จิตวิทยา - หน้า 414
เราจะเอาชนะความวิตกกังวลได้อย่างไร
SAR กำหนดความวิตกกังวลดังนี้ “รัฐของ ความปวดร้าวที่มักจะมาพร้อมกับโรคจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับประสาทบางอย่างและที่ไม่อนุญาตให้ส่วนที่เหลือให้ผู้ป่วย”. และนั่นก็คืออย่างที่คุณเห็นการมีความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเรา มันไม่อนุญาตให้เราใช้ชีวิตตามปกติและเงียบสงบ. อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตนี้ความกังวลอาจมีทางออก สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือวิกฤตความวิตกกังวล หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่มีความกังวลใจเราจะให้คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ แก่คุณ รับมันโดยเร็วที่สุด. ใส่ใจกับบรรทัดต่อไปนี้เนื่องจากชีวิตของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ในตอนแรกมันจะน่าสนใจถ้าคุณสงบสติอารมณ์และ คุณอุทิศเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น. และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะวิตกกังวลคือความเครียดที่เกิดจากการทำงานประจำวัน...
เราจะปรับปรุงวิธีการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ได้อย่างไร
ในแต่ละวันเราอยู่ด้วยกันและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น. จากพฤติกรรมปฏิสัมพันธ์รายวันนี้ที่เราสังเกตเห็นในผู้อื่นเกิดขึ้นและเราต้องการแก้ไข. ความจริงก็คือเราไม่รู้วิธีที่จะอธิบายความจริงข้อนี้และในหลาย ๆ ครั้งเราต้องวิพากษ์วิจารณ์ว่าเพราะวิธีการทำของพวกเราหยุดการบรรลุเป้าหมายในการช่วยเหลือคน. หลายครั้งที่เราไม่แบ่งปันความคิดของเราเพราะไม่ "สำคัญ" จนกระทั่งแก้วล้น, และจากนั้นเราไม่มีทางเลือกนอกจากปล่อยให้พวกเขาทั้งหมดออกมาในทันทีและด้วยพลังของพายุเฮอริเคน ซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้เลือกรูปแบบที่ดีที่สุดหรือเวลาที่ดีที่สุด. ตอนนี้เมื่อเรารู้ว่าเราสามารถปรับปรุงวิธีการวิพากษ์วิจารณ์ของเราได้เราจะทำอย่างไร อ่านต่อและค้นพบวิธีการ! จงระวังความแตกต่างระหว่างการวิเคราะห์ที่เป็นมิตรและคำวิจารณ์เชิงทำลายล้าง ดูว่าจุดประสงค์ของคำพูดของคุณคือช่วยระบายหรือทำร้าย ". -นโปเลียนฮิลล์- คำติชมและเหตุผลที่จำเป็น คำติชมคือการแสดงออกของการกระทำพฤติกรรมหรืองานที่ทำโดยบุคคลอื่นที่เราไม่ชอบ. ตอนนี้ ......
เราจะปรับปรุงการสื่อสารในคู่รักได้อย่างไร?
การสนทนาคู่มักจะดึงดูดอารมณ์เชิงลบเช่นเดียวกับที่น้ำผึ้งทำกับผึ้ง หลายครั้งความขัดแย้งเหล่านี้ปรากฏขึ้นเพราะเราไม่รู้วิธีแสดงความคิดเห็นหรือความรู้สึกของเรา สิ่งนี้สามารถทำให้คู่ของเราไม่เข้าใจเราหรือรู้สึกถูกโจมตี. แต่ไม่เพียง แต่เป็นปัญหา. นอกเหนือจากการรู้วิธีการสื่อสารมันเป็นสิ่งสำคัญมากในการฟัง. ข้อเท็จจริงของการรับข้อมูลที่บุคคลอื่นพยายามส่งมาให้เราจะหลีกเลี่ยงการสร้างความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น ด้วยวิธีนี้เราสามารถหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและมันจะง่ายกว่าที่จะเห็นอกเห็นใจคนอื่น. "มันเป็นสิ่งสำคัญที่คู่รักต้องเรียนรู้ที่จะมีการสนทนาที่พวกเขาไม่เคยคิดว่าจะมี: เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในตัวพวกเขา" -จอห์นเวลวูด- ทักษะการสื่อสารในคู่ ต้องเผชิญกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากความขัดแย้งในคู่ทักษะการสื่อสารที่ดีอาจเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดในการหาทางออกร่วมกันและตกลงกัน ในทางตรงกันข้ามส่วนผสมที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารวิธีนี้คือเคารพความเข้าใจและความละเอียดอ่อนที่มีต่อบุคคลอื่น. ด้วย, สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะสื่อสารในเวลาที่เหมาะสม, เนื่องจากมีหลายครั้งที่เราพูดสิ่งที่ไม่เหมาะสมหรือผิดเวลา สิ่งนี้ส่งเสริมให้มีบางครั้งที่เราติดต่อกับบุคคลอื่นไม่เพียงพอ. ปัญหาอีกประการที่อาจมีการเปลี่ยนแปลงคือเมื่อเรามักจะคาดเดาความคิดหรือความรู้สึกของคู่ของเราเนื่องจากเรามักจะทำผิดกับข้อสรุปที่เราวาด. นอกจากนี้เรามักจะมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกัน -...
เราจะปรับปรุงเวลาที่ใช้ในการทำงานได้อย่างไร
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณมีความสุขกับงานของคุณ? นักปรัชญาขงจื้อตะวันออกที่มีชื่อเสียงเคยกล่าวไว้ว่า "เลือกงานที่คุณชอบและคุณจะไม่ต้องทำงานแม้แต่วันเดียวในชีวิตของคุณ" บางทีในเวลา 2500 ปีที่แล้วนี่เป็นงานที่ค่อนข้างเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามในยุคของเรามันอาจกลายเป็นภารกิจที่แทบจะเป็นไปไม่ได้. อย่างไรก็ตามแทบเป็นไปไม่ได้ไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถบรรลุได้ แม้ว่าเราจะอยู่ในโลกที่ทุกอย่างดูเหมือนจะเร็วเกินไปและด้วยความคิดที่เกินกว่าที่เราทุกคนต้องสื่อสาร แต่ความจริงของการมีความสุขกับงานขึ้นอยู่กับแต่ละคน. เป็นเรื่องปกติที่สถานการณ์ส่วนบุคคลของบุคคลจะกำหนดโอกาสในการบรรลุงานในฝัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากเราเป็นมนุษย์ด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการฝันเชื่อและบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่, มันอยู่ในมือของเราเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่เสนอถ้าทัศนคตินั้นมั่นคง. คุณมีความสุขกับงานของคุณหรือไม่? ตอนนี้ดี, หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และสามารถอุทิศตัวเองให้กับสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดมีคำถามมากมายที่คุณจะต้องตอบ ด้วยความจริงใจทั้งหมด เท่านั้นคุณจะรู้ว่าถ้าคุณมีความสุขกับงานมืออาชีพของคุณ. ภาพลวงตาที่จะไปทำงาน ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาถามคำถามนี้กับตัวเอง,...
เราจะตรวจจับคนติดลบได้อย่างไร?
เราจะตรวจจับคนติดลบได้อย่างไร? เราจะตระหนักถึงพฤติกรรมของพวกเขาได้อย่างไร?บางครั้งเราตกอยู่ในหัวข้อง่าย ๆ และการเข้าใจผิดซึ่งประกอบด้วยพฤติกรรมเชิงลบ, maladaptive และพิษต่อผู้อื่น, ทำให้มั่นใจว่าพฤติกรรมของเราปราศจากการปฏิเสธทั้งหมด. เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงแม้ว่าจะมีคนที่มีการปฏิเสธในฐานะธงและอย่าลังเลที่จะแบ่งปันในสิ่งที่พวกเขาพูดและทำ, เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะเป็นคนติดลบที่จะมีวันที่เลวร้าย. นั่นคือเหตุผลที่เราถามตัวเองในบทความ ... ผู้คนเชิงลบทำอะไร การรับรู้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้เป็นอันตรายมากขึ้นโดยขึ้นอยู่กับความถี่และความรุนแรงของพวกเขาและการปฏิเสธที่ไม่แน่นอนและมีระดับ แต่ความจริงก็คือ ในมือของคุณคือเมื่อคุณตระหนักถึงลักษณะของพฤติกรรมเหล่านี้หลีกเลี่ยงการทำซ้ำ. พูดไม่ดีเกี่ยวกับคนอื่น เพื่อความไม่มั่นคงอิจฉาหรือเพียงเพราะพวกเขาไม่มีหัวข้อของการสนทนา อย่างต่อเนื่องและคมชัด, คนด้านลบ พวกเขาไม่หยุดทำการวิเคราะห์พฤติกรรมของผู้อื่นจากจุดทำลาย:...
เราจะช่วยเด็กแก้ปัญหาได้อย่างไร
เด็ก ๆ ต้องเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาด้วยตนเอง. ในความเป็นจริงการแก้ปัญหาเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดสำหรับอนาคตของลูกหลานของเรา ดังนั้นหากเราช่วยพวกเขาในการปรับปรุงพวกเขาเราจะทำสิ่งที่ดีแก่พวกเขา อย่ารอจนกว่าจะถึงวัยรุ่น: เด็กควรเริ่มเผชิญกับปัญหาที่มีอยู่แล้วในช่วงก่อนวัยเรียน. โดยการขอร้องลูก ๆ ของเราและพยายามที่จะแก้ปัญหาส่วนใหญ่ของพวกเขาเรากำลังให้การศึกษาแก่เด็กที่พึ่งพิการและไม่รับผิดชอบ. ภาพสะท้อนของการป้องกัน overprotection นี้เมื่อมีอยู่ชัดเจนในสถานการณ์ประจำวันเช่นทำการบ้านหรือจัดการความขัดแย้งที่พวกเขามีกับเพื่อนร่วมชั้น. อย่างไรก็ตามปัญหาสำหรับผู้ปกครองจำนวนมากก็คือพวกเขาไม่ทราบว่ากระบวนการแก้ปัญหานี้เป็นอย่างไร พวกเขาแก้มันตามที่พวกเขาสามารถหรือรู้ระยะเวลาโดยไม่ทราบว่ากระบวนการที่พวกเขาใช้หรือไม่สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจน นั่นไม่เลวมันหมายถึงกระบวนการได้รับการหลอมรวม แต่พวกเขาไม่รู้วิธีอธิบาย. ทำไมเด็กต้องแก้ปัญหาของพวกเขา เด็กเผชิญกับปัญหามากมายทุกวัน, ปัญหาที่มีตั้งแต่ปัญหาด้านวิชาการปัญหาเกี่ยวกับเพื่อนปัญหาในเกมและกีฬาปัญหาในการทำงานให้เสร็จหรือแม้กระทั่งปัญหาในการตัดสินใจว่าชุดไหนเหมาะที่สุดสำหรับโอกาสพิเศษ....
เราจะเข้าร่วมงานมากมายโดยไม่รู้สึกเครียดได้อย่างไร
เราอาศัยอยู่ในโลกที่ เราไม่เคยหยุด. นับตั้งแต่เวลาที่เราตื่นนอนจนกระทั่งเราเข้านอนเรามีหลายพันสิ่งให้ทำบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไร ด้วยสถานการณ์เช่นนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะดำเนินการทุกอย่างอย่างสงบและอย่างใจเย็น เราสามารถตอบสนองความมุ่งมั่นส่วนตัวและอาชีพทั้งหมดของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ¿แต่จะรับได้อย่างไร ทีนี้เราจะให้คุณผ่านบทความต่อไปนี้ ชุดของเคล็ดลับเพื่อให้คุณไม่ตกอยู่ในความเครียดและความวิตกกังวล ในแต่ละวัน หายใจเข้าลึก ๆ สองครั้งเพราะเราเริ่ม: ทำรายการตามลำดับความสำคัญของคุณ แน่นอนตั้งแต่เริ่มต้นการเดินทางจิตใจของคุณได้ถูกรุกรานโดยทุกสิ่งที่คุณต้องทำ แต่ความสงบก่อนหน้านี้สิ่งที่ดีที่สุดคือ จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับผู้อื่นซึ่งอาจไม่เป็นเช่นนั้น. ดังนั้นทำรายการและแบ่งออกเป็นสาม “ส่วน”. คนแรกจะอยู่กับ “สำคัญ”...
เราจะจัดการกับคำวิจารณ์ได้ดีขึ้นได้อย่างไร?
มันมีอยู่ในตัวมนุษย์ที่จะทำผิดพลาด ดังนั้นเราทุกคนทำได้ แต่เราสามารถเรียนรู้จากพวกเขาและปรับปรุง เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เราต้องระวังสิ่งที่เราทำผิดไป มันซับซ้อน: บางครั้ง เราไม่ได้ตระหนักถึงความล้มเหลวที่เรามี ... และคนอื่น ๆ ใช่. คำติชมช่วยเราในงานนี้. เมื่อพวกเขาทำให้เราเป็นหนึ่งคนอื่นกำลังพยายามสื่อสารสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับเรา ตอนนี้คำแนะนำเหล่านี้สำหรับการปรับปรุงอาจหรือไม่อาจปรับให้เข้ากับความเป็นจริง นอกจากนี้เราอาจต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่พวกเขาบอกเราหรือไม่แม้ว่ามันจะเป็นจริง อ่านต่อไปเพื่อค้นหาว่าเราจะเผชิญหน้ากับพวกเขาได้อย่างไร. "น่าเสียดายครึ่งหนึ่งของสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับฉันเป็นเรื่องจริง" -Amy Winehouse- วิธีตอบสนองต่อการวิจารณ์ที่ฉันสนใจ? การวิพากษ์วิจารณ์มักจะมีผลเสียกับเราใช่ไหม...
