5 แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติเพื่อดูแลเสียง

ก่อนที่จะพูดถึงแนะนำตัวเองให้คนที่สำคัญมีรายละเอียดที่มักจะไม่มีใครสังเกตเห็น: ความจำเป็นในการดูแลเสียงเพื่อที่จะไม่ให้เราทรยศ.

เหมือนก่อนที่เราจะเล่นกีฬาเราวอร์มกล้ามเนื้อมันยิ่งใหญ่ รักษาสายเสียงของเราด้วยความระมัดระวังที่พวกเขาสมควรได้รับ และเตรียมกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เหล่านั้นสำหรับงานที่พวกเขาต้องทำ แน่นอนว่าการร้องเพลงในห้องอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการอุ่นเครื่อง แต่บางทีคนอื่น ๆ บางคนก็มาหาคุณซึ่งฉันอธิบายไว้ด้านล่างก่อนขึ้นเวทีหรือให้การบรรยายนั้นคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้.

เป้าหมายคือใช้เสียงของเราให้ดี, หลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดและเสียงร้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเช่น aphonia, ติ่งในสายเสียง ฯลฯ ... ในเวลาเดียวกันกับที่เราพบว่าเสียงที่มีค่าของเราเองและทำให้มันมีอายุยืนยาว.

• คุณอาจสนใจ: "ทำไมเราไม่ชอบเสียงที่บันทึกไว้ในเสียงของเรา"

การออกกำลังกายเพื่อดูแลเสียง

แม้ว่าบางคนมีรูปแบบการสั่นสะเทือนที่ไม่เหมือนใครของสายเสียงที่ทำให้พวกเขาเหมาะสำหรับการตีความเลียนแบบหรือเพลง (เพราะพวกเขาเคลื่อนที่เร็วขึ้นและเข้าใกล้ด้วยแรงมากกว่าปกติ), เราสามารถและต้องดูแลเสียงและพัฒนาจนกระทั่งการเพิ่มประสิทธิภาพ. นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ฉันพูดถึงด้านล่างป้องกันคอของเย็นดื่มเครื่องดื่มอุ่น (โดยเฉพาะขิงหรือชาerísimo) และหนีแอลกอฮอล์และยานัตถุ์ก่อนใช้เสียงเป็นเวลานานเป็นเคล็ดลับที่จะเก็บไว้ในใจ.

แบบฝึกหัดเหล่านี้มาจากการเรียนรู้ของฉันในฐานะนักร้องเสียงโซปราโนพวกเขาช่วยฉันและพวกเขายังคงทำมันทุกวัน พวกเขาไม่เพียง แต่ปรับปรุงเสียง ... พวกเขายังผ่อนคลายและเพิ่มความเข้มข้น. นอกจากนี้พวกเขาค่อนข้างสุขุมพร้อมสิ่งที่สามารถทำได้ตลอดเวลา โดยไม่ดึงดูดความสนใจ ตัวอย่างเช่นก่อนเข้าสอนให้บรรยาย ...

1. การยืดกล้ามเนื้อ

เมื่อเท้าแยกออกจากกันจัดตำแหน่งที่ระดับความสูงของสะโพกของเราและเข่างอเล็กน้อยเราจะนำกระดูกก้นกบไปข้างหน้าและยกแขนขึ้นไปบนเพดานเราจับข้อมือด้วยมืออีกข้างแล้วดึงขึ้น เราเปลี่ยนมือบ่อยๆ ประมาณสามครั้งต่อมือจะเพียงพอที่จะยืดกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและ ช่วยให้ไดอะแฟรมผ่อนคลาย.

ตอนนี้ เรานวดคอพื้นที่สี่เหลี่ยมคางหมูและไหล่ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อนุ่ม เราผ่านแขนเหนือหัวและวางฝ่ามือเหนือหูดึงเบา ๆ บนศีรษะยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดให้ดี เราสามารถทำให้มันกระชับได้โดยการเหยียดมือตรงข้ามกับพื้น.

ต่อไปเราจะรองรับคางบนไหล่ข้างหนึ่งและหมุนหัวลงโดยให้คางสัมผัสกับร่างกายเสมอกับไหล่อีกข้างและหมุนกลับลงมาเสมอ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคการผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"

2. การผ่อนคลายบนใบหน้า

ด้วยลิ้นเรากดกำแพงปากอย่างกว้างขวางและแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลังจากที่เราบีบแก้มและแก้มบริเวณส่วนโค้งของเลนส์ปรับเลนส์เราดึงหูของเรา ... แล้วเราก็กดลิ้นอีกครั้ง. คุณจะสังเกตเห็นว่าตอนนี้ภาษาสามารถไปไกลกว่านี้มาก ด้วยความพยายามน้อย ทำซ้ำสองหรือสามครั้ง เมื่อเราอุ่นแล้วก็ลิ้นยืดตัวและไปข้างหน้ารอ 15 วินาทีแล้วผ่อนคลายข้างใน.

ถ้ามันรบกวนจิตใจ (ที่ฐานไม่ใช่ที่ frenulum) ทำซ้ำจนกว่ามันจะไม่รบกวนอีกต่อไป เช่นเดียวกับด้านข้าง: ลิ้นยื่นออกยืดและด้านขวาค้างไว้ 15 วินาทีและผ่อนคลายภายใน ไปทางซ้ายเหมือนกัน ทำซ้ำจนกว่าจะไม่รบกวน.

3. ให้ความร้อนกับกะบังลม

ฟุตแยกจากกันที่ความสูงสะโพกก้นกบไปข้างหน้าหัวเข่างอเล็กน้อยแรงบันดาลใจในการหายใจเต็มและ มันจะขับลมออกมาด้วยแรงกดผ่านปากเกือบจะปิด, เปล่งเสียง F ในขณะที่ควบคุมด้วยมือของคุณปริมาณอากาศที่ปล่อยออกมาจากช่องท้อง ด้วยการฝึกฝนมันง่ายมากและช่วยให้เรียนรู้ที่จะจัดการกับอากาศที่เราใช้เมื่อพูด มันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการดูแลเสียงที่มีประโยชน์ที่สุด.

4. อุ่นสายเสียง

ด้วยริมฝีปากในรูปของ duckbill, หลวม, เปิดคอและหัวเอียงด้วยคางเกาะที่หน้าอก, แรงบันดาลใจจากจมูกโดยไม่มีเสียงรบกวนจากจมูกและหมดอายุด้วยปาก sonoramente เลียนแบบม้าและทำกับมันที่ริมฝีปากสั่นสะเทือน ทำซ้ำ 5 ครั้ง.

วางฟันซี่บนริมฝีปากล่างและทำเสียงเบา ๆ ให้หายใจออกจำนวนมากเลียนแบบเสียงฟู่ของผึ้งด้วยตัวอักษร V ทำอีก 5 ครั้ง.

เคี้ยวด้วยการเคลื่อนไหวของขากรรไกรในแนวตั้งเอียงศีรษะลงแล้วเพิ่มสระ O แล้วทำ MO, MO, MO ซ้ำ 5 ครั้ง.

5. การวางเสียง

สำหรับเรื่องนี้ในตำแหน่ง "ร้องเพลง" (หรือพูด) ที่คุณรู้อยู่แล้วว่า: ขาแยกเท้าที่สะโพกก้นกบขั้นสูงหัวเข่างอเล็กน้อยเราลดคางไปที่หน้าอกและพูดวลี เสียงมีให้ ดังก้องในเพดานด้านบนและสั่นสะเทือนในฟัน. ทำซ้ำวลีจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าเสียงของคุณอยู่ในตำแหน่งนั้นและคุณสามารถซ้อมคำพูดข้อความหรือบทเรียนที่คุณจะเปิดเผย.