น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ 15 อันดับที่คุณสามารถเตรียมได้ในบ้านของคุณ

อาหารเป็นหนึ่งในเสาหลักพื้นฐานของชีวิตของเรา, ที่ช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอดและในทางกลับกันนั่นเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในระดับสรีรวิทยาสำหรับคนจำนวนมาก.

แต่ทุกวันนี้เรามีแนวโน้มที่จะกระทำการเกินขนาดที่ทำให้เราอ้วนและหนัก นอกจากนี้อาหารที่เราบริโภคในวันนี้มักจะเต็มไปด้วยสารกันบูดสีย้อมและสารต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อเราในที่สุด.

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารประเภทต่าง ๆ จึงเกิดขึ้นที่พยายามช่วยเราล้างพิษและทำให้กระจ่างใสในขณะที่บำรุงเรา. หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มักใช้คือน้ำดีท็อกซ์หรือน้ำผลไม้สีเขียว.

• บทความที่แนะนำ: "ประเภทของวิตามินและประโยชน์ของพวกเขาในสุขภาพของเรา"

น้ำดีท็อกซ์คืออะไร?

ล้างพิษน้ำผลไม้หรือดีท็อกซ์หรือที่รู้จักกันว่าน้ำผลไม้สีเขียวเป็น เขย่าทั้งหมดที่ทำจากการผสมของผลไม้และผักต่างๆ. มันทำหน้าที่ของน้ำผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีส่วนช่วยให้พลังงานในเวลาเดียวกันแคลอรี่น้อย ข้อได้เปรียบและหน้าที่หลักของมันคือช่วยให้การทำให้บริสุทธิ์ของสิ่งมีชีวิตยอมให้เกิดความสมดุลและช่วยลดความหนักเบาการกักเก็บของเหลว.

สิ่งสำคัญเกี่ยวกับน้ำผลไม้เหล่านี้คือส่วนผสมเองซึ่งค่อนข้างง่ายหากคุณรู้จักส่วนผสมที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้ได้ผลที่แน่นอน มีการใช้ส่วนประกอบทางโภชนาการสูงที่ให้ผลที่แตกต่างกันเช่นแตงกวามะเขือเทศส้มแอปเปิ้ลอะโวคาโดผักโขมใบมะรุมแครอทเจียหรือขิง เครื่องเทศเช่นขมิ้น.

อีกทั้งจะต้องคำนึงถึงด้วยว่า น้ำผลไม้เหล่านี้เป็นอาหารเสริมไม่ใช่อาหารทดแทน.

น้ำผลไม้ล้างพิษสิบห้าอย่างที่เราสามารถเตรียมได้ที่บ้าน.

ที่นี่เรานำเสนอน้ำผลไม้ดีท็อกซ์รายสัปดาห์ที่เราสามารถเตรียมได้ในบ้านของเราในวิธีที่ง่าย.

1. น้ำผลไม้อะโวคาโด

การผสมอะโวคาโดแตงกวาผักชีฝรั่งและมะนาวในการเขย่าอาจส่งผลให้สารประกอบที่ช่วยในการชำระร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบเล็กน้อย.

2. สับปะรดและขิงปั่น

ขิงเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการอักเสบในกระเพาะอาหารและท้องผูกนอกเหนือจากการปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารและมีคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะและเสมหะ สับปะรดเป็นยาขับปัสสาวะอย่างสูงและให้วิตามินแร่ธาตุเช่นเหล็กหรือโซเดียม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการสั่นจึงรวมองค์ประกอบทั้งสองเข้าด้วยกันมันจะมีประโยชน์มากในการชำระร่างกายของเรา ในเวลาเดียวกันเราให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์แก่คุณ.

ในการทำสมูทตี้นี้เราต้องใช้สับปะรดสามหรือสี่เสิร์ฟกาแฟขิงหนึ่งช้อนและเครื่องดื่มข้าวครึ่งถ้วย.

3. ลูกเกด, ผักขมและน้ำส้ม

น้ำผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มากในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเรา. และเป็นผักขมที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่น A และแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องสมองและดวงตาและเยื่อบุลำไส้ ลูกเกดส่งเสริมการไหลเวียนและมีคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะและน้ำยาฆ่าเชื้อและสีส้มเป็นแหล่งพื้นฐานของวิตามินซีและต่อสู้กับคอเลสเตอรอลในขณะที่มีคุณสมบัติของ microbicidal และอำนวยความสะดวกในการทำให้บริสุทธิ์.

ก็พอที่จะทำให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหลว: สอง gooseberries ล้างสองส้มปอกเปลือกและสับสองและหกใบผักโขม.

4. น้ำผลไม้กับความเหนื่อยล้า

หากเราเหนื่อยมากโดยเฉพาะอาจเป็นประโยชน์ในการรวมคุณสมบัติของโสม, กล้วย, ผักขมและแอปเปิ้ลในน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ โสมเป็นที่รู้จักกันดีอย่างแม่นยำในการบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียดในขณะที่เพิ่มพลังงานและกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ กล้วยแม้ว่าแคลอรี่จะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม (แม้ว่าฟักทองบางชนิดจะมีปริมาณมากกว่า) เกลือแร่และทริปโตเฟน แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซีและอียังช่วยลดการกักเก็บของเหลวและตะคริว.

5. น้ำแครอทและมะเขือเทศ

แครอทและมะเขือเทศเป็นสองผลิตภัณฑ์ที่ส่วนผสมที่ลงตัวสามารถช่วยให้เรามีน้ำดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพ. แครอทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการต่อต้าน diarrheal, antiparasitic และสารต้านอนุมูลอิสระในขณะที่ให้วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก สำหรับมะเขือเทศมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไลโคปีนและยังดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่จะมีโซเดียมน้อย นอกจากนี้ยังกระตุ้นและเพิ่มพลัง.

สองแครอท (ล้างและปอกเปลือก) และสองมะเขือเทศ (มักจะปอกเปลือก แต่ผิวอาจน่าสนใจเพื่อรักษาเนื่องจากปริมาณใยของมัน) ควรจะเพียงพอที่จะทำให้น้ำผลไม้นี้ บางครั้งมีการเพิ่มน้ำผึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการท้องผูก.

6. น้ำส้มเมล็ดแฟลกซ์และลูกแพร์

น้ำผลไม้นี้มีประโยชน์มากในกรณีที่มีอาการท้องผูก, เนื่องจากคุณสมบัติเป็นยาระบายของเมล็ดแฟลกซ์ ส้มและลูกแพร์ยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยในการทำให้บริสุทธิ์ของสิ่งมีชีวิต สองลูกแพร์, น้ำผลไม้สามส้มและมากกว่าหนึ่งช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์จะให้ประโยชน์ที่ดีเมื่อเขย่า.

7. ผักโขมแอปเปิ้ลและผักชีฝรั่งปั่น

ในการทำสมูทตี้นี้เราต้องมีผักโขมแตงกวาขึ้นฉ่ายแอปเปิ้ลสองคู่น้ำและน้ำมะนาวเล็กน้อย. ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เราได้รับสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์จำนวนมาก, ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ในการแก้ปัญหา.

8. เกรพฟรุต, ผักขม, น้ำส้มและน้ำสับปะรด

การรวมกันมีประโยชน์อย่างยิ่งเพื่อป้องกันการกักเก็บของเหลว. ส่วนประกอบทั้งหมดนี้เป็นที่รู้จักกันในเรื่องคุณสมบัติการขับปัสสาวะและเนื้อหาในวิตามินที่จำเป็น ในกรณีของส้มโอนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญและเหมือนส้มมีน้ำจำนวนมากซึ่งทำให้มันเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ (นอกเหนือจากการช่วยปกป้องหัวใจและผิวหนัง).

9. คื่นฉ่าย, แตงกวา, ผักขม, แอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่ง, ขิงและน้ำมะนาว

ดีท็อกซ์น้ำผลไม้นี้มีคุณสมบัติตรงตามคุณสมบัติหลายประการข้างต้น, ส่งผลให้เกิดการผสมผสานที่ช่วยให้เราเพิ่มระดับพลังงานปรับปรุงการย่อยอาหารทำให้บริสุทธิ์และบำรุงตัวเองด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่แต่ละองค์ประกอบมีส่วนช่วย.

10. น้ำผลไม้สีแดง

ผลไม้สีแดงพร้อมกับน้ำมะนาวและน้ำมะพร้าวสามารถนำมาใช้เพื่อให้น้ำดีท็อกซ์ที่น่าสนใจ มีคุณสมบัติต้านเชื้อราที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปกป้องระบบทางเดินปัสสาวะ (โดยเฉพาะในกรณีของผู้หญิงที่มีความสะดวกในการติดเชื้อในบริเวณนี้) พวกเขายังปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยลดการเกิดโลหิตจางเนื่องจากมีวิตามินซีสูง.

11. น้ำแตงกวาแตงโมและแพงพวย

น้ำผลไม้สีเขียวที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ แพงพวยเป็นยาขับปัสสาวะและยาระบาย, เช่นเดียวกับสารกระตุ้นและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้พวกเขายังมียาโป๊เล็กน้อยและมีกรดโฟลิก แตงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากและมีวิตามินเอมากมายนอกเหนือจากการขับปัสสาวะ ในที่สุดแตงกวาก็ยังต้านการอักเสบและให้ความชุ่มชื้นนอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากเต้านมหรือรังไข่ การสั่นสะเทือนนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์.

12. น้ำทับทิม, แอปเปิ้ลและน้ำขิง

การเป็นทับทิมผลไม้หนึ่งในไม่กี่ชนิดที่ไม่ได้ปรับระดับน้ำตาล, การปรากฏตัวในน้ำผลไม้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำตาลเช่นผู้ป่วยโรคเบาหวาน (การทำเพียงอย่างเดียวจึงมีประโยชน์สำหรับภาคประชากรที่มีปัญหานี้) นอกจากจะไม่ดัดแปลงน้ำตาลแล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและลดคอเลสเตอรอล ขิงและแอปเปิ้ลยังช่วยให้ประโยชน์ดังกล่าวข้างต้น.

13. บรัสเซลส์น้ำถั่วงอกและถั่วเขียว

บรัสเซลส์มีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นการผลิตอินซูลินและให้แร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม และฟอสฟอรัสและวิตามิน นอกจากนี้ไอโอดีน มันมีส่วนร่วมในการปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์และสุขภาพตาของเรานอกเหนือจากการขับปัสสาวะและป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด สำหรับถั่วเขียวพวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินเช่น C, A หรือ B และให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพื่อเตรียมความพร้อมน้ำดีท็อกซ์นี้คุณจะต้องเหลวถั่ว (ประมาณสองถ้วย) พร้อมกับน้ำของกะหล่ำดาวบรัสเซลส์ มันเป็นน้ำผลไม้ที่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน.

14. น้ำมะม่วงกล้วยเครื่องดื่มข้าวโอ๊ตช็อคโกแลตเฮเซลนัทและรำข้าวสาลี

กล้วยครึ่งลูกครึ่งมะม่วงรำข้าวสาลีหนึ่งช้อนเต็มช็อกโกแลตดำสองหรือสามออนซ์และเฮเซลนัทสองหรือสามชนิดร่วมกับนมข้าวโอ๊ตเล็กน้อยจะให้พลังงานที่สำคัญแก่เรา ใช่, มันอาจเป็นพลังงานความร้อนมากกว่าส่วนที่เหลือของน้ำผลไม้หรือการสั่นสะเทือนดังกล่าวข้างต้น.

15. น้ำกีวีลูกแพร์และผักกาด

คอมโบที่มีประสิทธิภาพสูงในการควบคุมการลำเลียงของลำไส้และต่อสู้กับอาการท้องผูกในขณะที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง. กีวีมีฤทธิ์เป็นยาระบายและยาขับปัสสาวะนอกเหนือจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอุดมไปด้วยวิตามิน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและขบวนการสร้างกระดูก ลูกแพร์นอกเหนือจากการขับปัสสาวะและควบคุมระบบย่อยอาหารให้โพแทสเซียมแคลเซียมและเหล็ก ผักกาดหอมยังอุดมไปด้วยส่วนประกอบมากมายเช่นเบต้าแคโรทีนเพคตินและไฟเบอร์นอกเหนือจากวิตามินมากมาย เพื่อเตรียมความพร้อมก็เพียงพอกับกีวีสองลูกแพร์สองลูก 150 กรัมของผักกาดหอมและมิ้นต์.