ประโยชน์ 7 ประการของการฟื้นฟูทางวิญญาณ

วิถีชีวิตของสังคมตะวันตกทำให้คนจำนวนมากต้องเผชิญกับความเครียดและปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดี เพราะสุขภาพจิตและร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องกับกิจวัตรและการกระทำที่เราทำทุกวันโดยมีนิสัยที่เรามีและแนวทางปฏิบัติที่เราปฏิบัติ ไลฟ์สไตล์ของเรา กำหนดขอบเขตความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขของเรา.

อาหารที่ดีออกกำลังกายเพลิดเพลินกับเวลาว่างและนั่งสมาธิเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพ เกี่ยวกับประเด็นสุดท้ายนี้การฝึกสติได้กลายเป็นแฟชั่นในปีที่ผ่านมา มันประกอบด้วยการพัฒนาสภาพจิตใจที่ทำให้เป็นไปได้ที่จะยังคงใส่ใจในที่นี่และตอนนี้ในการมีสติกับการยอมรับ.

รู้ว่าการปฏิบัตินี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรามีหลายคนที่ตัดสินใจเข้าร่วม การฟื้นฟูจิตวิญญาณซึ่งการทำสมาธิและวิปัสสนาเกิดขึ้น, ประเภทของการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ เช่นพวกเขาโดยไม่ตัดสินพวกเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การทำสมาธิ 8 แบบและลักษณะของพวกเขา"

ประโยชน์ของการล่าวิญญาณ

การฟื้นฟูทางจิตวิญญาณเป็นอะไรที่มากกว่าการพักและช่วงเวลาที่จะพักผ่อนและแยกตัวเองออกจากเมืองใหญ่เพื่อค้นหาความสงบและความเงียบสงบ สถานที่พักผ่อนมีพื้นที่สำหรับการเผชิญหน้าและฟื้นฟูจิตใจด้วยการทำสมาธิและโยคะ, ทั้งหมดอยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ.

ต่อไปเราจะตรวจสอบสาเหตุหลายประการว่าทำไมคุณควรทำการล่าถอยทางจิตวิญญาณ.

1. พื้นที่สำหรับค้นหาความสงบภายใน

การล่าถอยเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมที่จะละทิ้งชีวิตประจำวันของเราและมอบให้ พื้นที่ที่เหมาะสำหรับการค้นหาความสงบภายในและความเงียบสงบ ต้องการห่างจากความเร่งรีบและวุ่นวายของเมือง พวกเขาเป็นช่องว่างที่เป็นไปได้ที่จะพบความเงียบและธรรมชาติและพวกเขามักจะพบในสถานที่ที่เงียบสงบซึ่งชอบการสะท้อนและความรู้ด้วยตนเอง นั่นเป็นเหตุผลที่เป็นโอกาสที่ดีในการสูดอากาศบริสุทธิ์ฟังเสียงของธรรมชาติและเชื่อมต่อกับตัวเองและกับธรรมชาติ.

2. ตัดการเชื่อมต่อจากกิจวัตรประจำวัน

ข้อเท็จจริงที่ว่าการออกจากเมืองในไม่กี่วันนั้นทำให้คุณสามารถออกจากชีวิตประจำวันได้ แต่ต้องขอบคุณการล่าถอยจึงเป็นไปได้ที่จะตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์แม้กระทั่งจากเทคโนโลยีใหม่ ขอบคุณสติสัมปชัญญะเราสามารถหยุดอยู่กับนักบินอัตโนมัติและมันช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่ออีกครั้งกับตัวเราและกับตัวตนภายในของเรา.

3. ลดความเครียด

ด้วยการทิ้งการเชื่อมต่อไฮเปอร์ลิงก์และกิจวัตรประจำวันด้วยการฝึกสติการฝึกสมาธิและการพักสมาธิระดับความเครียดจะลดลง และนั่นก็คือ การก้าวของชีวิตของสังคมตะวันตกสามารถนำคนจำนวนมากให้เครียด, ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิและสติลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ในแง่นี้การเข้าเงียบทำให้ผู้เข้าร่วมมีสถานะของความสงบและความเงียบสงบและด้วยวิธีนี้ระดับคอร์ติซอลก็ลดลงเช่นกันทำให้ความดันโลหิตลดลง.

4. ดูปัญหาจากมุมมองอื่น

บางครั้งการอยู่ท่ามกลางปัญหา (ไม่ว่าจะเป็นคู่รักที่ทำงาน ฯลฯ ) ไม่อนุญาตให้เราไตร่ตรองและมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองอื่น การออกจากกิจวัตรประจำวันและจากวันต่อวันและใช้เวลาในการนั่งสมาธิและฝึกฝนการมีสติสามารถช่วยเราประเมินข้อดีข้อเสียของสถานการณ์ของเรา, เพื่อตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้น. การมีสติทำให้การทำงานของเราง่ายขึ้น ฉันสังเกตการณ์. โดยทั่วไปความเงียบสงบของการพักผ่อนช่วยให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองอื่นซึ่งมีผลต่อการจัดการอารมณ์และความเป็นอยู่ของเรา.

5. สังสรรค์

การอนุญาตให้มีการแบ่งปันเวลากับผู้คนที่มีความห่วงใยในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและให้โอกาสในการใช้ช่วงเวลาพิเศษกับผู้ที่แสวงหาความสงบภายใน การถอนยัง พวกเขาให้โอกาสที่จะได้เพื่อน ซึ่งคุณสามารถรักษาการติดต่อหลังจากกลับมาจากการเข้าพัก.

6. การเข้าถึงไกด์มืออาชีพ

การพักผ่อนรวมถึงการออกกำลังกายหรือการให้คำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยให้คุณเห็นข้อบกพร่องของคุณและสมบูรณ์แบบการปฏิบัติสมาธิและดังนั้นจึงเป็นจิตวิญญาณของคุณจิตใจและร่างกายเป็นอยู่ที่ดี ช่วงนี้มักจะปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณและช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณในระหว่างการล่าถอย แต่ยังเพื่อให้สิ่งที่คุณเรียนรู้สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ.

7. ประโยชน์ทั้งหมดของการทำสมาธิและการฝึกสติ

การพักผ่อนเป็นช่วงเข้มข้นที่คุณสามารถปรับปรุงการฝึกสติและการทำสมาธิ สิ่งนี้นำมาพร้อมกับมันหลายอย่าง ประโยชน์ในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติ: 8 ประโยชน์ของการมีสติ"

ความสัมพันธ์ใหม่กับการมุ่งเน้นของเรา

การฟื้นฟูทางวิญญาณเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนตัวเองในความสามารถที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ: ปัจจุบัน ความเรียบง่ายของมันคือการอยู่ให้ห่างจากทุกสิ่งที่คุ้นเคยจะง่ายกว่าที่จะไม่ถูกล่อลวงให้ตกไปสู่การคร่ำครวญและปลดจากความหลงไหลและความคิดซ้ำ ๆ.

สภาพแวดล้อมที่สงบเงียบเกิดขึ้นมาอย่างชัดเจนไม่ได้มีเพียงศิลปวัตถุในประเพณีหรือในสุนทรียภาพ พวกเขาได้รับการออกแบบมาเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเตือนความจำที่คงที่ในชีวิตประจำวันของเรา การรู้วิธีการใช้ประโยชน์จากสติและการทำสมาธิยังหมายถึงการตระหนักถึงวิธีการที่เราสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางจิตของเราโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเรา. วิวัฒนาการส่วนบุคคลไม่เคยเกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยวในปัจเจกบุคคล, มันถูกแปลในวิธีที่ใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ของการเปิดเผยตัวเองไปสู่บริบทและสิ่งเร้าต่าง ๆ.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Bazzano, M. (2014), หลังจากมีสติ: มุมมองใหม่เกี่ยวกับจิตวิทยาและการทำสมาธิ Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B. , Lecomte, T. , Fortin, G. , และคณะ (สิงหาคม 2556) "การบำบัดโดยใช้สติ: การวิเคราะห์อภิมานที่ครอบคลุม" Clin Psychol Rev (การวิเคราะห์เมตาดาต้า) 33 (6): pp. 763 - 71.