15 ข้อดีของการเลิกสูบบุหรี่ด้วยเหตุผล

ประชากรส่วนใหญ่รู้ว่าบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ, เชื่อมโยงกับปัญหาร้ายแรงดังกล่าว (ในหมู่คนอื่น ๆ ) ซึ่งมีความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นมะเร็งปอดลดลงอายุขัยเฉลี่ยและปัญหาระบบทางเดินหายใจรุนแรง (เช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) และโรคหลอดเลือดหัวใจ.

ถึงแม้ว่าทุกวันนี้ความจริงของการสูบบุหรี่ยังคงเห็นได้ในสังคม แต่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากกำลังพิจารณาที่จะพยายามปล่อยให้การพึ่งพาที่เป็นอันตรายนี้.

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากและในตอนแรกความวิตกกังวลบางอย่างมักจะปรากฏขึ้นในระยะยาวการเลิกใช้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพื่อให้ชัดเจนข้อดีของการบรรลุเป้าหมายนี้ในบทความนี้เราจะเห็น 15 ประโยชน์ของการเลิก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ยาสูบกลิ้ง: มันอันตรายน้อยกว่ากล่องบุหรี่หรือไม่"

การสูบบุหรี่: คำจำกัดความสั้น ๆ

ก่อนเริ่มตั้งชื่อประโยชน์ต่าง ๆ ของการเลิกสูบบุหรี่เราขอแนะนำให้พูดถึงปัญหาที่เรากำลังเผชิญอยู่.

การสูบบุหรี่หมายถึงการพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผู้บริโภคมีต่อยาสูบและ โดยเฉพาะต่อส่วนประกอบหลักนิโคติน. การพึ่งพาอาศัยกันนี้มาจากการทำให้เกิดความเคยชินอย่างต่อเนื่องกับนิโคตินร่างกายมีความคุ้นเคยกับนิโคตินและต้องการยาสูบจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อสังเกตเห็นผลแบบเดียวกันและปรากฏอาการทางสรีรวิทยา (เช่นความวิตกกังวล)

การเสพติดยาสูบถึงแม้ว่าวัฒนธรรมและตลอดประวัติศาสตร์ได้รับการยกย่องอย่างดีและยังเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและการขัดเกลาทางสังคม แต่ก็มีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพเมื่อบริโภคอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี.

ดังที่เราได้กล่าวถึงในบทนำมันเชื่อมโยงกับอายุขัยที่ลดลง, มักอยู่เบื้องหลังผู้ป่วย COPD ส่วนใหญ่และมีอิทธิพลต่อโรคระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ, มันทำให้หลอดเลือดมีความเปราะบางและเปราะ (สิ่งที่อำนวยความสะดวกในการแก้ไขปัญหาหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจและส่งเสริมการปรากฏของโรคหลอดเลือดสมอง) เพิ่มระดับของความเหนื่อยล้าในการเผชิญกับการออกกำลังกายสามารถสร้างสมรรถภาพทางเพศหรือผิดปกติในทารกในครรภ์ ของปอด สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงผลกระทบที่เป็นไปได้ที่การบำรุงรักษาในระยะยาวอาจทำให้เกิด.

ข้อมูลนี้พร้อมกับปัจจัยอื่น ๆ (ความจริงที่ว่ามันสามารถส่งผลกระทบต่อผู้สูบบุหรี่เรื่อย ๆ เช่นเด็กการใช้จ่ายทางเศรษฐกิจหรือความสามารถที่ลดลงในการรักษาความพยายามทางร่างกาย) พยายามทำให้หลาย ๆ คนเลิกแม้ว่าจะหยุดการบริโภค สร้างอาการถอนเช่นความอยากรู้อยากเห็นความวิตกกังวลและหงุดหงิด.

• คุณอาจจะสนใจ: "ติดยาเสพติด: โรคหรือความผิดปกติของการเรียนรู้?"

หยุดสูบบุหรี่: ประโยชน์ของการหยุดใช้งาน

ทราบถึงข้อดีที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่มี, ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการหยุดหรือลดความเสี่ยงหรือผลกระทบของการบริโภคยาสูบสามารถช่วยให้เห็นภาพวัตถุประสงค์เป็นสิ่งที่ต้องการ โปรดทราบว่าผลประโยชน์เหล่านี้อาจไม่มีในบางกรณีซึ่งปัญหาที่จะเกิดขึ้นอย่างถาวรนั้นได้ปรากฏแล้ว.

ต่อไปเราจะเห็นรายปักษ์ของผลประโยชน์ที่เป็นนิสัยที่สุด.

1. ฟื้นฟูอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตปกติ

ผลกระทบนี้อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่เร็วที่สุดที่จะเกิดขึ้นเนื่องจากมันจะปรากฏที่ยี่สิบนาทีของการไม่บริโภค นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงความจุปอดและการไหลเวียนของเลือดในช่วงเดือนแรกและในทั้งสองกรณีการปรับปรุงจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปจนกระทั่งถึงเกณฑ์ปกติ.

2. อายุขัยจะกลับมาทีละน้อยเป็นปกติ

เมื่อเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่คนที่ติดบุหรี่จะลดอายุขัยของพวกเขาโดยอิงจากการบริโภคและเวลาที่เริ่มทำ เฉพาะ, ทิ้งไว้ก่อน 30 มักจะหมายถึงอายุขัยสิบปีมากกว่าผู้ที่ยังคงทำเช่นนั้น, ในขณะที่กักกันค่าเฉลี่ยจะอยู่ที่เก้าที่ห้าสิบในหกและหกสิบในสาม.

3. ความเสี่ยงของโรคมะเร็งลดลง

น่าจะเป็นมะเร็งปอดเป็นโรคที่มีการสูบบุหรี่สัมพันธ์กันมากที่สุด นอกจากนี้ผู้สูบบุหรี่ที่พบมากที่สุดอีกคนหนึ่งคือหลอดลม สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ เช่นกระเพาะปัสสาวะตับอ่อนหรือปากจะเห็นว่าการหยุดการบริโภคลดลงเมื่อเวลาผ่านไปความน่าจะเป็นของการเกิดขึ้นโดยลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเวลาสิบปี.

4. ความจุปอดถูกกู้คืน

แม้ว่าความเสียหายบางส่วนจะไม่ถูกย้อนกลับเช่นเดียวกับอายุขัย แต่ความจุปอดบางส่วนจะหายเป็นปกติเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่.

หลอดลมอักเสบและความเย็นจะลดลงทีละเล็กทีละน้อย (แม้ว่าในช่วงแรก ๆ ของการเลิกสูบบุหรี่ก็มักจะมีอาการไอมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อร่างกายพยายามขับเมือกออกจากปอด) นอกจากนี้ เพิ่มจำนวนเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้. ความเหนื่อยล้ามักจะลดลงจากเดือนแรกซึ่งสอดคล้องกับการฟื้นตัวของความจุปอดดังกล่าว.

5. ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองลดลง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเสียชีวิตในผู้สูบบุหรี่คือโรคหลอดเลือดหัวใจสิ่งที่ลดลงทีละเล็กละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ต้องบริโภค แล้วในช่วงปีแรกความเสี่ยงจะลดลงเกือบครึ่งและเมื่อสิบห้าปีที่ผ่านมาโดยไม่สูบบุหรี่คาดว่าความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดจะคล้ายกับที่ไม่สูบบุหรี่.

ในทำนองเดียวกัน, ความน่าจะเป็นของจังหวะจะลดลงเป็นปกติ (ในช่วงเวลาที่สามารถอยู่ในช่วงระหว่างห้าถึงสิบปีขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี) นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำของหลอดเลือดหัวใจ.

6. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน: โอกาสน้อยที่จะป่วย

ตามกฎทั่วไปพบว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะป่วยบ่อยกว่าผู้ที่ไม่สามารถที่จะติดเชื้อต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น และนั่นก็คือ ยาสูบทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง. เมื่อเวลาผ่านไปโดยที่ไม่ต้องสูบบุหรี่ก่อนหน้านี้ความสามารถของระบบดังกล่าวในการป้องกันตัวเองจากการรุกรานและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งจนกว่าจะได้มาตรฐาน.

7. กลิ่นและรสชาติกลับสู่ปกติ

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่อาจรู้ว่าผู้ที่สูบบุหรี่เป็นความจริงที่ว่าพวกเขาจะสูญเสียคณะในเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้กลิ่นและการรับกลิ่นเนื่องจากระบบประสาทจะสูญเสียการทำงานกับการบริโภค โชคดี, ด้วยการงดเว้นสองสามวันความรู้สึกเหล่านี้กลับสู่การทำงานปกติ.

8. ลดโอกาสในการบาดเจ็บกระดูกหักและปัญหากล้ามเนื้อ

แม้ว่ามันอาจจะไม่เป็นที่รู้จักกันดี แต่ความจริงก็คือมีการตั้งข้อสังเกตว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะประสบกระดูกหักและกระดูกหักหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและในที่สุดก็มักจะใช้เวลานานในการกู้ เช่นเดียวกันกับการบาดเจ็บจากการผ่าตัด การเลิกสูบบุหรี่อาจไม่ทำให้โครงสร้างที่เสียหายกลับคืนมา แต่อาจกลับมาเป็นปกติได้ อัตราการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อ.

9. เวียนหัวและปวดหัวน้อยลง

แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นในคนทุกคน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้สูบบุหรี่ที่มีนิสัยจะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะที่เกิดจากการตีบและเพิ่มความเปราะบางของหลอดเลือดในสมองรวมถึงปริมาณออกซิเจนต่ำถึงสมอง อันนี้.

ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเริ่มมีอาการเหล่านี้เพิ่มขึ้น แต่ตาม ระดับออกซิเจนที่ไปถึงสมองนั้นดีขึ้น ปัญหาเหล่านี้จะลดลงอย่างต่อเนื่อง.

10. มีส่วนร่วมในการปรับปรุงเรื่องเพศ

เป็นที่ทราบกันว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงในผู้ชายซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถย้อนกลับไปยังจุดที่จะฟื้นสมรรถภาพสมรรถภาพทางเพศตามปกติ (แม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี) และไม่เพียง แต่ในการก่อสร้างเองเท่านั้น แต่ความปรารถนาและความพึงพอใจที่ได้รับระหว่างการมีเพศสัมพันธ์นั้นยิ่งใหญ่กว่าในทั้งสองเพศด้วย การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนของโซนซึ่งกระตุ้นความกำหนด ลดลงโดยผล vasoconstrictive ของนิโคติน.

11. ช่วยให้เกิดความอุดมสมบูรณ์

ผลกระทบที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของการสูบบุหรี่ก็คือความเลวและคุณภาพของน้ำอสุจิและอสุจิแย่ลงทำให้มีลูกยาก นอกจากนี้ในกรณีของการตั้งครรภ์ความจริงที่ว่าแม่สูบบุหรี่สามารถอำนวยความสะดวกในการปรากฏตัวของ การเปลี่ยนแปลงและความผิดปกติในทารกในครรภ์เช่นเดียวกับการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง. การเลิกสูบบุหรี่ลดความเสี่ยงนี้ลง.

12. สุขภาพผิวและฟันที่ดีขึ้น

ยาสูบยังมีผลกระทบต่อผิวสร้างริ้วรอยก่อนวัยของผิว นอกจากนี้ฟันปลอมยังได้รับผลกระทบซึ่งเป็นที่นิยมในการมาถึงของปัญหาเช่นหินปูนและตุ่มหนองและฟัน แม้ว่าในแง่นี้ปัญหาที่ปรากฏขึ้นแล้วมักจะไม่หายไป (แม้ว่าผิวพรรณจะเปล่งปลั่งและความยืดหยุ่นของมันก็จะหายไป) แต่การเลิกสูบบุหรี่จะป้องกันไม่ให้พวกเขาเด่นขึ้น.

13. ผลกระทบต่อเศรษฐกิจ

แม้ว่ามันจะไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ แต่ความเป็นจริงของการเลิกบุหรี่ก็เช่นกัน การหยุดชะงักของค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นเป็นประจำและสม่ำเสมอนอกเหนือจากการเพิ่มสูงขึ้น (ตามราคาที่เพิ่มขึ้น).

14. การเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและการรับรู้ความสามารถของตนเอง

การปล่อยสิ่งเสพติดเช่นยาสูบเป็นสิ่งที่ยากมากสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากร่างกายและจิตใจของพวกเขาคุ้นเคยกับการทำงานกับนิโคตินในปริมาณที่คงที่ ที่จะประสบความสำเร็จเมื่อออกจากมันจึงต้องมีความมั่นคงและความแข็งแกร่งที่ในกรณีของการบรรลุวัตถุประสงค์สุดท้ายสามารถส่งเสริม การปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง และความมั่นใจในความเป็นไปได้ของตัวเอง.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "10 คีย์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองใน 30 วัน"

15. ประโยชน์สำหรับผู้อื่น

ไม่เพียง แต่สุขภาพของคุณเองจะได้รับการสนับสนุนจากการเลิกสูบบุหรี่ แต่สภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงตามปกติก็มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบน้อยลง ปัญหาสุขภาพเนื่องจากสภาพของการสูบบุหรี่เรื่อย ๆ.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• American Cancer Society (s.f. ) ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป [Online] มีอยู่ที่: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-tiempo.html
• องค์การอนามัยโลก ( N.d. ) ผลประโยชน์หลักของการเลิก การริเริ่มยาสูบฟรี [ออนไลน์] สามารถใช้ได้ที่: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.