การทำสมาธิและสติ - หน้า 3
อาจารย์ที่ดีที่สุด 7 คน (และปริญญาโท) ในด้านการฝึกสติ
การฝึกสติได้กลายเป็นที่นิยมมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อประโยชน์หลายประการต่อทั้งสุขภาพและผลผลิตของผู้คนและนั่นคือเหตุผลที่นำไปใช้ในด้านต่าง ๆ รวมถึงคลินิกการศึกษาและการทำงาน. แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้มืออาชีพเหล่านั้นที่ต้องการรับการฝึกอบรมมหาวิทยาลัยมีตัวเลือกมากมายในดินแดนสเปน. อาจารย์ชั้นนำและบัณฑิตศึกษาด้วยความมีสติ อย่างไรก็ตามมีบางมหาวิทยาลัยที่เปิดสอนหลักสูตรบัณฑิตศึกษาที่มีคุณภาพสูง ในบทความนี้คุณสามารถค้นหา รายการที่ดีที่สุดในด้านการฝึกสติในสเปน. 1. ปริญญาโทด้านสติ (มหาวิทยาลัยซาราโกซ่า) ศูนย์: มหาวิทยาลัยซาราโกซ่า สถานที่: Zaragoza ระยะเวลา: 2 หลักสูตร ราคา: €...
ประโยชน์ 7 ประการของการฟื้นฟูทางวิญญาณ
วิถีชีวิตของสังคมตะวันตกทำให้คนจำนวนมากต้องเผชิญกับความเครียดและปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดี เพราะสุขภาพจิตและร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องกับกิจวัตรและการกระทำที่เราทำทุกวันโดยมีนิสัยที่เรามีและแนวทางปฏิบัติที่เราปฏิบัติ ไลฟ์สไตล์ของเรา กำหนดขอบเขตความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขของเรา. อาหารที่ดีออกกำลังกายเพลิดเพลินกับเวลาว่างและนั่งสมาธิเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพ เกี่ยวกับประเด็นสุดท้ายนี้การฝึกสติได้กลายเป็นแฟชั่นในปีที่ผ่านมา มันประกอบด้วยการพัฒนาสภาพจิตใจที่ทำให้เป็นไปได้ที่จะยังคงใส่ใจในที่นี่และตอนนี้ในการมีสติกับการยอมรับ. รู้ว่าการปฏิบัตินี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรามีหลายคนที่ตัดสินใจเข้าร่วม การฟื้นฟูจิตวิญญาณซึ่งการทำสมาธิและวิปัสสนาเกิดขึ้น, ประเภทของการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ เช่นพวกเขาโดยไม่ตัดสินพวกเขา. บทความที่เกี่ยวข้อง: "การทำสมาธิ 8 แบบและลักษณะของพวกเขา" ประโยชน์ของการล่าวิญญาณ การฟื้นฟูทางจิตวิญญาณเป็นอะไรที่มากกว่าการพักและช่วงเวลาที่จะพักผ่อนและแยกตัวเองออกจากเมืองใหญ่เพื่อค้นหาความสงบและความเงียบสงบ...
ผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุด 6 คนที่มีสติ
การมีสติเป็นวินัยที่ดึงดูดความสนใจมากขึ้นในโลกของการแทรกแซงทางจิตวิทยา การใช้งานในด้านคลินิกและสุขภาพเช่นเดียวกับการศึกษาและการทำงานได้รับการยอมรับสำหรับการใช้งานที่หลากหลายและยังมีผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นในด้านจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการปฏิบัตินี้. ในบทความนี้ เราจะเห็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดหลายคนในด้านสติหรือสติ, และเราจะตรวจสอบลักษณะทั่วไปของวินัยนี้. บทความที่เกี่ยวข้อง: "Inside Out และหลักการแห่งสติ" สติคืออะไร? การฝึกสติเป็นไปตาม การจัดการการมุ่งเน้นความสนใจ ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากการทำสมาธิวิปัสสนา แต่มาจากเนื้อหาทางจิตวิญญาณหรือศาสนาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งหลังและไม่ถูก จำกัด ด้วยความต้องการของประเพณี (สำหรับการทำสมาธิวิปัสสนามีประวัติศาสตร์ยาวนานหลายศตวรรษ). กล่าวโดยย่อคือกิจกรรมที่ได้รับการออกแบบและวิจัยภายใต้มาตรฐานของวิทยาศาสตร์ไม่ใช่จากตรรกะของพิธีกรรมเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์เฉพาะในชีวิตประจำวันของผู้คน. ภายใต้สถานที่ตั้งของการมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและ ตัดการเชื่อมต่อจากความคิดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งที่ทำให้เรารู้สึกกังวล,...
5 หลักสูตรฝึกอบรมและฝึกสติที่ดีที่สุด
¿คุณเคยขับรถไปทำงานหรือไม่และเมื่อคุณไปถึงจุดหมายปลายทางคุณรู้ว่าคุณจำอะไรไม่ได้เกี่ยวกับการเดินทาง? ¿หรือคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและหลังอาบน้ำคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่สนุกกับช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครเพราะจิตใจของคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ (เช่นงานของคุณ)? ¡พวกเราส่วนใหญ่ทำ! เหล่านี้เป็นตัวอย่างทั่วไปของสิ่งที่มันชอบที่จะมีชีวิตอยู่บนอัตโนมัติ, นั่นคือด้วยความสนใจและความคิดของเราซึมซับอยู่ในชีวิตของเรา ในวัฒนธรรมเช่นของเราที่ต้องการมากของเราที่ส่งเสริมลัทธิปัจเจกนิยมบริโภคนิยมและบางครั้งเราดูเหมือนจะเป็นวัตถุมากกว่าวิชาความเป็นอยู่และความสุขของเราอาจได้รับผลกระทบ. สติกลับไปสู่ปัจจุบันและเชื่อมต่อกับตัวเอง สองสามทศวรรษที่ผ่านมาเราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างลึกซึ้งและเนื่องจากการก้าวของชีวิตของสังคมตะวันตกเราหลายคนอาศัยอยู่กับหม้อแปลงไฟฟ้าเครียดเราลืมที่จะปฏิบัติต่อเราด้วยความเห็นอกเห็นใจและอยู่ที่นี่และตอนนี้ ในสมัยของเราเป็นเรื่องปกติที่จะตระหนักถึงความคาดหวังของเราและไม่ค่อยเชื่อมโยงกับสิ่งที่เราเป็นจริงด้วยจิตใจและร่างกายของเรา. หากคุณรู้สึกแบบนี้และต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณในบทความนี้เราขอนำเสนอรายการของหลักสูตรการฝึกสติที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น. การปฏิบัตินี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์และสามารถนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณ. สติคือการศึกษาเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี แน่นอนว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการมีสติหรือการฝึกสติอยู่แล้วเพราะในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการฝึกฝนนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในตะวันตก และไม่แปลกที่สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยีและเศรษฐกิจสังคมที่มนุษย์เรามีประสบการณ์ในทศวรรษที่ผ่านมามีการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่นกับสภาพแวดล้อมของเราและแม้กระทั่งตัวเราเอง. การมีสติเป็นวิธีหนึ่งในการให้ความรู้แก่ตนเองเพื่อการมีชีวิตที่ดีขึ้นและเสริมกำลังตัวเราต่อหน้าชีวิตเพราะมันทำให้เราได้ตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่บางครั้งเราไม่สามารถมองเห็นได้เพียงเพราะเราหยุดสักครู่เพื่อสังเกตตัวเอง. การมีสติคือความตั้งใจความสนใจการยอมรับความเห็นอกเห็นใจความคิดที่ไม่ใช่การตัดสินและความเป็นอยู่ที่ดี....
5 หลักสูตรฝึกสมาธิที่ดีที่สุดเพื่อค้นหาความสงบภายใน
เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เรามักจะพบว่ามันยากที่จะเชื่อมต่อกับตัวเองเพราะเราได้รับอิทธิพลจากวัฒนธรรมที่ล้อมรอบเรา นอกจากนี้ด้วยการก้าวของชีวิตของสังคมตะวันตกเราแทบไม่มีเวลาที่จะผ่อนคลายและสูดลมหายใจน้อยกว่ามากในการรักษาตัวเราด้วยความเห็นอกเห็นใจและสนุกกับตัวเองสาระสำคัญของเราเอง.ในตะวันตกเมื่อไม่นานมานี้การทำสมาธิกลายเป็นเรื่องแฟชั่น. ข้อตกลงเช่นการสวดมนต์จักระการทำสมาธิวิปัสสนาการทำสมาธิ Tonglen ฯลฯ เป็นที่รู้จักมากขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้ว. บทความที่เกี่ยวข้อง: "การทำสมาธิ 8 ชนิดและคุณสมบัติ"ประโยชน์ของการทำสมาธิการทำสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสงบภายในและเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อ้างว่ามันให้ประโยชน์มากมาย ในบรรดาพวกเขาเราพบ: มีอิทธิพลต่อการเกิดขึ้นของความคิดเชิงบวก. มีทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีและแง่บวกต่อชีวิต. ลดความเครียดและช่วยในการผ่อนคลายและค้นหาความสงบ.ช่วยในการเอาชนะความวิตกกังวลและอารมณ์เชิงลบ. ปรับปรุงหน่วยความจำและฟังก์ชั่นการเรียนรู้อื่น ๆ เช่นความสนใจ. เพิ่มความรู้ด้วยตนเองและอนุญาตให้สะท้อนประสบการณ์ของตัวเอง. หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกสหัสวรรษนี้คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "ประโยชน์ของการทำสมาธิที่วิทยาศาสตร์สนับสนุน"หลักสูตรการเรียนรู้การนั่งสมาธิหรือการฝึกฝนที่สมบูรณ์แบบบางครั้งมันอาจซับซ้อนในการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ...
การหายใจ 4 ประเภท (และวิธีการเรียนรู้พวกเขาในการทำสมาธิ)
เราทุกคนรู้ว่าการหายใจเป็นกิจกรรมที่สำคัญยิ่งสำหรับมนุษย์, และไม่ใช่เพียงเพราะมันช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ มีวิธีอื่น ๆ ที่กิจกรรมประจำวันนี้มีอิทธิพลต่อเรา. ใช่เราเป็นสิ่งมีชีวิตแบบแอโรบิคและเราจำเป็นต้องจับออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมและแลกเปลี่ยนเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ในปอดของเรา แต่ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการสร้างแรงบันดาลใจและหมดอายุ มี ประเภทของการหายใจ ทางเลือก. ประเภทของการหายใจหลัก เป็นไปได้ที่จะใช้เกณฑ์ที่แตกต่างเพื่อกำหนดประเภทของการหายใจ ตัวอย่างเช่นเราสามารถแยกความแตกต่างโดยองค์ประกอบหลักที่ถูกจับจากชั้นบรรยากาศหรือจำแนกตามกลไกที่ใช้เพื่อดำเนินการแลกเปลี่ยนก๊าซ แต่คราวนี้ฉันจะพูดเกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่าง เทคนิคการควบคุมการหายใจและ ประโยชน์ของมันที่มีต่อสุขภาพของเรา. ด้วยก้าวของชีวิตปัจจุบันเราไม่ทราบว่า เราหายใจไม่ถูกต้อง. เรามักจะหายใจเร็วและเผินๆโดยไม่เพิ่มความจุปอด เกี่ยวข้องกับความจริงนี้คือการปรากฏตัวของปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่แตกต่างกันในเมืองใหญ่เช่นความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งทำให้หายใจลำบากขึ้น....
สติทั้ง 4 ประเภทและคุณลักษณะของพวกเขา
การฝึกสติเป็นสิ่งที่บรรพบุรุษได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในโลกตะวันตก, ส่วนใหญ่เพื่อประโยชน์ที่จะนำไปสู่สุขภาพทางอารมณ์ของผู้คนและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาในที่ทำงานการศึกษาหรือการกีฬา.ขณะนี้การใช้สติกับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันและแม้ว่ามันจะเป็นปรัชญาของชีวิต แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมศาสตร์ได้ปรับให้เข้ากับวินัยนี้เพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับสถานการณ์ที่มีปัญหา มีอยู่ในชีวิตของพวกเขาเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล.อย่างไรก็ตามอย่างที่เราจะเห็นไม่มีวิธีเดียวในการฝึกฝน แต่มีหลายวิธี: เราพูดเพื่อความมีสติ และไม่ใช่จากการฝึกสติให้แห้ง.หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสติคุณสามารถไปที่บทความนี้: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ "จำเป็นต้องมีสติในวันนี้และในโลกที่เร็วเท่านี้ที่เทคโนโลยีใหม่ ๆ กำลังเคลื่อนไหวอย่างบ้าคลั่งสติก็กลายเป็นสิ่งจำเป็นตามที่เราหายใจ หลายคนอาศัยอยู่กับนักบินอัตโนมัติเครียดวิตกกังวลและไม่รู้ตัวเลยว่าพวกเขาเป็นใคร พวกเขาอยู่ห่างไกลจากปัจจุบันไกลจากตัวเอง ใจของเขากระโดดจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งอย่างต่อเนื่องกระจายความคิดและอารมณ์ของเขา. มีบุคคลหลายคนที่มีปัญหาร้ายแรงในการเชื่อมต่อกับตัวเอง, พวกเขาอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่ส่งเสริมปัจเจกนิยมและลัทธิวัตถุนิยม, และการที่จะพูดถึงอารมณ์เช่นความเศร้าความกลัวหรือความไม่แน่นอนนั้นเป็นสิ่งต้องห้ามและขมวดคิ้วในทางปฏิบัติ คุณต้องมีความสุขตลอด...
โยคะ 24 ชนิดที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลทางจิตใจของคุณ
โยคะแม้จะมีความทันสมัยในโลกตะวันตก แต่เป็นวิธีปฏิบัติที่โบราณ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ สำหรับหลาย ๆ คนมันไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสู่ความผาสุกทางจิตใจของพวกเขา. ด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนานและความนิยมในภูมิภาคเอเชียปัจจุบันไม่มีโยคะง่าย ๆ ค่อนข้างมีโยคะหลายประเภท สร้างขึ้นด้วยวัตถุประสงค์ที่แตกต่าง เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร.ประโยชน์ของการเล่นโยคะ ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะฝึกโยคะและนั่นคือเหตุผลที่เขามีผู้ติดตามจำนวนมาก ในทศวรรษที่ผ่านมาการฝึกฝนในฝั่งตะวันตกเพิ่มขึ้นในลักษณะที่เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากโรงยิมหรือศูนย์ฝึกอบรมเฉพาะทาง. ประโยชน์ของศิลปะโบราณนี้ พวกเขามีดังต่อไปนี้: ปรับปรุงความยืดหยุ่น ลดความเครียด ช่วยในการกู้คืนทางกายภาพ...
