นั่งสมาธิและผ่อนคลาย - หน้า 3
จงอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเอง
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มือข้างหนึ่งอยู่ในโลกและอีกด้านหนึ่งคือ เป็นหนึ่งในหัวข้อที่ศึกษามากที่สุดโดยอภิปรัชญาตั้งแต่ มุมมองทางปรัชญา. กำลังถูกรวบรวมเอนทิตีนั่นคือเอนทิตี คนที่อยู่นอกความสัมพันธ์เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องติดต่อกับคนอื่นนั่นคือต้องสนุกหัวเราะและมีความสุขความจริงก็คือมันต้องมีช่วงเวลาแห่งความสันโดษอยู่กับตัวเองและรู้จักตัวเองมากขึ้น. คุณอาจสนใจ: วิธีการควบคุมประสาทในดัชนีหน้าท้อง การอยู่คนเดียวเป็นสิ่งจำเป็น ตามใจตัวเอง เดินทางคนเดียว การอยู่คนเดียวเป็นสิ่งจำเป็น การอยู่คนเดียวเป็นสิ่งจำเป็นแม้กระทั่งสามารถทำได้ กู้คืนความสงบภายใน หลังจากผิดหวัง อย่างไรก็ตามเราอาศัยอยู่ในสังคมที่มีเสียงดังมากในระดับสื่อที่ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจความสันโดษจากมุมมองเชิงบวก มีมากกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าหลายคนถือเอาความเป็นโสดกับความทุกข์ คนที่คิดว่าพวกเขามีความสุขมากขึ้นเพราะพวกเขาอยู่ในคู่ไม่ทราบว่าความรักหมายถึงอะไรจริงๆ. ตามใจตัวเอง การอยู่กับตัวเองหมายความว่าคุณต้องเริ่มต้น ปฏิบัติต่อคุณราวกับว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ....
การฝึกอบรมเรื่องการผ่อนคลายประยุกต์
ปัจจุบันมีอยู่มากมาย เทคนิคการผ่อนคลาย และสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้เราบรรลุสภาวะจิตที่ดีขึ้นและเผชิญหน้ากับสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบเราได้ดีขึ้น ผู้บุกเบิกในด้านการผ่อนคลายเป็นเทคนิคจิตอายุรเวทได้ Jacobson และ Schultz, ย้อนกลับไปในยุค 30 ซึ่งได้เห็นความสำคัญของความเครียดและสภาวะทางอารมณ์ในการเกิดขึ้นการพัฒนาและการบำรุงรักษาปัญหาทางด้านจิตใจมากมายทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ด้วยการพัฒนายาจิตความสัมพันธ์ที่สำคัญที่มีอยู่ระหว่างจิตใจและร่างกายและอิทธิพลที่มีต่อการวิวัฒนาการและการพัฒนาของโรคทางจิตเริ่มที่จะได้รับความแข็งแรง ในบรรดาเทคนิคที่มีอยู่หลายมันเป็น Jacobson Progressive Muscle Relaxation ซึ่งครอบครองสถานที่พิเศษเพราะมันเป็นเรื่องของการวิจัยและการใช้งานทางคลินิกมากมาย. คุณอาจสนใจใน: การฝึกอบรม autogenic...
การฝึกอบรม autogenic ของชูลท์ซ
จาก 1,912 ชูลท์ซอธิบายหลักการของ การฝึกอบรม autogenic. เริ่มต้นจากการสังเกตในการใช้การสะกดจิตซึ่งครอบงำอย่างสมบูรณ์แบบ ในปี 1926 เขาได้สื่อสารกับสมาคมการแพทย์แห่งเบอร์ลินผลลัพธ์แรกที่เขาได้รับ วิธีการสะกดจิตด้วยตนเอง. ชื่อของการฝึกอบรม autogenic นั้นมีพื้นฐานมาจากภาษากรีก "รถยนต์" (ตัวเอง), "ยีน" (กลายเป็น), และสามารถแปลได้ว่า: "การออกกำลังกายหรือการฝึกอบรม, พัฒนาจาก"...
ออกกำลังกายเพื่อนั่งสมาธิและพักผ่อนที่บ้าน
¿คุณต้องการเริ่มทำสมาธิที่บ้าน? คุณต้องรู้ว่ามันเป็นการฝึกทะเลเพื่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของคุณและนอกจากนี้, ¡มันง่ายมากที่จะทำ! สำหรับสิ่งนี้สิ่งเดียวที่คุณจะต้องมีคือคงที่และอุทิศอย่างน้อย 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำสมาธิ นอกจากนี้หากคุณเป็นมือใหม่คุณต้องรู้ว่ามีบ้าง ออกกำลังกายเพื่อนั่งสมาธิและพักผ่อนที่บ้าน พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้วิธีเริ่มควบคุมจิตใจและเพื่อให้สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีสติยิ่งขึ้น ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดและนอกจากนี้เราจะให้คำแนะนำเพื่อให้คุณสามารถสร้างพื้นที่ที่สมบูรณ์แบบในการนั่งสมาธิในบ้านของคุณ. คุณอาจสนใจ: ขั้นตอนในการเรียนรู้การทำสมาธิที่บ้านดัชนี 3 การออกกำลังกายเพื่อนั่งสมาธิที่บ้านและผ่อนคลาย การทำสมาธิที่บ้าน: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ วิธีการนั่งสมาธิอย่างถูกต้อง: เทคนิคและเทคนิคที่จะช่วยคุณ...
การออกกำลังกายการหายใจเพื่อความวิตกกังวลสงบ
น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาความวิตกกังวลนี่เป็นเพราะกิจวัตรประจำวันที่วุ่นวายและ / หรือทำให้ยากต่อการจัดการกับอารมณ์ที่น่ารำคาญที่อาจเกิดขึ้น.เมื่อคุณประสบปัญหาประเภทนี้และแม้กระทั่งเมื่อมีโรควิตกกังวลอยู่แล้วก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มกำจัดมัน ในกรณีที่คุณมีความผิดปกติทางจิตบำบัดสามารถควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะแจ้งให้คุณทราบ การออกกำลังกายการหายใจเพื่อความวิตกกังวลสงบ ที่จะช่วยคุณได้มากในแต่ละวันถ้าคุณฝึกฝนพวกเขาอย่างต่อเนื่อง. คุณอาจสนใจ: โยคะสำหรับความวิตกกังวล: ประโยชน์และแบบฝึกหัดดัชนี ความสัมพันธ์ระหว่างการหายใจและการผ่อนคลาย เทคนิคการหายใจแบบกระบังลม การออกกำลังกายการหายใจสำหรับความวิตกกังวล: เทคนิคภมร เทคนิคการหายใจสลับ ความสัมพันธ์ระหว่างการหายใจและการผ่อนคลาย ขอแนะนำอย่างยิ่งว่ามีความผิดปกติของความวิตกกังวลหรือไม่เพื่อฝึกการหายใจทุกวันเพื่อทำให้ระดับความวิตกกังวลของเราสงบลง วันนี้มีเทคนิคการหายใจมากมายที่มีประโยชน์ในการช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและสำหรับบุคคลที่จะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การหายใจอย่างถูกต้องยังช่วยให้บุคคลที่จะ ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ...
การฝึกสติสำหรับเด็ก
กิจกรรมที่เน้นการฝึกจิตสำนึกกลายเป็นเครื่องมือที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้กันอย่างแพร่หลาย การฝึกอบรมอย่างมีสติช่วยให้เราสามารถมุ่งความสนใจไปยังประสบการณ์ภายในและภายนอกที่เรากำลังประสบอยู่ในขณะนี้โดยไม่ต้องทำการตัดสินใจใด ๆ.เทคนิคการฝึกสติสำหรับเด็กมีศักยภาพในการเพิ่มขีดความสามารถความจำการยอมรับตนเองการปกครองตนเองและการเข้าใจตนเอง ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราแสดงให้คุณเห็น การออกกำลังกายสติสำหรับเด็ก. คุณอาจสนใจ: 15 แบบฝึกหัดการผ่อนคลายสำหรับดัชนีเด็ก ผลในเชิงบวกของการมีสติกับอารมณ์ โปรแกรมการฝึกสติสำหรับเด็ก: ตัวอย่างจริง เคล็ดลับในการสอนจิตใจให้กับเด็ก ๆ ผลในเชิงบวกของการมีสติกับอารมณ์ มีการใช้วิธีการฝึกสติในการรักษาความเครียดความเจ็บปวดเรื้อรังความวิตกกังวลซึมเศร้าความผิดปกติทางบุคลิกภาพเส้นเขตแดน นอกจากนี้นักวิจัยบางคนแนะนำว่าการฝึกประเภทนี้ก็มีประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันเช่นกัน.ในเด็กบางคนสติได้นำเสนอผลประโยชน์ดังต่อไปนี้:การบรรเทาผลกระทบจากการกลั่นแกล้งเพิ่มขึ้น ช่วงความสนใจ ในเด็กที่มีสมาธิสั้นการลดปัญหาความตั้งใจการปรับปรุงของ สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีพัฒนาทักษะทางสังคมเมื่อมีการสอนและฝึกฝน.สติสำหรับเด็ก: ออกกำลังกายด้วยเสียงเพลงมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ดูแลและนักการศึกษาที่จะจัดให้มีการฝึกสติที่เหมาะสมกับอายุ...
ผลของการนั่งสมาธิต่อร่างกายและจิตใจ
การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนที่มีประวัติมายาวนานหลายศตวรรษและโบราณวัตถุมาหลายศตวรรษการฝึกปฏิบัตินั้นขึ้นอยู่กับเทคนิคของการผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ การฝึกฝนนั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับความผาสุกทางใจของเราและช่วยรักษาสมดุลของการทำงานทางสรีรวิทยามากมาย.หากคุณต้องการที่จะค้นพบในรายละเอียดสิ่งที่เป็น ผลของการทำสมาธิต่อร่างกายและจิตใจ, อ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ต่อไป. คุณอาจสนใจใน: ประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับดัชนีสมอง ผลกระทบทางกายภาพของการทำสมาธิ เกิดอะไรขึ้นในใจของเราเมื่อเรานั่งสมาธิ ประโยชน์ของการทำสมาธิจะสังเกตเห็นเมื่อใด? ผลกระทบทางกายภาพของการทำสมาธิ เนื่องจากการทำสมาธิเป็นกระบวนการทางจิตสำนึกและเกี่ยวข้องกับ Self-conscious Self คำถามคือการค้นหาว่ามันทำหน้าที่อย่างไรในอีกสองมิติของตัวเองนั่นคืออะไรคือผลของการทำสมาธิในร่างกายและจิตใจของเรา.สำหรับมิติทางสรีรวิทยาเราทุกคนต้องการที่จะกำจัดความรู้สึกทางร่างกายที่ไม่พึงประสงค์ที่ป้องกันไม่ให้เราเพลิดเพลินกับชีวิตประจำวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งความลำบากใจจิตปวดท้องและนอนไม่หลับ) เพียงแค่คิดด้วย “สั่งเขา” ระบบทางสรีรวิทยาที่ปิดการใช้งาน แต่เป็นไปไม่ได้เพราะมันขึ้นอยู่กับระบบประสาทอิสระที่เป็นอิสระจากความประสงค์ของเรา (น่าเสียดายโปรแกรมจิตของเราไม่มีตัวเลือกนั้น)...
คำแนะนำให้ใจเย็น ๆ ก่อนเกิดปัญหา
ปัญหาจะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ ปกติและดังนั้นยังรบกวนอารมณ์ของคุณ คุณไม่รู้สึกเหมือนกันในความขัดแย้งที่เมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นตามปกติ ดังนั้นเมื่อเผชิญกับความขัดแย้งบางครั้งภารกิจจึงเป็นไปไม่ได้ ใจเย็น ๆ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นปัญหาร้ายแรงไม่คาดฝันและยากที่จะแก้ไข. คุณอาจสนใจ: จะทำอย่างไรเมื่อความกังวลไม่ยอมให้คุณนอนหลับ ทุกอย่างมีทางออก หายใจเข้าลึก ๆ ชัดเจนเกี่ยวกับแผนของคุณ ทุกอย่างมีทางออก ภูมิปัญญายอดนิยมนั้นมีค่ามากดังนั้นจึงเป็นเรื่องคุ้มค่าที่จะทำให้ข้อความภายในว่า "ทุกอย่างมีทางออกยกเว้นความตาย" เพราะเป็นเรื่องจริง มันเป็นไปได้เสมอ ค้นหาสูตร เพื่อรับมือกับปัญหาที่ดีขึ้นหรือเพื่อแก้ปัญหาอย่างสมบูรณ์.แต่ยังด้วย...
