เราจะเอาชนะความวิตกกังวลได้อย่างไร

SAR กำหนดความวิตกกังวลดังนี้ “รัฐของ ความปวดร้าวที่มักจะมาพร้อมกับโรคจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับประสาทบางอย่างและที่ไม่อนุญาตให้ส่วนที่เหลือให้ผู้ป่วย”. และนั่นก็คืออย่างที่คุณเห็นการมีความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเรา มันไม่อนุญาตให้เราใช้ชีวิตตามปกติและเงียบสงบ.

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตนี้ความกังวลอาจมีทางออก สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือวิกฤตความวิตกกังวล หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่มีความกังวลใจเราจะให้คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ แก่คุณ รับมันโดยเร็วที่สุด. ใส่ใจกับบรรทัดต่อไปนี้เนื่องจากชีวิตของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ในตอนแรกมันจะน่าสนใจถ้าคุณสงบสติอารมณ์และ คุณอุทิศเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น.

และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะวิตกกังวลคือความเครียดที่เกิดจากการทำงานประจำวัน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณมีเวลามากขึ้นสำหรับตัวคุณเองและทำกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อให้ได้รับความสงบภายในมากขึ้น วิธีที่ดีในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการผ่าน ฝึกกีฬาเพื่อปลดปล่อยเอ็นโดรฟิน, ซึ่งถือว่าเป็นจำนวนมาก “ฮอร์โมนแห่งความสุข”.

ประการที่สองก่อนการตัดสินใจใด ๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คิดอย่างเป็นเรื่องเป็นราวและทำสมาธิในสิ่งที่คุณสามารถมีส่วนร่วม. หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นกังวลใจที่ไม่สามารถหยุดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งและคุณต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปตามแผนความล้มเหลวใด ๆ สามารถ อารมณ์ไม่มั่นคง. ก่อนอื่นให้วัดทุกย่างก้าวของคุณเสมอ ไม่มีสิ่งที่น่ากลัวหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันในอนาคต.

ในอีกด้านหนึ่งไม่ว่าคุณจะกังวลอะไรก็ตาม เปิดใจของคุณให้มากขึ้นและคิดว่าความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ. คนส่วนใหญ่ด้วย ความวิตกกังวลถูกปิดมากคลั่งไคล้ และพวกเขาต้องการควบคุมสถานการณ์เสมอ นี่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นลบ แต่ถ้าคุณได้คำที่เกินจริงเกินไปคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะ หงุดหงิด, เนื่องจากคุณรู้สึกว่าคุณไม่บรรลุความคาดหวังหรือเป้าหมายของคุณ.

ในระยะสั้นตามที่คุณจะได้เห็นวิธีการควบคุมและเอาชนะความวิตกกังวล อาศัยอยู่ในจุดแข็งของคุณและจะใช้ชีวิตของคุณด้วยความเงียบสงบมากขึ้น. ด้วยส่วนผสมสองอย่างนี้คุณจะรู้สึกถึงการเอาชนะความวิตกกังวลโดยเร็วที่สุด.