7 ปุ่มเพื่อเริ่มวันใหม่ด้วยพลังงานบวกและความมีชีวิตชีวา

ตลอดทั้งวันมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องปฏิบัติภารกิจและภาระผูกพันต่าง ๆ ในหลาย ๆ ครั้งเราเผชิญกับพวกเขาปล่อยให้ตัวเองถูกพาตัวไปโดยอารมณ์เชิงลบที่สร้างสิ่งนี้ที่เรานำทัศนคติในแง่ร้าย, บ่น, ไม่แยแสและ ...

อย่างไรก็ตามปัญหาไม่ได้อยู่ในงานหรือภาระผูกพันที่เราต้องเผชิญ แต่ในอารมณ์เชิงลบที่บางครั้งเราเริ่มต้นวันด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน; หน่วงเวลานาฬิกาปลุกไม่มีเวลาเพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำที่ดีหรือทำอาหารเช้าเต็มรูปแบบและมีชีวิตชีวาไปกับส่วนที่เหลือของวันรีบเร่งวิ่งจากที่หนึ่งไปยังอีก ...

ด้วยเหตุผลอื่น ๆ เหล่านี้มีผลกระทบต่อการผลิตพลังงานส่วนบุคคลและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา และนั่นก็คือ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเริ่มต้นวันอย่างไร, มันง่ายที่จะรู้ว่าส่วนที่เหลือของวันจะถูกใช้ไปอย่างไร.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "13 ทุนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น"

วิธีเริ่มวันใหม่ให้ดี?

มีการศึกษาจำนวนมากที่บ่งชี้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จมีความสุขและมีประสิทธิผลที่สุดมีนิสัยที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ นั่นคือพวกเขานำไปปฏิบัติในพิธีกรรมเพื่อสุขภาพที่แตกต่างกันทุกเช้า พิธีกรรมเหล่านี้ พวกเขากำหนดค่าทัศนคติที่พวกเขาจะเผชิญในอีก 12 ชั่วโมงข้างหน้า.

หากคุณต้องการเผชิญหน้ากับวันด้วยพลังงานที่เป็นบวกและหลังจากสิ้นสุดวันคิดว่า "มันเป็นวันที่รอบ" อ่านต่อเพราะฉันเสนอให้คุณต่อไป นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานบวกและความมีชีวิตชีวา.

1. ตื่นเช้าโดยไม่เลื่อนการปลุก

ตื่น แต่เช้าเมื่อเสียงเตือนดังดังขึ้น มีเวลาเริ่มวันใหม่อย่างง่ายดาย และสามารถหายใจลึก ๆ ในขณะที่คุณเติมพลังงานเตรียมอาหารเช้าเต็มรูปแบบและเพลิดเพลินกับการจิบและกัด.

นอกจากนี้ยังช่วยในการจัดระเบียบความคิดและวันและเลือกเสื้อผ้าที่จะทำให้คุณรู้สึกดีตัวอย่างเช่น ในระยะสั้นมันเป็นไปได้ที่เราจะใช้ทัศนคติที่มั่นใจและมั่นใจมากขึ้นซึ่งจะมาพร้อมกับเราตลอดทั้งวัน ตื่นขึ้นมาโดยไม่เลื่อนการเตือนภัยมันจะช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติตามภาระผูกพันตามเวลาที่กำหนดไว้โดยไม่ต้องเลื่อนออกไป.

2. ดื่มน้ำ

สิ่งแรกที่เราต้องทำเมื่อตื่นนอนคือการดื่มน้ำตั้งแต่ เป็นการเปิดใช้งานร่างกายช่วยกำจัดสารพิษ จากวันก่อนและนำไปใช้งานระบบย่อยอาหารของเราซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสภาวะอารมณ์ของเรา.

อีกทางเลือกหนึ่งคือการดื่มน้ำด้วยมะนาวในขณะท้องว่างเนื่องจาก นำผลประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ช่วยย่อยอาหาร.
• ทำความสะอาดทางเดินปัสสาวะ.
• ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพราะวิตามินซี (วิตามินซี) ที่พบในมะนาวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น.
• ทำความสะอาดผิว.
• ให้พลังงานและเพิ่มอารมณ์.
• ชุ่มชื้นระบบน้ำเหลือง.

3. อย่าปรึกษาเครือข่ายสังคม - อีเมล - โทรทัศน์

การตรวจสอบโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์เพื่อตรวจสอบเครือข่ายสังคมหรืออีเมลหรือดูโทรทัศน์ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมารบกวนสถานะอารมณ์โดยตรงนอกเหนือจากการเป็นโจรขโมยเวลา จะแนะนำให้เชื่อมต่อกับภายนอกผ่านอุปกรณ์ หนึ่งชั่วโมงผ่านไปแล้วตั้งแต่เราตื่นขึ้นมา.

4. ยืดหลังและขา

สิ่งสำคัญคือการยืดหลังและขาของคุณด้วยการออกกำลังกายที่เรียบและเรียบง่ายตั้งแต่ โปรดปรานและกระตุ้นการไหลเวียน และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "วิธีการเรียนรู้การนั่งสมาธิใน 7 ขั้นตอนง่ายๆ"

5. สร้างแรงบันดาลใจและหมดอายุ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพคือ สร้างแรงบันดาลใจและหมดอายุอย่างล้ำลึกถึงสามครั้งในหน้าต่างระเบียงหรือระเบียง. ด้วยวิธีนี้นอกเหนือจากความรู้สึกว่าเรามีชีวิตอยู่และเชื่อมต่อกับภายนอกเราจะรู้สึกถึงประโยชน์ดังต่อไปนี้

• เพิ่มออกซิเจนในเลือด.
• ปรับปรุงการย่อยอาหารเนื่องจากกระเพาะอาหารได้รับออกซิเจนมากขึ้นและการทำงานของมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น.
• ส่งเสริมการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย.
• เพิ่มความยืดหยุ่นของปอดและหน้าอก.

6. คิดและยืนยันวลีเชิงบวก

คิดและยืนยันวลีเช่น "ฉันมีความสามารถ", "ฉันจะได้รับ", "วันนี้เป็นวันที่วิเศษ" หรือ "วันนี้เป็นโอกาสใหม่และฉันจะใช้ประโยชน์จากมัน" มีการศึกษาที่แสดงว่าเราสร้างความคิด 50,000 ความคิดตลอดทั้งวัน ของพวกเขาส่วนใหญ่เราไม่ได้ตระหนักถึง แต่ สถานะทางอารมณ์ของเราถ้าและมันไม่พอใจ. มันมีสุขภาพดีมากที่จะเริ่มต้นวันใหม่สร้างความคิดในเชิงบวกเนื่องจากส่งผลต่ออารมณ์และสิ่งเหล่านี้ในทัศนคติ.

7. ทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยอาหารที่ให้พลังงาน

ที่จะเผชิญกับวันที่มีชีวิตชีวาในอาหารเช้าที่คุณไม่ควรพลาด:

• ไข่: พวกเขาให้วิตามิน B และ D พวกเขาเป็นอาหารที่ดีสำหรับอาหารเช้า.
• ถั่ว: อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ.
• ธัญพืช: พวกเขากำลังอิ่มและให้พลังงานที่ยั่งยืน
• ผลไม้: ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและให้วิตามินที่หลากหลาย.
• เมล็ดทานตะวัน: เสริมสร้างกระดูกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ.

ด้วยพิธีกรรมเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายเหล่านี้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและพลังบวกและตลอดทั้งวันจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น.