จิตวิทยา - หน้า 283
การรักษาความเครียดแรงงานและกุญแจในการปรับปรุง
ผู้คนจำนวนมากกำลังพูดถึงความเครียดในการทำงานเมื่อถูกถามเกี่ยวกับงาน. มีหลายคนที่การจ้างงานเพิ่มความหมายให้กับชีวิตของพวกเขาและมีส่วนร่วมในเชิงบวกต่อการพัฒนาตัวตนของพวกเขา แต่คนอื่น ๆ มองว่าอาชีพของพวกเขาเป็นภาระหน้าที่อันไม่พึงประสงค์ งานที่มีคุณสมบัติไม่เหมาะสมน่าเบื่อและเรียกร้องซึ่งทำให้พวกเขาตกเป็นเหยื่อของความเครียดจากการทำงาน. นอกเหนือจากการตั้งค่าที่เราแต่ละคนมีในระดับการทำงานความเครียดสามารถปรากฏทั้งในบางโอกาสและในคนอื่น ๆ. มันเป็นสถานการณ์ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเครียดนี้ยังคงอยู่หรือมีความเข้มสูงมาก. "สิ่งที่มนุษย์ต้องการไม่ได้มีชีวิตอยู่โดยปราศจากความตึงเครียด แต่ให้ความรู้สึกและตอบสนองด้วยพลังงานต่อการเรียกของงานนั้นที่รอเราอยู่" -วิกเตอร์อี. แฟรงค์- ความเครียดจากการทำงานคืออะไร? ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสามารถเดียวกันในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียด. ความสามารถนี้ถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพันธุกรรมที่แตกต่างกันลักษณะบุคลิกภาพและสภาพร่างกายและจิตใจของเราแต่ละคน. ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานสามารถกำหนดเป็นชุดของปฏิกิริยาทางอารมณ์ความรู้ความเข้าใจทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างขององค์กรเนื้อหาหรือสภาพแวดล้อมการทำงาน. รัฐนี้มีลักษณะของความตื่นเต้นและความปวดร้าวในระดับสูง, ด้วยความรู้สึกบ่อยครั้งที่ไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้....
สาเหตุความเครียดในวัยเด็กอาการและกลยุทธ์
แม้ว่าจะมีความคิดทั่วไปที่พบว่าความเครียดเป็นเรื่องผู้ใหญ่ แต่ความจริงก็คือปรากฏการณ์นี้มาพร้อมกับเราตลอดวงจรชีวิต ดังนั้น, ความเครียดมีผลกระทบอย่างมากต่อเด็กและเยาวชนนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าความเครียดในวัยเด็ก. ตอนนี้, ความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่แพร่หลายมากที่สุด, มีผลกระทบต่อทุกกลุ่มอายุ: จากเด็กที่ถูกกล่าวหาว่ามีกิจกรรมนอกหลักสูตรผ่านผู้ใหญ่ที่มีงานและการประนีประนอมครอบครัวและโดยปู่ย่าตายายที่ต้องดูแลลูกหลานของพวกเขา สิ่งที่ไม่ดีคืออย่างที่เรารู้ว่าการประสบกับความเครียดในระดับสูงนั้นส่งผลกระทบต่อกระบวนการรับรู้ทางสรีรวิทยาและแรงจูงใจที่เราใช้ในชีวิตประจำวันของเรา. จิตใจของผู้ใหญ่อาจไม่เข้าใจว่าเด็ก ๆ กำลังเผชิญกับความเครียด. แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ต้องเผชิญกับวันทำงานทำงานบ้านดูแลลูกพาพวกเขาไปโรงเรียนหรือรับเลี้ยงเด็กเป็นต้น และในเวลาเดียวกันต้องประสานงานกับคู่ของคุณหรือญาติคนอื่น ๆ เพื่อดำเนินการทั้งหมดข้างต้น อย่างไรก็ตามพฤติกรรมของเด็กระดับความสนใจและสมาธิแรงจูงใจการพัฒนาทางสังคมและอารมณ์และผลการเรียนของพวกเขาก็มีผลเช่นกันเมื่อพวกเขาประสบกับความเครียดระดับสูง. อะไรคือสาเหตุของความเครียดในวัยเด็ก? หากคุณหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ...
คำจำกัดความความเครียดเรื้อรังประเภทและการรักษา
มีวลีที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความเครียดเรื้อรังที่เราทุกคนคุ้นเคยเพราะเราบอกพวกเขาหรือเพราะเราได้ยินพวกเขา "ช่างเป็นความเครียดฉันจะไม่ตรงเวลา!", "เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเครียดมากฉันไม่มีเวลาทำอะไรเลย" หรือ "ลูกสาวของฉันเครียดมากเธอมีการสอบสองวันพรุ่งนี้". หากเราถามคนเดียวกันกับผู้ที่ได้ทำแถลงการณ์เหล่านี้ว่าพวกเขาจะกำหนดความเครียดอย่างไรปัญหาจะซับซ้อน. ความเครียดเป็นหนึ่งในเงื่อนไขทางจิตวิทยาที่กลายเป็นเรื่องง่ายที่จะได้สัมผัส แต่ยากมากที่จะกำหนด. สิ่งที่ดูเหมือนชัดเจนคือบทบาทที่สร้างความเสียหายซึ่งเกิดจากความเครียดมาโดยตลอด. ไม่เพียง แต่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะ แต่บางคนก็รับรู้ว่าเป็นสิ่งที่อยู่ภายในตัวบุคคลซึ่งทำให้เป็นอันตรายและไม่เปลี่ยนแปลง (ในความเป็นจริงมันไม่เป็นเช่นนั้น). เราเข้าใจอะไรจากความเครียด? ก่อนมุ่งเน้นไปที่มันในทางกว้างและไม่ได้อยู่ในวิธีการลด ดังนั้น, ความเครียดหรือการตอบสนองต่อความเครียดเป็นเพียงวิธีการรับมือและปรับให้เข้ากับความต้องการหรือสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ที่เราสร้างหรือที่เราเป็น....
กลยุทธ์ในการเอาชนะความกลัว
¿ความกลัวคืออะไร? แน่นอนเราทุกคนรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไร แต่เราไม่สามารถแสดงออกด้วยคำพูดได้เสมอไป ที่จริงแล้วมันเป็นอารมณ์ที่ทุกคนแม้แต่ครั้งเดียวมีประสบการณ์ในชีวิตของเรา. มันสามารถแบ่งได้เป็น “สัญญาณเตือนภัย” ซึ่งบอกเราว่าเราต้องดูแลสถานการณ์เฉพาะซึ่งอาจเป็นอันตรายตามความคิดความคิดความเชื่อ ฯลฯ. ไม่เลวที่จะต้องกลัวเป็นครั้งคราวเพราะมันหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกมากมายทำให้เราตื่นตัวมากขึ้นถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับเรา ฯลฯ อย่างไรก็ตามปัญหาอยู่ในช่วงเวลาที่ความกลัวนั้นทำให้เราเป็นอัมพาตไม่อนุญาตให้เราก้าวไปข้างหน้าและ จำกัด เราไว้กับความไม่สามารถที่โหดร้ายที่สร้างความรู้สึกไม่พอใจความปวดร้าวและความหดหู่ใจ. นั่นคือเมื่อเราควรดำเนินการและนำตัวเราไปสู่การปฏิบัติเพื่อไม่ให้ความกลัวครอบงำชีวิตของเรา เราเป็นคนที่ต้อง “บอกเขา” จะทำอย่างไรและไม่ใช่วิธีอื่น. มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะความกลัวทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเผชิญกับความกลัวที่ฝังลึกอยู่ในใจและความคิดของเราเป็นเวลานานหรือมีความแข็งแกร่งมากจนเราต้องมีความมุ่งมั่นที่เหนือกว่าในการละทิ้งชีวิตของเรา. เช่นเดียวกับความโกรธความกลัวสามารถเอาชนะได้หากเราให้การตีความที่ถูกต้องและเรามองหา “รูปลักษณ์อื่น...
กลยุทธ์ในการเอาชนะความกลัวของการเผชิญหน้า
บางครั้ง, ความกลัวในการเผชิญหน้าป้องกันเราจากการทำสิ่งต่าง ๆ ตามที่เราคิดว่าเราควรทำ, ยอมรับสถานการณ์ที่ดูเหมือนไม่ยุติธรรมหรือทำอะไรที่เราไม่ถือว่าถูกต้อง. ความกลัวในการเผชิญหน้านั้นมักเป็นผลมาจากความกลัวที่ถูกปฏิเสธโดยความคิดเห็นของเราหรือแตกต่างกัน, หรือทำให้เกิดความตึงเครียดที่เรารู้สึกรับผิดชอบ. แต่เราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ตลอดเวลา เราไม่สามารถมีชีวิตที่เรารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อการทำลายความสงบสุขรอบตัวเรา อันที่จริงแล้ว, การหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าซ้ำ ๆ จะทำให้เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ในที่สุด เลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งที่เราหลีกเลี่ยง. คุณต้องคิดว่าการเป็นคนดีสามารถต่อต้านได้เสมอ. คุณไม่สามารถระงับความคิดเห็นของคุณได้ตลอดเวลาและหยุดยั้งสิทธิ์ของคุณ. คุณต้องให้คุณค่ากับตัวเองปกป้องตัวเองและทำให้ตัวเองอยู่ในที่ของคุณ และทุกสิ่งที่ไม่มีความรู้สึกผิดเพราะคุณเป็นฝ่ายถูก. การเผชิญหน้านั้นไม่จำเป็นเสมอไป กุญแจดอกแรกที่สูญเสียความกลัวในการเผชิญหน้าคือการตัดสินใจว่าจำเป็นหรือไม่ที่จะไปให้ถึง....
กลยุทธ์ในการคิดที่ดีขึ้น
ตามที่ระบุโดย Gary Marcus ในหนังสือของเขา “การสร้างแบบสุ่มของจิตใจมนุษย์”, จำเป็นต้องมีการคิดอย่างมีวิจารณญาณวิเคราะห์สิ่งที่เราคิดและคำนึงถึงกลยุทธ์บางอย่างที่ช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากความคิดของเรามากขึ้น. นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นในการวิเคราะห์รายละเอียดข้อผิดพลาดการใช้เหตุผลเพื่อให้สมองสามารถ “วิวัฒนาการตามธรรมชาติ”. ทั้งร่างกายและจิตใจเป็นผลิตภัณฑ์ของวิวัฒนาการโดยการคัดเลือกโดยธรรมชาติซึ่งมีเพียงการใช้ประโยชน์และสิ่งที่ไม่มีประโยชน์จะถูกกำจัดหรือถูกทิ้ง. เช่นเดียวกับที่สัตว์และพืชต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเช่นความคิดได้พัฒนาไปตามที่เป็นที่รู้จักในปัจจุบัน (บางส่วน). สมองตอบสนองการทำงานของมันเพื่อให้การอยู่รอดของสิ่งมีชีวิต ถ้าเราเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอีกคนใจจะได้รับการออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่างกันไม่ใช่เช่นนั้น “มีเหตุผล”. อย่างไรก็ตาม, ส่วนของสมองของเราที่รับผิดชอบพฤติกรรม “คิด” เป็นวิวัฒนาการเมื่อเร็ว ๆ นี้และถูกสร้างขึ้นมามากกว่ารุ่นเก่าซึ่งถูกควบคุมโดยแรงกระตุ้นและอารมณ์ความรู้สึกหลัก,...
กลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์
ผู้ที่มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีสามารถควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตนได้. นอกจากนี้พวกเขาสามารถรับมือกับความท้าทายของชีวิตสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้. แต่ในทำนองเดียวกับที่ต้องใช้ความพยายามในการมีสุขภาพร่างกายที่ดีก็จำเป็นต้องใช้ความพยายามที่สำคัญในการมีสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี. การปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์สามารถเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าและเป็นประโยชน์อย่างมาก, ในทุกด้านของชีวิต. สุขภาพทางอารมณ์คืออะไร? สุขภาพทางอารมณ์หรือสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติทางด้านจิตใจ. ซึ่งรวมถึงวิธีการรู้สึกถึงตัวเองคุณภาพของความสัมพันธ์และความสามารถในการจัดการกับความรู้สึกและเผชิญกับความยากลำบาก. สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีไม่ได้เป็นเพียงแค่ปัญหาสุขภาพจิต. การมีสุขภาพจิตหรืออารมณ์ดีมากกว่าการเป็นอิสระจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ. สุขภาพจิตและอารมณ์หมายถึงการปรากฏตัวของลักษณะเชิงบวก เป็นความมั่นใจในตนเอง, ความภาคภูมิใจในตนเองสูงความสามารถในการรับมือกับความเครียดและการกู้คืนจากความทุกข์ยากรสชาติสำหรับชีวิตความสามารถในการหัวเราะและมีความสนุกสนานความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่น่าพอใจและความยืดหยุ่นในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ. ลักษณะเชิงบวกเหล่านี้ของสุขภาพทางอารมณ์ช่วยให้การมีส่วนร่วมในชีวิตอย่างเต็มที่ผ่านกิจกรรมที่มีความหมายและความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง ด้วย, ลักษณะเชิงบวกเหล่านี้ยังช่วยให้เผชิญกับความท้าทายและความเครียดของชีวิต. บทบาทของความยืดหยุ่นต่อสุขภาพทางอารมณ์ การมีสุขภาพจิตที่ดีไม่ได้หมายความว่าจะไม่ผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายหรือประสบปัญหาทางอารมณ์ ความแตกต่างก็คือ...
กลยุทธ์การเผชิญหน้ากับความกลัวตาย
เป็นเรื่องปกติที่จะมีความกลัวว่าจะตาย, โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดสถานการณ์ที่อันตรายเช่นอุบัติเหตุหรือเจ็บป่วย อีกสิ่งที่แตกต่างกันมากคือ tatanophobia หรือโรคกลัวการเสียชีวิตของตัวเอง. Tano-phobia เป็นความกลัวของการเสียชีวิตแบบถาวรผิดปกติและไม่ยุติธรรม, และมันส่งผลกระทบอย่างสำคัญต่อชีวิตประจำวัน คนTanatofóbicasมักจะ hypochondriacs และสามารถทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ. โดยไม่นำเสนออาการเหล่านี้, ในชีวิตวันนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับคนที่จะไม่เผชิญหน้ากับความเป็นจริง ในบางจุดความตายจะมาถึงพวกเราทุกคน ในหลายกรณีความคิดเหล่านี้จะหลีกเลี่ยง. ความตายคือชีวิตที่มีชีวิต ชีวิตคือความตายที่กำลังจะมาถึง " -Jorge Luis...
