11 กุญแจสู่การเป็นผู้หญิงที่มีความสุขหลังจาก 40

สำหรับบางคน วัยกลางคนเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนในชีวิตของเขาซึ่งอาจทำให้เกิดวิกฤตการณ์ที่เป็นที่นิยม 40.

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะมาถึงช่วงเวลาแห่งชีวิตและเริ่มตั้งคำถามเช่นตอนนี้เป้าหมายของฉันคืออะไร ฉันมีความสุขกับชีวิตจริง ๆ ไหม? ฉันต้องการอะไรจากนี้ ...

วิธีที่จะเอาชนะวิกฤติของวัยกลางคน?

ในการถามตัวเองคำถามเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเรายึดเกาะกับความคิดเหล่านี้และเราไม่ก้าวหน้า จากนั้นวิกฤตของวัยสี่สิบสามารถกลายเป็นวิกฤตอัตถิภาวนิยม.

บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิกฤตการณ์พิเศษ: เมื่อเราไม่พบความหมายในชีวิตของเรา"

ออกจากวิกฤตการดำรงอยู่ของขั้นตอนนี้

การไม่ค้นหาความหมายในชีวิตของเราในช่วงวัยกลางคนสามารถทำให้เราไม่มีความสุขอย่างยิ่ง ดังนั้นนี่เป็นเวลาที่จะทำความรู้จักกันดีขึ้นและยอมรับว่าชีวิตดำเนินต่อไป.

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าเราต้องหยุดเป็นเด็ก. แต่ที่สี่สิบความคิดยุค 20 ไม่ได้ทำหน้าที่อีกต่อไป, เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นเราจึงเริ่มตระหนักว่าในยุคนั้นเรายังขาดการเดินทาง ตอนนี้เราได้เติบโตและได้รับประสบการณ์ ดังนั้นการเรียนรู้นี้จะช่วยให้เรามีความสุขต่อไปปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่นี้.

เคล็ดลับการมีความสุขหลัง 40 ถ้าคุณเป็นผู้หญิง

เมื่อถึงวัยนี้ความจริงก็กระทบเราอย่างหนัก. เราเริ่มตระหนักว่าความฝันทั้งหมดของเราไม่เป็นจริง (และไม่มีอะไรเกิดขึ้น) เราเริ่มประเมินความคาดหวังของเราใหม่เพื่อให้สอดคล้องกับความเป็นจริงในปัจจุบัน เราไปดูว่าการเกษียณอายุของเราจะเป็นอย่างไรและเรากังวลเกี่ยวกับการเสียเวลากับสิ่งที่ไม่สำคัญ มาเลยว่าช่วงเวลานี้ของชีวิตเราอาจจะเครียดมาก.

แต่, เป็นไปได้ไหมที่จะมีความสุขในวัย 40 ปี? เราจะทำอย่างไรเพื่อให้พ้นจากวิกฤติของวัยกลางคน? นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้ชีวิตของคุณสนุกในขั้นนี้:

1. ดูแลสุขภาพของคุณ

การดูแลสุขภาพของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีและทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ. การกินดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวันและจะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพของคุณ.

นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกุญแจที่จะมีความสุขในทุกขั้นตอนของชีวิตเพราะการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องของกิจกรรมนี้จะเพิ่มระดับพลังงานของคุณและจะลดระดับความเครียดของคุณในหมู่ผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย และการออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์หรือการวิ่งก็ช่วยให้คุณปลดปล่อยสารเคมีในสมองเช่นเอนดอร์ฟินซึ่งจะทำให้คุณเข้าใจความเป็นจริงในทางบวก อย่าลืมสิ่งนั้น การฝึกโยคะจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทางด้านจิตใจและจะช่วยให้คุณพัฒนาอารมณ์ของคุณ.

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้นมีผลดีต่อจิตใจเช่นกัน? เรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีเหล่านี้ในบทความของเรา: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"

2. วิเคราะห์เป้าหมายและเป้าหมายของคุณ

ตามที่กล่าวไว้ในบรรทัดก่อนหน้า, ความคาดหวังและความฝันที่ไม่บรรลุผลอาจเป็นสาเหตุของความยุ่งยากในวัยกลางคน. นั่นคือเหตุผลเพื่อให้บรรลุถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มันเป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์วัตถุประสงค์และเป้าหมายของเราและปรับให้เข้ากับความเป็นจริงของเรา.

นี่ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำตามความฝันของเราและเราต้องละทิ้งทุกสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราในอดีต แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบความคิดที่ไม่สมจริงที่อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบาย ไม่ต้องสงสัยหนึ่งในกุญแจสู่การพัฒนาตนเองและกลยุทธ์ที่มีประโยชน์มากในวัยนี้.

บทความที่แนะนำ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

3. ให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ

การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่จะมีความสุขที่เราควรระลึกไว้เสมอ, หลังจากอายุ 40 ปีความจริงแล้วการศึกษาที่ตีพิมพ์ในหนังสือ The Longevity Project ยืนยันว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นพื้นฐานในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข ดังนั้นอย่าปล่อยคนสำคัญให้กับชีวิตของคุณ.

4. และ ... ล้อมรอบตัวคุณกับคนที่เป็นบวก

การสอบสวนโดย BMJ Group สรุปว่า ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับความสุขของคนที่คุณติดต่อด้วยเป็นประจำ, นั่นคือความสุขสามารถติดต่อได้ รอบตัวคุณกับคนที่เป็นบวกและมีการติดต่อกับคนเหล่านั้นที่หายใจในเชิงบวกและมีทัศนคติที่กระตือรือร้นสร้างผลเชิงบวกต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ.

5. สร้างสันติภาพกับอดีต

ความไม่พอใจในอดีตสามารถลากคุณไปครั้งแล้วครั้งเล่าไปยังช่วงเวลาที่เลวร้ายเหล่านั้น. สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับสุขภาพที่ดีของคุณเพราะมันจะทำให้คุณไม่ได้อยู่อย่างสงบสุขกับตัวเอง จะมีความสุขในยุค 40 มีความจำเป็นต้องยกเลิกความแค้นและใช้ชีวิตในปัจจุบันอย่างครบถ้วน.

6. ยอมรับว่าคุณอยู่ในยุค 40

การยอมรับเป็นการบำบัดที่ดีที่สุดที่จะมีความสุข. หากความไม่พอใจในชีวิตเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณการยึดครองชีวิตในอดีตนั่นก็คือความเสียหายในยุค 20 หรือ 30 ยอมรับว่า 40 เป็นเวทีที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของคุณเต็มไปด้วยประสบการณ์ใหม่และช่วงเวลาที่ดี.

7. พัฒนาความสนใจใหม่

และแน่นอนว่าวัยกลางคนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพัฒนาความสนใจใหม่ บางทีคุณอาจไม่เคยคิดที่จะลองโยคะและได้รับประโยชน์หรือเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นซัลซ่าและตอนนี้คุณรู้สึกว่าถึงเวลาแล้ว. 40 เป็นอายุที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง, เติบโตต่อไปและยังคงมีความสุข.

8. ออกกำลังกายใจของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรักษาความกระตือรือร้นในยุค 40, เพราะสิ่งนี้จะมีผลกระทบเชิงบวกในปีต่อ ๆ ไป เปลี่ยนการอ่านให้กลายเป็นนิสัยหรือรับทราบข้อมูลจากหนังสือพิมพ์แทนการใช้จ่ายชั่วโมงและชั่วโมงต่อหน้าทีวี.

9. รักษาทัศนคติเชิงบวก

ความสุขส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณการมองโลกในแง่ดีในฐานะผู้หญิงที่กล้าหาญที่คุณเป็น. ความคิดเชิงลบจะทำให้คุณเศร้าและไร้ความรู้สึก กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่เป็นอัมพาต แต่การมีทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น ดังนั้นควรใช้ทัศนคติเชิงบวกเพราะจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ.

10. อยู่เพื่อคุณ

เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณอยู่ในช่วงที่ลูกของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณเพราะพวกเขาอายุมากขึ้น คุณลงทุนชีวิตส่วนใหญ่ในพวกเขาเพื่อให้พวกเขาเติบโตมีสุขภาพดีและเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตที่รอพวกเขา. ตอนนี้เป็นเวลาที่จะให้ความตั้งใจกับตัวเอง. ถึงเวลาที่จะคิดถึงคุณอีกครั้งและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เติมเต็มคุณในชีวิตนี้.

11. สนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เราเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตแทบทุกวันและเราคิดถึงความคาดหวังของเราอย่างต่อเนื่อง เราไม่ค่อยตัดการเชื่อมต่อและหยุดคิดเกี่ยวกับตัวเองหรือเพียงแค่สนุกกับชีวิต.

Sเราได้กลิ่นความคิดที่ยิ่งใหญ่และสิ่งนี้อาจไม่ช่วยให้เราอยู่ที่นี่และตอนนี้, กับสิ่งที่ล้อมรอบเราในขณะนี้และด้วยอารมณ์และความรู้สึกของเราเอง ชมพระอาทิตย์ตกที่สวยงามนอนหลับภายใต้แสงดาวเต็มดวงหรือเดินเล่นบนชายหาดห่างไกลจากชีวิตที่วุ่นวายของเราสามารถนำประโยชน์มากมายมาให้เรา ชีวิตเกิดขึ้นเร็วมากหากคุณไม่หยุดสังเกตมันคุณก็พลาดได้.