อาหารการกิน - หน้า 3
อาหารเพื่อสุขภาพ 4 ประเภทให้อยู่ในรูปร่างที่ดี
เมื่อเราคิดถึงการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสิ่งแรกที่นึกถึงคือการออกกำลังกายและการให้อาหารที่ถูกต้อง เรามักจะเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับสุขภาพร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป. มีอาหารที่เสียสละสุขภาพของเราเพื่อการลดน้ำหนัก สิ่งที่ไม่แนะนำเลย.กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือเราใช้พลังงานน้อยกว่าการเผาผลาญ หากเราไม่ต้องการให้สุขภาพของเราได้รับผลกระทบเราจะต้องครอบคลุมความต้องการอาหารขั้นพื้นฐานของเรา ในบทความวันนี้คุณจะพบรายการอาหารสุขภาพเพื่อให้ร่างกายของคุณชื่นชม.บทความที่เกี่ยวข้อง: "24 อาหารที่เผาผลาญไขมัน (และมีสุขภาพดีสูง)"ความสำคัญของนิสัยการกิน: การศึกษาปฐมวัยเมื่อมันมาถึงการให้อาหารและบำรุงตัวเองในทางที่ดีต่อสุขภาพมันไม่คุ้มค่าการอดอาหารในช่วงเวลาหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งที่เราต้องการคือผลลัพธ์ระยะยาว. สิ่งสำคัญที่นี่คือเราได้รับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ. หากเรามีลูกวัยเด็กเหมาะสำหรับปลูกฝังไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ นิสัยการบริโภคอาหารนั้นเกิดขึ้นและพัฒนาขึ้นในวัยเด็กส่วนใหญ่อยู่ในครอบครัว ความรู้ของผู้ปกครองและความเชื่อของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินหรือไม่ถูกถ่ายทอดจากปีแรกของชีวิตและกำหนดค่าให้มากขึ้นหรือน้อยลงพฤติกรรมการให้อาหารในอนาคตของเด็ก เช่นเดียวกับที่จำเป็นในการให้ความรู้เกี่ยวกับค่านิยมดังนั้นการให้ความรู้เกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ.บทความที่แนะนำ: "ประเภทของวิตามิน: ฟังก์ชั่นและประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ"การให้อาหารในรูปแบบสังคมปัจจุบันหากครอบครัวมีนิสัยการกินที่ดีนิสัยของพวกเขาจะส่งผลดีต่อเด็กซึ่งจะได้รับประโยชน์เมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพในระยะยาว อย่างไรก็ตาม, บางครั้งพฤติกรรมการกินจะได้รับผลกระทบจากด้านต่าง...
โปรตีน 20 ชนิดและการทำงานของพวกมันในร่างกาย
โปรตีนเป็นธาตุอาหารหลักที่เกิดจากคาร์บอนไฮโดรเจนออกซิเจนและไนโตรเจน, แม้ว่าบางคนยังมีกำมะถันและฟอสฟอรัส องค์ประกอบเหล่านี้ศึกษาโดยชีววิทยา (และวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้) อธิบายการทำงานของร่างกายของเราได้มากทั้งในแง่ของการเคลื่อนไหวและในความสัมพันธ์กับจิตใจของเรา อย่างไรก็ตามโปรตีนมีอยู่ในทุกรูปแบบของชีวิตไม่เพียง แต่ในสายพันธุ์ของเรา.พืชสังเคราะห์โปรตีนอนินทรีย์ไนโตรเจน แต่สัตว์ที่ไม่สามารถทำกระบวนการนี้ได้ต้องรวมสารเหล่านี้ผ่านทางอาหาร โปรตีนเกิดขึ้นจากการรวมตัวของกรดอะมิโนหลายตัวซึ่งเชื่อมโยงกันด้วยพันธะเปปไทด์.เนื่องจากสารชีวโมเลกุลเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเข้าใจว่าร่างกายของเราเป็นอย่างไรจึงมีประโยชน์ รู้จักโปรตีนบางชนิดที่พบได้บ่อยที่สุด หรือเกี่ยวข้องกับเราและกรดอะมิโนที่ก่อตัว ในบทความนี้คุณจะพบคำอธิบาย brweve ขององค์ประกอบทั้งสองนี้ทั้งกรดอะมิโนและโปรตีน เริ่มจากสิ่งแรกกันก่อน.บางทีคุณอาจสนใจ: "4 ความแตกต่างระหว่างสัตว์และเซลล์พืช"กรดอะมิโนคืออะไรอย่างที่เราได้เห็น, กรดอะมิโนเป็นฐานหรือวัตถุดิบของโปรตีน. โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเป็นวัตถุดิบที่ร่างกายของเราสร้างขึ้น: กล้ามเนื้อขนกระดูกผิวหนังและแม้แต่เนื้อเยื่อสมองที่ผลิตความคิดอารมณ์และจิตสำนึกของเรา....
กาแฟ 17 ชนิด (และลักษณะและประโยชน์)
ตั้งแต่ในประเทศอาหรับมันถูกเตรียมไว้ในการแช่เป็นครั้งแรกและต่อมามันถูกส่งออกและแพร่กระจายโดยยุโรปในศตวรรษที่สิบสองกาแฟกลายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่บริโภคมากที่สุดในโลก. เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติในการกระตุ้นและความสามารถในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้านอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ จากต้นกำเนิดของการบริโภคได้รับการพัฒนารูปแบบที่แตกต่างกันของการเตรียมการที่มีอยู่ในปัจจุบัน กาแฟหลากหลายชนิดที่เราสามารถนำไปใช้ได้. นั่นคือเหตุผลที่ตลอดบทความนี้เราจะเห็นบางส่วนที่พบมากที่สุดและเป็นที่รู้จักในตลาด. บทความที่เกี่ยวข้อง: "" รสชาติ 5 ประเภทและตัวรับภาษาอยู่ที่ไหน " กาแฟคืออะไร? แม้ว่ามันจะเป็นแนวคิดที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางก่อนที่จะพูดถึงประเภทของกาแฟมันอาจจะสะดวกที่จะพูดถึงสั้น ๆ ของสิ่งที่เราเรียกกาแฟ. เราเรียกว่าเครื่องดื่มที่ได้จากการแช่เมล็ดกาแฟ (ไม่ว่าทั้งหมดหรือบด) ของโรงงานกาแฟหรือโรงงานกาแฟ, ไม้พุ่มขนาดเล็กพื้นเมืองแอฟริกาและเอเชีย...
อาหารที่ดีที่สุดที่น่าพอใจและเหมาะสมที่สุดในการลดน้ำหนัก
มนุษย์เราต้องเลี้ยงตัวเอง แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เรากินช่วยบำรุงเราในแบบเดียวกัน.มีอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายและดีต่อสุขภาพของเรา, และมีคนอื่น ๆ เช่นอาหารแปรรูปที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราและเป็นโรคอ้วน.บทความที่แนะนำ: "ประเภทของโรคอ้วน: ลักษณะและความเสี่ยง".อาหารที่อิ่มตัวและลักษณะของพวกเขาไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่ดีที่จะเก็บความอยากอาหารของเราที่อ่าวและอนุญาตให้เราอยู่โดยไม่มีอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพราะบางอย่างทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วมาก แต่เราหิวหลังจากนั้น ไม่เหมือนหลัง, อาหารที่ทำให้อิ่มนั้นเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรือควบคุมความอยากอาหารของเรา. อาหารเหล่านี้มักจะมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติมีปริมาณเส้นใยสูง เส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารช้าและควบคุมน้ำหนักคือเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบได้ในแตงกวาแครนเบอร์รี่ถั่วข้าวโอ๊ตและถั่วในผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ นอกจากนี้อาหารที่อิ่มแล้วมักประกอบด้วยโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั่นก็คือพวกมันมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและสามารถอุดมไปด้วยน้ำ.อาหารที่ทำให้อิ่ม?มีอาหารบางอย่างที่ตรงตามลักษณะเหล่านี้ แต่, อาหารที่อิ่มแล้วคืออะไร? ในรายการต่อไปนี้คุณจะพบอาหาร 16 อย่างที่มีคุณสมบัติในการควบคุมความอยากอาหาร.1. การทำซุปซุปเป็นหนึ่งในอาหารที่มีพลังงานแคลอรี่ต่ำและช่วยควบคุมความอยากอาหาร...
น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ 15 อันดับที่คุณสามารถเตรียมได้ในบ้านของคุณ
อาหารเป็นหนึ่งในเสาหลักพื้นฐานของชีวิตของเรา, ที่ช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอดและในทางกลับกันนั่นเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในระดับสรีรวิทยาสำหรับคนจำนวนมาก.แต่ทุกวันนี้เรามีแนวโน้มที่จะกระทำการเกินขนาดที่ทำให้เราอ้วนและหนัก นอกจากนี้อาหารที่เราบริโภคในวันนี้มักจะเต็มไปด้วยสารกันบูดสีย้อมและสารต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อเราในที่สุด. นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารประเภทต่าง ๆ จึงเกิดขึ้นที่พยายามช่วยเราล้างพิษและทำให้กระจ่างใสในขณะที่บำรุงเรา. หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มักใช้คือน้ำดีท็อกซ์หรือน้ำผลไม้สีเขียว.บทความที่แนะนำ: "ประเภทของวิตามินและประโยชน์ของพวกเขาในสุขภาพของเรา"น้ำดีท็อกซ์คืออะไร?ล้างพิษน้ำผลไม้หรือดีท็อกซ์หรือที่รู้จักกันว่าน้ำผลไม้สีเขียวเป็น เขย่าทั้งหมดที่ทำจากการผสมของผลไม้และผักต่างๆ. มันทำหน้าที่ของน้ำผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีส่วนช่วยให้พลังงานในเวลาเดียวกันแคลอรี่น้อย ข้อได้เปรียบและหน้าที่หลักของมันคือช่วยให้การทำให้บริสุทธิ์ของสิ่งมีชีวิตยอมให้เกิดความสมดุลและช่วยลดความหนักเบาการกักเก็บของเหลว.สิ่งสำคัญเกี่ยวกับน้ำผลไม้เหล่านี้คือส่วนผสมเองซึ่งค่อนข้างง่ายหากคุณรู้จักส่วนผสมที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้ได้ผลที่แน่นอน มีการใช้ส่วนประกอบทางโภชนาการสูงที่ให้ผลที่แตกต่างกันเช่นแตงกวามะเขือเทศส้มแอปเปิ้ลอะโวคาโดผักโขมใบมะรุมแครอทเจียหรือขิง เครื่องเทศเช่นขมิ้น.อีกทั้งจะต้องคำนึงถึงด้วยว่า น้ำผลไม้เหล่านี้เป็นอาหารเสริมไม่ใช่อาหารทดแทน.น้ำผลไม้ล้างพิษสิบห้าอย่างที่เราสามารถเตรียมได้ที่บ้าน.ที่นี่เรานำเสนอน้ำผลไม้ดีท็อกซ์รายสัปดาห์ที่เราสามารถเตรียมได้ในบ้านของเราในวิธีที่ง่าย.1. น้ำผลไม้อะโวคาโดการผสมอะโวคาโดแตงกวาผักชีฝรั่งและมะนาวในการเขย่าอาจส่งผลให้สารประกอบที่ช่วยในการชำระร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบเล็กน้อย. 2. สับปะรดและขิงปั่นขิงเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการอักเสบในกระเพาะอาหารและท้องผูกนอกเหนือจากการปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารและมีคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะและเสมหะ...
13 อาหารที่อันตรายที่สุดต่อสุขภาพ
มนุษย์จะต้องได้รับการบำรุงอย่างดีเพื่อให้มีความสุขกับสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารเพื่อสุขภาพทำให้เรามีธาตุอาหารหลักและสารอาหารรองที่มีหน้าที่แตกต่างกัน: พลังงานโครงสร้างการขนส่ง ... น่าเสียดายเนื่องจากสังคมทุนนิยมที่เราอาศัยอยู่, บริษัท ขนาดใหญ่ในภาคอาหารใช้สารเคมีและยาฆ่าแมลงในอาหารเป็นจำนวนมาก ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา. แจ้งเตือนด้วยอาหารอันตรายและเป็นอันตรายทุกวันเรากินอาหารที่ดูเป็นธรรมชาติ แต่ได้รับการรักษาด้วยพิษร้ายแรง เวลาส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากปริมาณที่ได้รับการบริหารมีความปลอดภัยโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามองค์กรเอกชนอเมริกัน คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) ระบุว่า มีอาหารที่มีสารกำจัดศัตรูพืชมากถึง 20 ชนิด. ตามที่องค์กรนี้เตือน: "แม้ในปริมาณน้อยยาฆ่าแมลงเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อทารกและเด็กเล็กดังนั้นคุณต้องระมัดระวังเสมอ"...
โภชนาการทั้ง 12 ชนิดและลักษณะของพวกเขา
สำหรับมนุษย์โภชนาการเป็นกระบวนการที่สิ่งมีชีวิต ใช้ประโยชน์จากสารอาหารจากอาหาร เพื่อให้ร่างกายและเซลล์ของคุณมีชีวิตอยู่และมีพลังงาน อย่างไรก็ตามมนุษย์ไม่เพียง แต่จำเป็นต้องบำรุงเลี้ยงตนเองเท่านั้น แต่ตัวอย่างเช่นพืชก็ทำเช่นกัน. ไม่มีทางแยกวิธีเดียวในการสกัดจากอาหารสดซึ่งเป็นวัตถุดิบของสิ่งที่ต้องสร้าง มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่ได้รับการดัดแปลงมานานหลายล้านปีของวิวัฒนาการ กระบวนการเหล่านี้อาจแตกต่างกันดังนั้น, สามารถจำแนกได้หลายวิธีในประเภทของโภชนาการ.โภชนาการเป็นกระบวนการสำคัญการได้รับอาหารจากมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย โภชนาการที่ดีนั่นคืออาหารที่เหมาะสมและสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีและเพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพทางร่างกายและจิตใจ. กระบวนการนี้ นำพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ และช่วยให้เราสามารถทำหน้าที่อื่น ๆ ทั้งหมดของสิ่งมีชีวิต อาหารยังเป็นวัตถุดิบสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมสิ่งมีชีวิตของเรา.ความแตกต่างระหว่างโภชนาการอาหารและอาหารมีความสับสนกับคำว่าโภชนาการ ในฐานะวิทยาศาสตร์จะรวมถึงการศึกษาอาหารและกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารอาหาร: การย่อยการดูดซึมและการดูดซึมในเซลล์ร่างกาย. ในความเป็นจริงแล้วโภชนาการนั้นเป็นกระบวนการที่ไม่สมัครใจเนื่องจากมันสำคัญเกินกว่าที่คุณจะสั่งให้เราทำตาม:...
ประโยชน์ 11 ประการของสควอชเพื่อสุขภาพของคุณ
ฟักทองสควอชหรืออะยุยามาเป็นผักพื้นเมืองของอเมริกากลาง เป็นของสกุล cucurbitaceous เช่นแตงกวาหรือแตงโม ชื่อที่แตกต่างกันของผลิตภัณฑ์นี้อ้างถึงสปีชีส์ขนาดและสีที่ต่างกัน มันเป็นผักที่มีคุณค่าสูงสำหรับคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญ. คุณสมบัติของมันทำให้ผักนี้เป็นส่วนประกอบในการทำอาหารมีประโยชน์มากต่อสุขภาพของเรา ดังนั้นในบทความนี้คุณสามารถค้นหา ประโยชน์มากมายของสควอชต่อสุขภาพของเรา. บางทีคุณอาจจะสนใจ: 8 ประโยชน์ของการดื่มน้ำกับมะนาวในตอนเช้า "สควอชหรือฟักทองสควอชเป็นผักที่มีความสำคัญในด้านอาหารของประเทศและวัฒนธรรมเป็นจำนวนมากนับตั้งแต่ส่งออกไปยังยุโรป แม้ว่าจะมีหลายสายพันธุ์ แต่ส่วนใหญ่ก็มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่คล้ายคลึงกัน. รสชาติของมันหวาน, แม้ว่ามันสามารถใช้ในอาหารทั้งหวานและเผ็ด.สควอชอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและเป็นหนึ่งในผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นที่สุด มันมีโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตต่ำ, hypocaloric และโพแทสเซียมสูง...
