12 ประโยชน์ของการนอนหลับเปล่า (ตามหลักวิทยาศาสตร์)

การนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่ออุณหภูมิเอื้ออำนวยมันเป็นวิธีที่สะดวกสบายในการนอนหลับและยังให้ประโยชน์บางอย่าง.

ดังนั้นไม่ว่าจะเพื่อความสะดวกสบายหรือเพราะคุณเพลิดเพลินกับการเปลือยกายการนอนหลับเปล่าสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและทำให้คุณเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากขึ้น.

ประโยชน์ของการนอนหลับเปล่า

แต่, ประโยชน์ของการนอนหลับเปล่าประโยชน์คืออะไร? ทำไมคุณควรเลือกที่จะนอนโดยไม่มีเสื้อผ้านอนในชุดนอนของคุณ? ด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้จากข้อมูลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายในสายการวิจัยนี้.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "10 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี"

1. ปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผู้ชายที่หลับเปล่าเพลิดเพลินกับอสุจิที่มีคุณภาพดีขึ้นและดังนั้นจึงมีระดับความอุดมสมบูรณ์ที่สูงขึ้น สิ่งนี้อธิบายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะ Brian Steixner: "การนอนหลับโดยไม่ใส่เสื้อผ้ามีผลในเชิงบวกต่อตัวอสุจิของผู้ชาย ด้วย, ความร้อนส่วนเกินทำให้การผลิตเทสโทสเทอโรนลดลง" สิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย.

2. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ปรากฎว่าอุณหภูมิของร่างกายลดลงเมื่อเรานอนหลับและดังนั้น, ร่างกายเผาผลาญไขมันมากขึ้นตามธรรมชาติ. แต่เมื่อใส่เสื้อผ้าเสื้อผ้าจะลดผลกระทบนี้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังจะลดน้ำหนักได้มาก แต่ก็ไม่ได้แย่ไปกว่าการเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มเข้าไป.

3. ผิวมีสุขภาพดี

การนอนเปลือยกายไม่เพียง แต่จะส่งผลดีต่อการลดไขมันเท่านั้น แต่ผิวของคุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนเช่นนี้. การนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าช่วยให้ผิวหนังของคุณหายใจ, ซึ่งเป็นสาเหตุของความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาผิวลดลง นอกจากนี้การนอนหลับเปล่ายังช่วยกระตุ้นการทำงานของไขมันสีน้ำตาลซึ่งจะช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วกลับมามีสภาพใหม่.

4. ความใกล้ชิดที่มากขึ้นกับทั้งคู่

คู่รักที่นอนหลับเปล่ารู้สึกผูกพันมากขึ้นและมีการเชื่อมต่อที่มากขึ้นเนื่องจากการสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนังเพิ่มการปล่อยออกซิโตซินซึ่งถือเป็นฮอร์โมนแห่งความรักและความผูกพันทางอารมณ์ ขอบคุณนักเคมีคนนี้, ความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกของความสัมพันธ์จะแข็งแกร่งต้านทานและถาวรมากขึ้น.

คุณสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมนนี้ในบทความนี้: "ออกซิโตซินฮอร์โมนแห่งความรักและความสัมพันธ์ทางอารมณ์"

5. ลดความเครียด

ฮอร์โมนที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในร่างกายของเราคือคอร์ติซอลเพราะในระดับสูงจะมีส่วนร่วมในกระบวนการเครียด ดูเหมือนการนอนหลับเปล่า ลดระดับคอร์ติซอ ในร่างกายและดังนั้นจึงช่วยลดความเครียด.

6. ความอยากอาหารน้อยลงเมื่อตื่นขึ้น

Cortisol นอกจากจะเกี่ยวข้องกับความเครียด, มันก็ดูเหมือนว่าจะมีผลกระทบต่อเรา ความอยากอาหาร. ในระดับที่สูงขึ้นของคอร์ติซอเพิ่มความรู้สึกของความหิว โดยการลดระดับคอร์ติซอลโดยการนอนหลับเปล่าเรายังรู้สึกหิวน้อยลงเมื่อตื่นขึ้น ข้อได้เปรียบของการนอนหลับเปล่าอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก.

7. คุณจะสะอาด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อความร้อนตึงตัวเรามักจะเหงื่อออกมาก ในช่วงเวลานี้ของปีมันสามารถเป็นทางเลือกที่ดีในการนอนหลับโดยไม่มีเสื้อผ้า ด้วยวิธีนี้เราจะเหงื่อน้อยลงและเราจะสะอาดขึ้นในตอนเช้า.

8. บ่อยขึ้นในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

หากมีคนให้ความเห็นว่าการนอนเปลือยเพิ่มระดับของอุ้งและเป็นประโยชน์ในการสร้างความผูกพันทางอารมณ์ที่ยั่งยืนมันก็เป็นบวกที่จะมีการเผชิญหน้าอย่างใกล้ชิดกับทั้งคู่ การสวมใส่เสื้อผ้าที่เบาบางเป็นประโยชน์ต่อการสัมผัสทางกายและดังนั้นสุขภาพทางเพศ.

9. ระคายเคืองน้อยลง

หากการนอนหลับโดยไม่มีเสื้อผ้าเป็นประโยชน์ต่อผิวดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการระคายเคือง เมื่อคุณนอนหลับคุณจะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเนื้อเยื่อที่บอบบางและช่วยให้ผิวหนังหายใจ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและปวดได้มาก.

10. ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

การนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าในสภาพอากาศอบอุ่นจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายและสบายยิ่งขึ้น ที่อำนวยความสะดวกในการนอนหลับและหลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นมาในเวลาเที่ยงคืนด้วยความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์.

11. ชุบตัว

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการนอนหลับเปล่าช่วยให้คุณชะลอกระบวนการชรา เมื่อเรานอนหลับเราปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูเซลล์และดังนั้นจึงทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านริ้วรอย โดยข้อเสีย, การนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นมากทำให้เราประมวลผลฮอร์โมนการเจริญเติบโตน้อยลง, ทำให้เกิดริ้วรอยเร็วขึ้น.

12. ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน

จากข้อมูลของ National Sleep Foundation แห่งสหรัฐอเมริกาความน่าจะเป็นที่จะเป็นโรคเบาหวานลดลงหากเรานอนเปลือยกาย เนื่องจากการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าทำให้ผู้คน มีความมั่นคงมากขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด และความไวของอินซูลินที่ดีขึ้น.

และ ... วิทยาศาสตร์ของตำแหน่งการนอนของเราพูดว่าอะไร??

วิทยาศาสตร์ยังให้ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับตำแหน่งที่เราใช้เมื่อนอนหลับที่สัมพันธ์กับบุคลิกภาพ การสอบสวนดำเนินการโดย Chris Idzikowski ผู้ประสานงานที่สถาบันความฝันของสหราชอาณาจักรได้ศึกษาหกท่าที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนใช้ในระหว่างการนอนหลับ ข้อสรุประบุว่าแต่ละตำแหน่งสัมพันธ์กับโปรไฟล์บุคลิกภาพบางอย่าง.

คุณสามารถทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยนี้ในบทความนี้: "ตำแหน่งที่คุณนอนหลับพูดได้มากมายเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ".