สติในการเล่นกีฬาโดยการรับนักกีฬาใน Flow State

เป็นเวลาหลายทศวรรษจิตวิทยาการกีฬาขึ้นอยู่กับ บำบัดองค์ความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรม เพื่อควบคุมและปรับเปลี่ยนตัวแปรทางจิตวิทยาที่เข้ามาแทรกแซง ประสิทธิภาพการกีฬา. เมื่อเร็ว ๆ นี้ปรัชญาและแพรคซิสของ สติ ได้กระตุ้นความสนใจอย่างมากในหมู่นักจิตวิทยาการกีฬาเนื่องจากดูเหมือนว่ามีส่วนช่วยในการจูงใจทางจิตวิทยาที่ดีขึ้นในส่วนของนักกีฬาที่ฝึกฝนมัน.

แอพลิเคชันของสติในการเล่นกีฬา

แต่ก่อนอื่นเราจะต้องตอบคำถามพื้นฐาน: "สติ" คืออะไร??

สติ มันหมายถึงการให้ความสนใจในรูปแบบเฉพาะจุดประสงค์ในช่วงเวลาปัจจุบันและโดยไม่มีการตัดสิน เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกสติเราขอเชิญคุณเยี่ยมชมบทความ "การฝึกสติ: 8 ประโยชน์ของการฝึกสติ".

สติเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

เมื่อพูดถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาหลายคนคิดเพียงเท่านั้น ตัวแปรทางกายภาพ, อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบทางจิตวิทยา มันสำคัญมาก แม้ว่าบทบาทของนักจิตวิทยาการกีฬาจะไม่เป็นที่รู้จักของคนจำนวนมาก แต่ก็มีทีมและนักกีฬาที่จ้างบริการของนักจิตวิทยาให้ตระหนักถึงประโยชน์ที่จะได้รับในแง่มุมต่าง ๆ ของการเล่นกีฬาการฝึกอบรมหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล.

การผสมผสานที่ถูกต้องของสภาพความรู้ความเข้าใจอารมณ์และสภาพร่างกาย, ช่วยให้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬา, คล้ายกับสิ่งที่เราเข้าใจในฐานะของกระแส แต่นำไปใช้กับสนามกีฬา.

สติและตัวแปรทางจิตวิทยาที่สำคัญสำหรับการเล่นกีฬาที่ดีขึ้น

มีตัวแปรทางจิตวิทยามากมาย (แรงจูงใจระดับของการกระตุ้นความเครียด ฯลฯ ) ที่จะตัดสินให้มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของนักกีฬาและหลายคนมีการสืบสวนที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบต่อนักกีฬา นอกจากนี้ตัวแปรเหล่านี้ยังรวมถึงตัวแปรที่สำคัญอื่น ๆ อีกด้วย (ตัวอย่างเช่นภายในตัวแปร รู้ความสามารถ, การรับรู้การควบคุม) ที่จะส่งผลกระทบต่อการเล่นกีฬาของแต่ละบุคคล.

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า ตัวแปรเหล่านี้เกี่ยวข้องกัน. ตัวอย่างเช่นตัวแปรความเครียดอาจส่งผลต่อตัวแปรระดับการเปิดใช้งานหรือตัวแปรระดับการเปิดใช้งานกับตัวแปร Care (และในทางกลับกัน) การมีสติโดยตรงหรือโดยอ้อมจะมีอิทธิพลต่อตัวแปรเหล่านี้หลายอย่างเช่นความเครียดระดับการกระตุ้นความสนใจ ฯลฯ.

ในทางกลับกันการมีสติจะส่งผลในทางบวกต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองของนักกีฬาเนื่องจากลักษณะการตีความแบบ "ไม่ตัดสิน" ของการฝึกนี้จะเป็นบวกเมื่อตีความหมายถึงความสำเร็จและความล้มเหลว สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ด้วยเช่นกันเพราะการให้ความรู้แก่พวกเขาด้วยการฝึกสติในวัยเด็กจะมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคต.

นอกจากนี้การฝึกสติ จะเป็นประโยชน์ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการทำงานร่วมกันเป็นทีม, ปัจจัยกำหนดในกีฬาส่วนรวม.

การจัดการอารมณ์และสติในการเล่นกีฬา

ซึ่งแตกต่างจากพฤติกรรมบำบัดองค์ความรู้ซึ่งถือว่าความคิดที่ว่ากีฬาที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับการควบคุมตนเองหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม, การจดจ่อกับการมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ว่าประสิทธิภาพที่ดีที่สุดคือสถานะที่เกิดจากการยอมรับความคิดอารมณ์และความรู้สึก โดยไม่ต้องพยายามกำจัดหรือดัดแปลงแก้ไขเพียงสังเกตสิ่งเหล่านั้นในลักษณะที่ไม่มีการตัดสิน.

การยอมรับอารมณ์ทำให้เกิดการปรับปรุงทั้งความสนใจและระดับการกระตุ้นเพราะอารมณ์ไม่ได้ถูกตีความว่าเป็นลบ (แม้แต่อารมณ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของความเครียด) ความรู้ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการมีสติและการควบคุมอารมณ์ที่ถูกต้องเป็นผลมาจากความรู้ในตนเองและ "อยู่ในปัจจุบัน" ทำให้เกิดสภาวะการเล่นกีฬาในอุดมคติ นักกีฬาที่ฝึกการมีสติในการเล่นกีฬาอยู่ใน "สถานะการไหล" เพราะร่างกายและจิตใจของเขากำลังปรับตัว.

สถานะการไหล ในการฝึกสติ

ผู้ที่ใช้สติอย่างเป็นปกติวิสัยหยุดการใช้เหตุผลควบคุมและกำจัดสิ่งต่าง ๆ ที่มีผลกระทบต่อพวกเขาในทางลบเพื่อรวมเข้ากับกระบวนการยอมรับซึ่ง มันนำมาซึ่งความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจ, สหภาพกับปัจจุบัน นักกีฬาสังเกตสิ่งที่เขารู้สึกและสิ่งที่เขาคิดโดยไม่มีวิชชาและเพิ่มสมาธิของเขาอย่างมาก ความคิดและอารมณ์ได้รับอนุญาตให้ผ่านไปโดยไม่ให้ความหมายหรือคุณค่าแก่พวกเขาบรรลุความห่างเหินกับพวกเขาเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ถูกควบคุมพวกเขาได้รับการยอมรับเท่านั้น.

เวลามีการลงทุนในปัจจุบัน: ในจิตสำนึกของช่วงเวลาในความรู้สึกทางร่างกายและในสถานะของการไหล กล่าวคือพลังงานไม่ได้ลงทุนในความกังวลหรือในความคาดหวังในอนาคตและด้วยวิธีนี้การเล่นกีฬาที่ดีขึ้นก็ประสบความสำเร็จ.

สติและการบาดเจ็บกีฬา

การฝึกสติได้ถูกนำไปใช้ในหลาย ๆ ด้านโดยมีประโยชน์ในด้านของตัวแปรเช่นการจัดการความเครียดความเจ็บปวดหรือคุณภาพชีวิต แต่ในด้านจิตวิทยาการกีฬาไม่เพียง แต่ถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงการจัดการความเครียดและปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา แต่ยังถูกนำไปใช้กับนักกีฬาที่บาดเจ็บ.

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา พวกเขามีผลกระทบเชิงลบต่อความผาสุกทางใจของนักกีฬาเพราะพวกเขาทำให้เกิดอาการทางจิตใจ (กลัวความโกรธความนับถือตนเองต่ำเศร้าและอื่น ๆ ) ที่สามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการกู้คืนที่ถูกต้อง ในความเป็นจริงปัจจัยทางจิตวิทยาเหล่านี้สามารถนำไปสู่การปฏิบัติที่ไม่ดีในการรักษาลดประสิทธิภาพการกีฬาในขั้นตอนการฟื้นฟูและกระตุ้นแม้กระทั่งการละทิ้งการปฏิบัติ.

Solé, Bruno, Serpa และ Palmi (2014) ในบทความของเขา "Applications of Mindfulness (การรับรู้เต็มรูปแบบ) ในการบาดเจ็บกีฬา" ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาการกีฬา, แนะนำการแนะนำการเจริญสติในการป้องกันและการฟื้นฟูสมรรถภาพของการบาดเจ็บกีฬา, มันแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมของมันจะมีประโยชน์มากเนื่องจากมันสามารถปรับปรุงตัวแปรต่อไปนี้: ความสมดุลในการเล่นกีฬา, ความวิตกกังวลก่อนการแข่งขัน, ปฏิกิริยาทางอารมณ์หลังการบาดเจ็บ, การควบคุมความเจ็บปวด, การสื่อสารที่จำเป็นสำหรับ นักกีฬาช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมและทีมแพทย์ของเขาการยึดมั่นในโครงการฟื้นฟูที่กำหนดไว้ความสามารถในการตั้งใจและการปรับปรุงทรัพยากรการเผชิญปัญหา.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Solé S. , Carrança B. , Serpa S. และ Palmi J. (2014) การประยุกต์ใช้สติในการบาดเจ็บกีฬา วารสารจิตวิทยาการกีฬา, 23 (2), 501-508