หุ้น:
การมีสติจึงช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็ง
ก่อนการวินิจฉัยโรคมะเร็งจะเกิดความรู้สึกที่หลากหลายเช่นความเศร้าความกลัวความโกรธความอ่อนแอหรือความอยุติธรรม เมื่อเป็นที่รู้จักโรคคนส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับญาติเพื่อนและญาติสนิทของพวกเขาทั้งในภายหลังหรือก่อนหน้า.
อย่างไรก็ตามพวกเขาแสดงสิ่งที่พวกเขารู้สึกจริง ๆ เมื่อพูดคุยกับพวกเขาหรือไม่? พวกเขาปล่อยให้ตัวเองถูกรุกรานโดยอารมณ์เมื่อมันเคาะประตูของพวกเขา? คำตอบในกรณีส่วนใหญ่คือ 'ไม่'.
ในขณะที่มันเป็นความจริงที่บางคนปล่อยให้อารมณ์ของพวกเขาไหลไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศร้าความโกรธหรือความอยุติธรรม แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคนเราพยายามอย่างไร้ประโยชน์ที่จะทำสิ่งดีๆ อันที่จริงแล้ว, ในหลายโอกาสพวกเขาจะได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่าความผิดปกติในการหลีกเลี่ยงจากประสบการณ์, ประจักษ์โดยการหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรค การหลีกเลี่ยงนี้สะท้อนให้เห็นถึงการขาดการยอมรับของโรค.
ความพยายามทั้งหมดเหล่านี้เพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายตัวออกมาไร้ประโยชน์บุคคลนั้นลงเอยด้วยการเห็นความคิดที่จะหลีกเลี่ยงกับกิจวัตรประจำวันและนอกเหนือจากการส่งเสริมอารมณ์สูงความรุนแรงของอาการป่วยไข้จะเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้ทั้งความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของบุคคลได้รับอันตราย.
สติคืออะไรและช่วยผู้ป่วยมะเร็งได้อย่างไร?
จากจิตวิทยาด้านเหล่านี้ทำงานผ่านเทคนิคและการบำบัดที่แตกต่างกัน ในปีที่ผ่านมาสติได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการทำงานของปัญหาที่เกี่ยวข้องบางอย่างระหว่างโรคมะเร็ง:
- อำนวยความสะดวกในการปรับความเจ็บปวด
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ปรับปรุงความพึงพอใจส่วนตัว
- ปรับปรุงคุณภาพชีวิต
การฝึกสติเป็นการฝึกสมาธิแบบชาวพุทธในทิเบต และในปัจจุบันมันมีกรอบในการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น วัตถุประสงค์คือเพื่อให้ตระหนักถึงความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจทุกอย่างที่ร่างกายของเราส่งมาให้เรา อย่างไรก็ตามจุดประสงค์ของการฝึกสติไม่ใช่เพื่อกำจัดความเจ็บปวดหรือความคิดหรืออารมณ์ที่สร้างความรู้สึกไม่สบาย แต่เพื่อฟังสิ่งที่พวกเขาพูดโดยไม่ตัดสินพวกเขาให้ความสนใจที่พวกเขาต้องการ.
นี่เป็นเพราะร่างกายของเราพูดกับเราตลอดเวลาความเจ็บปวดความคิดอารมณ์หรือความเจ็บปวดทุกอย่างที่เรามีเป็นข้อความจากร่างกายของเรา เมื่อวันแล้ววันเล่าเรายืนยันที่จะไม่ได้ยินมันก็จะติดตามเราเมื่อเราคาดหวังน้อยที่สุดและมีความรุนแรงมากขึ้นเนื่องจากเราไม่ได้ฟังสิ่งที่จะพูดกับเรา การมีสติช่วยให้การยอมรับความเข้าใจและการควบคุมอารมณ์ความคิดหรือความรู้สึกทางกายเช่นนั้นดีขึ้น.
เสาหลักของปรัชญาการรักษานี้
มีสติหลายประเภทและมีกิจกรรมมากมายที่จะทำให้เกิดสติอย่างเต็มที่ แต่ จะต้องคำนึงถึงว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติที่ถูกนำมาใช้เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้.
ชาปิโรและคาร์ลสันชี้ให้เห็นถึงเจ็ดปัจจัยที่ต้องพิจารณาสำหรับการฝึกฝน:
- อย่าตัดสิน: ตระหนักถึงประสบการณ์ทั้งหมดทั้งภายในและภายนอกโดยไม่ จำกัด พวกเขา.
- ใจเย็น ๆ: เพื่อเปิดให้ค้นพบสิ่งที่ร่างกายของเรามีเพื่อแสดงให้เราเห็นโดยไม่ต้องกดมัน.
- มีความมั่นใจ: เชื่อมั่นในข้อมูลที่ประสาทสัมผัสของเราให้เราโดยไม่เจตนาทำร้ายเรา.
- อย่าต่อสู้: อย่าพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ความคิดหรือความรู้สึกทางกายภาพ.
- ไปกันเถอะ: ความคิดและอารมณ์ทั้งหมดมาแล้วไป บางครั้งเราจำเป็นต้องอยู่ในสภาพความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตามสติมีจุดมุ่งหมายที่จะให้ความสนใจในทุกช่วงเวลาตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดจนการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น.
- ความคิดของผู้เริ่มต้น: หากเราต้องการฝึกการฝึกสติอย่างถูกต้องเราจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่ไม่มีประสบการณ์เช่นเดียวกับเด็กทารก ทารกค้นพบโลกของพวกเขาทีละเล็กทีละน้อยพวกเขาดูและฟังอย่างตั้งใจพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาดูดมันและได้กลิ่น การมีสตินั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกันซึ่งการไม่มีประสบการณ์ของคุณช่วยให้คุณสามารถรับรู้ประสบการณ์แต่ละอย่างด้วยความรู้สึกทั้งหมดก่อนที่จะจัดประเภทมัน.
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- Collete, N. (2011) ศิลปะบำบัดและโรคมะเร็ง Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L. , Hoyt, M.A. , Diefenbach, M. , Anderson, D.R. , Kilbourn, K.M. , Craft, L.L. , ... และ Stanton, A.L. (2012) การวิเคราะห์ Meta ของประสิทธิภาพของการแทรกแซงเพื่อยกระดับซึมเศร้า 36
- อาการในผู้ใหญ่ที่วินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติหมายเลข 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D.R. , Clark, C.G. , Cannity, K. , and Bell, J.L. (2015) ความรุนแรงอาการซึมเศร้าก่อนการปรับสภาพในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและความสัมพันธ์กับการตอบสนองต่อการรักษาต่อพฤติกรรมบำบัด. จิตวิทยาสุขภาพ 35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003) การมีสติในบริบท: อดีตปัจจุบันและอนาคต จิตวิทยาคลินิก: วิทยาศาสตร์และการปฏิบัติ, 10, 144-156.
- Shapiro, S.L. , Bootzin, R.R. , Figuerdo, A.J. , Lopez, A.M. และ Schwartz, G.E (2003) ประสิทธิผลของการลดความเครียดโดยใช้สติในการรักษาอาการนอนไม่หลับในสตรีที่เป็นมะเร็งเต้านม: การศึกษาเชิงสำรวจ วารสารวิจัยจิตเวช, 54 (1), 85-91.
- Shapiro, S. L. และ Carlson, L. E. (2009) ศิลปะแห่งวิทยาศาสตร์แห่งสติ Washington D.C: สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน.