6 องค์ประกอบที่ต้องพิจารณาเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในช่วงเวลาหลายปีที่ฉันได้รับการฝึกฝนและการศึกษาทั้งในด้านกีฬาและสุขภาพพวกเขามักจะถามฉันเสมอ¿Álvaroอะไรที่สำคัญที่สุดในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี??

คำตอบของฉันเหมือนกันเสมอ, กินให้ดีและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณจะฝึกกีฬาประเภทใด หลังจากนั้นทันทีเขาก็มาถึงคำถามอื่นของฉัน: ถ้าฉันเกือบจะเลิกเล่นกีฬาล่ะ?

ต่อไปฉันจะให้คุณ เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและ สมดุลย์ อย่างถูกต้อง ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตามเคล็ดลับ 6 ข้อเหล่านี้จะช่วยคุณได้เช่นกัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"

ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่า: กุญแจบางอย่างที่ต้องจำไว้

เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นไม่มีอะไรที่เหมือนกับการจัดการกับเสาหลักสองต้นที่ทำให้เรามีสุขภาพดี: อาหารและการออกกำลังกาย เรามาดูวิธีการขั้นตอนแรกในทิศทางนั้นจากแนวทางเหล่านี้.

1. แต่ละสิ่งมีชีวิตคือโลก

ในกรณีของฉันฉันแพ้กาแฟดังนั้นฉันจึงต้องเอามันไปกับสิ่งที่อยู่ในท้องของฉันเสมอเพราะถ้าฉันไม่ทำมันคลื่นไส้จะไม่สามารถควบคุมได้ ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เรากินและทำในชีวิตประจำวันของเราควรรับใช้ผู้อื่นด้วยเหตุผลนั้นอย่าเชื่อในคนที่พูดว่า "ดู! พวกเขาให้อาหารของแอปเปิ้ล ฉันทำหน้าที่ฉันรับ! ".

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า แต่ละร่างกายมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมโดยระดับฮอร์โมน, ซึ่งจะเป็นรายบุคคล จากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวว่ามีหลายประเภทของร่างกาย:

• ectomorph: ความยากในการเพิ่มน้ำหนักผู้ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำมากตลอดเวลา แต่พวกมันผอมมาก.

• mesomorph: ไม่มีความยากลำบากมากขึ้นในการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ด้วยกล้ามเนื้อทั้งหมดไขมันบางส่วนเป็นเรื่องปกติ.

• endomorph: มีความสะดวกในการเพิ่มน้ำหนัก แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงกว่าก่อนหน้า ที่นี่ฉันต้องทำการชี้แจงเปอร์เซ็นต์ไขมันที่มองเห็นได้ในร่างกายของเราไม่ได้อ้างถึงคอเลสเตอรอลในเลือดเนื่องจากร่างกายของเราอาจดูผอม แต่ LDL หรือ HDL ของเราอาจสูงขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบ คอเลสเตอรอลในเลือดเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเผาผลาญอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการฝึกซ้อมกีฬาดังนั้นการเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการเป็นเอนโดมอร์ฟิคไปเป็นเมโซมอร์ฟิคหากคุณต้องการ.

2. มองหาน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่น

มันฝรั่งอบมีคาร์โบไฮเดรตแบบเดียวกับขนม แต่ไม่เคยพวกมันจะเหมือนกันเพราะน้ำตาลธรรมชาตินั้นไม่เหมือนกับของกลั่น.

คาร์โบไฮเดรตมีหลายประเภท, แต่เราต้องหนีไปยังผู้ที่ได้รับการกลั่นกรองอยู่เสมอเพราะสิ่งเหล่านี้จะต้องเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็วและสิ่งนี้จะต้องส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราตามกฎทั่วไป.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การติดน้ำตาล: โรคแห่งศตวรรษที่ 21"

3. ไม่มียาวิเศษ

แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะดีมากพวกเขาไม่ใช่คำตอบเดียวพวกเขาจะช่วยคุณ แต่อย่าคาดหวังว่าจะมีเวทย์มนตร์จากพวกเขาหรือจากครีมการผ่าตัดหรือยาใด ๆ เพราะทุกคนจะมีข้อบกพร่องและสิ่งเหล่านี้จะเห็นได้ หากคุณไม่เสริมกำลังด้วยท่าออกกำลังกาย.

4. น้ำคือชีวิต

น้ำเป็นสิ่งที่ควบคุมการย่อยอาหารของเราอัตราการเต้นของหัวใจและหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายในร่างกายดังนั้นการดื่มน้ำในสภาวะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้.

5. ความรักหัวหอม, กระเทียมและขิง

องค์ประกอบทั้งสามนี้เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่จริงแล้ว จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเสมอ. นอกจากนั้นขิงยังทำหน้าที่ลดน้ำหนักในชาและชา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "18 ประโยชน์ของขิงสำหรับร่างกายและสุขภาพของคุณ"

6. ยิ้ม

จากการศึกษาพบว่าคนที่ยิ้มอย่างจริงใจมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่ไม่ยิ้มยิ้มได้ฟรี!.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• https://www.influfitness.com/blog/