จิตวิทยา - หน้า 368
หยุดพยายามควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้
การควบคุมหมายความว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงความคิดอารมณ์และการกระทำของเราผ่านการปรับเปลี่ยนบางแง่มุมของวัตถุควบคุมในลักษณะที่เป็นเป้าหมาย. หากเราควบคุมบางสิ่งเรามีอำนาจเหนือสิ่งนั้นและเราสามารถตัดสินใจได้. เราทุกคนต้องการที่จะสามารถควบคุมโลกรอบตัวเรา แต่ความจริงก็คือว่ามีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้ ในระดับทฤษฏีนี้ไม่มีอะไรใหม่และเราตระหนักถึงมัน แต่เราลืมอารมณ์ได้ง่ายมากซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย. คนปกติ, เรายอมรับความไม่แน่นอนค่อนข้างไม่ดีรวมถึงความยุ่งยากเมื่อความคาดหวังที่เราวางไว้ในบางสิ่งไม่เป็นจริง เหมือนที่เราต้องการ ความจริงก็คือว่ามันค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เช่นเดียวกับบางครั้งก็รบกวนที่ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์ที่กำหนด. ฉันสามารถควบคุมอะไรได้บ้าง? ในโลกภายนอกไม่มีอะไร ในตัวคุณเองความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณนั้นง่ายมาก ความจริงนี้ทำให้เราเป็นอิสระและสงบถ้าเรามีมันในใจและเราเชื่อว่ามัน มีปัญหามากมายและมีความเครียดหรือสถานการณ์ที่โชคร้ายและมันเป็นเหตุผลที่จะตื่นเต้นเมื่อเกิดขึ้น. อารมณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของการคุกคามหรือการสูญเสียเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และช่วยให้เราจัดการกับปัญหาที่มีอยู่ในชีวิตของเรา. อารมณ์ที่มีสุขภาพดีเช่นความโศกเศร้าความขุ่นมัวหรือความเศร้าโศกช่วยเราแก้ปัญหาเพราะพวกเขาไม่รุนแรงเกินไปยาวนานหรือบ่อยครั้ง. เมื่อความรู้สึกของคุณรุนแรงเกินไปบ่อยครั้งหรือยาวนานเกินไปเพราะสิ่งที่ล้มเหลวใน "ซอฟต์แวร์ภายใน"...
หยุดจินตนาการและสัมผัสกับพื้นฐานที่แท้จริงของการบำบัดด้วยเกสตัลท์
จินตนาการเปิดประตูสู่จินตนาการ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เราห่างจากความเป็นจริงและนามธรรมเราจากช่วงเวลาปัจจุบัน ผู้สร้างการบำบัดแบบเกสตัลท์ฟริตซ์เพอร์ลล์พูดถึงวิธีการบำบัดนี้เชื้อเชิญให้เรามีชีวิตอยู่ในปัจจุบันโดยใช้พื้นที่ที่เหลือโดยสมมติฐานเกี่ยวกับอนาคตเมื่อเรากำจัด ด้วยเท้าของเราเท่านั้นที่อยู่บนพื้นเราจะสามารถเชื่อมต่อกับช่วงเวลานี้ได้ ส่วนที่เหลือ แต่สำคัญผลที่ตามมาอาจจะไม่เกิดขึ้นในขณะนี้. การบำบัดแบบ gestalt มีกรอบภายในจิตวิทยาความเห็นอกเห็นใจซึ่งคิดว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตระดับโลกด้วยจิตใจอารมณ์และร่างกายที่มีทั้ง. การบำบัดประเภทนี้ช่วยให้ผู้คนมีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาและเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของตนเอง และการพัฒนาส่วนบุคคล มันคือการบำบัดทางจิตที่เหนือกว่าการประยุกต์ทางคลินิกและสามารถใช้เป็นวิถีชีวิต. "การบำบัดแบบเกสตัลต์นั้นมีความโดดเด่นมากกว่าในเรื่องที่หลีกเลี่ยงการทำมากกว่าสิ่งที่ทำ เขาระบุว่ามันเพียงพอที่จะรับรู้ เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นไม่จำเป็นต้องมีอะไรมากไปกว่าการมีอยู่การรับรู้และความรับผิดชอบ " -Claudio Naranjo- อิทธิพลของการรักษาด้วย gestalt...
หยุดฟังเสียงจากภายในของคุณ
ในหัวของเรามีตัวเลขที่เป็นลบมากนักวิจารณ์ที่บอกเราว่าเราควรทำหรือไม่ควรทำอะไร และเราต้องประพฤติตนอย่างไร ความรู้สึกภายในนี้ทำให้เรากดดันสร้างความนิยมในตนเองและแม้ว่าเราจะพบว่ามันน่ารำคาญและไม่สบายใจในที่สุดเราก็ยอมจำนนต่อการพูดคุยของเขาและจบลงด้วยการพิจารณาข้อความของเขา. ในทางกลับกันเราพบ Pepito Grillo เสียงเล็ก ๆ ที่ผลักดันเราซึ่งบอกเราว่าเราทำได้เมื่อเราออกไปที่ถนนทุกอย่างไม่น่าทึ่งชีวิตที่สวยงาม. ข้อเท็จจริงของการให้ความสนใจกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกที่จะเป็นแนวทางในแต่ละวัน ความจริงก็คือทั้งเปรตและ Pepito Grillo เป็นผลิตภัณฑ์ในใจของเราที่เราสร้างขึ้นเอง ดังนั้น, เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์พิเศษของจิตใจของเราเราจึงเป็นเจ้าของที่ไม่ซ้ำกันของ vocecitas ทั้งสอง; สิ่งที่เป็นบวกมาก เพราะเรามีห้องให้เลือกที่จะดูแลโดยไม่มีอะไรและไม่มีใครสามารถเข้าไปยุ่งได้....
หยุดโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณและควบคุม
การตำหนิผู้อื่นและสถานการณ์เป็นวิธีที่ง่ายที่จะไม่รับผิดชอบ, วิธีขอโทษที่เกิดอะไรขึ้น แต่มันก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการควบคุมชีวิต. หลายคนต้องตำหนิผู้อื่นและ / หรือสถานการณ์, เพราะเมื่อพวกเขารู้สึกว่าตกเป็นเหยื่อพวกเขาก็พิสูจน์ว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา. ดังนั้นพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลยและพวกเขาเพียงแค่บ่นและรอ - ราวกับว่าเพียงพอ-. ผู้คนมักตำหนิสถานการณ์ของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็น ฉันไม่เชื่อในสถานการณ์ คนที่ก้าวหน้าในโลกนี้คือคนที่ลุกขึ้นและมองหาสถานการณ์ที่พวกเขาต้องการและหากพวกเขาไม่สามารถหาพวกเขาพวกเขาก็ทำได้ -George Bernard Shaw- เราจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุ ความไม่แน่นอนไม่ใช่สิ่งที่ง่ายต่อการใช้ชีวิต. เราจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรอะไรและทำไมรักษาการควบคุมและรู้ว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไขอย่างไร ดังนั้นหากความผิดอยู่กับอีกความรับผิดชอบสำหรับการแก้ปัญหาก็คือ....
การกำหนดภาวะซึมเศร้าและอาการ
วันนี้เราใช้คำว่า "ความซึมเศร้า" เพื่อกำหนดพฤติกรรมเกือบทุกอย่างที่ทำให้เราเศร้า. ในสังคมมีแนวโน้มที่จะเรียกภาวะซึมเศร้าความทุกข์ในลักษณะที่บางครั้งจะสับสนและในบางกรณีมีการใช้ยาแก้ซึมเศร้าเมื่อมีปัญหาอื่นนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้า. มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจำไว้ว่าในการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าจะต้องปฏิบัติตามเกณฑ์การวินิจฉัยต่อไปนี้ตามที่กำหนดไว้ใน DSM-IV (คู่มือการวินิจฉัยทางจิตวิทยาที่เป็นที่นิยม). “ คุณยิ้ม แต่คุณไม่มีความสุข คุณร้องไห้ แต่ไม่มีน้ำตา คุณตาย แต่ยังคงหายใจ " -ไม่ระบุชื่อ- อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าในบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าระบุด้วยเกณฑ์ที่ปรากฏด้านล่าง นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรตื่นตระหนกและในกรณีที่มีข้อสงสัยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ. เกณฑ์ทางการแพทย์ที่อนุญาตให้วินิจฉัยภาวะซึมเศร้า เพื่อให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าต้องปฏิบัติตามเกณฑ์อย่างน้อย...
ความหมายและประเภทของการฝึก
การฝึกสอนเป็นคำที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์สามารถมีความหมายที่แตกต่างกัน. มันมักจะหมายถึงวิธีการที่จะช่วยให้ผู้อื่นปรับปรุงพัฒนาเรียนรู้ทักษะใหม่ค้นหาความสำเร็จส่วนบุคคลบรรลุเป้าหมายและจัดการการเปลี่ยนแปลงชีวิตและความท้าทายส่วนบุคคล. มักจะ, การฝึกสอนคือการฝึกอบรมที่เน้นทัศนคติพฤติกรรมและความรู้ตลอดจนทักษะ. นอกจากนี้ยังสามารถมุ่งเน้นการพัฒนาทางร่างกายและจิตวิญญาณ ดังนั้นวินัยนี้สามารถนำไปใช้กับธุรกิจและสาขาวิชาชีพเช่นเดียวกับการพัฒนาส่วนบุคคล นอกจากนี้ยังมีสถานที่ในการเล่นกีฬาและการศึกษาหรือแม้กระทั่งจิตวิญญาณหรือศาสนาในหมู่คนอื่น ๆ. ต้นกำเนิดของการฝึก แม้ว่าในระยะนี้ปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมากในแวดวงธุรกิจการพัฒนาวิชาชีพและการกีฬา, การใช้คำศัพท์ครั้งแรกเกิดขึ้นราวปี 1830 ที่มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด. ที่นั่นเป็นที่เข้าใจกันว่าวิธีที่ผู้สอน "นำไปสู่" นักเรียนเพื่อให้ได้ผลการเรียนที่ดี. ดังนั้น, การฝึกสอนในที่มานั้นใช้ในภาษาเพื่ออธิบายกระบวนการที่ใช้ในการ "รับ" ผู้คนไปยังสถานที่ที่พวกเขาตั้งใจจะไปถึง...
กำหนดค่าของคุณและสร้างลำดับความสำคัญของคุณ
ตลอดชีวิตของเราวัฒนธรรมที่เราอาศัยอยู่สังคมที่เราอาศัยอยู่, คำสอนที่เราได้รับและประสบการณ์ของเราเองกำลังก่อให้เกิดค่านิยมซึ่งเป็นแนวทางที่นำไปสู่ขั้นตอนของเรา และกำหนดว่าเราคือใคร. ค่านิยมคือความเชื่อที่ทำให้เราเลือกสิ่งหนึ่งเหนือสิ่งอื่นบางสถานการณ์เหนือสิ่งอื่นเพื่อให้มีความคิดเห็นและกำหนดเป้าหมายที่เราต้องการบรรลุ. การสร้างสิ่งที่เป็นพื้นฐานของความคิดและความเชื่อของเราเป็นพื้นฐานในการพัฒนาของเรา ในฐานะผู้คนและเพื่อให้มีการเชื่อมโยงกันระหว่างสิ่งที่เราคิดและวิธีการที่เราทำ. พยายามอย่าเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ แต่เป็นคนที่มีค่า -Albert Einstein- ระบุคุณค่าของคุณและรู้จักตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือ? คิดเกี่ยวกับคุณค่าที่มีความสำคัญในชีวิตของคุณและเขียนลงไป. มันอาจเป็น: ครอบครัว, มิตรภาพ, การทำงาน, ความซื่อสัตย์, ความสงบภายใน, การพัฒนาส่วนบุคคล,...
ปกป้องสิทธิทางอารมณ์ของคุณ
อารมณ์แต่ละอย่างที่คุณรู้สึกว่าเป็นของคุณ, พวกเขาเป็นของคุณและด้วยเหตุผลนั้นคุณได้รับสิทธิ: สิทธิทางอารมณ์ของคุณ. ไม่มีใครจะปกป้องพวกเขาสำหรับคุณและพวกเขาจะไม่ถูกเขียนในรัฐธรรมนูญหรือประมวลกฎหมายแพ่งใด ๆ แต่พวกมันมีอยู่เพราะความจริงง่ายๆที่ว่าเราเป็นมนุษย์ทางอารมณ์. หากคุณต้องการมีความสุขและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสวยงามกับโลกรอบตัวคุณคุณจะไม่มีทางเลือกนอกจากให้พวกเขาเหยียบย่ำสิทธิทางอารมณ์ของคุณ, ในลักษณะเดียวกับที่คุณควรเคารพคนรอบข้าง. ที่นี่เราจะบอกคุณว่าสิ่งที่เป็นสิทธิที่เราได้รับจากมิติทางอารมณ์ของเรา: 1. สิทธิที่จะเป็นคนแรก: มีความเข้าใจผิดว่าบุคคลนั้นเห็นแก่ตัวถ้าเขาต้องการเอาชนะผู้อื่นหรือทำให้ความต้องการของเขาต่อหน้าผู้อื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องเป็นคนแรกเสมอ แต่บางครั้งทำไมไม่? คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้จักตัวเองเห็นคุณค่าของตัวเองและดูแลตัวเอง. ถูกต้องเป็นอย่างดีและตอบสนองความต้องการของคุณเพราะถ้าไม่เราไม่สามารถเกี่ยวข้องกับผู้อื่นในทางที่น่าพอใจ. 2. สิทธิที่จะทำผิดพลาดการทำผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้นอกจากนี้ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและเราทุกคนอยู่ในวิวัฒนาการ. ไม่เป็นไรเพราะคุณสับสน, ข้อผิดพลาดเป็นโอกาสในการเติบโต....
