คำแนะนำให้ใจเย็น ๆ ก่อนเกิดปัญหา

ปัญหาจะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ ปกติและดังนั้นยังรบกวนอารมณ์ของคุณ คุณไม่รู้สึกเหมือนกันในความขัดแย้งที่เมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นตามปกติ ดังนั้นเมื่อเผชิญกับความขัดแย้งบางครั้งภารกิจจึงเป็นไปไม่ได้ ใจเย็น ๆ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นปัญหาร้ายแรงไม่คาดฝันและยากที่จะแก้ไข.

1. ทุกอย่างมีทางออก
2. หายใจเข้าลึก ๆ
3. ชัดเจนเกี่ยวกับแผนของคุณ

ทุกอย่างมีทางออก

ภูมิปัญญายอดนิยมนั้นมีค่ามากดังนั้นจึงเป็นเรื่องคุ้มค่าที่จะทำให้ข้อความภายในว่า "ทุกอย่างมีทางออกยกเว้นความตาย" เพราะเป็นเรื่องจริง มันเป็นไปได้เสมอ ค้นหาสูตร เพื่อรับมือกับปัญหาที่ดีขึ้นหรือเพื่อแก้ปัญหาอย่างสมบูรณ์.

แต่ยังด้วย สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ. อย่าล็อคตัวเองในเรื่องที่ค้างอยู่แบ่งปันสถานการณ์ของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจพูดคุยกับพวกเขาและขอความช่วยเหลือ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว.

เนื่องจากสถานการณ์ส่วนบุคคลอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนรู้สึกเหงาเป็นพิเศษ ในกรณีนั้นมันอาจเป็นบวกที่จะได้รับการสนับสนุนจากโค้ชหรือเพื่อแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ในหน่วยงานเช่นโทรศัพท์แห่งความหวัง.

หายใจเข้าลึก ๆ

ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ, พยายามหายใจลึก ๆ, มองหาท่าทางที่สะดวกสบายและสถานที่ที่ให้ความสงบ ในทางกลับกันถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวจริงๆคุณสามารถเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้เพราะมันจะช่วยคุณแยกแยะความขัดแย้งภายใน.

ชัดเจนเกี่ยวกับแผนของคุณ

วาดแผนปฏิบัติการขึ้นมา ด้วยทางเลือกที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้ในกรณีที่ตัวเลือกล้มเหลวมันเป็นบวกที่จะมีแผนขเป็นเส้นทางทางเลือก ในชีวิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับความยากลำบากไม่ใช่ทุกสิ่งที่ได้รับการแก้ไขตั้งแต่ครั้งแรกดังนั้นสิ่งที่คุณไม่ต้องทำคือซบเซาและยอมแพ้ คิดในแง่บวกและลดความน่าเบื่อให้หยุดความคิดอัตโนมัติที่ทำให้คุณตกต่ำที่สุด.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ คำแนะนำให้ใจเย็น ๆ ก่อนเกิดปัญหา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและผ่อนคลาย.