การมีสติในที่ทำงานมีประโยชน์อย่างไร?

การมีสติเป็นปรัชญาของชีวิต นั่นทำให้คนมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีพฤติกรรมที่ปรับตัวและสร้างสรรค์มากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงกลายเป็นแฟชั่นในยุคปัจจุบัน.

และนั่นคือปัจจุบันเราอยู่ในโลกที่วุ่นวายนี้แทบจะไม่หยุดสักครู่เพื่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันหรือเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเราเอง เราใช้เวลาทั้งวันครุ่นคิดและตัดสินในทางลบเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ (ไม่ว่าความเชื่อของเราจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม) เราอาศัยอยู่กับหม้อแปลงไฟฟ้าและสิ่งนี้ส่งผลต่อความสุขของเรา.

ในบทความนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่การมีสติและสิ่งที่เป็นประโยชน์ในการทำงาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กิจกรรมการมีสติเพื่อพัฒนาสุขภาพจิต"

สติในสนามแรงงาน

คนที่คุ้นเคยกับจิตวิทยาไม่รู้สึกแปลกใจที่ได้ยินเรื่องสติอีกต่อไปและนี่เป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญครั้งล่าสุดในศาสตร์แห่งพฤติกรรม (แม้ว่าต้นกำเนิดจะเป็นบรรพบุรุษ). การใช้สติหรือการเอาใจใส่อย่างเต็มที่ในหลายพื้นที่: โรงเรียนการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาบำบัด (ส่วนใหญ่เป็น MBSR หรือ MBCT) ในโลกของกีฬาและสภาพแวดล้อมในการทำงาน.

การวิจัยทำให้ชัดเจนว่าการฝึกสติทำให้เกิดประโยชน์ในระดับบุคคล (ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้ในบทความ) “การฝึกสติ: 8 ผลประโยชน์ของการฝึกสติ”), ¿แต่มันก็ใช้ได้กับ บริษัท ด้วย? เห็นได้ชัดว่าใช่ สำหรับการฝึกสติจะเป็นประโยชน์ต่อทุนมนุษย์ของ บริษัท และสวัสดิการของ บริษัท ดังนั้นผลผลิตของมันและประสิทธิภาพของคนงาน.

ตอนนี้ดี, ¿ประโยชน์ของการฝึกสติในที่ทำงานคืออะไร? ด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้.

1. การปรับปรุงความสามารถในการเป็นผู้นำ

สติเป็นสิ่งที่ดีสำหรับตำแหน่งเฉลี่ยและตำแหน่งที่เหนือกว่าของ บริษัท เพราะมันช่วยให้พวกเขาตระหนักมากขึ้นฉลาดขึ้นทางอารมณ์ช่วยให้พวกเขาสัมพันธ์กับผู้ใต้บังคับบัญชาได้ดีขึ้นสร้างแรงบันดาลใจในการมองเห็นที่แบ่งปันและเพลิดเพลินกับความมั่นใจในตนเองมากขึ้น.

นี่คือสิ่งที่ A.D. Amar และเพื่อนร่วมงานจาก University of Westminster ที่วัดการรับรู้ตนเองของทักษะความเป็นผู้นำของกลุ่มผู้จัดการอาวุโสในเขตลอนดอนก่อนและหลังเข้าร่วมโครงการฝึกสติเป็นเวลา 12 สัปดาห์.

2. ปรับปรุงสวัสดิการของพนักงาน

ความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสำเร็จของ บริษัท นั่นคือถ้าคนงานรู้สึกมีความสุขและเพลิดเพลินกับความพึงพอใจที่มากขึ้นในองค์กรที่พวกเขาทำงานอยู่.

มีงานวิจัยมากมายที่พบว่าสติ ปรับปรุงสวัสดิการของพนักงาน เพราะช่วยให้พวกเขามีทัศนคติที่ดีต่อปัญหาและช่วยให้พวกเขาแก้ไขข้อขัดแย้งทั้งภายในและภายนอก.

3. ลดความเครียด

และความเครียดนั้นเชื่อมโยงกับสวัสดิการและความพึงพอใจของคนงานอย่างใกล้ชิดและเราสามารถพูดได้ว่าพวกเขาเป็นเสาที่รุนแรง ในสภาพแวดล้อมการทำงานมีงานวิจัยจำนวนมากที่ได้ข้อสรุปว่า MBSR (โปรแกรมลดความเครียดตามสติ) มีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับ ลดความวิตกกังวลและระดับความเครียดของพนักงาน.

ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อาชีวอนามัยและสิ่งแวดล้อมที่พยายามค้นหาว่าโปรแกรมนี้มีประสิทธิภาพในกลุ่มคนงานของ บริษัท ข้ามชาติอเมริกัน Dow Chemical หรือไม่แสดงให้เห็นสิ่งนี้เพราะพนักงานเริ่มทนความเครียดและปรับปรุง ความพึงพอใจในการทำงาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

4. พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

ผลผลิตที่มากขึ้นยอดขายที่มากขึ้นการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากยิ่งขึ้นความรู้ในตนเองที่มากขึ้นการสื่อสารที่ดีขึ้นหรือการบริการลูกค้าที่ดีขึ้นคือประโยชน์ที่ ความฉลาดทางอารมณ์มีส่วนช่วยในด้านการทำงานและองค์กร. สติได้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์และดังนั้นจึงนำประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมด.

• หากคุณต้องการที่จะเจาะลึกถึงผลกระทบเชิงบวกของความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงานคุณสามารถอ่านบทความนี้: "ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงาน”

5. ปรับปรุงสมาธิและสมาธิ

นักวิจัยหลายคนพบว่าการฝึกสติสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิได้ นี่คือสิ่งที่ปรากฏในบทสรุปของการศึกษาที่จัดทำโดย Amishi Jha ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาและผู้อำนวยการประสาทสมองที่มหาวิทยาลัยไมอามี ข้อสรุปเหล่านี้ถูกดึงหลังจากการประยุกต์ใช้โปรแกรมการฝึกสติเป็นเวลาแปดสัปดาห์กับนักเรียนกลุ่มหนึ่ง.

6. ปรับปรุงหน่วยความจำ

การศึกษาก่อนหน้านี้ยังพบว่าการฝึกสติช่วยเพิ่มความจำและงานวิจัยอื่นที่ดำเนินการในปี 2556 โดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานตาบาร์บาร่าพบว่าการฝึกสติเป็นเวลาสองสัปดาห์ทำให้คะแนนของนักเรียนกลุ่มหนึ่งในมหาวิทยาลัยดีขึ้น และเพิ่มความจำในการทำงานของเขา ผ่านการลดการรบกวน และความคิดที่ล่วงล้ำ.

7. ปรับปรุงการสื่อสาร

การฝึกสติจะช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารเช่นการฟังอย่างกระตือรือร้น มีการศึกษาจำนวนมากที่ได้รับการพิสูจน์และตามที่เขาอ้างว่าเป็น Javier García Campayo, ผู้อำนวยการปรมาจารย์ด้านสติที่มหาวิทยาลัยซาราโกซ่า, “สติปรับปรุงการสื่อสารภายในองค์กรให้ดีขึ้นเพราะช่วยให้เรามีความตระหนักมากขึ้นและแสดงออกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น”.

8. ปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

การมีสติช่วยให้เราเป็นศูนย์กลางในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความคิดที่ไม่ตัดสินซึ่งหมายความว่าเราสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้นและปรับปรุงการสื่อสารกับพวกเขา การมีสติช่วยลดความถี่ของความขัดแย้งและ สนับสนุนการรวมกลุ่ม, จำเป็นสำหรับการทำงานเป็นทีม.

9. ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์

“การฝึกสติไม่เพียงมีประโยชน์ในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีเพราะด้วยการทำสมาธิเราสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นด้วยใจที่สงบซึ่งช่วยในการสร้างพื้นที่เพื่อสร้างความคิดใหม่”, ยืนยันนักจิตวิทยา Aron Alma ผู้เชี่ยวชาญในการสร้างทีมในการให้คำปรึกษาของทีมทรัพยากรมนุษย์ LogLogics.

10. ปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิต

ประโยชน์ที่ได้รับก่อนหน้านี้ทั้งหมดทำให้ บริษัท มีประสิทธิภาพมากขึ้นและดีขึ้นเพราะเมื่อใด ทุนมนุษย์มีความสุขกับที่ทำงาน ที่ซึ่งเขาอยู่และ บริษัท ที่เขาอยู่ บริษัท แจ้งให้ทราบ การเดิมพันกับคนงานคือการเดิมพันในองค์กร.

สติสำหรับ บริษัท : ถอยลึก (ศูนย์พัฒนาธุรกิจ Ibercaja ในซาราโกซ่า)

หากคุณต้องการใช้เวลาหนึ่งวันในการฝึกสติเพื่อให้ได้รับประโยชน์และผลกระทบจากการฝึกสติศูนย์พัฒนาธุรกิจ Ibercaja ในซาราโกซา (Ibercide) เสนอความเป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในการล่าถอย. ขอบคุณสิ่งนี้คุณจะสามารถเจาะลึกลงไปในเทคนิคการทำสมาธิที่เป็นนิสัยมากที่สุดบนพื้นฐานของการฝึกสติเพื่อให้คุณสามารถพัฒนาความสามารถในการใส่ใจและความสมดุลทางอารมณ์.

อาจารย์ผู้สอนคือ Javier García Campayo จิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงและเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในด้านการมีสติในประเทศของเราและ Virginia Gastónผู้เชี่ยวชาญโค้ชผู้บริหารในความเครียดจากการทำงานและการฝึกสติ การล่าถอยเกิดขึ้นในอาราม Cogullada (ซาราโกซ่า) ในวันที่ 2 และ 3 กุมภาพันธ์ 2561 เป็นเวลา 13 ชั่วโมงคุณจะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมและพื้นที่สำหรับบทสนทนาและคำถามเกี่ยวกับการฝึกฝนบรรพบุรุษ.

นอกจากนี้ Javier García Campayo ยังเป็นหนึ่งในผู้อำนวยความสะดวกในการล่าสติที่เกิดขึ้นในอาราม Ntra Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถคลิกที่ลิงค์นี้.