนักในระยะยาวและดังนั้นการดูแลรักษาจึงรวมถึงตัวแปรสามประเภท: ร่างกายโภชนาการและจิตวิทยา.เมื่อเราพูดถึงโรคอ้วนมีหลายประเภท เยี่ยมชมโพสต์ของเรา "ประเภทของโรคอ้วน: ลักษณะและความเสี่ยง" เพื่อรับทราบข้อมูลอย่างดี.อาหารใช่ แต่มีสุขภาพดีและมันก็คือการสืบสวนในแนวของการกระทำนี้พูดถึงความสำคัญของการรวมสามปัจจัยเหล่านี้ซึ่งไม่สามารถเข้าใจแยกต่างหาก ตัวอย่างเช่น, สภาวะทางอารมณ์จะส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายหรือการรับประทานอาหาร, หรือการออกกำลังกายโดยไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจะไม่อนุญาตให้บรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนักเพราะสิ่งนี้จะเกิดขึ้นจะต้องมีแคลอรี่ไม่ตรงกัน: การบริโภคแคลอรี่จะต้องน้อยกว่าการเผาผลาญ. เกี่ยวกับการควบคุมอาหารเราจำเป็นต้องเข้าใจว่าเราอยู่ในยุคที่อาหารที่เราบริโภคผ่านกระบวนการทางเคมีที่แตกต่างกันและขายในปริมาณมากเพื่อเพิ่มผลกำไรให้สูงสุด ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องให้ความรู้แก่ตนเองในแง่มุมทางโภชนาการไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่เพื่อให้อาหารตัวเองอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดเรากำลังพูดถึงสุขภาพและการลดน้ำหนักไม่ควรเป็นเรื่องครอบงำจิตใจ.หากคุณต้องการทราบว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะกับคุณและในเวลาเดียวกันก็ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณลองดูบทความนี้: "อาหารสุขภาพ...
