จิตวิทยา - หน้า 367
หยุดเป็นทาส
เชื่อฟังเรียนทำงานแต่งงานมีลูกตั้งสมมติฐานดูทีวีกินและตกแต่งบ้านในวันคริสต์มาส. และเหนือสิ่งอื่นใด: อย่าถามสิ่งที่คุณได้รับการบอกให้ทำ นี่คือสิ่งที่พวกเขาบอกเราทันทีที่เราเกิดมาและเราจะหลอมรวมมันเป็นความมั่นใจในขณะที่เราดำเนินชีวิตตามสิ่งเหล่านี้ราวกับว่าเราเป็นทาส. สังคมและประเพณีออกกำลังกายตั้งแต่วันที่เราเกิดมีอิทธิพลอย่างมากต่อเรา. เราได้รับการปลูกฝังให้ปฏิบัติตามแนวทางและแนวทางที่กำหนดไว้โดยคนส่วนใหญ่และจะปฏิเสธแนวคิดใหม่ ๆ อย่างเป็นระบบ เพื่อหลีกเลี่ยงการคิดอย่างอื่นและทำให้เหมาะสมในสังคม. "เราเป็นส่วนหนึ่งของสังคมที่ป่วยจนผู้ที่ต้องการรักษาเรียกว่าหายากและสุขภาพดีติดป้ายว่าบ้า" -Jiddu Krishnamurti- เราหมดกำลังใจจากการเป็นส่วนหนึ่งของห่วงโซ่ชีวิตสำเร็จรูป, แต่เราเชื่อมโยงกับความยุ่งยากและความล้มเหลวในการพยายามเปลี่ยนแปลง หยุดคิดที่จะเปลี่ยนความคิดของเรารับสายบังเหียนของการดำรงอยู่ของเราเราเผชิญกับความกลัวของเสรีภาพ. เราสนุกกับกลไกที่รับประกันความพิการทางจิตวิทยาของสังคม มีกลไกบางอย่างที่ทำให้เราเป็นทาสของสถานการณ์และที่ส่งผลกระทบต่อเราในหลายพื้นที่ของชีวิตของเรา มันเป็นวิธีการเรียนรู้ที่จะดำเนินการต่อไปและเราต้องเริ่มตั้งคำถามเพื่อเปลี่ยนทิศทางของทั้งหมดนี้. ความกลัว ความกลัวยิ่งเรามีความกลัวและความไม่มั่นคงมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งต้องได้รับการปกป้องมากเท่านั้น...
อยากเลิกเรียนรู้ที่จะรัก
"ฉันไม่ต้องการที่จะยอมให้คุณ แต่รักคุณและเคารพแก่นแท้" (วอลเตอร์ริโซ) ตลอดชีวิตเรารักและรักคนหลายคนคู่รักเพื่อนครอบครัว แต่เรารู้ถึงความแตกต่างระหว่างความรักและความรักหรือไม่?? คำที่ต้องการสื่อถึงระดับความเป็นเจ้าของและสิ่งที่แนบมา. ในขณะที่ความรักเป็นความรู้สึกอิสระมากขึ้น. นักปรัชญานักเขียนและนักธุรกิจชาวอเมริกัน พอลฮัดสัน, เขียนคอลัมน์ใน Elite Daily ซึ่งเขาอธิบาย 10 ข้อแตกต่างระหว่างการมีความรักและการรักใครสักคน. ฮัดสันระบุว่า: "การมีความรักคือการต้องการเป็นส่วนหนึ่งของบุคคลอื่น. เป็นความเชื่อที่ว่าบุคคลนี้ยอดเยี่ยมมากที่คุณต้องการให้เขาหรือเธอเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณ เมื่อคุณตกหลุมรักใครสักคนคุณจะรู้สึกอยากที่จะบริโภคบุคคลนั้นในทุก ๆ...
หยุดจัดการกับสิ่งที่ทำร้ายเราอย่างฉลาดไม่ใช่คนขี้ขลาด
การเลือกที่จะมีความแข็งแกร่งและความเจ็บปวดบนใบหน้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ แต่บางครั้งกลยุทธ์นั้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะฟื้นขึ้นมาใหม่และคุณจะบิดอย่างต่อเนื่อง การหลีกเลี่ยงบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายและการท้าทายให้คุณได้รับสิ่งที่มีค่าในชีวิตของคุณก็คือการวิ่งหนี. หลีกเลี่ยงการค้นหาตัวเองอย่างต่อเนื่องกับสิ่งที่รบกวนอารมณ์ของคุณและป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดทางอารมณ์อย่างสงบสุข. อิสรภาพและความเข้มแข็งยังอยู่ในความเป็นจริงของการหลีกเลี่ยงซ้ำแล้วซ้ำอีกกับสิ่งที่รบกวนจิตใจเราหรือทำให้เราเจ็บปวด การมีความเข้มแข็งคือการเผชิญหน้ากับความกลัวและผีของคุณตัวอย่างเช่นความกลัวในการปฏิเสธที่จะแสดงให้เราเห็นอย่างที่เราเป็น และเราเป็นทั้งสิ่งที่เราชอบและสิ่งที่เราไม่ชอบ ทำไม หยุดการจัดการกับสิ่งที่ทำร้ายเราอย่างฉลาดไม่ใช่คนขี้ขลาด. หยุดจัดการกับความเจ็บปวดที่ไร้ประโยชน์ที่ป้องกันเราจากการพัฒนา นักจิตวิทยาที่เห็นอกเห็นใจบางคนเช่นคาร์ลโรเจอร์สชี้ให้เห็นแล้วว่าแนวโน้มของมนุษย์ทุกคนคือการตระหนักถึงตนเอง. คนอื่น ๆ เช่น Kelly, Royce และ Powell ได้พูดคุยเกี่ยวกับความสามารถของมนุษย์ในการเป็นตัวแทนที่กระตือรือร้นที่สร้างความเป็นจริงของเขาเพื่อปรับให้เข้ากับโลกและสร้างความเป็นตัวของตัวเอง. กระบวนการค้นหาและการทดลองนี้น่าตื่นเต้นอย่างสมบูรณ์ถ้าคุณค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลและไม่ติดอยู่ในความคิดที่คล้ายกันกับหุ่นยนต์มากกว่าที่จะเป็นคนดั้งเดิมและมีพลวัตซึ่งเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและ สถานการณ์....
หยุดวิ่ง
บ่อยครั้งเมื่อเรากำลังจะเริ่มทำอะไรบางอย่างหรือในขณะที่เรากำลังทำมันเราพบว่าตัวเราพยายามที่จะแก้ปัญหา ความสงสัยความกลัวสัญชาติญาณ, “คุณลางสังหรณ์” แม้ว่าพวกเขาจะแตกต่างกันมาก แต่ก็มีลักษณะทั่วไปและนั่นก็คือ รบกวนสิ่งที่เราตั้งใจจะทำหรือตั้งใจทำ. บางครั้งแม้ดูเหมือนว่าพวกเขาสามารถทำได้มากกว่าความมุ่งมั่นของเราเองและเราก็ไม่เสร็จสมบูรณ์หรือแม้แต่เริ่มโครงการของเรา.¿เรารู้สึกอย่างไรในแต่ละครั้งที่ความสงสัยหรือความกลัวเกิดขึ้นและข้ามเส้นทางของเรา? ¿เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเผชิญหน้ากับพวกเขาเพื่อเอาชนะพวกเขาและทำให้พวกเขาหายไป? ¿เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเราเอาชนะพวกเขาและเดินขบวนต่อไป? ¿เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเราเป็นผู้ที่ยอมแพ้และยอมแพ้? และในแต่ละสถานการณ์, ¿มีผลกระทบอะไรกับเรา? การวางคำถามเหล่านี้ไม่ใช่ในเชิงนามธรรมนอกบริบท แต่ในขณะที่เรากำลังดิ้นรนกับข้อสงสัยหรือความกลัวของเราสามารถทำได้ด้วยตัวเองความช่วยเหลือที่ดี บางครั้งมันเป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้ความสงสัยหรือความกลัวไม่ได้ดูเหมือนเป็นอุปสรรคผ่านไม่ได้อีกต่อไป บางครั้งแม้เพียงแค่หยุดที่จะทราบว่าเรากลัวหรือเราสงสัยเพื่อให้เราเพียงแค่หยุดความกลัวหรือสงสัยและเริ่มที่จะเข้าใจและทำ. นักจิตวิทยาชาวอเมริกันคาร์ลโรเจอร์สบอกเราว่า “ความขัดแย้งที่น่าสงสัยก็คือ เมื่อฉันยอมรับตัวเองว่าฉันเป็นฉันก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้.” นั่นคือเฉพาะเมื่อเราติดต่อกับสิ่งที่เราทำกับสิ่งที่เราคิดกับสิ่งที่เรารู้สึกกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเท่านั้นจากนั้นเราจะสามารถเปลี่ยนได้....
ปล่อยให้คนที่แพ้แพ้ชนะ
ปล่อยให้เขาชนะใครก็ตามที่เล่นเพื่อทำให้คุณสูญเสียโดยให้ความรักกับรสนิยมความเห็นแก่ตัว ใครที่เล่นเพื่อรักคุณเพียงแค่สนองความรู้สึกทางช่องว่างของพวกเขาอนุญาตให้คุณชนะรางวัลเดียวกันนั่นคือลาก่อน เพราะผู้ที่เล่นกับคุณไม่คู่ควรกับคุณและถ้ามีบางสิ่งที่เราไม่ควรแพ้บนกระดานนั่นก็คือศักดิ์ศรี. มีหนังสือที่น่าสนใจมากโดยนักประสาทวิทยา Amir Levine และ Rachel Heller ชื่อ "วิทยาศาสตร์ใหม่ของสมองผู้ใหญ่: วิธีการหาพันธมิตร" ที่บอกเราบางอย่างที่เปิดเผยเกี่ยวกับหัวข้อเดียวกันนี้มาก. สมองของผู้คนถูกตั้งโปรแกรมให้ค้นหาและรับการสนับสนุน. เราต้องการความมั่นคงทางอารมณ์ในพันธบัตรของเราไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนหรือคู่รัก. "ฉันกลัวที่จะสูญเสียคนพิเศษและท้ายที่สุดก็แพ้ แต่ฉันรอดชีวิตมาได้! และฉันยังมีชีวิตอยู่! " -ชาร์ลส์แชปลิน-...
หยุดอยู่กับนาฬิกา
"ฉันไม่มีเวลาทำอะไรเลย", "ชีวิตหนีมือฉัน", "ฉันต้องทำให้ดีที่สุดในเวลาที่น้อยที่สุด", "ฉันหวังว่าวันนั้นจะนานกว่า 24 ชั่วโมง" ... คุณได้ยินวลีเหล่านี้หรือไม่? แน่นอนเพราะ เราตระหนักถึงเวลาที่ผ่านไปแล้วเวลาที่หมดไปของการจับสิ่งที่เป็นนามธรรมที่เราหยุดเพลิดเพลินกับการอยู่กับนาฬิกา. การอยู่กับนาฬิกาเป็นสาเหตุให้เราอยู่ในภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ไม่มีช่วงเวลาที่จะสูญเสียนั่นคือเหตุผลที่เราเติมเต็มกิจกรรมที่หลายครั้งจะไม่ทำให้เราสนุก แต่นั่นเติมช่วงเวลาเหล่านั้นที่ทำให้เรากลัวมากว่าพวกเขาจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องผลิต ในท้ายที่สุดเรากำลังเสียเวลาบริโภคมันโดยไม่รู้สึกและใช้ชีวิตอยู่. "เวลาเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่มนุษย์สามารถใช้". -ธีโอฟาธั- ราคาของวันพรุ่งนี้ คุณฟังดูหนังไหม "ในเวลา" ("ราคาของวันพรุ่งนี้")?...
หยุดความทุกข์มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น
ความเจ็บปวดทั้งหมดของฉันจะได้รับรางวัล. ชีวิตจะทำให้ทุกคนอยู่ในที่ของพวกเขาโดยเฉพาะทุกคนที่ได้ทรยศฉัน ฉันต้องทนทุกข์เพราะนั่นเป็นวิธีหนึ่งวันที่ฉันจะได้รับรางวัล ตอนนี้ฉันอาจไม่สนุกกับชีวิต แต่สักวันหนึ่งโอกาสนั้นจะมาเพราะจักรวาลหรือพระเจ้ารู้ถึงสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับฉัน ความโศกเศร้าทั้งหมดที่ฉันประสบนั้นมีประโยชน์เพราะคนดีต้องทนทุกข์ทรมานและเป็นคนที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดในตอนท้าย. บางทีวลีเหล่านี้ฟังดูคุณเราอาจพูดได้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของวาทกรรมซ้ำหลายปี มันได้รับความนิยมอย่างมากซึ่งแน่นอนว่าเราทุกคนเคยมีสิ่งล่อใจในบางครั้งหรือแม้กระทั่งเราก็ยอมรับมันเป็นของเราเอง. เป็นความเชื่อที่ว่าความสุขจะเป็นรางวัลสำหรับความทุกข์ของเราไม่ใช่เพื่อการกระทำที่เราทำในวิธีที่กระฉับกระเฉงและน่ารื่นรมย์. มันเป็นมรดกทางอารมณ์ของรากชาวยิวของเรา ใครที่เป็นคนดีก็ต้องทนทุกข์เพื่อเขาและคนอื่น. ในสาขาจิตวิทยาคลินิกมีผู้ป่วยซึมเศร้าจำนวนมากที่มีความคิดที่ไม่มีเหตุผลทั้งหมดนี้เปิดใช้งานในทุกสิ่งที่พวกเขาทำในชีวิตของพวกเขา มันคือสิ่งที่เรียกว่า "การเข้าใจผิดของรางวัลอันศักดิ์สิทธิ์" ซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าการเชื่อว่าการกระทำที่ "ดี" ของเราต้องได้รับรางวัลจากตัวแทนที่มีมนต์ขลังและไม่มีเหตุผล. การกระทำของคุณมีพลังมากกว่าสิ่งที่คุณเรียกว่ากรรม อย่ารอโอกาสคุณต้องสร้างมันขึ้นมา, ใช้ประโยชน์จากพวกเขาและได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา ที่ต้องการความดื้อรั้นการตัดสินใจของตัวเองและความแน่น...
หยุดเป็นศัตรูของคุณเอง
หลายต่อหลายครั้ง คุณไม่ได้ตระหนักถึงมัน แต่คุณทำตัวเหมือนศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณโดยไม่รู้ตัว. อาจเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดกระจัดกระจายว่าคุณทำสิ่งเลวร้ายมากแค่ไหนคุณขาด "มากไป" คนอื่น ๆ หรือคุณมีความบกพร่องในขณะที่พูดคุยเต้นรำหรืออะไรก็ตาม. พวกเขาไม่ได้สะท้อนเช่นนี้ ง่ายดาย, คุณมีความเชื่อมั่นอย่างลับๆว่าคุณไม่เพียงพอ. นอกจากนี้คุณมีรายการจิตของข้อเท็จจริงที่เห็นได้ชัดว่าพิสูจน์ได้: คุณยังไม่บรรลุสิ่งที่คุณต้องการคุณไม่โดดเด่นในสิ่งใด (เพราะมันไม่ได้เลวร้าย) คุณไม่รู้สึกว่าคนอื่นรักคุณพอ ... ในระยะสั้นสินค้าคงคลังไม่มีที่สิ้นสุด. หรืออีกวิธีหนึ่ง, คุณเรียนรู้ที่จะดูไร้ความสามารถ. แต่บางทีคุณไม่ได้สังเกตว่าสิ่งที่คุณคาดไม่ถึงเกิดมาจากความคิดที่คุณมีในตัวเอง....
