จิตวิทยาปรัชญาและความคิดเกี่ยวกับชีวิต
บล็อกเกี่ยวกับปรัชญาและจิตวิทยา บทความเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของจิตวิทยามนุษย์
ชีวิตที่มีสุขภาพดี - หน้า 11
ก่อนที่จะพูดถึงแนะนำตัวเองให้คนที่สำคัญมีรายละเอียดที่มักจะไม่มีใครสังเกตเห็น: ความจำเป็นในการดูแลเสียงเพื่อที่จะไม่ให้เราทรยศ.เหมือนก่อนที่เราจะเล่นกีฬาเราวอร์มกล้ามเนื้อมันยิ่งใหญ่ รักษาสายเสียงของเราด้วยความระมัดระวังที่พวกเขาสมควรได้รับ และเตรียมกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เหล่านั้นสำหรับงานที่พวกเขาต้องทำ แน่นอนว่าการร้องเพลงในห้องอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการอุ่นเครื่อง แต่บางทีคนอื่น ๆ บางคนก็มาหาคุณซึ่งฉันอธิบายไว้ด้านล่างก่อนขึ้นเวทีหรือให้การบรรยายนั้นคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้. เป้าหมายคือใช้เสียงของเราให้ดี, หลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดและเสียงร้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเช่น aphonia, ติ่งในสายเสียง ฯลฯ ... ในเวลาเดียวกันกับที่เราพบว่าเสียงที่มีค่าของเราเองและทำให้มันมีอายุยืนยาว.คุณอาจสนใจ: "ทำไมเราไม่ชอบเสียงที่บันทึกไว้ในเสียงของเรา"การออกกำลังกายเพื่อดูแลเสียงแม้ว่าบางคนมีรูปแบบการสั่นสะเทือนที่ไม่เหมือนใครของสายเสียงที่ทำให้พวกเขาเหมาะสำหรับการตีความเลียนแบบหรือเพลง (เพราะพวกเขาเคลื่อนที่เร็วขึ้นและเข้าใกล้ด้วยแรงมากกว่าปกติ), เราสามารถและต้องดูแลเสียงและพัฒนาจนกระทั่งการเพิ่มประสิทธิภาพ....
ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์ในสถานการณ์ความเครียดหรือความไม่แน่นอน ในความเป็นจริงเราทุกคนในบางครั้งในชีวิตของเรามีอาการของพวกเขา. อย่างไรก็ตามแม้จะเป็นปฏิกิริยาการปรับตัว, บางครั้งมันอาจรบกวนการทำงานที่เหมาะสมของชีวิตของผู้คนและสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก.ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นนั่นคือในกรณีที่บุคคลนั้นมีปัญหาด้านความวิตกกังวลจำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเพื่อเอาชนะปัญหานี้ให้ประสบความสำเร็จ. บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 การรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อความวิตกกังวล"การเยียวยาธรรมชาติเพื่อสงบความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่ความวิตกกังวลไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง (แม้ว่ามันจะน่ารำคาญหรือไม่สบาย) มันเป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากการเยียวยาจากธรรมชาติเพื่อผ่อนคลาย การเยียวยาเหล่านี้เช่นกันอาจมีประโยชน์ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นตราบใดที่คุณยังเข้าร่วมการบำบัดทางจิต. หากคุณต้องการทิ้งยาที่มีสารเคมีและต้องการทราบว่ายาแก้พิษตามธรรมชาติเหล่านี้คืออะไร, ในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะพบรายการที่สามารถช่วยให้คุณสงบความวิตกกังวล. 1. ชาสืบวาเลเรียนเป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรปและเอเชียและถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ. เชื่อว่าราก valerian มีผลกระทบต่อความพร้อมใช้งานของสารสื่อประสาท GABA ในสมอง. GABA...
ชีวิตมักจะให้โอกาสที่ยอดเยี่ยมแก่เราในการเพลิดเพลินและใช้ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นเส้นทางของดอกกุหลาบเสมอไป. ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นและใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจเหล่านี้เพื่อการเติบโต. กุญแจที่จะเผชิญกับชีวิต ในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถค้นหากุญแจเพื่อเผชิญหน้ากับชีวิตในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะประสบความสำเร็จแม้จะมีความยากลำบาก. 1. มุ่งเน้นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งในชีวิตนี้ได้ และสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ดีกว่าที่จะยอมรับเพราะมันอาจทำให้เกิดความทุกข์และความยุ่งยาก ดังนั้นในการเผชิญหน้ากับชีวิตในวิธีที่ดีที่สุดและเพลิดเพลินไปกับความสมดุลทางอารมณ์ที่ดีควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา ตัวอย่างเช่นการพัฒนาส่วนบุคคลของเราเอง. 2. พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ ความฉลาดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญที่สุดของปีที่ผ่านมาในด้านจิตวิทยาและความเป็นอยู่ที่ดี การได้รับทักษะด้านอารมณ์ช่วยให้เราสามารถเข้าใจอารมณ์ของเราและควบคุมพวกเขารวมถึงเข้าใจผู้อื่น. ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์นั้นมีมากมายและคุณสามารถตรวจสอบได้ในบทความของเรา "10 ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์" 3. ทำสติ...
ประชากรส่วนใหญ่รู้ว่าบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ, เชื่อมโยงกับปัญหาร้ายแรงดังกล่าว (ในหมู่คนอื่น ๆ ) ซึ่งมีความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นมะเร็งปอดลดลงอายุขัยเฉลี่ยและปัญหาระบบทางเดินหายใจรุนแรง (เช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) และโรคหลอดเลือดหัวใจ. ถึงแม้ว่าทุกวันนี้ความจริงของการสูบบุหรี่ยังคงเห็นได้ในสังคม แต่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากกำลังพิจารณาที่จะพยายามปล่อยให้การพึ่งพาที่เป็นอันตรายนี้. แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากและในตอนแรกความวิตกกังวลบางอย่างมักจะปรากฏขึ้นในระยะยาวการเลิกใช้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพื่อให้ชัดเจนข้อดีของการบรรลุเป้าหมายนี้ในบทความนี้เราจะเห็น 15 ประโยชน์ของการเลิก. บทความที่เกี่ยวข้อง: "ยาสูบกลิ้ง: มันอันตรายน้อยกว่ากล่องบุหรี่หรือไม่" การสูบบุหรี่: คำจำกัดความสั้น ๆ...
เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เราไปจากที่นี่ไปที่นั่นอย่างต่อเนื่องวิ่งเหมือนไก่หัวขาดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง และนั่นก็คือในแต่ละวันของเราที่มีงานและภาระผูกพันจำนวนมากที่เราต้องพบโดยเร็วที่สุดเมื่อเรามีเวลาว่าง และตามปกติแล้วคราวนี้เราเสียเวลาดูโทรทัศน์หรือคุยเรื่องโซเชียลเน็ตเวิร์กสำหรับเกมสุดท้ายของทีม.ก้าวอันบ้าคลั่งนี้ทำให้เราทุกข์ทรมานจากความเครียดและอารมณ์ของเราเปลี่ยนไปและนำไปสู่วิถีชีวิตสีเทาและเชิงลบ เพื่อแก้ไขปัญหานี้เราจะเสนอ 15 กิจกรรมที่จะนำคุณความเป็นอยู่ที่ดีและนำคุณไปสู่การเป็นคนที่มีความสามารถมากขึ้น เติมพลังงานให้คุณและรู้วิธีจัดการมันให้ดีขึ้น. บางทีคุณอาจสนใจ: "สุขภาพคืออะไรสุขภาพจิตและร่างกายใหม่"15 กิจกรรมเพื่อชาร์จพลังของคุณด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหางานการออกกำลังกายหรืองานอดิเรกที่มีประโยชน์มากมายเพื่อช่วยคุณจัดการจุดแข็งของคุณได้ดียิ่งขึ้น คุณเพียงแค่ต้องใช้เวลาเล็กน้อยต่อวันในการปรับใช้กับชีวิตของคุณ เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับกรณีของคุณโดยเฉพาะ.1. เกลือนอกบ้านใช่คุณอาจคิดว่านี่เป็นสุดยอดของความคิดริเริ่ม แต่บางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการออกไปเดินเล่นเดินเล่นบนชายหาดไปช็อปปิ้งหรือเดินไปรอบ ๆ สวนสาธารณะในเมืองของคุณนั่นหมายถึงระดับความเครียดของคุณลดลงและคุณปล่อยเอนโดรฟินซึ่ง เป็นสารเคมีในสมองของเราที่ทำให้เรารู้สึกดี.หากกิจกรรมนี้อาจเป็นช่วงกลางวันและแสงแดดดีกว่าดีกว่า แสงแดดช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดีมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้เราควบคุมระดับวิตามินนี้ในร่างกายและสิ่งนี้จะช่วยให้เราปรับปรุงอารมณ์ของเรา....
เมื่อถึงเวลานอนหลับมันเป็นเวลาที่เหมาะในการเตรียมการแช่ผ่อนคลาย เพื่อเตรียมเราให้เข้าสู่โหมดสลีปและทำให้เราอยู่ใน "โหมดปิด" มีพืชหลากหลายชนิดที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้เราหลับไป.พืชเหล่านี้ที่นำมาเป็นยาสามารถมีรสชาติที่ดีถ้าเรายังเพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาว. บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 สุดยอดทุนเพื่อการผ่อนคลาย"การนอนหลับที่ดีขึ้นแต่, เงินทุนอะไรช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น? อะไรคือ infusions ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการนอนหลับดี? คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ในบรรทัดต่อไปนี้. 1. ValerianaValerian เป็นยาและอาหารเสริมที่ใช้ในการลดความวิตกกังวล, แต่ยังช่วยนอนหลับ มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ ขอบคุณ phytochemicals...
การนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่ออุณหภูมิเอื้ออำนวยมันเป็นวิธีที่สะดวกสบายในการนอนหลับและยังให้ประโยชน์บางอย่าง. ดังนั้นไม่ว่าจะเพื่อความสะดวกสบายหรือเพราะคุณเพลิดเพลินกับการเปลือยกายการนอนหลับเปล่าสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและทำให้คุณเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากขึ้น.ประโยชน์ของการนอนหลับเปล่าแต่, ประโยชน์ของการนอนหลับเปล่าประโยชน์คืออะไร? ทำไมคุณควรเลือกที่จะนอนโดยไม่มีเสื้อผ้านอนในชุดนอนของคุณ? ด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้จากข้อมูลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายในสายการวิจัยนี้. บางทีคุณอาจสนใจ: "10 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี"1. ปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผู้ชายที่หลับเปล่าเพลิดเพลินกับอสุจิที่มีคุณภาพดีขึ้นและดังนั้นจึงมีระดับความอุดมสมบูรณ์ที่สูงขึ้น สิ่งนี้อธิบายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะ Brian Steixner: "การนอนหลับโดยไม่ใส่เสื้อผ้ามีผลในเชิงบวกต่อตัวอสุจิของผู้ชาย ด้วย, ความร้อนส่วนเกินทำให้การผลิตเทสโทสเทอโรนลดลง" สิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย. 2. ช่วยในการลดน้ำหนักปรากฎว่าอุณหภูมิของร่างกายลดลงเมื่อเรานอนหลับและดังนั้น, ร่างกายเผาผลาญไขมันมากขึ้นตามธรรมชาติ. แต่เมื่อใส่เสื้อผ้าเสื้อผ้าจะลดผลกระทบนี้...
สำหรับบางคน วัยกลางคนเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนในชีวิตของเขาซึ่งอาจทำให้เกิดวิกฤตการณ์ที่เป็นที่นิยม 40.ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะมาถึงช่วงเวลาแห่งชีวิตและเริ่มตั้งคำถามเช่นตอนนี้เป้าหมายของฉันคืออะไร ฉันมีความสุขกับชีวิตจริง ๆ ไหม? ฉันต้องการอะไรจากนี้ ... วิธีที่จะเอาชนะวิกฤติของวัยกลางคน?ในการถามตัวเองคำถามเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเรายึดเกาะกับความคิดเหล่านี้และเราไม่ก้าวหน้า จากนั้นวิกฤตของวัยสี่สิบสามารถกลายเป็นวิกฤตอัตถิภาวนิยม. บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิกฤตการณ์พิเศษ: เมื่อเราไม่พบความหมายในชีวิตของเรา"ออกจากวิกฤตการดำรงอยู่ของขั้นตอนนี้การไม่ค้นหาความหมายในชีวิตของเราในช่วงวัยกลางคนสามารถทำให้เราไม่มีความสุขอย่างยิ่ง ดังนั้นนี่เป็นเวลาที่จะทำความรู้จักกันดีขึ้นและยอมรับว่าชีวิตดำเนินต่อไป. ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าเราต้องหยุดเป็นเด็ก. แต่ที่สี่สิบความคิดยุค 20 ไม่ได้ทำหน้าที่อีกต่อไป, เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นเราจึงเริ่มตระหนักว่าในยุคนั้นเรายังขาดการเดินทาง ตอนนี้เราได้เติบโตและได้รับประสบการณ์...
¿คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่รับน้ำหนักเกือบจะไม่รู้ตัวหรือไม่? พันธุศาสตร์และการเผาผลาญของแต่ละคนมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับนิสัยชอบมากหรือน้อยกว่าที่จะได้รับน้ำหนัก ความเป็นจริง (อึดอัดเล็กน้อย) ก็คือ มีหลายปัจจัยในร่างกายของคุณที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก, และมีปอนด์พิเศษไม่กี่เป็นสิ่งที่หลายคนไม่สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย. อย่างไรก็ตามมีเหตุผล (พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์) ที่เชิญชวนให้มองในแง่ดีของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่เราจะได้รับน้ำหนักโดยมี "พันธุศาสตร์ที่ไม่ดี" หรือโดยการกินมากหรือฝึกกีฬาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่ายิ่งกว่าสิ่งที่เรารับประทานเข้าไป...
