กลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์

ผู้ที่มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีสามารถควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตนได้. นอกจากนี้พวกเขาสามารถรับมือกับความท้าทายของชีวิตสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้.

แต่ในทำนองเดียวกับที่ต้องใช้ความพยายามในการมีสุขภาพร่างกายที่ดีก็จำเป็นต้องใช้ความพยายามที่สำคัญในการมีสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี. การปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์สามารถเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าและเป็นประโยชน์อย่างมาก, ในทุกด้านของชีวิต.

สุขภาพทางอารมณ์คืออะไร?

สุขภาพทางอารมณ์หรือสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติทางด้านจิตใจ. ซึ่งรวมถึงวิธีการรู้สึกถึงตัวเองคุณภาพของความสัมพันธ์และความสามารถในการจัดการกับความรู้สึกและเผชิญกับความยากลำบาก.

สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีไม่ได้เป็นเพียงแค่ปัญหาสุขภาพจิต. การมีสุขภาพจิตหรืออารมณ์ดีมากกว่าการเป็นอิสระจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ.

สุขภาพจิตและอารมณ์หมายถึงการปรากฏตัวของลักษณะเชิงบวก เป็นความมั่นใจในตนเอง, ความภาคภูมิใจในตนเองสูงความสามารถในการรับมือกับความเครียดและการกู้คืนจากความทุกข์ยากรสชาติสำหรับชีวิตความสามารถในการหัวเราะและมีความสนุกสนานความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่น่าพอใจและความยืดหยุ่นในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ.

ลักษณะเชิงบวกเหล่านี้ของสุขภาพทางอารมณ์ช่วยให้การมีส่วนร่วมในชีวิตอย่างเต็มที่ผ่านกิจกรรมที่มีความหมายและความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง ด้วย, ลักษณะเชิงบวกเหล่านี้ยังช่วยให้เผชิญกับความท้าทายและความเครียดของชีวิต.

บทบาทของความยืดหยุ่นต่อสุขภาพทางอารมณ์

การมีสุขภาพจิตที่ดีไม่ได้หมายความว่าจะไม่ผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายหรือประสบปัญหาทางอารมณ์ ความแตกต่างก็คือ ผู้ที่มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีมีความสามารถในการฟื้นตัวจากความทุกข์ยาก, การบาดเจ็บและความเครียด ความสามารถนี้เรียกว่าความยืดหยุ่น .

ผู้ที่มีสุขภาพดีด้านอารมณ์มีเครื่องมือในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและรักษาทัศนคติเชิงบวก.

หนึ่งในปัจจัยสำคัญในความยืดหยุ่นคือความสามารถในการสมดุลความเครียดและอารมณ์. ความสามารถในการรับรู้อารมณ์และแสดงออกอย่างเหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงการติดอยู่ในภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ.

อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญคือการมีเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง. การมีคนที่ไว้ใจได้เพื่อไปให้กำลังใจและสนับสนุนจะเพิ่มความสามารถในการกู้คืนในเวลาที่ยากลำบาก.

สุขภาพกายนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตและอารมณ์

การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี คุณจะรู้ว่า: mens sana ใน corpore sano. เมื่อสุขภาพกายดีขึ้นจิตใจและอารมณ์ที่ดีจะได้รับการฝึกฝนโดยอัตโนมัติ.

การออกกำลังกายไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่งให้แก่หัวใจและปอด แต่ยังปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟินสารเคมีที่ทรงพลังที่ให้พลังงานและยกระดับอารมณ์ของเรา.

พักผ่อนให้ถูกต้องกินให้ดีออกกำลังกายรับแสงแดดจากธรรมชาติและหลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์ยาสูบและยาเสพติดเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นเส้นทางของสุขภาพกายที่ดี. เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตคุณต้องดูแลตัวเอง.

เพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความต้องการและความรู้สึกของคุณเอง. อย่าปล่อยให้ความเครียดและอารมณ์เชิงลบสะสม. พยายามรักษาสมดุลระหว่างความรับผิดชอบรายวันและสิ่งที่คุณชอบ.

หากคุณดูแลตัวเองคุณจะพร้อมเผชิญกับความท้าทายเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น การดูแลตัวเองหมายถึงการทำกิจกรรมที่ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติและช่วยทำให้คุณรู้สึกดี. นอกเหนือจากการออกกำลังกายเอ็นดอร์ฟินยังปล่อยตามธรรมชาติในกรณีต่อไปนี้:

• คุณทำสิ่งดีๆให้คนอื่น และคุณมีประโยชน์ต่อผู้อื่น
• คุณฝึกวินัยและควบคุมตนเอง.
• คุณเรียนรู้สิ่งใหม่
• คุณเพลิดเพลินกับความงาม, ของธรรมชาติและศิลปะ
• คุณจัดการระดับความเครียดของคุณอย่างเหมาะสม
• คุณทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์
• จองเวลาและพื้นที่สำหรับกิจกรรมยามว่าง

สีของผนังและสุขภาพทางอารมณ์สีของผนังมีผลต่ออารมณ์ของเราและแม้กระทั่งต่อสุขภาพ ทำไม? ที่นี่เราบอกคุณ อ่านเพิ่มเติม "