อาหารการกิน - หน้า 9
14 สรรพคุณและประโยชน์ของแครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีเนื้อหามากขึ้นในวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระด้วยเหตุนี้จึงถือว่าเป็น "ผลไม้ super". นอกเหนือจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้วการบริโภคบลูเบอร์รี่ยังเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับร่างกายของคุณด้วย: ช่วยป้องกันโรคฟื้นฟูและยังเหมาะสำหรับอาหารที่มีไขมันต่ำ.บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเยียวยาธรรมชาติ 18 ประการเพื่อลดความวิตกกังวล"สรรพคุณและประโยชน์ของบลูเบอร์รี่หากคุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์ของการบริโภคบลูเบอร์รี่ในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถหาสิ่งที่สำคัญที่สุด.1. ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งโรคมะเร็งเป็นหนึ่งในโรคที่มนุษย์กลัวมากที่สุดและในหลายทศวรรษที่ผ่านมาจำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น ตามความนิยมของสมาคมการแพทย์มะเร็งแห่งสเปน (SEOM) ในปี 2558 ผู้ป่วยโรคมะเร็ง 220,000 คนได้รับการวินิจฉัยในดินแดนสเปน. การศึกษาบางอย่างได้ข้อสรุปว่าการบริโภคผลไม้นี้สามารถ ช่วยต่อสู้กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ เซลล์มะเร็งเมื่อมีน้อย...
13 ประโยชน์และคุณสมบัติทางโภชนาการของแตงโม
แน่นอนว่าหนึ่งในผลไม้ที่ดึงดูดความสนใจมากที่สุดในฤดูร้อนเมื่อความร้อนมาถึงคือแตงโม รสหวานและปริมาณน้ำที่สูงทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบในการรับมือกับอุณหภูมิสูง.ประโยชน์ของแตงโมเพื่อสุขภาพนั้นมีมากมาย, ผลไม้นี้ 100 กรัมให้สารอาหารต่าง ๆ : คาร์โบไฮเดรต 14.8 กรัมไขมัน 0.5 กรัมโปรตีน 1.5 กรัมวิตามินเอ 5,706 มก. โพแทสเซียม 546.94 มิลลิกรัมและวิตามินซี 74.7...
13 ประโยชน์และสรรพคุณของน้ำมันมะกอก
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลที่สุด, และเป็นชุดของนิสัยการกินของคนในแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียน มันเป็นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางอย่างเพื่อสุขภาพและมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคต่าง ๆ ส่วนใหญ่ต้องขอบคุณการมีส่วนร่วมของน้ำมันมะกอก.อาหารเมดิเตอร์เรเนียนประกอบด้วยแคลอรี่ประมาณ 50 ถึง 55% ที่มาจากคาร์โบไฮเดรต (ส่วนใหญ่ซับซ้อนและอุดมไปด้วยเส้นใย) โปรตีน 10 ถึง 12% และไขมัน 30 ถึง 35% นี่คือความสำคัญของน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งอยู่ในกลุ่มของไขมันที่มีสุขภาพดี. หากคุณต้องการทราบว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างไขมันที่ดีและไขมันที่ไม่ดีคุณสามารถอ่านบทความของเรา:...
13 อาหารที่ทำหน้าที่เหมือนไวอากร้าธรรมชาติ
ไวอากร้าคือหนึ่งในยาที่ใช้มากที่สุดสำหรับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย สารออกฤทธิ์ของไวอากร้าคือ Sildenafil ซึ่งทำหน้าที่ในเส้นทางของไนตริกออกไซด์ (NO) และทำให้สารสื่อประสาทนี้ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด.สิ่งนี้ทำให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ, การขยายตัวของ corpora cavernosa และหลอดเลือดของบริเวณอวัยวะเพศชายและการผ่อนคลายนี้ช่วยให้เลือดเข้าสู่หลอดเลือดแดงและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ไวอากร้าเป็นยาที่ทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดเลือด. คุณสามารถทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของสารสื่อประสาทนี้ในบทความของเรา: "ไนตริกออกไซด์ (สารสื่อประสาท): คำจำกัดความและฟังก์ชั่น"อาหารที่ทำงานเช่นไวอากร้าอย่างไรก็ตามมีสารประกอบอื่น ๆ ที่กระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ตัวอย่างเช่นกรดอะมิโน L-arginine หรือ...
12 ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่ออดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเข้าร่วมยิมเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา แต่ถึงแม้ว่าบางคนปฏิเสธมัน, การบรรลุถึงลักษณะทางกายภาพที่น่าดึงดูดก็เป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์ลำดับความสำคัญ. การเล่นกีฬานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและให้ประโยชน์มากมายไม่เพียง แต่เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ตอนนี้ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของงานของเรา การควบคุมด้านจิตวิทยาและการให้อาหารที่ถูกต้องจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของเรา.บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการลดพุง: 14 เคล็ดลับในการอวดรูป svelte"ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่ออดอาหารแต่การอดอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายและเมื่อผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ก็พิสูจน์ได้ว่าชั้นไขมันที่ปกคลุมร่างกายไม่ได้หายไป. ในบทความนี้ เราอธิบายว่าอะไรคือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่ออดอาหาร.1. อย่าเป็นจริงไม่ต้องสงสัยเลยว่าความผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งหนึ่งไม่ได้เกิดขึ้นจริง. เมื่อเราเริ่มลดน้ำหนักเป็นไปได้ว่าเรามีแรงกระตุ้นมากเกินไปเรามีความคิดว่าร่างกายของเราจะเป็นอย่างไรหลังจากผ่านไปสองสามเดือนและเราจะรู้สึกไม่ดี แต่ความจริงก็คือการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ช้าซึ่งคุณต้องทำงานหนัก และขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายเราจะต้องใช้เวลามากหรือน้อย. การขาดแรงจูงใจไม่ดี แต่ไม่เกินซึ่งมักจะจบลงด้วยความหงุดหงิดและขัดแย้งในการลดกำลัง....
12 ปุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร
สแน็คกิ้งเป็นพฤติกรรมที่มีลักษณะเฉพาะโดยการรับประทานนอกเวลาในปริมาณน้อย ๆ. ความกังวลความเบื่อความหิวการพบปะกับเพื่อนและการจัดการอาหารที่ไม่ดีท่ามกลางสาเหตุอื่น ๆ อาจทำให้เราจิกกัด.เคล็ดลับที่จะไม่กัดระหว่างชั่วโมงการจิกกลายเป็นปัญหาหากเราต้องการลดน้ำหนักเพราะโดยทั่วไปเมื่อเราจิกเราเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันน้ำตาลหรือเกลือ. ในบทความนี้เรานำเสนอกุญแจทางจิตวิทยาบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารว่าง. 1. วางแผนมื้ออาหารของคุณและกินวันละ 5 ครั้งการวางแผนมื้ออาหารเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการไม่จิกระหว่างมื้ออาหาร. ในความเป็นจริงถ้าเราทำตามอาหารและบำรุงอย่างดีมันง่ายที่จะหลีกเลี่ยงอาหารว่าง หนึ่งในกลยุทธ์ที่รู้จักกันดีในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการกินวันละ 5 ครั้ง. หากเรากินอาหารมื้อใหญ่สามมื้อตลอดทั้งวันอาจเป็นไปได้ว่าระหว่างมื้อที่เราหิวและดังนั้นเราจึงจิกกัด โดยการแบ่งแคลอรี่ประจำวันออกเป็นห้ามื้อเราจะเห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องทานอะไรมาก ๆ เพราะเราจะรู้สึกอิ่มมากขึ้นในระหว่างวัน. 2. โปรดทราบเวลาระหว่างมื้ออาหารการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราพยายามที่จะรักษาน้ำหนักของเราหรือลดน้ำหนัก,...
12 ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการของแตงโม
ฤดูร้อนได้มาถึงแล้วและในเวลานี้ของปีกินผลไม้มากขึ้น. ผลไม้เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณน้ำสูงจึงช่วยให้เราชุ่มชื้นได้ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปีเมื่อความร้อนแน่น.ประโยชน์ของแตงโมแตงโมเป็นอาหารอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยไม่คำนึงถึงประเภทของแตงโมในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะพบเหตุผลบางประการที่คุณควรรวมอาหารแสนอร่อยนี้ไว้ในอาหารของคุณ. ประโยชน์ของแตงโมมีดังต่อไปนี้.1. ช่วยให้คุณรู้สึกชุ่มชื้นการมีความชุ่มชื้นมีความสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราและเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่, นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการบริโภคแตงโมด้วยน้ำถึง 92% จึงเป็นวิธีที่ให้ความชุ่มชื้น แต่ไม่เพียงแค่นั้น แต่ถ้าเราต้องการควบคุมแคลอรี่อาหารที่อุดมด้วยน้ำจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มมากขึ้น สิ่งนี้พร้อมกับปริมาณเส้นใยสูงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก. 2. อาหารยาโป๊แตงโมเป็นอาหารโป๊ที่เพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกายและความใคร่ของเรา, จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเท็กซัส สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากซิทรูลลีนกรดอะมิโนช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและกลายเป็นอาร์จินีนซึ่งจะช่วยสร้างสารประกอบนี้ มันเหมือนไวอากร้าธรรมชาติ. บทความที่เกี่ยวข้อง: "ไนตริกออกไซด์ (สารสื่อประสาท): ความหมายและฟังก์ชั่น"3....
12 ประโยชน์ของกะหล่ำปลีเพื่อสุขภาพของคุณ
กะหล่ำปลีเป็นผักที่นิยมมากและเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติเป็นยา. ในหมู่พวกเขาเชื่อว่ามีสารเคมีที่ป้องกันมะเร็งอัลไซเมอร์หรือริ้วรอย.ประวัติความเป็นมาของการใช้ยาของกะหล่ำปลีกลับไปที่กรีซโบราณเมื่อน้ำผักกะหล่ำปลีสีขาวสดถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการเจ็บตาหรือการติดเชื้อ ชาวโรมันและชาวอียิปต์ดื่มน้ำกะหล่ำปลีก่อนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการมึนเมา.กะหล่ำปลีประเภทต่างๆมีกะหล่ำปลีหลายประเภทและสามารถบริโภคได้ทั้งแบบดิบและสุก รสชาติของสิ่งนี้แตกต่างกันไป แต่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล็กและโพแทสเซียมและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในห้องครัวของวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน. กะหล่ำปลีที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ : กะหล่ำ: สามารถมีโทนเสียงที่แตกต่างกัน (สีขาวสีม่วงหรือสีเขียว) มันมีสารอาหารจำนวนมากและปริมาณแคลอรี่ต่ำ. กะหล่ำปลี: มันเป็นกะหล่ำปลีแบบดั้งเดิม สามารถจำแนกได้สองแบบ: ชนิดแรกมีตาเล็ก; และปลายที่ใหญ่กว่า. Col de Milan:...
