5 หลักสูตรฝึกอบรมและฝึกสติที่ดีที่สุด

¿คุณเคยขับรถไปทำงานหรือไม่และเมื่อคุณไปถึงจุดหมายปลายทางคุณรู้ว่าคุณจำอะไรไม่ได้เกี่ยวกับการเดินทาง? ¿หรือคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและหลังอาบน้ำคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่สนุกกับช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครเพราะจิตใจของคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ (เช่นงานของคุณ)? ¡พวกเราส่วนใหญ่ทำ!

เหล่านี้เป็นตัวอย่างทั่วไปของสิ่งที่มันชอบที่จะมีชีวิตอยู่บนอัตโนมัติ, นั่นคือด้วยความสนใจและความคิดของเราซึมซับอยู่ในชีวิตของเรา ในวัฒนธรรมเช่นของเราที่ต้องการมากของเราที่ส่งเสริมลัทธิปัจเจกนิยมบริโภคนิยมและบางครั้งเราดูเหมือนจะเป็นวัตถุมากกว่าวิชาความเป็นอยู่และความสุขของเราอาจได้รับผลกระทบ.

สติกลับไปสู่ปัจจุบันและเชื่อมต่อกับตัวเอง

สองสามทศวรรษที่ผ่านมาเราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างลึกซึ้งและเนื่องจากการก้าวของชีวิตของสังคมตะวันตกเราหลายคนอาศัยอยู่กับหม้อแปลงไฟฟ้าเครียดเราลืมที่จะปฏิบัติต่อเราด้วยความเห็นอกเห็นใจและอยู่ที่นี่และตอนนี้ ในสมัยของเราเป็นเรื่องปกติที่จะตระหนักถึงความคาดหวังของเราและไม่ค่อยเชื่อมโยงกับสิ่งที่เราเป็นจริงด้วยจิตใจและร่างกายของเรา.

หากคุณรู้สึกแบบนี้และต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณในบทความนี้เราขอนำเสนอรายการของหลักสูตรการฝึกสติที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น. การปฏิบัตินี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์และสามารถนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณ.

สติคือการศึกษาเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี

แน่นอนว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการมีสติหรือการฝึกสติอยู่แล้วเพราะในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการฝึกฝนนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในตะวันตก และไม่แปลกที่สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยีและเศรษฐกิจสังคมที่มนุษย์เรามีประสบการณ์ในทศวรรษที่ผ่านมามีการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่นกับสภาพแวดล้อมของเราและแม้กระทั่งตัวเราเอง.

การมีสติเป็นวิธีหนึ่งในการให้ความรู้แก่ตนเองเพื่อการมีชีวิตที่ดีขึ้นและเสริมกำลังตัวเราต่อหน้าชีวิตเพราะมันทำให้เราได้ตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่บางครั้งเราไม่สามารถมองเห็นได้เพียงเพราะเราหยุดสักครู่เพื่อสังเกตตัวเอง. การมีสติคือความตั้งใจความสนใจการยอมรับความเห็นอกเห็นใจความคิดที่ไม่ใช่การตัดสินและความเป็นอยู่ที่ดี. มันเป็นวิธีการตีความโลกที่ในเวลาเดียวกันช่วยให้เราสามารถมีคุณภาพชีวิตและช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งในท่ามกลางโลกที่วุ่นวายนี้.

ประโยชน์ของการฝึกสติ

ขอบคุณการพัฒนาสติเราสามารถนำทัศนคติเชิงบวกบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจและอารมณ์ของเราและแม้ว่าการฝึกสติไม่ใช่สิ่งใหม่, ในปีที่ผ่านมามีการตรวจสอบจำนวนมากเพื่อตรวจสอบสิ่งที่เป็นประโยชน์.

เหล่านี้คือบางส่วนของพวกเขา:

• ลดความเครียด
• ต่อสู้และป้องกันความวิตกกังวล
• ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
• เพิ่มความเข้มข้น
• มันส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
• พัฒนาความรู้และการจัดการอารมณ์
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

สรุปแล้วการฝึกสติจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับตัวเองและกลายเป็นรูปแบบการเผชิญปัญหาที่ปรับตัวได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยควบคุมพฤติกรรมของตนเองและทำความรู้จักกันและกันดีขึ้น.

หลักสูตรฝึกอบรมและฝึกสติที่ดีที่สุด

หากคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์การฝึกสติก่อนอื่นคุณสามารถค้นหารายการที่มีหลักสูตรที่ดีที่สุดและการฝึกอบรมการฝึกสติ. ทั้งหมดนี้เป็นแบบตัวต่อตัวและช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดในแบบประสบการณ์.

1. หลักสูตรออนไลน์เกี่ยวกับการฝึกสติและอารมณ์ (สถาบันจิตวิทยาเชิงบวกแห่งยุโรป)

สถาบันจิตวิทยาเชิงบวกแห่งยุโรป (IEPP) เป็นศูนย์อ้างอิงสำหรับฝึกอบรมจิตวิทยาเชิงบวกโดยมีหลักสูตรที่สร้างขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ การฝึกอบรมของพวกเขามุ่งเป้าไปที่บุคคลเช่นเดียวกับมืออาชีพและ บริษัท.

ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับนักจิตวิทยาโค้ชนักธุรกิจผู้จัดการนักการศึกษาและผู้ที่สนใจในการเริ่มต้นและฝึกฝนการฝึกสติและพัฒนาคุณภาพชีวิต IEPP มีหลักสูตรออนไลน์สติและการจัดการอารมณ์. ต้องขอบคุณเขาผู้เข้าร่วมจะได้รับทักษะทางอารมณ์ทักษะการสื่อสารและการฟังอย่างกระตือรือร้นและโดยทั่วไปแล้วเครื่องมือต่าง ๆ ของการฝึกสติที่ให้ความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุลทางจิตใจเพื่อเผชิญกับความท้าทายที่แตกต่างกันในชีวิตประจำวัน.
เป็นรูปแบบการฝึกอบรมเชิงประสบการณ์และประสบการณ์โดยใช้วิธีการที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการปฐมนิเทศภาคปฏิบัติต่างๆ ในแง่นี้สถาบันนี้มีแพลตฟอร์มออนไลน์สำหรับ ใช้สิ่งที่พวกเขาเรียกว่าเป็น “ห้องเรียนคว่ำ”, ที่นักเรียนเห็นภาพวิดีโอของหลักสูตรและมีส่วนร่วมในการประชุมกลุ่มออนไลน์ (สด) ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงและกิจกรรมที่แตกต่างกัน.

หลักสูตรนี้ดำเนินการในกลุ่มย่อยเพื่อใช้ประโยชน์จากการเรียนกลุ่มออนไลน์ (สด) และเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันตามที่เสนอ.

ทั้งหมดนี้ด้วยมือของทีมงานมืออาชีพที่มีประสบการณ์ในการฝึกสติ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรนี้คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมโดยคลิกที่นี่.

2. โครงการฝึกอบรมสติ: M-PBI (สถาบันบุรุษซาลัส)

สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในบาร์เซโลนาหรือสภาพแวดล้อมและมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นในการฝึกสติเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของพวกเขา, Instituto Mensalus เสนอโอกาสที่จะรวมการฝึกสติในชีวิตส่วนตัวด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมสติ (M-PBI). การประชุมเชิงปฏิบัติการเริ่มต้นในวันที่ 26 เมษายน 2017 (กลุ่มเช้า) และ 27 เมษายน 2017 (กลุ่มรอบบ่าย).

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นหลักสูตรที่ยอดเยี่ยมที่จะรู้และฝึกสติอย่างลึกซึ้งในทางปฏิบัติและประสบการณ์ วัตถุประสงค์คือผู้เข้าร่วมจะได้รับเครื่องมือพื้นฐานสำหรับการจัดการอารมณ์ของพวกเขาและสามารถเข้าใจประสบการณ์และใช้ประโยชน์จากเนื้อหาของเซสชันที่แตกต่างกันเพื่อให้สามารถถ่ายโอนไปยังชีวิตประจำวันของพวกเขา.

ตลอด 9 สัปดาห์ (8 ครั้ง 2.5 ชั่วโมงรวมวันละ 4 ชั่วโมง) ที่เวิร์กช็อปนี้ใช้เวลานานผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายและเทคนิคต่าง ๆ ที่จะทำให้การเชื่อมต่อกับตัวเองลดความวิตกกังวลควบคุม ของความเครียดและการปรับปรุงความสนใจสมาธิและความสมดุลทางอารมณ์.

นอกจากนี้สถาบัน Mensalus ยังให้บริการข้อมูลฟรีหนึ่งชั่วโมงครึ่งของช่วงเวลาเพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถเช็คอินด้วยตนเองตามวัตถุประสงค์ของการฝึกสหัสวรรษนี้ เซสชั่นนี้จะเกิดขึ้นในวันที่ 19 เมษายน 2017 และ 20 เมษายน 2017 (กลุ่มเช้าและบ่ายตามลำดับ).

• หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของสถาบัน Mensalus ได้ที่ลิงค์นี้.

3. การจัดการทางอารมณ์การเติบโตส่วนบุคคลและการมีสติ (Funge UVa)

หลักสูตรที่ยอดเยี่ยมของการจัดการทางอารมณ์และการเติบโตส่วนบุคคลผ่านการฝึกสติที่เผยแพร่ในบายาโดลิด มันมีวัตถุประสงค์เพื่อบุคคลเหล่านั้นทั้งหมดที่มีความสนใจในการพัฒนาตนเองและผู้ที่ต้องการ มีความตระหนักในอารมณ์ของตนเองมากขึ้นเพื่อให้สามารถควบคุมและจัดการพวกเขาได้.

หลักสูตรนี้เข้มข้นและใช้เวลา 18 ชั่วโมง เซสชั่นมีการปฏิบัติและมีส่วนร่วมซึ่งทั้งพลวัตของบุคคลและกลุ่มจะดำเนินการ ผู้เข้าร่วมยังได้รับวัสดุในการสนับสนุนทางดิจิทัลเพื่อใช้ในการปฏิบัติเหล่านี้จากบ้านของตนเอง ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถใช้เทคนิคต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของพวกเขา.

4. ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติ: จัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพผ่านการฝึกสติ (University of Málaga)

มหาวิทยาลัยมาลากาเปิดสอนหลักสูตรสองสามปีในขณะนี้ซึ่งเป็นปีที่มีความเป็นไปได้ที่จะรู้และฝึกฝนการฝึกสติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น. หลักสูตรนี้มุ่งเน้นการจัดการอารมณ์ดังนั้นจึงรวมการฝึกสติด้วยปัญญาทางอารมณ์ในโปรแกรมนวนิยายที่รู้จักกันในชื่อ Emotional Intelligence Plena.

ตลอดหลักสูตรนี้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะใช้ปรัชญานี้ในด้านต่าง ๆ ของชีวิต: ที่ทำงาน, โรงเรียนหรือที่บ้าน การก่อตัวจบลงด้วยการล่าถอยซึ่งเป็นไปได้ที่จะได้สัมผัสกับการทำสมาธิในทางลึก หลักสูตรนี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ประกอบอาชีพด้านการศึกษาสุขภาพและธุรกิจ.

5. โปรแกรม MSC: สติและความเห็นอกเห็นใจ (สถาบันการศึกษา Elea Psychoeducational)

สถาบันการศึกษาด้านจิตวิทยา Elea แห่งมาดริดนำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่องความมีสติและความเห็นอกเห็นใจที่ช่วยพัฒนาทัศนคติเชิงบวก ต่อตนเองอย่างลึกซึ้งทำให้กระบวนการที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล MSC เป็นโปรแกรมที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และให้เครื่องมือที่จำเป็นในการปรับปรุงความสงสารตนเองและความรักที่ไม่มีเงื่อนไขต่อตนเองซึ่งเป็นหนึ่งในผลประโยชน์มากมายของการฝึกสติ.

ด้วยการฝึกสติมันเป็นไปได้ที่จะรักษาปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยความสนใจต่ออารมณ์และประสบการณ์ภายในของตัวเองด้วยความมีน้ำใจและความเสน่หาต่อตัวเองซึ่งก่อให้เกิดผลการบำบัด อาจารย์ของหลักสูตรนี้คือดร. Vicente Simónหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในประเทศ.