13 เงินที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เมื่อถึงเวลานอนหลับมันเป็นเวลาที่เหมาะในการเตรียมการแช่ผ่อนคลาย เพื่อเตรียมเราให้เข้าสู่โหมดสลีปและทำให้เราอยู่ใน "โหมดปิด" มีพืชหลากหลายชนิดที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้เราหลับไป.

พืชเหล่านี้ที่นำมาเป็นยาสามารถมีรสชาติที่ดีถ้าเรายังเพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 สุดยอดทุนเพื่อการผ่อนคลาย"

การนอนหลับที่ดีขึ้น

แต่, เงินทุนอะไรช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น? อะไรคือ infusions ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการนอนหลับดี? คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ในบรรทัดต่อไปนี้.

1. Valeriana

Valerian เป็นยาและอาหารเสริมที่ใช้ในการลดความวิตกกังวล, แต่ยังช่วยนอนหลับ มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ ขอบคุณ phytochemicals ที่มีผลต่อสมองและทำให้เกิดการผ่อนคลาย จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยลดระยะเวลาที่คนหลับและช่วยให้หลับสบาย.

2. ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์เป็นยาที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมื่อคุณเครียดหลังจากทำงานมาทั้งวัน. เครื่องดื่มร้อนๆหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งเล็กน้อยเป็นหนึ่งในความพึงพอใจของชีวิต ไม่เพียง แต่จะช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมด้วยเช่นมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเช่นช่วยลดการอักเสบหรือคอเลสเตอรอล.

3. เมลิสสา

บาล์มเลมอนหรือที่รู้จักกันในชื่อหญ้าเมลิสสาเป็นยาที่ทรงพลังสำหรับผู้ที่หลับยาก. ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพซึ่งนอกจากจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นแล้วยังช่วยลดความเครียดอาหารไม่ย่อยความวิตกกังวลและสามารถช่วยรักษาแผลที่เย็นได้เร็ว หากรวมกับเงินทุนอื่น ๆ เช่นดอกคาโมไมล์และ valerian มันสามารถปรับปรุงคุณสมบัติการเหนี่ยวนำการนอนหลับ.

4. ชากล้วย

ชาที่หลายคนไม่ทราบ แต่ที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการนอนไม่หลับคือชากล้วย. มันเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการหลับ ... โดยการดื่มชานี้เส้นเลือดและกล้ามเนื้อผ่อนคลายช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น.

5. ลาเวนเดอร์

สรรพคุณทางยาของลาเวนเดอร์นั้นยอดเยี่ยม. ถ้วยเดียวสามารถช่วยบรรเทาร่างกายและจิตใจของคุณและช่วยให้คุณหลับไป นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในการบรรเทาผลกระทบของโรคหลอดลมอักเสบโรคหอบหืดและหวัดเนื่องจากช่วยลดอาการไอและช่วยแก้ปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ มันทำงานได้ดีมากสำหรับเด็กและผู้ใหญ่และเป็นประโยชน์ในการลดไข้และรักษาแผลบาดแผลและแผล.

6. ชาขมิ้น

ชาขมิ้นหรือขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านมะเร็งได้ดี, มันเป็นยาต้านไวรัสมียาปฏิชีวนะและนอกจากนี้ช่วยให้นอนหลับ เมื่อผสมกับขิงน้ำผึ้งและมะนาวมะนาวจะมีการแช่เพื่อสุขภาพที่คุณสามารถใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับและเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ ... ทำไมต้องเป็นน้ำผึ้งและมะนาว? ดีน้ำผึ้งเป็นยานอนหลับและมะนาวดีสำหรับล้างพิษ.

7. ชา Ashwagandha

การแช่ในอินเดียครั้งนี้ใช้เวลานานหลายศตวรรษในอินเดียเพราะล้างใจและปฏิบัติกับความดันโลหิตสูง, ความเครียดอย่างรุนแรงและความเหนื่อยล้า นอกจากนี้คุณสมบัติที่ผ่อนคลายช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น.

8. La Hierba Luisa

การแช่นี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้เส้นประสาทสงบลงเนื่องจากผลที่ทำให้สงบ. มันล้างจิตใจและช่วยในการผ่อนคลายมากขึ้นไปนอน ตอนนี้มันไม่ได้ระบุสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในเวลาตั้งครรภ์.

9. หลงใหล

การแช่ที่เหมาะสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับเพราะมันทำงานเป็นธรรมชาติที่ผ่อนคลาย, ด้วยคุณสมบัติยากล่อมประสาทและยาแก้ปวด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในกรณีที่บุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนหรืออิศวร.

10. Tila

ไม่ต้องสงสัยหนึ่งใน infusions และ socorridas ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพื่อสงบประสาท. มันเป็นเครื่องดื่มจากตะวันออกที่แม้จะมีพลังน้อยกว่า valerian แต่ก็ช่วยให้นอนหลับอย่างสงบและสงบลง มันขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ และมีรสชาติที่ดีถ้าผสมกับน้ำผึ้ง.

11. ฮ็อพ

การแช่อีกครั้งที่ช่วยในการประนีประนอมความฝัน แต่นั่นอาจจะไม่เป็นที่รู้จักมากขึ้นคือการแช่ของฮ็อพ. พืชชนิดนี้พบได้ในหลายภูมิภาคของยุโรปและมีรสขม มันมีผลต่อระบบประสาทที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในการรักษาความกังวลความวิตกกังวลความเครียดและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อ.

12. Poppy

ดอกป๊อปปี้เป็นดอกไม้ที่สวยงามที่มีผลต่อการนอนหลับ. readin ที่พบในใบและลำต้นช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับระบบทางเดินหายใจหวัดและเจ็บคอ.

13. โรเมโร

โรสแมรี่มีกลิ่นแรงและกลิ่นหอมลักษณะซึ่งสามารถใช้ในการทำอาหารเพราะมันรวมกันได้ดีกับโหระพา, เบย์, กระเทียมหรือไวน์และเป็นตัวแทนที่ดีสำหรับเกลือ ด้วย, โรสแมรี่ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น.

เคล็ดลับการนอนหลับให้ดีขึ้น

หากคุณต้องการนอนหลับให้ดีขึ้นเงินทุนเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้. อย่างไรก็ตามการนอนไม่หลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่คุณมีและถ้าคุณนอนหลับยากคุณควรลงมือทำ ในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม.

• ก่อนอื่นคุณสามารถทำตามคำแนะนำที่เรานำเสนอในบทความ "Combatir insomnia: 10 วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับที่ดีขึ้น" กว่าสุขอนามัยการนอน.