อาหารการกิน - หน้า 10
11 ประโยชน์และสรรพคุณของเมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดทานตะวันเป็นอาหารที่บริโภคกันมาก. แม้ว่าบางครั้งท่อส่วนใหญ่ที่มาในถุงบรรจุเกลือจำนวนมาก แต่ส่วนที่กินได้นั้นดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ.ท่อมาจากทานตะวัน (helianthus annuus) ซึ่งเป็นพืชสมุนไพรที่เป็นของตระกูล Asteraceae โรงงานนี้มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาเหนือและอเมริกากลางและผู้ผลิตหลักคือรัสเซีย, จีน, สหรัฐอเมริกาและอาร์เจนตินา พืชนี้มีความสวยงามและมีหลายร้อยเมล็ด. ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวันแต่, ประโยชน์ของเมล็ดเหล่านี้คืออะไร? มันจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราที่จะกินท่อ? ในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถค้นหาคุณสมบัติและประโยชน์ของอาหารที่กินได้นี้. 1. ปรับปรุงอารมณ์เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีกรดอะมิโนรวมถึงทริปโตเฟน Tryptophan เป็นสารตั้งต้นของ serotonin...
11 อาหารลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL)
คลอเรสเตอรอลเป็นโมเลกุลที่ประกอบด้วยกรดไขมันซึ่งเมื่อพบในระดับที่มากเกินไปในเลือดอาจทำให้เกิดโรคหัวใจดังนั้นความกังวลทั่วไปที่จะลดระดับคอเลสเตอรอล. ออกกำลังกายรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงไม่สูบบุหรี่และ เพิ่มอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในอาหาร, คือคำแนะนำที่แพทย์ทำเพื่อต่อต้านความชั่วร้ายนี้. บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 อาหารที่ช่วยเพิ่มอารมณ์" 10 อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เพื่อให้คอเลสเตอรอลถูกขนส่งทางเลือดคุณต้องมีไลโปโปรตีน เมื่อสิ่งเหล่านี้มีความหนาแน่นต่ำและระดับของพวกมันมากเกินไปพวกมันจะสะสมอยู่ในระบบไหลเวียนเลือดอุดตันมันจึงเรียกว่า ในทางกลับกัน, หากไลโปโปรตีนมีความหนาแน่นสูงมันจะลำเลียงโคเลสเตอรอลที่สะสมในระบบไหลเวียนโลหิต และพวกเขาช่วยกำจัดมันเป็น "คอเลสเตอรอลที่ดี" อาหารประเภทใดที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี? มาดูกันหน่อย. 1. ข้าวโอ๊ต มันเป็นความเป็นเลิศด้านอาหารในภารกิจลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี...
10 คุณสมบัติทางโภชนาการและประโยชน์ของถั่วลิสง
เหตุใดเราจึงได้รับการบอกเล่าอย่างไม่ดีเกี่ยวกับคุณสมบัติทางโภชนาการของถั่วลิสงมานานหลายทศวรรษ?? อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่า 'ถั่วลิสง' เป็นผลไม้แห้งที่เป็นของตระกูลถั่ว.พืชตระกูลถั่วชนิดนี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดในหมู่ผัก ปัจจุบันอุตสาหกรรมอาหารได้เปิดตัวถั่วลิสงในผลิตภัณฑ์ต่างๆที่สามารถพบได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ต: คุณสามารถซื้อถั่วลิสงเค็มดิบต้มและอบแห้ง แต่พวกเขาก็ยังมีอยู่ในสูตรที่นับไม่ถ้วน, ซอสและครีมในตังเม, เนย, ขนมหวานและค๊อกเทลถั่วที่ให้บริการเราในบาร์หรือร้านอาหารใด ๆ.บทความที่แนะนำ: "14 อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่มีอยู่"คุณค่าทางโภชนาการสำหรับถั่วลิสงแต่ละ 100 กรัมการสนับสนุนทางโภชนาการของพวกเขาจะเป็นดังนี้: แคลอรี่: 567ไขมัน: 49 กรัมโปรตีน: 25...
10 อาหารเช้าในอุดมคติสำหรับนักกีฬา
นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญมักอ้างว่าอาหารเช้าเป็นอาหารจานที่สำคัญที่สุดในอาหารประจำวันของเรา. จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้และการควบคุมอาหารสำหรับนักกีฬาพบว่ามีผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในชีวิตของนักกีฬาบัญชีอาหารถึง 70% ของกระบวนการทั้งหมด.อาหารเช้าสำหรับนักกีฬามีความหลากหลายและเตรียมง่าย แต่มีผู้ใช้เพียงไม่กี่คนที่มีความรู้นี้หรือถูกบังคับให้หันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่เสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามมีทางเลือกฟรีเช่นบทความนี้ซึ่งเราจะแสดงตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าให้คุณ.บทความที่เกี่ยวข้อง: "อาหารสุขภาพ 4 ประเภทที่มีอยู่"อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับนักกีฬาเพื่อดูรายละเอียดดังที่ได้กล่าวไว้ในบทนำอาหารเช้าในอุดมคติคือสิ่งสำคัญที่สุดที่จะรักษาสมดุลระหว่างอาหารและการออกกำลังกาย แล้วก็, เราจะเปิดเผย 8 อาหารเช้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับนักกีฬา.1. พลังอาหารเช้าประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งหากเราต้องการที่จะอดทนกับการออกกำลังกายอย่างหนักทั้งวัน ที่จะสามารถถือได้จนกว่าจะถึงเวลาที่จะกินโดยไม่ต้องพักฟื้นแรง สำหรับเรื่องนี้เราต้องหันไปใช้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงเช่นเดียวกับการบริโภคผลิตภัณฑ์นม ซีเรียลที่มีโยเกิร์ตและถั่วพร้อมกับกล้วยช่วยให้ได้ผลผลิตสูง. 2....
ประโยชน์ 10 ประการของเมล็ดเชียที่มีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
¿คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเมล็ดเชียหรือไม่? ใน จิตวิทยาและจิตใจ เราชอบที่จะส่งเสริมนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสาขานี้ไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงในด้านจิตวิทยาอย่างเคร่งครัด โภชนาการที่เพียงพอ มันยังเป็นแหล่งที่ดีของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี. เมล็ดเชีย: อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีมาก วันนี้เราค้นพบหนึ่งในอาหารเหล่านั้นที่มีคุณสมบัติพิเศษ: เมล็ดเชีย. มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติที่หลายคนเชื่อมโยงกับถั่วและ มันมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ที่สามารถช่วยให้เราต่อสู้กิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นเพื่อควบคุมพฤติกรรมการสับระหว่างมื้ออาหารและในระยะสั้นจะรู้สึกดีขึ้นด้วยร่างกายและจิตใจของเรา. แต่สิ่งนี้ไม่สิ้นสุดที่นี่ ประโยชน์ของการกินเมล็ดเชียเป็นจำนวนมากและในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะเห็นพวกเขารวบรวม ในสิบเหตุผลที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนให้ลองใช้เมล็ดพันธุ์ดั้งเดิมของอเมริกา. มันเป็นแฟชั่น...
10 อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม
มีคนไม่กี่คนที่ตระหนักถึงความสำคัญของแมกนีเซียมที่มีต่อสุขภาพของเรา. มันยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานและเนื้อเยื่อเกือบทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตของเรา ในระยะสั้นมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันป้องกันการอักเสบและยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย. จากการวิจัยโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า การบริโภคแมกนีเซียมทุกวันจะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเบาหวานได้ 33%, และการวิจัยอื่น ๆ ได้ข้อสรุปว่าแม้จะช่วยลดภาวะซึมเศร้าและไมเกรน. แม้ว่าในตลาดจะมีแร่ธาตุเสริมนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าเป็นที่ต้องการที่จะได้รับแมกนีเซียมตามธรรมชาติผ่านทางอาหาร. ในบทความนี้คุณจะพบ 10 อาหารที่มีปริมาณแมกนีเซียมสูง. มีปัญหากับการบริโภคแมกนีเซียมที่ไม่เพียงพอ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในการทำงานอย่างถูกต้องเพราะ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีระดับพลังงานและความแข็งแกร่งสูงขึ้น, ควบคุมน้ำตาลในเลือดและเป็นกุญแจสำคัญในปฏิกิริยาเคมีต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย....
10 อาหารที่จะช่วยคุณต่อสู้และลดความเครียด
ความเครียดเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่พบบ่อยที่สุดของวันนี้และถือเป็นโรคของศตวรรษที่ 21 วิถีชีวิตและการควบคุมอาหารของเราไม่เพียง แต่ได้รับผลกระทบเมื่อบุคคลนั้นผ่านช่วงชีวิตที่เครียด แต่นิสัยและการควบคุมอาหารของบุคคลนั้นมีส่วนช่วยในการรับมือกับความเครียดและป้องกัน.แต่, อาหารอะไรบ้างที่มีประโยชน์ในการลดความเครียด? อารมณ์ไหนที่ชอบ? ในบรรทัดต่อไปนี้เราตอบคำถามเหล่านี้. บางทีคุณอาจจะสนใจ: "10 อาหารที่ช่วยเพิ่มอารมณ์"อาหารที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหารายการด้วย อาหารที่จะช่วยให้คุณลดและต่อสู้กับความเครียดจากการใช้อาหารที่เหมาะสม. 1. อะโวคาโดผลไม้นี้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากและเป็นส่วนผสมหลักของ "guacamole" เม็กซิกัน มันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมด้วยองค์ประกอบบางอย่าง; ในหมู่พวกเขากลูตาไธโอนโดดเด่นซึ่งบล็อกการดูดซึมของลำไส้ไขมันที่เป็นอันตราย สำหรับสิ่งมีชีวิตผู้ที่ทำให้เกิดความเสียหายออกซิเดชัน นอกจากนี้ยังมีลูทีนเบต้าแคโรทีนและวิตามินอีและบีนอกเหนือจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นไขมันที่ดี....
10 อาหารที่ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาดูเหมือน
แม้ว่าหลายคนจะไม่รู้, เราไม่กินสิ่งที่เราคิดว่าเรากินอยู่เสมอ. อุตสาหกรรมอาหารเป็นธุรกิจที่มีกำไรมากและเมื่ออาหารของเรากลายเป็นธุรกิจแล้วจะมีผลที่ตามมาเช่นที่เรากำลังจะจัดการในบทความนี้.อาหารของเราเป็นปัญหาที่ร้ายแรงเพราะมันขึ้นอยู่กับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย น่าเสียดายที่บางครั้งเราสามารถคิดได้ว่าเรากำลังรับประทานชิปเมื่อในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์นี้มีทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง. เราสามารถกินสิ่งที่เราคิดว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมันเป็นอะไรที่นอกจาก. การตลาดและการโฆษณามีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้. และก็ ... ความยินยอมของรัฐบาลและองค์กรกำกับดูแล. อาหารที่ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดอยู่เสมอปรากฎว่าอาหารบางอย่างไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดอยู่เสมอและไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาอ้างว่าเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือมีสารเติมแต่งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ลดต้นทุนการผลิตและทำให้อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยและใน บางกรณีไม่แข็งแรง. หากคุณต้องการทราบว่าอาหารประเภทใดไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นอาหารคุณเพียงแค่อ่านรายการที่เรานำเสนอด้านล่าง. 1. น้ำหวานจากน้ำส้มพวกเราหลายคนเคยซื้อน้ำหวานเทททรูฟแบบน้ำส้มคิดว่าเราบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำส้มเป็นส่วนน้อย สิ่งแรกที่มักนึกถึงเมื่อเราเห็นฉลากที่บ่งบอกว่ามันอุดมไปด้วยวิตามินซีและมันก็เหมือนกับการบริโภคผลไม้และเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. ไม่เลย!...
