15 กิจกรรมเพื่อเติมพลังและการมองโลกในแง่ดีให้คุณ

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เราไปจากที่นี่ไปที่นั่นอย่างต่อเนื่องวิ่งเหมือนไก่หัวขาดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง และนั่นก็คือในแต่ละวันของเราที่มีงานและภาระผูกพันจำนวนมากที่เราต้องพบโดยเร็วที่สุดเมื่อเรามีเวลาว่าง และตามปกติแล้วคราวนี้เราเสียเวลาดูโทรทัศน์หรือคุยเรื่องโซเชียลเน็ตเวิร์กสำหรับเกมสุดท้ายของทีม.

ก้าวอันบ้าคลั่งนี้ทำให้เราทุกข์ทรมานจากความเครียดและอารมณ์ของเราเปลี่ยนไปและนำไปสู่วิถีชีวิตสีเทาและเชิงลบ เพื่อแก้ไขปัญหานี้เราจะเสนอ 15 กิจกรรมที่จะนำคุณความเป็นอยู่ที่ดีและนำคุณไปสู่การเป็นคนที่มีความสามารถมากขึ้น เติมพลังงานให้คุณและรู้วิธีจัดการมันให้ดีขึ้น.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "สุขภาพคืออะไรสุขภาพจิตและร่างกายใหม่"

15 กิจกรรมเพื่อชาร์จพลังของคุณ

ด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหางานการออกกำลังกายหรืองานอดิเรกที่มีประโยชน์มากมายเพื่อช่วยคุณจัดการจุดแข็งของคุณได้ดียิ่งขึ้น คุณเพียงแค่ต้องใช้เวลาเล็กน้อยต่อวันในการปรับใช้กับชีวิตของคุณ เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับกรณีของคุณโดยเฉพาะ.

1. เกลือนอกบ้าน

ใช่คุณอาจคิดว่านี่เป็นสุดยอดของความคิดริเริ่ม แต่บางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการออกไปเดินเล่นเดินเล่นบนชายหาดไปช็อปปิ้งหรือเดินไปรอบ ๆ สวนสาธารณะในเมืองของคุณนั่นหมายถึงระดับความเครียดของคุณลดลงและคุณปล่อยเอนโดรฟินซึ่ง เป็นสารเคมีในสมองของเราที่ทำให้เรารู้สึกดี.

หากกิจกรรมนี้อาจเป็นช่วงกลางวันและแสงแดดดีกว่าดีกว่า แสงแดดช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดีมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้เราควบคุมระดับวิตามินนี้ในร่างกายและสิ่งนี้จะช่วยให้เราปรับปรุงอารมณ์ของเรา. หนึ่งในกิจกรรมที่แนะนำให้เติมพลังให้คุณ.

2. ไปดูรายการ

การแข่งขันฟุตบอลการเล่นคอนเสิร์ตการไปดูหนังและอื่น ๆ ... ตัวเลือกนั้นมีให้เลือกมากมายเท่าที่คุณจะจินตนาการได้ จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด ได้อย่างถูกต้อง คิดเกี่ยวกับงานอดิเรกที่คุณมีและปฏิบัติต่อตัวเองเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมของมัน.

สำหรับผู้ที่มีงบประมาณน้อยก็มีตัวเลือกมากมาย ในเมืองใดก็ตามที่พวกเขาทำคอนเสิร์ตฟรีหรือการแสดงที่มีราคาไม่แพงสำหรับกระเป๋าใด ๆ.

3. ท่องเที่ยว

การเดินทางน่าจะเป็น หนึ่งในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจที่สุดที่มีอยู่. ทำความรู้จักกับสถานที่ใหม่ ๆ วัฒนธรรมใหม่ชิมอาหารแปลกใหม่ ฯลฯ ...

มันเป็นความจริงที่ว่ามันไม่ใช่กิจกรรมราคาถูก (แม้ว่ามันจะถูกลง) ดังนั้นคุณจะได้รับผลประโยชน์ที่คุณไม่จำเป็นต้องไปที่อินโดนีเซียหรือนิวซีแลนด์ มันจะคุ้มค่าที่จะเดินทางไปเมืองหรือเมืองใกล้เคียง ในความเป็นจริงผู้คนจำนวนมากโยนตัวข้ามสระโดยไม่ทราบว่าทุกประเทศหรือชุมชนสามารถเสนอได้.

4. เข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือการประชุม

อีกตัวเลือกที่น่าสนใจ หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองขนาดกลางหรือขนาดใหญ่คุณจะมีทางเลือกมากมายสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการเวิร์กช็อปการประชุมหรือโต๊ะกลมที่มีหัวข้อเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบ ตั้งแต่การประชุมเชิงปฏิบัติการศิลปะบำบัดไปจนถึงการบรรยายเรื่องสิทธิมนุษยชนจนถึงการพูดคุยเกี่ยวกับภาพยนตร์ที่ชนะในเทศกาลภาพยนตร์อิสระครั้งล่าสุด.

คุณเพียงแค่ใส่หัวข้อที่คุณกำลังมองหาและเมืองของคุณในเครื่องมือค้นหาและคุณจะได้รับหลายสิบเหตุการณ์ให้เลือก.

5. อยู่กับคนอื่น

ความสัมพันธ์ทางสังคมอาจเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและพึงพอใจมากที่สุด. ในความวุ่นวายของวันต่อวันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะทิ้งพวกเขาไว้. เราจอดกาแฟกับเพื่อนเพื่อไปเรียนภาษาอังกฤษหรือหยุดไปเยี่ยมญาติเพราะเราไม่ต้องการย้ายจากโซฟานุ่ม ๆ.

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัดการเชื่อมต่อและออกจากงานประจำคือการพบปะผู้อื่น ไม่สำคัญว่าจะอยู่กับเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน สิ่งสำคัญคือการสร้างความสัมพันธ์โต้ตอบและเข้าสังคม.

6. ออกกำลังกาย

ฉันคิดว่ามันไม่จำเป็นที่จะกล่าวถึงประโยชน์ที่การออกกำลังกายมีต่อร่างกายและจิตใจของเรา เราทุกคนรู้ว่าอย่างน้อย ออกกำลังกายเบา ๆ 30 นาทีต่อวัน มันจะเพียงพอที่จะเห็นเราดีขึ้นทางร่างกายและทำให้จิตใจของเราชัดเจนและเงียบกว่า.

อีกครั้งตัวเลือกไม่ จำกัด ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกกีฬาด้วยเช่นกันคุณสามารถเลือกเรียนเต้นเดินเร็วหรือสร้างความรักได้.

7. ใช้เวลากับงานอดิเรกหรือโครงการ

คุณต้องการตั้งค่าบล็อก แต่คุณไม่เคยตัดสินใจ คุณชอบที่จะเขียน แต่คุณไม่เคยเขียนอะไร? แน่นอนคุณมีงานอดิเรกบางอย่างที่คุณได้ละเลย. ได้เวลานำขึ้นอีกครั้ง การกลับมาทำงานหรือเริ่มโครงการจะทำให้คุณรู้สึกดีในช่วงเวลาและในระยะยาวเนื่องจากคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังเดินไปหาสิ่งที่น่าสนใจ.

8. ทำอะไรด้วยตัวคุณเอง

แม้ว่าตัวเลือกก่อนหน้าเกือบทั้งหมดนำมาซึ่ง อุทิศเวลาให้กับตัวเอง, ด้วยความคิดที่แปดนี้สิ่งที่คุณจะทำคือการสร้างหรือซื้อสิ่งที่คุณเท่านั้น.

ตัวอย่างเช่นการทำอาหารจานที่คุณไม่เคยลองซื้อสิ่งที่คุณจินตนาการจ้างประกันสุขภาพใส่ชุดที่ดีที่สุดของคุณ ฯลฯ สิ่งที่คุณคิดด้วยเงื่อนไขเดียวที่คุณพอใจและรู้สึกหรือเห็นคุณ ดีกว่าเมื่อคุณทำมัน.

9. นั่งสมาธิ

ในบรรดาประโยชน์มากมายของการทำสมาธิคือการเสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกายปรับปรุงหน่วยความจำหรือลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การทำสมาธิจึงเป็นหนึ่งในการกระทำที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการที่จะยกระดับชีวิตของคุณไปอีกระดับ.

การทำสมาธิมีหลายรูปแบบ บนอินเทอร์เน็ตคุณมีแบบฝึกหัดมากมายไฟล์เสียงและวิดีโอฟรีทั้งหมด ดังนั้นคุณไม่มีข้อแก้ตัว.

หากคุณไม่ชอบรูปแบบการทำสมาธิแบบดั้งเดิม, คุณยังสามารถเลือกทำสมาธิได้ด้วย. นั่นเป็นเพียงการสังเกตรอบ ๆ ตัวคุณด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 (ควรอยู่นอกอาคาร).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการเรียนรู้การนั่งสมาธิใน 7 ขั้นตอนง่าย ๆ "

10. การนัดหมายเดี่ยว

คล้ายกับรุ่นก่อนหน้า แต่ไม่เหมือนกัน ในโอกาสนี้สิ่งที่คุณควรทำคือเงียบ. คุณคนเดียวกับความคิดของคุณ. เมื่อคุณยังคงเงียบและหลังจากที่คุณคิดเกี่ยวกับความกังวลทั่วไปของคุณในแต่ละวันคุณจะสังเกตเห็นปัญหาที่คุณมักจะไม่ตกอยู่ใน ฉันพอใจกับชีวิตของฉันหรือไม่ ฉันจะไปที่ไหน ฉันจะต้องการให้ชีวิตของฉันเป็นอีกไม่กี่ปีข้างหน้าอะไรจะเกิดอะไรขึ้นกับผู้คน พวกเขาเป็นคำถามที่มักจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณเงียบ.

ค้นหาสถานที่เงียบสงบที่ไม่มีใครมารบกวนคุณปิดมือถืออินเทอร์เน็ตและอยู่คนเดียวกับคุณคนเดียว ในการนัดหมายนี้มีเพียงคนเดียวเท่านั้นและเป็นคุณ ลองทำดู!

11. ร่วมมือกับใครสักคนช่วยเหลือผู้อื่น

การทุ่มเทเวลาให้กับการกระทำเพื่อเห็นแก่ผู้อื่นจะไม่เพียงส่งผลดีต่อเพื่อนร่วมงานของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและมีประโยชน์ใช้สอย.

ในปัจจุบันมีหลายสมาคมที่จะ ร่วมมือเป็นอาสาสมัครหรือ. แม้ว่าคุณจะสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เป็นคนใจกว้างกับเพื่อนบ้านที่กำลังลำบากหรือทำอะไรพิเศษสำหรับเพื่อนที่ป่วย ให้โดยไม่คาดหวังอะไรตอบแทนตอบแทนเพียงเพื่อความสุขที่ได้มีน้ำใจ.

12. เริ่มการสนทนากับคนแปลกหน้า

แน่นอนคุณจำได้เมื่อแม่ของคุณบอกคุณว่าเป็นเด็กที่คุณจะไม่พูดคุยกับคนแปลกหน้า แม่ทำเพื่อปกป้องคุณจากคนที่อันตรายที่ฉวยโอกาสจากความไร้เดียงสาของเด็ก ๆ แต่ตอนนี้คุณเป็นผู้ใหญ่แล้วความเชื่อนี้เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้คุณเป็น ป้องกันคุณจากการพบปะผู้คนที่น่าสนใจมากมาย เพราะกลัวคนไม่รู้จัก.

กล้าที่จะคุยกับผู้หญิงคนนั้นที่คุณเห็นด้วยเสมอบนรถบัสถามอะไรบางอย่างกับคู่ยิมของคุณทักทายกับคนขับรถแท็กซี่และสนใจว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไร ขับไล่ความไร้สาระที่คิดว่าถ้าคุณไม่รู้จักใครคุณไม่มีเหตุผลที่จะเริ่มการสนทนากับเขา.

13. เล่นกับสัตว์

ถ้าคุณดูเด็กและสัตว์เลี้ยงทำอะไรกันมากที่สุด เล่น! ในทางตรงกันข้ามผู้ใหญ่แทบจะไม่เคยเล่นเลยพวกเขามักจะเข้าไปพัวพันกับความคิดและภาระผูกพันของพวกเขา. ทำไมไม่ออกไปที่สวนเพื่อเล่นกับสุนัขหรือแมวสักพัก? ลองเป็นเด็กอีกสักครู่สนุกกับมัน.

14. แสดงความคิดเห็น

บางทีฉันอาจประหลาดใจที่เห็นวิธีการนี้ในกิจกรรมเชิงบวกมากมาย แต่คุณจะเห็นด้วยว่าในหลาย ๆ ครั้งเราไม่นิ่งเงียบและเก็บความคิดอารมณ์หรือความรู้สึกเพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือเพียงเพราะเราต้องการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง.

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประเด็นที่ถกเถียงกันคุณต้องการที่จะบ่นเกี่ยวกับข้อตกลงที่คุณพิจารณาว่าไม่เหมาะสมหรือวิพากษ์วิจารณ์บางสิ่งหรือเกี่ยวกับใครบางคนอย่าปล่อยให้เป็นเรื่องของตัวเอง. แสดงสิ่งที่คุณคิดอย่างมั่นใจ และทำให้ตัวเองเคารพ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "คนที่กล้าแสดงออก: มี 10 ลักษณะที่เหมือนกัน"

15. ชมเชย

ตรงกันข้ามกับรุ่นก่อนหน้าที่นี่คุณสามารถให้รางวัลหรือยกย่องคนที่คุณคิดว่าสมควรได้รับ มีหลายคนที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับคุณผู้ที่สนใจเกี่ยวกับตัวคุณหรือเพียงแค่ทำงานของพวกเขาให้ดีและไม่เห็นคุณค่าเพียงพอ แน่นอนคุณคิดว่าเป็นเรื่องปกติ.

กลับไปที่การใช้ความกล้าแสดงออก, ในโอกาสนี้เพื่อแสดงความขอบคุณและความเสน่หาต่อสิ่งที่คุณได้รับ. หรือแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับอะไรเลย แน่นอนถ้าคุณบอกหุ้นส่วนออฟฟิศว่าเสื้อเชิ้ตตัวนี้ดีแค่ไหนคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก.