บทความทั้งหมด - หน้า 1160
เส้นทางแห่งความสุข
การมีความสุขมากขึ้นสิ่งแรกที่เราจะทำคือวัดระดับความสุขในปัจจุบันของคุณ ผ่านการทดสอบความสุขของ Hill & Argyle (2002) นี้เราจะได้รับแนวคิด โปรดจำไว้ว่าการเติมการทดสอบด้วยตัวเองไม่ได้บ่งบอกถึงการวินิจฉัยใด ๆ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญสามารถออกได้เท่านั้นซึ่งตีความและรวมเข้ากับการทดสอบและการจดจำประเภทอื่น ๆ. ดี ตอนนี้ถึงเวลาลงมือทำงานแล้ว. ฉันจะให้ 10 เคล็ดลับและแบบฝึกหัดที่คุณควรสมัครในวันและสัปดาห์ที่จะมาถึง ฉันแนะนำให้คุณพิมพ์หรือเขียนมันลงบนกระดาษแล้ววางมันไว้ในมือหรือแขวนไว้ที่ไหนสักแห่งในบ้านหรือที่ทำงานที่คุณสามารถเห็นมันได้ตลอดทั้งวันเพื่อเก็บไว้ในใจ. พวกเขาไปที่นั่น: 1. ทำในสิ่งที่คุณชอบ:...
แบบฝึกหัดง่ายๆที่เสนอโดยเอลลิสเพื่อกำจัดความอับอาย
ความละอายเป็นอารมณ์ที่เปิดใช้งานทุกครั้งที่เราคิดว่าเราได้ทำลายบรรทัดฐานทางสังคม. มันตอบสนองการทำงานที่มีประสิทธิภาพของกฎระเบียบทางสังคม: ขอบคุณเราจึงมั่นใจได้ว่าเป็นเวลาหลายล้านปีที่การยอมรับของกลุ่มและดังนั้นการอยู่รอด. ปัจจุบันความอัปยศยังคงอยู่ในโครงสร้างทางอารมณ์ของเรา แต่บางครั้งก็ปรากฏตัวในสถานการณ์ที่ไม่น่าเป็นไปได้. มีบางครั้งที่เราต้องทำ เผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อเรา เพราะเรารู้ว่ามีโอกาสมากที่เราจะละอายใจ พวกเราจะถูกกลุ่มสังคมปฏิเสธหรือเปล่า? อาจจะไม่ใช่ แต่เราคิดผิดและเราก็เพิ่มฉลากที่น่ากลัวในเหตุการณ์ที่ไม่น่าเกิดขึ้นเช่นนี้. ในขณะที่เราเชื่อล่วงหน้าว่าเราจะถูกปฏิเสธเราเปิดใช้งานความอัปยศและสิ่งนี้ส่งเสริมการกระทำของเราที่มุ่งปกป้องเราจากการถูกปฏิเสธที่เป็นไปได้. มีสองวิธีในการกำจัดความอัปยศที่ผิดปกติ: วิธีหนึ่งคือการโน้มน้าวตัวเราเองผ่านการสนทนาภายในว่าเราไม่มีหลักฐานที่จะคาดการณ์การไม่อนุมัติสภาพแวดล้อมของเราและถ้าเป็นเช่นนั้นเราไม่ต้องการการยอมรับจากทุกคน อีกอันหนึ่งก็คือ ความเสี่ยงที่จะทำให้ตัวเองอับอายและทำด้วยความสมัครใจ. ในแง่นี้นักจิตวิทยาการคิดอัลเบิร์ตเอลลิสได้ออกแบบชุดของการฝึกที่มุ่งที่จะบรรลุการยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข. แบบฝึกหัดการโจมตีของ Albert Ellis...
SENA ระบบการประเมินผลทางคลินิกที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็กและวัยรุ่น
ด้วยวิวัฒนาการที่คงที่ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้ด้านจิตวิทยาจำเป็นต้องมีเครื่องมือการประเมินที่สมบูรณ์มากขึ้นและมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้การประเมินกระบวนการที่ครอบคลุมสมบูรณ์ยิ่งขึ้น สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นในกรณีของประชากรเด็กซึ่งกระบวนการพัฒนาทางจิตวิทยากำลังเกิดขึ้นซึ่งจะเป็นตัวชี้วัดในการบรรลุบุคลิกภาพและการทำงานของผู้ใหญ่ในเวลาต่อมา. ในแง่นี้การทดสอบไซโครเมทริกซ์หลายมิติเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดมากขึ้น วิธีการประเภทนี้ช่วยให้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลในลักษณะและอาการของปัญหาทางจิตวิทยา. ระบบการประเมินผลสำหรับเด็กและวัยรุ่น (SENA) เป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีการประเภทนี้ ที่มีคุณสมบัติหลายอย่างที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้กับบทบาทของแพทย์ในการประเมินโรคจิตเด็กและเยาวชน. คุณอาจสนใจ: "โรควิตกกังวลในวัยเด็ก: อาการและการรักษา คำอธิบายและการใช้ SENA เสนามุ่งเน้นไปที่ ประเมินชุดของปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่สามารถสังเกตได้ระหว่างอายุ 3 ถึง 18 ปี. สิ่งพิมพ์ในปี...
การนั่งนิ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่บอกว่าการฝึกการออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับสมอง จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนว่าจะบ่งบอกว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง.ปัญหาอยู่ประจำและสุขภาพ ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ และ ชีวิตอยู่ประจำ พวกเขาเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาของโรคที่แตกต่างกัน ในสังคมตะวันตกเนื่องจากการเพิ่มความสะดวกสบายในบ้านการเพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีหรือชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานในการทำงานทางปัญญาที่เพิ่มขึ้นทำให้คนจำนวนมากต้องใช้เวลา วิถีชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี. ข้อมูลที่เผยแพร่โดยองค์การอนามัยโลกเตือนว่าอย่างน้อย 60% ของประชากรโลกไม่ได้ออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ. การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สี่สำหรับการตายในโลกและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 6% นอกจากนี้ในสเปนมีคนอยู่ประจำ 30%. การนั่งมากกว่า 6...
The sedentarismo ความชั่วร้ายของ S.XXI
การดำเนินชีวิตแบบชั่วคราวนั้นเป็นวิถีชีวิตที่อันตรายที่กลายเป็นแฟชั่นในศตวรรษที่ 21. คนที่ออกกำลังกายน้อยมากหรือไม่มีเลยซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน การเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคเบาหวานถือเป็นโรคระบาดในยุคปัจจุบัน. หลายครั้งที่คนที่อยู่ประจำนอกจากจะไม่ได้รับการพิจารณาเช่นนี้ซ่อนอยู่เบื้องหลังปัญหาสุขภาพของพวกเขาเพื่อที่จะไม่ใช้งาน นั่นคือพวกเขาเชื่อว่าสภาพร่างกายของพวกเขาคือสิ่งที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาทำกายภาพทุกชนิดเมื่อมันอาจจะตรงกันข้าม: ต้นกำเนิดของความรู้สึกไม่สบายของพวกเขาคือการขาดการออกกำลังกายและลำดับเหตุการณ์ในสภาพที่อยู่ประจำ. สิ่งที่เป็นอยู่ประจำ? อ้างอิงจากองค์การอนามัยโลก (WHO), คนที่อยู่ประจำคือผู้ที่ออกกำลังกายน้อยกว่า 90 นาทีต่อสัปดาห์. และจากรายงานของพวกเขาพบว่ารูปแบบการดำเนินชีวิตอยู่ประจำเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อประชากรผู้ใหญ่โลกอย่างน้อย 60% ประมาณว่าประมาณ 2 ล้านคนเสียชีวิตในแต่ละปีเนื่องจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอ. เพื่อให้เข้าใจถึงวิถีชีวิตประจำวันและทุกสิ่งที่บ่งบอกว่าเราต้องทิ้งหัวข้อที่คนอยู่ประจำเป็นเพียงผู้ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงหน้าโซฟา นอกจากนี้พวกเขาเป็นคนที่สำหรับการทำงานหรือสถานการณ์ส่วนบุคคลของพวกเขาจะต้องยังคงนั่งและเคลื่อนที่ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นที่หน้าโต๊ะกรอกแบบฟอร์มการอ่านหนังสือ...
การลักพาตัวทางอารมณ์
ทุกครั้งที่เราพบว่าตัวเองอารมณ์เสียกลางพายุ และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราตระหนักว่าปฏิกิริยาของเราค่อนข้างไม่เหมาะสมทำให้เราเสียใจและถามตัวเอง เป็นไปได้อย่างไรที่ในเวลาไม่กี่วินาทีเราก็ไร้เหตุผล. เกิดอะไรขึ้นกับเราตอนนี้? เมื่อสถานการณ์หลุดพ้นและดูเหมือนว่าเราจะแตกสลายสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ เราเป็นเหยื่อของผลรวมของปฏิกิริยาทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา, รู้ว่าพวกเขาทั้งหมดเป็นกระบวนการของ การลักพาตัวทางอารมณ์. หากต้องการทราบว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับเราในบางช่วงเวลาเราจะอธิบายว่าสมองทำงานอย่างไร. การลักพาตัวทางอารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไร? เมื่อเราประสบ การลักพาตัวทางอารมณ์, เราคือ ปฏิกิริยา รูปร่าง อัตโนมัติ เพื่อกระตุ้นการรักษาโดยสมองอารมณ์ ใช่คุณอ่านถูกต้องสมองอารมณ์. ไม่ว่ามันจะมีสองสมอง แต่เมื่อเวลาผ่านไปการสืบสวนจำนวนมากยืนยันว่าสมองของเราถูกสร้างขึ้นโดย...
การลักพาตัวของ amygdala
คุณเคยรู้สึกว่าถูกลากอย่างไม่สามารถดึงกลับมาได้โดยอารมณ์ที่ทรงพลังมากซึ่งทำให้คุณไม่สามารถควบคุมได้?, คุณเคยปล่อยให้ตัวเองและพูดในสิ่งที่คุณเสียใจในภายหลังหรือไม่คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่ามันเป็นอารมณ์ที่ควบคุมสมองของคุณ? หากคุณตอบคำถามใด ๆ เหล่านี้อย่างชัดเจนนั่นหมายความว่าคุณถูกลักพาตัวไปโดย amygdala. การลักพาตัว Amygdala หรือ "Amygdala Hijack" เป็นคำประกาศเกียรติคุณจากนักจิตวิทยา Daniel Goleman เพื่ออธิบายปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ชนิดนี้ Goleman ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความฉลาดทางอารมณ์บอกเราว่าความลับของการไร้เหตุผลของเราเกี่ยวข้องกับการขาดการควบคุมอารมณ์ชั่วขณะและในทันทีเพราะ amygdala เข้าควบคุมสมองของเรา. "อารมณ์ด้านลบที่รุนแรงดูดซับความสนใจของแต่ละบุคคลขัดขวางความพยายามที่จะเข้าร่วมอย่างอื่น"...
ความลับในการสื่อสารคู่ที่ดี
หลายครั้งที่เราได้ยินว่าเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดีการสื่อสารคู่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด. และมันเป็นเรื่องจริง แต่ในที่สุดทุกคนจะให้การตีความของพวกเขาเองกับวลีนี้ บางคนจะคิดว่าพวกเขาคุยกันได้พอแล้วและคนอื่น ๆ จะคิดว่าสิ่งที่พวกเขาต้องพูดถึง. การสื่อสารเป็นมากกว่าการพูดคุยหรือไม่พูดหรือพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่ง. การสื่อสารมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่พูดและวิธีพูด. อะไรคือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการสื่อสารคู่? ข้อผิดพลาดส่วนใหญ่ที่มักเกิดขึ้นในคู่ค้าด้านการสื่อสารต้องทำโดยไม่ทราบวิธีการแสดงออกอย่างเหมาะสม, หรือการขาดความเคารพต่อตนเองหรือต่อบุคคลอื่น ท่ามกลางข้อผิดพลาดต่าง ๆ เราพบ: กำหนดเกณฑ์ของเรา เชื่อว่ามุมมองของเราดีกว่าของพันธมิตรของเรา. เราแสดงข้อบกพร่องและข้อร้องเรียนของทั้งคู่บ่อยครั้ง, บางครั้งพูดเกินจริง. เราต้องการให้อีกฝ่ายเป็นอย่างที่เราต้องการ. เราไม่สนใจในมุมมองหรือความเชื่อของพันธมิตรของเรา....
