หุ้น:
การนั่งนิ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่บอกว่าการฝึกการออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับสมอง จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนว่าจะบ่งบอกว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง.
ปัญหาอยู่ประจำและสุขภาพ
ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ และ ชีวิตอยู่ประจำ พวกเขาเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาของโรคที่แตกต่างกัน ในสังคมตะวันตกเนื่องจากการเพิ่มความสะดวกสบายในบ้านการเพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีหรือชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานในการทำงานทางปัญญาที่เพิ่มขึ้นทำให้คนจำนวนมากต้องใช้เวลา วิถีชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี.
ข้อมูลที่เผยแพร่โดยองค์การอนามัยโลกเตือนว่าอย่างน้อย 60% ของประชากรโลกไม่ได้ออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ. การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สี่สำหรับการตายในโลกและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 6% นอกจากนี้ในสเปนมีคนอยู่ประจำ 30%.
การนั่งมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด 30%, 23% ของมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่และ 27% ของโรคเบาหวาน.
ผลกระทบเชิงลบของการดำเนินชีวิตอยู่ประจำ
เนื่องจากผลกระทบเชิงลบของการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำมีมากมายนี่คือสิ่งที่โดดเด่นที่สุด:
- ความอ้วน: เมแทบอลิซึมช้าลงเมื่อบุคคลมีวิถีชีวิตแบบเงียบ ๆ ทำให้ง่ายต่อการรับน้ำหนัก.
- ความอ่อนแอของกระดูก: การขาดการออกกำลังกายทำให้กระดูกอ่อนแอและทำให้เกิดโรคเช่นโรคกระดูกพรุน.
- ความเมื่อยล้า: สภาพร่างกายต่ำทำให้ผู้เหนื่อยล้าเร็วมาก กิจกรรมประจำวันเช่นการเดินหรือปีนบันไดก่อให้เกิดความท้าทายด้านร่างกาย นอกจากนี้คอเลสเตอรอลจะเพิ่มขึ้น.
- ปัญหาหัวใจ.
- น้ำตามีแนวโน้มที่จะกล้ามเนื้อ.
- ลดความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหวร่วมกันลดความสามารถและความสามารถในการตอบสนอง.
- ชะลอการไหลเวียน ด้วยความรู้สึกเป็นผลมาจากความหนักเบาและอาการบวมน้ำและการพัฒนาของการขยายหลอดเลือดดำ (เส้นเลือดขอด).
- อาการปวดหลัง และการบาดเจ็บของระบบสนับสนุนท่าไม่ดีเนื่องจากการพัฒนาต่ำของเสียงของมวลกล้ามเนื้อนั้น.
- มีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากโรค เช่นความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, มะเร็งลำไส้ใหญ่.
- ความเศร้าสลด, ความรู้สึกไม่สบาย, ความนับถือตนเองต่ำ, ความเข้มข้นลดลง
การเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกิดจากการดำเนินชีวิตอยู่ประจำ
ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมานักวิจัยได้ศึกษาประโยชน์ทางจิตวิทยาของการฝึกออกกำลังกายและได้ข้อสรุปว่าการฝึกซ้อมแบบฝึกหัด สามารถปรับปรุงฟังก์ชั่นการเรียนรู้ของเรา. ไม่คำนึงถึงอายุหรือสภาพร่างกายการใช้เวลาในการออกกำลังกายยังก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและผลประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิตของเรา.
แต่จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้สมองเปลี่ยนแปลง แต่การใช้ชีวิตประจำวันก็ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสมองด้วยเช่นกัน รูปแบบการดำเนินชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานทางกายภาพสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของเซลล์ประสาทซึ่งส่งผลเสียต่อบุคคล.
ศึกษากับหนู
การศึกษาดำเนินการโดยคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเวย์นสเตตดำเนินการกับหนูประจำและหนูปกติ มีการใช้หนูโหลที่แยกออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งถูกบังคับให้ต้องไม่ใช้งานในขณะที่อีกกลุ่มใช้ล้อเพื่อวิ่งตามประสงค์.
หลังจาก 3 เดือน, หนูอยู่ประจำที่นำเสนอการแยกเพิ่มเติม ในเซลล์ประสาทที่พบในไขกระดูก ventrolateral ไขกระดูกส่วนหนึ่งของก้านที่รับผิดชอบในการควบคุมการหายใจและอื่น ๆ ที่ไม่ใช่สติ - กลางกิจกรรมของร่างกาย เซลล์ประสาทในสมองส่วนนี้เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงเพราะ ควบคุมความดันโลหิต ผ่านการเปลี่ยนแปลงในการหดตัวของหลอดเลือด.