โยคะ 24 ชนิดที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลทางจิตใจของคุณ

โยคะแม้จะมีความทันสมัยในโลกตะวันตก แต่เป็นวิธีปฏิบัติที่โบราณ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ สำหรับหลาย ๆ คนมันไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสู่ความผาสุกทางจิตใจของพวกเขา.

ด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนานและความนิยมในภูมิภาคเอเชียปัจจุบันไม่มีโยคะง่าย ๆ ค่อนข้างมีโยคะหลายประเภท สร้างขึ้นด้วยวัตถุประสงค์ที่แตกต่าง เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร.

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ

ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะฝึกโยคะและนั่นคือเหตุผลที่เขามีผู้ติดตามจำนวนมาก ในทศวรรษที่ผ่านมาการฝึกฝนในฝั่งตะวันตกเพิ่มขึ้นในลักษณะที่เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากโรงยิมหรือศูนย์ฝึกอบรมเฉพาะทาง.

ประโยชน์ของศิลปะโบราณนี้ พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• ปรับปรุงความยืดหยุ่น
• ลดความเครียด
• ช่วยในการกู้คืนทางกายภาพ
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• ปรับปรุงอารมณ์
• เพิ่มความแข็งแรง
• ช่วยรักษาสมดุลและประสานงาน
• ป้องกันการบาดเจ็บ
• ปรับปรุงความเข้มข้น
• ปรับปรุงความต้านทาน
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ใกล้ชิด

คุณสามารถเจาะลึกถึงผลประโยชน์เหล่านี้ในบทความของเรา: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 6 ประการของโยคะ" และ "ประโยชน์ 10 ประการของโยคะสำหรับนักกีฬา (ตามวิทยาศาสตร์)"

ประเภทของโยคะ

ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมาการฝึกฝนนี้มีวิวัฒนาการและมีโยคะหลายประเภทที่เกิดขึ้น พวกเขามีดังต่อไปนี้:

1. Iyengar

ลักษณะสำคัญของโยคะประเภทนี้คือ ความเข้มข้นที่ต้องให้ความสนใจในปัจจุบัน. มันได้รับการตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้ง Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ใช้อุปกรณ์เสริมเช่นบล็อคไม้, ริบบิ้น, สายรัดและกระดานเอียงที่ช่วยให้เกิดท่าทางที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นและช่วยให้บุคคลที่มีข้อ จำกัด ทางกายภาพในการทำ asanas.

2. โยคะสติ

The Mindfulness Yoga หรือ Atento Yoga เป็นการอ้างอิงถึงโยคะชนิดหนึ่งซึ่งการรับรู้ถึงลมหายใจและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจ. มันคือการทำสมาธิในการเคลื่อนไหว, ที่สำคัญคือต้องตระหนักถึงการรวมกันของร่างกายและจิตใจและตรวจสอบข้อ จำกัด ของแต่ละคน ความเวทนาตนเองและการดูแลตนเองนั้นใช้ได้ผล.

3. Bikram

โยคะประเภทนี้ หมายถึงชุดของการออกกำลังกายโดยเฉพาะ 26 asanas เรียกร้อง และยากต่อการควบคุมที่เกิดขึ้นในพื้นที่ที่มีอุณหภูมิ 42 ° C การประชุมใช้เวลา 90 นาที.

4. หฐโยคะ

หฐโยคะเป็นโยคะที่มีผู้ฝึกมากที่สุดในโลก. มีโยคะประเภทอื่น ๆ บางประเภทมีจิตใจและอื่น ๆ ที่ส่งเสริมความรักและไม่สนใจมากขึ้น หฐโยคะเป็นที่รู้จักกันในชื่อโยคะกายภาพและแม้ว่ามันจะมีองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ (การทำสมาธิการหายใจ ... ) แต่ก็มีองค์ประกอบทางกายภาพที่แข็งแกร่ง.

5. อนุสรา

ประเภทของโยคะสมัยใหม่ที่ มันถูกสร้างขึ้นในปี 1997. มันมุ่งเน้นไปที่ asanas ของคุณที่เปิดหัวใจและคำนึงถึงผลประโยชน์ทางจิตวิญญาณและการทำสมาธิของการปฏิบัตินี้.

6. โยคะแบบพาสซีฟ

โยคะแบบพาสซีฟ มันเป็นเทคนิคการป้องกันและผ่อนคลาย, และมันคือการบำบัดรักษาที่ครอบคลุมพื้นที่สำคัญทั้งหมดของมนุษย์: ร่างกายจิตใจและอารมณ์ เรียกอีกอย่างว่าการนวดแผนไทย.

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถอ่านบทความของเรา: "Passive Yoga: ค้นพบประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ"

7. วินยาสะโยคะ

มันเป็นที่รู้จักกันเป็นโยคะไหลและมันหมายถึง การเชื่อมต่อกับการหายใจและการเคลื่อนไหวของอาสนะ. การเปลี่ยนจากอันหนึ่งไปอีกอันหนึ่งนั้นราบรื่น แต่ละเซสชั่นจะจบลงใน savasana ซึ่งเป็นท่าผ่อนคลายขั้นสุดท้าย.

8. Ashtanga โยคะ

โยคะประเภทนี้รู้จักกันในนาม "Power Yoga" เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้มันมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อระหว่าง asanas และการหายใจ แต่ การเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและกายภาพ.

9. โยคะร้อน

เช่นเดียวกับโยคะ Bikram มันถูกฝึกฝนในห้องที่มีอุณหภูมิสูง. อย่างไรก็ตามเขาไม่ได้พิจารณาลำดับของท่า Bikram 26 ท่า แต่สามารถใช้โยคะประเภทใดก็ได้.

10. Kundalini Yoga

มันมุ่งเน้นไปที่การหายใจ (ปราณยามะ) และงานหลักในขณะที่ให้ความสนใจกับการพัฒนาความตระหนัก. แต่ละตำแหน่งมีเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกัน, ด้วยความคิดที่ว่าสิ่งนี้จะกระชับตำแหน่ง สไตล์จิตวิญญาณและการทำสมาธิมาก.

11. โยคะหยิน

พัฒนาโดย Paulie Zink, มันเป็นสไตล์โยคะช้า ๆ ซึ่งท่าทางจะถูกเก็บรักษาไว้เป็นเวลานาน สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันปรับปรุงการไหลเวียนและเพิ่มความยืดหยุ่น.

12. จิวามัคติโยคะ

มันเป็นประเภทของหฐโยคะ แต่มันไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างหรือเพื่อเพิ่มความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่น รูปแบบของโยคะนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อนำไปสู่การตรัสรู้และ ขึ้นอยู่กับความคิดของเอกภาพของการเป็น, ความสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญมาก.

13. Kripalu Yoga

โยคะประเภทหนึ่งที่มีองค์ประกอบสามอย่างคือการรู้การยอมรับและการเรียนรู้จากร่างกาย มันขึ้นอยู่กับ ชุดท่าที่ยืดเยื้อซึ่งสนับสนุนการทำสมาธิ. บุคคลนั้นจะต้องรู้สึกลึกล้ำเพื่อค้นหาการไหลตามธรรมชาติในอาสนะ.

14. โยคะบูรณะ

งานที่ต้องใช้การทำสมาธิลึก, กับการเคลื่อนไหวช้า. โยคะไม่กี่ท่าและระยะเวลาสั้น ๆ แต่มีจุดประสงค์ในการชำระล้างจิตใจเพื่อให้รู้สึกเหมือนใหม่.

15. โยคะ Sivananda

การฝึกโยคะแบบช้าๆซึ่งมี 12 อาสนะใช้เสมอ โยคะประเภทนี้มีจุดกำเนิดใน ปรัชญาที่ผ่อนคลายการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการคิดในเชิงบวก ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างรูปแบบการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีแบบโยคะ

16. Viniyoga

มันขึ้นอยู่กับแนวคิดของการปรับเป้าหมายให้สอดคล้องกับความต้องการและความสามารถของตนเอง "Vini" หมายถึงความแตกต่างการปรับตัวและการใช้งานที่เหมาะสม มันเป็นโยคะชนิดใหม่ ไม่ใช้กำลังและความยืดหยุ่น, ถ้าไม่ใช่ proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF).

17. โยคะก่อนคลอด

โยคะสามารถช่วยคุณแม่ได้อย่างยอดเยี่ยม โยคะก่อนคลอด มันเหมาะสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์. ขอบคุณโยคะก่อนคลอดแม่ในอนาคตสามารถดูแลร่างกายของพวกเขาหรือรักษาจิตใจที่แข็งแรงและผ่อนคลายรวมถึงการส่งมอบที่ผ่อนคลายมากขึ้น.

18. โยคะ Tantric

โยคะที่มีต้นกำเนิดมา การควบคุมพลังงานทั้งหมดรวมถึงเรื่องเพศ. เหมาะอย่างยิ่งที่จะฝึกฝนเป็นคู่เพราะจะสนับสนุนสหภาพและความสมดุลระหว่างพลังงานของผู้ชายและผู้หญิง.

19. ฟอเรสต์โยคะ

ฟอร์เรสต์โยคะเป็นการฝึกที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากและมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งการเปลี่ยนแปลงของบุคคลนอกเหนือจากการฝึกโยคะ. มันมีจุดมุ่งหมายที่จะเอาชนะการอุดตันทางอารมณ์ และหาทางไปข้างหน้า.

20. โยคะ Ishta

โยคะประเภทนี้ มันถูกสร้างขึ้นโดย Alan Finger ในยุค 60 ในแอฟริกาใต้. มันขึ้นอยู่กับความคิดของความชัดเจนทางจิตและความเอื้ออาทรของจิตวิญญาณ การปฏิบัตินี้ผสมผสานหลักการของ Hatha และ Tantra yogas ...

21.Yoga มุ่งเน้นที่ Core

นี่คือโยคะชนิดหนึ่งที่ถูกสร้างขึ้นในโรงยิมของสหรัฐอเมริกา เขาเกิดที่เมืองเดนเวอร์ในปี 2545 และตั้งแต่นั้นมาก็แผ่ขยายไปทั่วตะวันตก. มันให้ความสำคัญกับความสนใจในส่วนกลางของร่างกาย.

22. โยคะแบบองค์รวม

สไตล์ Hatha Yoga ที่นุ่มนวลซึ่ง มีต้นกำเนิดในความคิดและแนวทางของ Sri Swami Satchidananda. ในความพยายามที่จะรวมจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณโยคะประเภทนี้รวมถึงการร้องเพลงและการทำสมาธิ.

23. โยคะโมกกะ

ก่อตั้งขึ้นในประเทศแคนาดาในปี 2004 เป็นที่รู้จักกันว่าโหมดโยคะ มันเป็นสไตล์ที่ มี 45 asanas ดำเนินการในห้องอุ่น, เช่นเดียวกับโยคะร้อน.

24. โยคะศรีธิดา

สไตล์นี้แปลกมากแตกต่างจากก่อนหน้านี้และแนะนำระบบการจัดตำแหน่งใหม่. มันค่อนข้างแตกต่างจากโยคะประเภทอื่น ที่เข่างออยู่เสมอและกระดูกเชิงกรานก็เอนไปข้างหน้าเสมอ ผู้พิทักษ์บอกว่าพวกเขาพบกับความแข็งแกร่งใหม่ในกลุ่มนี้.