12 แอพเพื่อการผ่อนคลายทุกที่

เราอยู่ภายใต้การปกครองทั่วไปว่าด้วยความเครียดในระดับสูงมาก โครงสร้างทางสังคมและจังหวะของชีวิตที่เรานำไปสู่การบังคับให้เราพยายามอย่างต่อเนื่องการแข่งขันการดิ้นรนและการดิ้นรนเพื่อรักษาระดับกิจกรรมพลังงานและผลผลิตในระดับสูงมากอย่างต่อเนื่อง.

ทั้งหมดนี้สามารถทำให้หมดแรงและน่าวิตกที่นำไปสู่ปัญหาเช่นความวิตกกังวลเป็นปัญหาที่แพร่หลายทั่วโลก ดังนั้นเราจึงต้องการพื้นที่และวิธีต่างๆในการปลดและผ่อนคลาย ความต้องการนี้ได้สร้างเวิร์กช็อปและกิจกรรมที่มุ่งเป้าไปที่มัน และศักยภาพของเทคโนโลยีใหม่ ๆ นั้นยังถูกควบคุมเพื่อจุดประสงค์นี้สร้างขึ้นท่ามกลางแอพพลิเคชั่นอื่น ๆ ที่หลากหลายหรือ แอพสมาร์ทโฟนผ่อนคลายทุกที่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แอปสำหรับนักจิตวิทยา: เครื่องมือ 8 อย่างที่ขาดหายไปในสมาร์ทโฟนของคุณ"

แอพพลิเคชั่นมากมายให้ผ่อนคลายที่ใดก็ได้

ต่อไปนี้เป็นแอพพลิเคชั่นหรือแอพพลิเคชั่นมากมายสำหรับการผ่อนคลายในรูปแบบต่าง ๆ ตั้งแต่การทำสมาธิจนถึงเทคนิคการหายใจหรือการใช้เสียงเพื่อลดระดับความตึงเครียดหรือช่วยให้หลับ.

1. ความสงบ

ด้วยเวอร์ชันภาษาสเปนและพร้อมใช้งานใน Android และเบราว์เซอร์แอปพลิเคชันนี้เสนอกลยุทธ์ที่แตกต่างเพื่อผ่อนคลายเรา, ตั้งแต่สมาธินำทางไปจนถึงการฝึกเทคนิคการหายใจดนตรีและสถานการณ์ผ่อนคลาย. ชำระแล้ว แต่ให้รุ่นทดลองใช้ฟรี.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคการผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"

2. White Noise Lite

แอปพลิเคชั่นที่เรียบง่ายที่ใช้ในการเลือกเสียงที่แตกต่างกันเช่นฝนลมทิเบตโบลิ่งหรือกบซึ่งช่วยให้เราสามารถปิดเมื่อผลิตอย่างต่อเนื่องตามที่เราจินตนาการ ในสถานการณ์ที่ผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับและมีสัญญาณเตือนพร้อมที่จะตื่นขึ้นในเวลา แต่ด้วยความเงียบสงบ. นอกจากนี้ยังฟรีบน Google Play.

3. Gravilux

แอปพลิเคชั่นนี้มีให้ใน iOS แอปพลิเคชั่นนี้ช่วยให้คุณวาดด้วยนิ้วของคุณดูว่าอนุภาคเคลื่อนที่เป็นจำนวนมากอย่างไรขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณผ่านนิ้ว.

4. สี Tayasui

บน iOS แอปพลิเคชันการชำระเงินนี้ (ซึ่งก่อนหน้านี้ให้บริการฟรีจาก Apple Store) ให้บริการเป็นหลัก สีภาพที่แตกต่างกันของความซับซ้อนที่แตกต่างกันเพื่อผ่อนคลาย.

5. Breathe2Relax

แม้ว่าความสวยงามของมันจะไม่ดีที่สุด แต่แอปพลิเคชั่นฟรีนี้มีประโยชน์มากในการเรียนรู้การใช้เทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันซึ่งช่วยให้เราลดความตึงเครียดหรือความวิตกกังวล มีทั้ง Android และ iOS.

6. ออร่า: สติและความสุข

มีให้ใน iOS และ Android และดาวน์โหลดฟรี Aura เป็นแอปพลิเคชั่นที่ช่วยให้เราพัฒนาเซสชันการผ่อนคลายแบบส่วนตัวโดยใช้ข้อมูลพื้นฐานเช่นอายุระดับความตื่นเต้นหรือความเครียดความคิดในแง่ดีและความสนใจของผู้ใช้ มันมี เซสชันรายวันประมาณสามนาทีระยะเวลาของการทำสมาธิและสติ (เป็นประโยชน์ในการเรียนรู้ที่จะทำ).

7. ลูกพรุน

จากสิ่งที่เรามีในความเป็นจริงก่อนเกมสิ่งนี้ช่วยให้ผ่อนคลายได้มากด้วยข้อเสนอที่เรียบง่ายซึ่งเราต้องปลูกต้นไม้. มันยังเล่นดนตรี มีวัตถุประสงค์เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำสมาธิและผ่อนคลาย ใช่มันจ่ายแล้ว.

8. Intimind

แอปพลิเคชั่นนี้สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในด้านสติปัญญาสามารถใช้ได้อย่างสมบูรณ์ในภาษาสเปนทั้ง Android และ iOS แม้ว่าจะจ่ายเต็มเวอร์ชั่น (พร้อมสมัครสมาชิก) แต่ก็มีโปรแกรมเริ่มต้นฟรี 11 ครั้งในการทำสมาธิ 10 นาที.

9. ค่าใช้จ่ายชีวิต

แอปพลิเคชั่น iOS ฟรีที่ใช้ในการทำรายการทั้งในเชิงบวกและเชิงลบที่เกิดขึ้นกับเราทุกวัน, ช่วยเราในการจัดมุมมองและลดความตึงเครียด สร้างในวันต่อวัน.

10. จิตใจที่ยิ้มแย้ม

แอปพลิเคชั่นฟรีสมบูรณ์บน Android แม้ว่าจะเป็นภาษาอังกฤษอย่างสมบูรณ์ แอปพลิเคชันนี้มีพื้นฐานอยู่บนการช่วยให้เราทำการฝึกสมาธิและเสนอโปรแกรมที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุสถานที่ที่จะเกิดขึ้น (ที่ทำงานตัวอย่าง) หรือแม้แต่นักกีฬา เห็นได้ชัดว่ายัง เสนอตัวเลือกในการตรวจสอบอารมณ์.

11. Relax Melodies: Sleep and Yoga

แอปพลิเคชั่นที่มีเสียงสีขาวหลากหลายเพื่อช่วยให้เราผ่อนคลายและยังสามารถรวมเข้ากับแทร็กส่วนตัว. นอกจากนี้ยังมีเที่ยงตรง และอนุญาตการทำสมาธิหลายครั้ง (แม้ว่าจะเป็นภาษาอังกฤษและมักจะจ่าย) พร้อมใช้งานบน Android.

12. หยุดหายใจและคิด: การทำสมาธิและสติ

แอปพลิเคชั่นนี้บน Android นั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการฝึกสมาธิประเภทต่าง ๆ ช่วยให้ผ่อนคลายมีแรงจูงใจและพักผ่อนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าของคุณและยังมีวิดีโอที่จะช่วยให้คุณฝึกโยคะสำหรับเด็ก การดาวน์โหลดมันฟรีและยังมีกิจกรรมฟรีอีกกว่า 40 กิจกรรม แต่มีมากกว่า 80 รุ่นในรุ่นพรีเมี่ยมซึ่งต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน.