จิตวิทยาปรัชญาและความคิดเกี่ยวกับชีวิต
บล็อกเกี่ยวกับปรัชญาและจิตวิทยา บทความเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของจิตวิทยามนุษย์
การทำสมาธิและสติ - หน้า 2
การปฏิบัติของ เต็มความสนใจ หรือสติมากกว่าเทคนิคที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน, มันเป็นทัศนคติต่อชีวิต. มันเป็นรูปแบบของการเผชิญปัญหาที่ส่งเสริมจุดแข็งส่วนบุคคลและในห้องเรียนให้ประโยชน์แก่ทั้งนักเรียนและครู.เป้าหมายของการฝึกสติในบริบทการศึกษาคือ ผู้เข้าร่วมได้รับสถานะของสติและความสงบที่ช่วยให้พวกเขาสามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองและรู้จักกันและกันดีขึ้น, นอกเหนือจากการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเรียนรู้. การสอนด้วยความมีสติช่วยส่งเสริมชุมชนการเรียนการสอนซึ่งนักเรียนจะได้รับความรู้ด้านวิชาการอารมณ์และสังคม และในสิ่งที่ ครูใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากสภาพภูมิอากาศที่สร้างขึ้นภายในสภาพแวดล้อมการศึกษานี้. การมีสติเป็นวิธีที่มีสติและตั้งใจปรับในสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราและรอบ ๆ ตัวเราและช่วยให้เราสามารถเปิดเผยอัตโนมัติและส่งเสริมการพัฒนาที่สำคัญ.การฝึกสติเป็นที่นิยมมากขึ้นในโรงเรียนการมีสติกลายเป็นที่นิยมในโลกตะวันตกต้องขอบคุณแพทย์ Jon Kabat-Zinn แห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ซึ่งในปี 1978 เริ่มใช้สติกับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรัง ตั้งแต่นั้นมาสติจะถูกนำไปใช้ในพื้นที่ต่าง ๆ...
หลังจากการตื่นขึ้นของความตื่นตระหนกในทศวรรษที่ผ่านมามีงานวิจัยจำนวนมากที่สร้างขึ้นเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพในทุกครั้งที่มีพื้นที่ด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจของมนุษย์เพิ่มขึ้น.ดังนั้นสติได้ขยายจากการปฏิบัติทางการแพทย์ดั้งเดิม (การประยุกต์ใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังและโรคมะเร็ง) เพื่อด้านต่าง ๆ ของจิตวิทยาเช่นคลินิกคลินิกองค์กร / ธุรกิจการศึกษาหรือผู้ที่เกี่ยวข้องกับสนามกีฬา ส่วนใหญ่. มุ่งเน้นความสนใจในด้านการศึกษาและในการประยุกต์ใช้ เทคนิคการฝึกสติในเด็กและวัยรุ่น, เรามาดูกันว่าประสิทธิภาพของการแทรกแซงประเภทนี้สามารถพิสูจน์ได้โดยเปิดเผยผลการวิจัยที่ได้จากการวิเคราะห์เมตาสองครั้งล่าสุด.บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติสัมปชัญญะคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"การวิเคราะห์อภิมานคืออะไร?การวิเคราะห์อภิมานเป็นงานทางวิทยาศาสตร์และสถิติที่รวบรวมงานวิจัยกลุ่มใหญ่ที่ดำเนินการในหัวข้อเดียวกันเพื่อวิเคราะห์ร่วมกัน ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าการวิเคราะห์อภิมานจะเทียบเท่ากับการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ทั้งหมดซึ่งโดยสรุปแล้วเปรียบเทียบความเข้มงวดทางวิทยาศาสตร์ของการศึกษาทั้งหมดอย่างครบถ้วน. ด้วยเหตุผลนั้น, ความถูกต้องและความน่าเชื่อถือของการวิเคราะห์เมตานั้นสูงมาก และให้ข้อมูลที่มีความมั่นคงมากขึ้นกำลังทางสถิติที่มากขึ้นและความแม่นยำที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับตัวแปรทั้งหมดที่อาจมีบทบาทสำคัญในผลลัพธ์เนื่องจากกลุ่มตัวอย่างประชากรทดลอง (กลุ่มวิชาที่เข้าร่วม) นั้นกว้างมาก....
การมีสติเป็นปรัชญาของชีวิต นั่นทำให้คนมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีพฤติกรรมที่ปรับตัวและสร้างสรรค์มากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงกลายเป็นแฟชั่นในยุคปัจจุบัน. และนั่นคือปัจจุบันเราอยู่ในโลกที่วุ่นวายนี้แทบจะไม่หยุดสักครู่เพื่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันหรือเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเราเอง เราใช้เวลาทั้งวันครุ่นคิดและตัดสินในทางลบเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ (ไม่ว่าความเชื่อของเราจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม) เราอาศัยอยู่กับหม้อแปลงไฟฟ้าและสิ่งนี้ส่งผลต่อความสุขของเรา. ในบทความนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่การมีสติและสิ่งที่เป็นประโยชน์ในการทำงาน. บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กิจกรรมการมีสติเพื่อพัฒนาสุขภาพจิต" สติในสนามแรงงาน คนที่คุ้นเคยกับจิตวิทยาไม่รู้สึกแปลกใจที่ได้ยินเรื่องสติอีกต่อไปและนี่เป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญครั้งล่าสุดในศาสตร์แห่งพฤติกรรม (แม้ว่าต้นกำเนิดจะเป็นบรรพบุรุษ). การใช้สติหรือการเอาใจใส่อย่างเต็มที่ในหลายพื้นที่: โรงเรียนการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาบำบัด (ส่วนใหญ่เป็น...
เป็นเวลาหลายทศวรรษจิตวิทยาการกีฬาขึ้นอยู่กับ บำบัดองค์ความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรม เพื่อควบคุมและปรับเปลี่ยนตัวแปรทางจิตวิทยาที่เข้ามาแทรกแซง ประสิทธิภาพการกีฬา. เมื่อเร็ว ๆ นี้ปรัชญาและแพรคซิสของ สติ ได้กระตุ้นความสนใจอย่างมากในหมู่นักจิตวิทยาการกีฬาเนื่องจากดูเหมือนว่ามีส่วนช่วยในการจูงใจทางจิตวิทยาที่ดีขึ้นในส่วนของนักกีฬาที่ฝึกฝนมัน.แอพลิเคชันของสติในการเล่นกีฬาแต่ก่อนอื่นเราจะต้องตอบคำถามพื้นฐาน: "สติ" คืออะไร??สติ มันหมายถึงการให้ความสนใจในรูปแบบเฉพาะจุดประสงค์ในช่วงเวลาปัจจุบันและโดยไม่มีการตัดสิน เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกสติเราขอเชิญคุณเยี่ยมชมบทความ "การฝึกสติ: 8 ประโยชน์ของการฝึกสติ".สติเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาเมื่อพูดถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาหลายคนคิดเพียงเท่านั้น ตัวแปรทางกายภาพ, อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบทางจิตวิทยา มันสำคัญมาก...
ก่อนการวินิจฉัยโรคมะเร็งจะเกิดความรู้สึกที่หลากหลายเช่นความเศร้าความกลัวความโกรธความอ่อนแอหรือความอยุติธรรม เมื่อเป็นที่รู้จักโรคคนส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับญาติเพื่อนและญาติสนิทของพวกเขาทั้งในภายหลังหรือก่อนหน้า. อย่างไรก็ตามพวกเขาแสดงสิ่งที่พวกเขารู้สึกจริง ๆ เมื่อพูดคุยกับพวกเขาหรือไม่? พวกเขาปล่อยให้ตัวเองถูกรุกรานโดยอารมณ์เมื่อมันเคาะประตูของพวกเขา? คำตอบในกรณีส่วนใหญ่คือ 'ไม่'. ในขณะที่มันเป็นความจริงที่บางคนปล่อยให้อารมณ์ของพวกเขาไหลไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศร้าความโกรธหรือความอยุติธรรม แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคนเราพยายามอย่างไร้ประโยชน์ที่จะทำสิ่งดีๆ อันที่จริงแล้ว, ในหลายโอกาสพวกเขาจะได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่าความผิดปกติในการหลีกเลี่ยงจากประสบการณ์, ประจักษ์โดยการหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรค การหลีกเลี่ยงนี้สะท้อนให้เห็นถึงการขาดการยอมรับของโรค. ความพยายามทั้งหมดเหล่านี้เพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายตัวออกมาไร้ประโยชน์บุคคลนั้นลงเอยด้วยการเห็นความคิดที่จะหลีกเลี่ยงกับกิจวัตรประจำวันและนอกเหนือจากการส่งเสริมอารมณ์สูงความรุนแรงของอาการป่วยไข้จะเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้ทั้งความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของบุคคลได้รับอันตราย.สติคืออะไรและช่วยผู้ป่วยมะเร็งได้อย่างไร? จากจิตวิทยาด้านเหล่านี้ทำงานผ่านเทคนิคและการบำบัดที่แตกต่างกัน ในปีที่ผ่านมาสติได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการทำงานของปัญหาที่เกี่ยวข้องบางอย่างระหว่างโรคมะเร็ง: อำนวยความสะดวกในการปรับความเจ็บปวด ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ...
ปรัชญาและแพรคซิสของ สติ เป็นเฉพาะอย่างเคร่งครัดและ ได้สร้างความสนใจอย่างมากทั้งในวงการวิทยาศาสตร์และในถนน. แม้ว่าการมีสติจะเป็นแฟชั่นที่หายวับไปในด้านความเป็นอยู่ที่ดีและการทำสมาธิเราไม่ได้เผชิญกับปรากฏการณ์ของการสร้างเมื่อเร็ว ๆ นี้: ต้นกำเนิดของมันกลับไปยังจุดสิ้นสุดของศตวรรษที่ 7 ซึ่งเป็นช่วงเวลาทางประวัติศาสตร์.ประโยชน์ของการฝึกสติวัตถุประสงค์พื้นฐานของการฝึกสติคือการมุ่งเป้าไปที่ จัดหาวิธีให้เราเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ปฏิกิริยาทัศนคติและความคิด เพื่อให้สามารถเผชิญกับสถานการณ์ที่ชีวิตมอบให้เราผ่านการฝึกฝนและความสมบูรณ์ของการมีสติ ดังนั้นเราอาจจะสามารถค้นพบว่าผ่านการพัฒนาสติในช่วงเวลาปัจจุบันที่เราพัฒนาทัศนคติเชิงบวกบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจและอารมณ์ของเราจัดการเพื่อควบคุมพวกเขาจาก อิสรภาพความรู้ในตนเองและการยอมรับ.การใส่ใจอย่างมีสติเป็นกุญแจสำคัญในการรู้จักตนเองการฝึกฝนการเรียนรู้การเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของเราจัดการกิจกรรมภายในของเราและตอบสนองด้วยวิธีที่มีสติและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ปรัชญาของการใส่ใจอย่างมีสติเสนอว่าบนเส้นทางนี้เราสามารถก้าวหน้าเพื่อค้นหาแก่นแท้ของสิ่งที่เราเป็น.ในที่สุดเราต้องตระหนักว่าสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายหรือวิตกกังวล มันไม่ใช่เหตุการณ์, แต่วิธีที่เราเชื่อมโยงอารมณ์เหล่านี้ ความเห็นอกเห็นใจ และ ความเวทนาตนเอง...
ในปีที่ผ่านมาการทำสมาธิได้รับความนิยม. ทุกครั้งที่ฉันได้รับการสอบถามเพิ่มเติมจากผู้ที่สนใจเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิและเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการลดความเครียดและความวิตกกังวลหรือเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปฉันขอแนะนำให้แนะนำการฝึกสติในชีวิตประจำวัน.การมีสติต้องมีความตั้งใจอย่างไรก็ตามแม้ว่าวิทยาศาสตร์ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์มากมายที่การปฏิบัตินี้นำมาให้เรา (ความสงบสุขอารมณ์จิตใจร่างกายและภายใน) ความจริงก็คือมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนั่งสมาธิ. เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นว่าผู้คนเริ่มเต็มไปด้วยภาพลวงตาเพียงลองพวกเขาไปตามวันเวลาที่ผ่านไปพวกเขาไม่สามารถหาเวลาฝึกได้.และไม่ควรแปลกใจเรา เราคุ้นเคยกับการไม่หยุดทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ "เสียเวลา" กับกิจกรรมที่ไม่มีประโยชน์ในทันทีและเพื่อหลีกหนีจากความเบื่อ นี่คือวิธีที่ผู้เริ่มต้นเกือบจะไม่รู้ตัวเลยว่าจะประดิษฐ์ข้อแก้ตัวหลายข้อที่จะไม่ทำสมาธิ.การฝึกสติต้องมีการฝึกฝนตัวฉันเองเมื่อฉันเริ่ม, ฉันกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญของ "พรุ่งนี้ไม่ผ่าน" อย่างรวดเร็ว. ฉันชอบความคิดที่ว่าการทำสมาธิหมายถึงประโยชน์ที่ได้รับและมันก็ดีมากที่บอกว่าฉันฝึกการฝึกสติ อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาแห่งความจริงเขาผัดวันประกันพรุ่งครั้งแล้วครั้งเล่า. ในท้ายที่สุดฉันโชคดีที่ได้อาศัยอยู่ใกล้กับวัดในพุทธศาสนาและขอให้มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูหลายครั้งซึ่งทำให้ฉันอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายมากถ้าฉันไม่ได้เข้าร่วม ฉันมีความสุขมากที่ได้ทำ ฉันหยุดผลักดันเพื่อบรรลุเป้าหมายและ...
การทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่ผู้คนฝึกฝนมากขึ้นเรื่อย ๆ และแสดงให้เห็นว่ามันมีข้อได้เปรียบมากมายสำหรับผู้ที่ฝึกฝน. ในขณะที่มีการทำสมาธิหลายประเภทจากวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน แต่สิ่งที่ได้รับความนิยมสูงสุดบางอย่างมาจากประเพณีตะวันออก หนึ่งในนั้นมีพื้นเพมาจากอินเดียและซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการปฏิบัติในปัจจุบันอื่น ๆ เช่นสติเป็น การทำสมาธิวิปัสสนา. บทความที่เกี่ยวข้อง: "การทำสมาธิ 8 แบบและลักษณะของพวกเขา" การทำสมาธิวิปัสสนาคืออะไร? การทำสมาธิวิปัสสนาคือ การทำสมาธิแบบพุทธ (ถึงต้นกำเนิดของศาสนาฮินดู) ที่มีต้นกำเนิดในอินเดียซึ่งประเพณีถือว่ามีการค้นพบโดย Gautama Buddha...
ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาการฝึกฝนโบราณได้กลายเป็นที่นิยมในโลกตะวันตก. เราพูดถึงโยคะวินัยทางร่างกายและจิตใจที่ช่วยให้เราเชื่อมต่อร่างกายของเรากับจิตใจของเรา, สิ่งที่เราไม่ได้ทำในเวลาปัจจุบัน. โยคะเป็นตัวเลือกในการพิจารณาว่าเราต้องการเพลิดเพลินไปกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นหรือไม่. หากคุณมีความสนใจในการปฏิบัตินี้คุณสามารถเริ่มต้นในการฝึกโยคะในบทความของเรา "วิธีการทำโยคะที่บ้านใน 8 ปุ่ม" ประโยชน์ของการฝึกโยคะ โยคะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและการฝึกฝนเป็นโอกาสที่ดีในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของเรา. นี่เป็นเพราะร่างกายและจิตใจของเราได้รับประโยชน์ในหลาย ๆ ทางเมื่อทำเช่นนั้น โยคะช่วยลดความเครียดเนื่องจากช่วยลดระดับคอร์ติซอลปรับปรุงการนอนหลับเพราะช่วยให้ปล่อยเซโรโทนินเพิ่มความเข้มข้นความยืดหยุ่นป้องกันการบาดเจ็บและอื่น ๆ อีกมากมาย. คุณสามารถเจาะลึกถึงผลประโยชน์เหล่านี้ในบทความของเรา "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 6 ประการของโยคะ"...
