หยุดพยายามควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้

การควบคุมหมายความว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงความคิดอารมณ์และการกระทำของเราผ่านการปรับเปลี่ยนบางแง่มุมของวัตถุควบคุมในลักษณะที่เป็นเป้าหมาย. หากเราควบคุมบางสิ่งเรามีอำนาจเหนือสิ่งนั้นและเราสามารถตัดสินใจได้.

เราทุกคนต้องการที่จะสามารถควบคุมโลกรอบตัวเรา แต่ความจริงก็คือว่ามีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้ ในระดับทฤษฏีนี้ไม่มีอะไรใหม่และเราตระหนักถึงมัน แต่เราลืมอารมณ์ได้ง่ายมากซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย.

คนปกติ, เรายอมรับความไม่แน่นอนค่อนข้างไม่ดีรวมถึงความยุ่งยากเมื่อความคาดหวังที่เราวางไว้ในบางสิ่งไม่เป็นจริง เหมือนที่เราต้องการ ความจริงก็คือว่ามันค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เช่นเดียวกับบางครั้งก็รบกวนที่ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์ที่กำหนด.

ฉันสามารถควบคุมอะไรได้บ้าง?

ในโลกภายนอกไม่มีอะไร ในตัวคุณเองความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณนั้นง่ายมาก ความจริงนี้ทำให้เราเป็นอิสระและสงบถ้าเรามีมันในใจและเราเชื่อว่ามัน มีปัญหามากมายและมีความเครียดหรือสถานการณ์ที่โชคร้ายและมันเป็นเหตุผลที่จะตื่นเต้นเมื่อเกิดขึ้น. อารมณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของการคุกคามหรือการสูญเสียเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และช่วยให้เราจัดการกับปัญหาที่มีอยู่ในชีวิตของเรา.

อารมณ์ที่มีสุขภาพดีเช่นความโศกเศร้าความขุ่นมัวหรือความเศร้าโศกช่วยเราแก้ปัญหาเพราะพวกเขาไม่รุนแรงเกินไปยาวนานหรือบ่อยครั้ง.

เมื่อความรู้สึกของคุณรุนแรงเกินไปบ่อยครั้งหรือยาวนานเกินไปเพราะสิ่งที่ล้มเหลวใน "ซอฟต์แวร์ภายใน" ของคุณอาจเป็นเพราะคุณพยายามควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้. คุณอาจบอกตัวเองว่าสิ่งต่าง ๆ ควรจะแตกต่างไปตามที่คุณต้องการ และวิธีคิดในท้ายที่สุดทำให้คุณผิดหวังเพราะสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นอย่างนั้นเพียงเพราะเราต้องการ.

ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็น, เราสามารถควบคุมวิธีการมองโลกและพยายามปรับเปลี่ยนเพราะในใจของฉันไม่มีใครสามารถเข้า, แต่มันก็ไร้สาระโดยสิ้นเชิงที่จะแสร้งว่าสิ่งที่อยู่ภายนอกสิ่งที่ล้อมรอบเราเป็นอย่างอื่น.

รวมความคิดที่ว่าไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถควบคุมได้มากกว่าตัวคุณเองและคุณจะกลายเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นและแข็งแกร่งทางอารมณ์สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณมีอยู่ในมือ.

ความไม่แน่นอนและความอึดทนทน

เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระดับจิตวิทยาจะสะดวกในการเรียนรู้ที่จะทนต่อความไม่แน่นอนและความยุ่งยาก. ความไม่แน่นอนปรากฏขึ้นเมื่อเราเผชิญกับบางสิ่งและเราไม่รู้ด้วยความแน่นอนว่าจะเกิดอะไรขึ้น บางคนตอบสนองด้วยความวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอนเพราะพวกเขา "เตรียม" ตัวเองในกรณีที่สิ่งที่กำลังจะมาเป็นสิ่งที่น่ากลัวหรืออันตราย.

ดังนั้นพวกเขาจึงใช้กลยุทธ์ของความกังวลอย่างต่อเนื่อง กรณีที่เป็น เท่าที่เรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่จะไม่ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในที่สุดถ้ามันจะต้องเกิดขึ้น. 

แม้ว่าฉันจะกังวลมากเพราะฉันสังเกตเห็นว่ามีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง แต่นั่นไม่ได้ทำให้ฉันมีหรือไม่มีโรค อีกสิ่งหนึ่งคือหากในที่สุดพวกเขาวินิจฉัยฉันมีความรับผิดชอบและดูแลฉันสิ่งที่สมเหตุสมผลและสมเหตุสมผล.

ในอีกด้านหนึ่งเราพบว่าตัวเองรู้สึกหงุดหงิดซึ่งเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อความคาดหวังของเราไม่เป็นจริง ฉันหวังว่าชีวิตคนอื่น ๆ แม้ตัวเองจะทำตามกฎที่ฉันคิดค้นเองและถ้าไม่เช่นนั้นฉันก็โกรธฉันหดหู่ใจหรือวิตกกังวล.

ผลลัพธ์ที่ได้คือโลกดำเนินต่อไปและฉันเองก็อธิบายถึงความโกรธที่ไม่พึงประสงค์ สองปัญหาสำหรับราคาหนึ่งมันคุ้มค่า?

แป้นเพื่อหยุดการควบคุม

ปุ่มบางปุ่มที่คุณสามารถใช้เพื่อหยุดการควบคุมและยอมรับความรู้สึกไม่แน่นอนที่อยู่รอบตัวคุณ:

• ยอมรับและยอมรับว่าไม่มีหนังสือรับรองและหลักทรัพย์ในโลกนี้สิ่งเดียวที่เรารับประกันได้คือวันหนึ่งเราจะตาย แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติม เราไม่สามารถมั่นใจได้อย่างแน่นอนว่าพันธมิตรของเรารักเราและจะไม่ทอดทิ้งเราไม่ว่าเราจะป่วยหรือหากเราประสบความสำเร็จในการทำงาน.
• แม้ว่าฉันจะลองทำอะไรสักอย่าง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันเข้าใจ: มันเป็นความจริงที่ว่าถ้าเราทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีหรือน้อยกว่านั้นเราจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่า แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป นั่นเป็นเหตุผล, เป็นการดีกว่าที่จะลืมผลลัพธ์และให้ความสนใจกับสิ่งที่เราทำ, ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต.
• ลืมกฎที่เข้มงวดเกี่ยวกับตัวคุณผู้อื่นและโลก: ไม่มีอะไรหรือเกือบจะไม่มีอะไรจะเป็นไปตามที่เราต้องการ การโกรธโกรธหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราคือการสิ้นเปลืองพลังงานและเวลา.
• รับผิดชอบตัวเอง: เช่นข่าวดีก็คือถ้าคุณสามารถควบคุมตัวเองได้ให้เริ่มทำมันแล้ว คุณสามารถสังเกตความเป็นจริงจากหลาย ๆ มุมและคุณยังสามารถมุ่งมั่นที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและทุกอย่างมีความสำคัญน้อยลง แน่นอนว่าถ้าหากไม่มีการใช้ความรุนแรงก็จะทำให้เกิดความกลัว.

ยอมรับไม่สอดคล้องยอมรับและสอดคล้องเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ถ้าฉันต้องการอะไรฉันต้องไปหามันและทำในที่ที่ฉันสามารถควบคุมได้ แต่ถ้ามันไม่ได้ผลฉันก็สามารถยอมรับมันได้ อ่านเพิ่มเติม "