สติกีฬามันมีผลต่อนักกีฬาอย่างไร?

เปเล่ซึ่งเป็นหนึ่งในนักฟุตบอลที่โด่งดังที่สุดในประวัติศาสตร์มีความชัดเจน สำหรับเขา "ทุกอย่างเป็นประโยชน์" มันมีเหตุผลที่จะคิดว่าด้วยความมีน้ำใจในใจมันเกิดขึ้นแบบเดียวกัน ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น เป็นเช่นนี้?

ตามที่โค้ชกีฬาและนักจิตวิทยาโจนาธานGarcíaอัลเลนนอกเหนือจากการประยุกต์ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ทันสมัยดังนั้น มืออาชีพจำนวนมากเลือกที่จะใช้สติในการเล่นกีฬา. เหตุผลคืออะไร?

สติคืออะไรและนำไปใช้กับกีฬาได้อย่างไร??

การฝึกสติเป็นเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำที่นี่และตอนนี้โดยไม่มีการตัดสินและมีตัวกรองน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้. โดยมีวัตถุประสงค์คือการสอนวิธีการจิตใจในการจัดการความคิดอารมณ์ปฏิกิริยาและทัศนคติต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้พยายามปรับปรุงการมีสติอย่างเต็มที่ผ่านทัศนคติเชิงบวกความรู้ในตนเองและอิสรภาพ.

ดูเหมือนว่าวิธีนี้สามารถนำไปใช้กับกีฬาได้อย่างสมบูรณ์แบบ หลังจากทั้งหมดการฝึกอบรม, การแข่งขันหรือการเผชิญหน้าต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด.

สตินำเราไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "สถานะแห่งการไหล". คุณเคยมีความรู้สึกว่าคุณจดจ่อกับกิจกรรมที่คุณดูเหมือนจะลอยอยู่ในนั้นหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่นักกีฬาต้องการในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของการแข่งขัน และสามารถทำได้โดยใช้เทคนิคนี้.

"ถ้าคุณไม่มีความมั่นใจคุณจะพบหนทางที่จะไม่ชนะ"

-Carl Lewis-

การมีสติในการเล่นกีฬาส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร?

จากสิ่งที่เราได้เห็นจนถึงตอนนี้การมีสตินั้นมีประสิทธิภาพสำหรับโปรไฟล์ทุกประเภท มันมีเหตุผลที่จะคิดว่านักกีฬาไม่ได้รับการยกเว้นเพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของเทคนิค คุณคิดว่ามันมีอิทธิพลกับคุณอย่างไร?

• การฝึกสติเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการยกระดับแรงจูงใจของนักกีฬา. เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้มีความสำคัญต่อการได้รับประสิทธิภาพสูงสุด.
• ด้วย มันมีความสำคัญในระดับของการเปิดใช้งานของแต่ละบุคคล. ยิ่งนักกีฬามีสมาธิและกระตือรือร้นมากขึ้นเท่าไหร่เขาก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น.
• เทคนิคนี้ ช่วยเปิดใช้งานระดับความเครียดที่เหมาะสม. ที่นี่เราไม่ควรคิดว่าความเครียดเป็นสิ่งเชิงลบ เห็นได้ชัดว่าทุกอย่างที่แข่งขันมีความจำเป็นในการวัดที่เหมาะสม และมีสติที่มีไหวพริบในการเล่นกีฬาเพื่อให้บรรลุถึงระดับที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยเพิ่มการแข่งขันของนักกีฬา.
• ควรสังเกตว่าเทคนิคนี้ จัดการเพื่อเพิ่มระดับของความนับถือตนเองและความเชื่อมั่นในบุคคล. เหตุผลที่นักกีฬาเชื่อมั่นในความสามารถของตนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข่งขันที่มีประสิทธิภาพ.
• ด้วย, มันมีประสิทธิภาพมากเมื่อตีความความสำเร็จและความล้มเหลว. นักกีฬาทุกคนสามารถจบอาชีพของเขาได้โดยการตายจากความสำเร็จหรือความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง แต่ด้วยวิสัยทัศน์ที่มีเหตุผลและมีความสมดุลความสามารถในการตัดสินของคุณจะถึงจุดที่เกิดจากสามัญสำนึก.
• ด้วย มันทำงานเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรวมทีมนักกีฬา. ที่นี่การฝึกสติสามารถสร้างสภาพแวดล้อมแบบรวมที่ดีที่สุดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของบุคคล.

การฝึกสติในฐานะผู้จัดการอารมณ์

อย่างที่เราเห็น, การมีสมาธิในการเล่นกีฬานำมาใช้อย่างดีอาจเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมาก. มันจะบรรลุความเชื่อมั่นทั้งหมดของนักกีฬาที่ปรากฏเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้นบุคคลที่ยอมรับอารมณ์และความคิดของพวกเขาและจัดการพวกเขาอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่จำเป็นต้องมีการแก้ไขหรือกำจัด.

เพราะ เทคนิคนี้ค้นหาความรู้ด้วยตนเองและสถานะของการควบคุมอารมณ์ที่ช่วยให้การจัดการที่มีประสิทธิภาพไม่กำจัด. สิ่งนี้นำเราไปสู่สิ่งที่เราได้รับการขนานนามว่าเป็น "State of Flow" ช่วงเวลาที่ทุกอย่างไหลและทุกอย่างดูเหมือนจะกลมกลืนอย่างสมบูรณ์แบบ สถานะที่กิจกรรมที่คุณทำนั้นดูเหมือนจะไม่คุ้มกับความพยายามของคุณ.

ดังนั้นการเข้าถึงสถานะของการยอมรับที่มีประสิทธิภาพในช่วงเวลาปัจจุบันเป็นกุญแจสำคัญ. แทนที่จะพยายามควบคุมทุกอย่างและให้เหตุผลมากเกินไปบุคคลนั้นจะถูกพาตัวไปร่วมกับปัจจุบัน. สิ่งที่เพิ่มสมาธิระยะห่างจากความคิดด้านลบของคุณและช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้มากขึ้น.

และนั่นคือวิธีที่เราสรุปได้ว่า การมีสติในการเล่นกีฬาเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพ. ในสภาวะของความสมดุลทางอารมณ์ที่ทุกอย่างไหลการได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวเราไม่เพียง แต่จะเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ยังเป็นสภาวะที่เราเพลิดเพลินด้วย.

"จุดแข็งของฉันคือฉันมีความสมดุลและสงบเงียบกว่านักปั่นจักรยานส่วนใหญ่"

-Miguel Indurain-

สัมมาสติหัวใจของการนั่งสมาธิแบบพุทธ Kabat-Zinn และผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ บอกว่าการทำสมาธิเป็นหัวใจของการทำสมาธิแบบพุทธสำหรับความสัมพันธ์ของการทำสมาธิแบบเซนและวิปัสสนา อ่านเพิ่มเติม "