5 หลักสูตรฝึกสมาธิที่ดีที่สุดเพื่อค้นหาความสงบภายใน

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เรามักจะพบว่ามันยากที่จะเชื่อมต่อกับตัวเองเพราะเราได้รับอิทธิพลจากวัฒนธรรมที่ล้อมรอบเรา นอกจากนี้ด้วยการก้าวของชีวิตของสังคมตะวันตกเราแทบไม่มีเวลาที่จะผ่อนคลายและสูดลมหายใจน้อยกว่ามากในการรักษาตัวเราด้วยความเห็นอกเห็นใจและสนุกกับตัวเองสาระสำคัญของเราเอง.

ในตะวันตกเมื่อไม่นานมานี้การทำสมาธิกลายเป็นเรื่องแฟชั่น. ข้อตกลงเช่นการสวดมนต์จักระการทำสมาธิวิปัสสนาการทำสมาธิ Tonglen ฯลฯ เป็นที่รู้จักมากขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้ว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การทำสมาธิ 8 ชนิดและคุณสมบัติ"

ประโยชน์ของการทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสงบภายในและเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อ้างว่ามันให้ประโยชน์มากมาย ในบรรดาพวกเขาเราพบ:

• มีอิทธิพลต่อการเกิดขึ้นของความคิดเชิงบวก.
• มีทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีและแง่บวกต่อชีวิต.
• ลดความเครียดและช่วยในการผ่อนคลายและค้นหาความสงบ.
• ช่วยในการเอาชนะความวิตกกังวลและอารมณ์เชิงลบ.
• ปรับปรุงหน่วยความจำและฟังก์ชั่นการเรียนรู้อื่น ๆ เช่นความสนใจ.
• เพิ่มความรู้ด้วยตนเองและอนุญาตให้สะท้อนประสบการณ์ของตัวเอง.

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกสหัสวรรษนี้คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "ประโยชน์ของการทำสมาธิที่วิทยาศาสตร์สนับสนุน"

หลักสูตรการเรียนรู้การนั่งสมาธิหรือการฝึกฝนที่สมบูรณ์แบบ

บางครั้งมันอาจซับซ้อนในการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ แต่ด้วยการฝึกฝนมันเป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากจุดทั้งหมดข้างต้น ในบทความของเรา "12 แบบฝึกหัดการทำสมาธิ (แนวทางปฏิบัติและผลประโยชน์)" เราให้คำแนะนำเพื่อเริ่มต้นพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.

ตอนนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนการทำสมาธิเพื่อพัฒนาเทคนิคการทำสมาธิของคุณให้สมบูรณ์แบบ ด้านล่างคุณสามารถค้นหา รายการหลักสูตรที่จะกลายเป็นผู้ทำสมาธิที่ยอดเยี่ยม.

1. การทำสมาธิที่จำเป็นเพื่อความสุข (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

หากคุณอาศัยอยู่ในบาร์เซโลนาศูนย์ทำสมาธิคาดัมปาบาร์เซโลนาเสนอโอกาสในการเรียนรู้การนั่งสมาธิ และเพลิดเพลินไปกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วยการฝึกสมาธิที่จำเป็นเพื่อความสุข ชั้นเรียนเหล่านี้ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่นั่งสมาธิและมีประสบการณ์ในการฝึกฝนประเภทนี้.

ในระหว่างหลักสูตรคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณพบความสงบภายในและบรรลุสภาพจิตใจที่เหมาะสมในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของสังคมสมัยใหม่ การทำสมาธิเหมาะอย่างยิ่งในการค้นหาตัวเราและจัดการกับปัญหาประจำวันในวิธีที่ดีที่สุด.

นอกเหนือจากการประชุมเชิงปฏิบัติการที่จัดขึ้นอย่างต่อเนื่องในศูนย์แห่งนี้ผู้ที่สนใจสามารถเรียน 1 ชั่วโมงในเช้าวันจันทร์.

2. หลักสูตรการทำสมาธิและการแนะนำพระพุทธศาสนา (Centro Rigpa, Madrid)

การฝึกนั่งสมาธิสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ นั่นเป็นเหตุผล Rigpa Centre เสนอการฝึกอบรมในการฝึกฝนบรรพบุรุษนี้ในสถานที่ต่าง ๆ ในสเปน. ศูนย์กลางในมาดริดเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและมีผู้คนหลายร้อยคนที่ได้ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจากการฝึกอบรมเชิงปฏิบัติการเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล.

การใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความเห็นอกเห็นใจและความรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความทุกข์ปรับปรุงคุณภาพชีวิตและค้นหาความสงบภายใน รายเดือนศูนย์นี้ช่วยคนจำนวนมากด้วยข้อเสนอการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยม.

3. โปรแกรม MSC: สติและความเห็นอกเห็นใจ (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

การมีสติเป็นวิธีปฏิบัติแบบบรรพบุรุษที่ทันสมัยมากในประเทศตะวันตกเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงมีนักจิตวิทยาหลายคนที่ใช้มันเพราะพวกเขาตระหนักว่ามันช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้ป่วยนอกจากนี้ยังมีการใช้การฝึกสติในด้านอื่นเช่นการศึกษาการทำงานหรือการกีฬา.

สถาบันการศึกษาด้านจิตวิทยาของ Elea มาดริดให้การประชุมเชิงปฏิบัติการด้านสติและความเมตตา ที่ช่วยให้ทราบปรัชญานี้อย่างละเอียดซึ่งมีต้นกำเนิดในพระพุทธศาสนา มันเป็นกุญแจสำคัญในการตระหนักถึงกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่ช่วยในการปรับตัวดีขึ้นกับสภาพแวดล้อมและช่วยให้มีความสุขมากขึ้น โปรแกรมนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และให้เครื่องมือที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน Vicente Simónหนึ่งในบุคคลที่มีชื่อเสียงที่สุดในสาขานี้คืออาจารย์ของหลักสูตรนี้.

4. ประกาศนียบัตรการทำสมาธิและสติสำหรับผู้ฝึกสอน (Centro Meditaya, Barcelona)

ศูนย์ Meditaya มีหลักสูตรการทำสมาธิทั่วประเทศสเปน. ผู้ที่สนใจสามารถเข้าร่วมเวิร์กช็อปเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของตนเองหลักสูตรวันหยุดสุดสัปดาห์และแม้แต่หลักสูตรหนึ่งวัน ตอนนี้ศูนย์นี้เป็นที่รู้จักกันในการให้การฝึกอบรมสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นผู้สอนการทำสมาธิและสติ.

ประกาศนียบัตรเหล่านี้ได้รับการรับรองโดย Spanish Association of Meditation ซึ่งมีโปรแกรมการฝึกอบรมมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2519 องศาได้รับการยอมรับในสหรัฐอเมริกาสหราชอาณาจักรเดนมาร์กอิสราเอลแอฟริกาใต้แอฟริกาใต้ไอร์แลนด์และแคนาดาและมีอายุระหว่าง 18 ถึง 36 เดือน.

5. คลาสฝึกสมาธิ (Alzentro, Madrid)

Alzentro เป็นสถาบันที่อุทิศตนเพื่อเสนอหลักสูตรสุขภาพ. ท่ามกลางการก่อตัวของเราสามารถหาหลักสูตรในการทำสมาธิ แต่ยังอยู่ในโยคะและสติ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของผู้ปฏิบัติงานและการปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ทุกวันด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน.

ด้วยหลักสูตรนี้เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะโทความสนใจและการหายใจและนอกจากนี้เพื่อเพลิดเพลินกับสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดีขึ้น อัลเซนโตรจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์ขึ้นและตระหนักถึงร่างกายความคิดและความรู้สึกของคุณเอง มุ่งเน้นไปที่ประเพณี vipassana การมีสติ.