กลยุทธ์ในการเอาชนะความกลัวของการเผชิญหน้า

บางครั้ง, ความกลัวในการเผชิญหน้าป้องกันเราจากการทำสิ่งต่าง ๆ ตามที่เราคิดว่าเราควรทำ, ยอมรับสถานการณ์ที่ดูเหมือนไม่ยุติธรรมหรือทำอะไรที่เราไม่ถือว่าถูกต้อง.

ความกลัวในการเผชิญหน้านั้นมักเป็นผลมาจากความกลัวที่ถูกปฏิเสธโดยความคิดเห็นของเราหรือแตกต่างกัน, หรือทำให้เกิดความตึงเครียดที่เรารู้สึกรับผิดชอบ.

แต่เราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ตลอดเวลา เราไม่สามารถมีชีวิตที่เรารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อการทำลายความสงบสุขรอบตัวเรา อันที่จริงแล้ว, การหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าซ้ำ ๆ จะทำให้เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ในที่สุด เลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งที่เราหลีกเลี่ยง.

คุณต้องคิดว่าการเป็นคนดีสามารถต่อต้านได้เสมอ. คุณไม่สามารถระงับความคิดเห็นของคุณได้ตลอดเวลาและหยุดยั้งสิทธิ์ของคุณ. คุณต้องให้คุณค่ากับตัวเองปกป้องตัวเองและทำให้ตัวเองอยู่ในที่ของคุณ และทุกสิ่งที่ไม่มีความรู้สึกผิดเพราะคุณเป็นฝ่ายถูก.

การเผชิญหน้านั้นไม่จำเป็นเสมอไป

กุญแจดอกแรกที่สูญเสียความกลัวในการเผชิญหน้าคือการตัดสินใจว่าจำเป็นหรือไม่ที่จะไปให้ถึง. เห็นได้ชัดว่ามันอาจดูเหมือนว่าการตัดสินใจครั้งนี้มีการเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง มีคนที่พยายามเผชิญหน้ากับคนอื่นในทุกสถานการณ์ แต่มันก็ไม่จำเป็นเสมอไป.

สำหรับหลาย ๆ คนทัศนคติของการพูดคุยทุกอย่างนี้เป็นการฝึกอบรม แต่ มันไม่สมเหตุสมผลที่จะสร้างความตึงเครียดและพูดคุยเมื่อไม่จำเป็น. ในความเป็นจริงการทำสิ่งนี้สามารถสร้างปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง.

อย่าปล่อยให้อารมณ์นำทางคำพูดของคุณ

คุณต้องใช้เวลาพอสมควรในการชี้แจงว่าเกิดอะไรขึ้น สำหรับสิ่งนี้, ละทิ้งอารมณ์ของคุณและทำให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นฟังสิ่งอื่นและแสดงมุมมองของคุณ.

มันง่ายที่จะถูกพาไปเมื่อคนอื่นข่มขู่คุณ แต่คุณต้องเข้มแข็งและไม่ปล่อยให้ตัวเองไป การที่คนอื่นไม่สามารถควบคุมนั้นไม่ได้พิสูจน์ว่าคุณทำแบบเดียวกัน. หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าคุณต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างบรรยากาศแห่งความสงบที่ช่วยให้การสนทนาและการไตร่ตรอง. 

สั่งข้อเท็จจริง

ความเข้าใจผิดเกิดขึ้นจากคำถามง่าย ๆ เช่นเดียวกับการเพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงและลำดับเหตุการณ์. ดังนั้นหากใครบางคนต้องการที่จะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่รู้ในสิ่งเดียวกันและเป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อใดและในสถานการณ์ใดข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้น.

ในทางกลับกัน, ก่อนที่คุณจะโกรธใครสักคนและเรียกร้องอะไรให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น และถามคำถามใด ๆ รวมทั้งเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองฝ่ายรู้สิ่งเดียวกันและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน.

อย่าดูถูกหรือพลาดอย่างอื่น

ไม่ว่าคุณจะโกรธแค่ไหนและรู้ว่าคุณพูดถูก, หากคุณต้องการได้อะไรจากการสนทนาคุณควรหลีกเลี่ยงการดูถูก. การดูหมิ่นและหลงทางอื่น ๆ จะทำให้การเผชิญหน้าดำเนินไปตามอารมณ์และไม่มีเหตุผลและคุณจะไม่ได้รับสิ่งที่ดีออกมาจากมัน.

การดาวน์โหลดความผิดหวังของคุณผ่านการดูหมิ่นจะนำไปสู่การเบี่ยงเบนของหัวข้อการสนทนาเท่านั้น และปัญหานั้นยืดเยื้อยิ่งกว่านั้นอีก.

อย่าปรับ

เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าคุณควรหลีกเลี่ยงการทำให้เป็นส่วนตัว, หนีจาก "คุณ" และ "ฉัน" เช่นเดียวกับจากการแสดงออกเช่น "เสมอ" เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นผู้คนจะอยู่ในแนวรับโดยมุ่งความสนใจไปที่การป้องกันตัวเองแทนที่จะฟังสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อหาทางแก้ไข.

อธิบายว่าทำไม

นอกเหนือจากการอธิบายว่าปัญหาคืออะไรคุณควรเน้นว่าเหตุใดจึงเป็นปัญหา. การเผชิญหน้าหลายครั้งเกิดขึ้นเพราะทั้งสองฝ่ายไม่เข้าใจสถานการณ์ในลักษณะเดียวกันหรือไม่ได้ตระหนักถึงความหมายของอีกฝ่าย.

อย่าคิดว่าคนอื่นรู้และแบ่งปันเหตุผลของคุณ. การอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นและสาเหตุของปัญหาสามารถแก้ไขปัญหาได้มากมายหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้น.

บอกสิ่งที่คุณคาดหวัง

หากมีวิธีดำเนินการที่คุณพิจารณาว่าถูกต้องให้บอกคนอื่น ๆ ว่าคุณคาดหวังให้เขาทำอะไร. ด้วยวิธีนี้คุณกำลังแสดงให้เห็นถึงเส้นทางอื่นและคุณสามารถชี้แจงจุดที่อาจขัดแย้งกันโดยไม่ทำให้เกิดเหตุการณ์.

ลดความโกรธเพื่อพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ Empathy เป็นสิ่งสำคัญในการลดความรุนแรงและความถี่ของการโจมตีด้วยความโกรธ ความสามารถนี้สามารถพัฒนาได้อย่างมีสติ เราอธิบายให้คุณอ่านเพิ่มเติม "