จิตวิทยาปรัชญาและความคิดเกี่ยวกับชีวิต
บล็อกเกี่ยวกับปรัชญาและจิตวิทยา บทความเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของจิตวิทยามนุษย์
การทำสมาธิและสติ - หน้า 5
หนึ่งในหลักการของการบำบัดแบบเกสตัลต์และการฝึกสมาธิคือแนวคิดของการมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน สำหรับบางคนรูปแบบของชีวิตนี้ทำหน้าที่เป็นวิธี สัมผัสประสบการณ์ชีวิตในความหมายที่แท้จริง ในเวลาเดียวกันคุณจะไม่ตกอยู่ในความกังวลที่ไม่มีมูลความจริง. อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งคือทฤษฎีและสิ่งหนึ่งคือการปฏิบัติ. ¿คุณจะทำเช่นนั้นเพื่ออยู่ในปัจจุบันได้อย่างไร และมันหมายความว่าอะไร?? ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้.การอยู่ในปัจจุบันหมายถึงอะไร? กล่าวโดยย่อการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันหมายถึงการตีความประสบการณ์ทั้งหมดของเราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความรู้สึกที่มีเอกลักษณ์ซึ่งมีอยู่ในที่นี่และเดี๋ยวนี้เท่านั้น. ตัวอย่างเช่นหมายความว่าไม่ถือความเชื่อที่ว่าเรามีประสบการณ์ สำเนาที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นหรือน้อยลงในช่วงเวลาก่อนหน้า, หรืออะไรคือ ความก้าวหน้าของสิ่งที่เราจะมีชีวิตอยู่ในอนาคต. ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ตกหลุมพรางของความเชื่อที่ว่าชีวิตทั้งชีวิตของเรานั้นเกิดจากความทรงจำของเราและสิ่งที่เราคาดหวังจากเวลาที่จะมาถึง เราจะซาบซึ้งในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในขณะนี้.7 ปุ่มเพื่อใช้ชีวิตในปัจจุบัน จากที่นี่เราจะเห็นแนวทางพื้นฐานบางอย่างเพื่อเริ่มรวมปรัชญาของชีวิตนี้ในชีวิตประจำวันของเรา คุณพร้อมหรือยังที่จะเริ่มทริปนี้?1. จบด้วยการคร่ำครวญ การครุ่นคิดทางจิตวิทยาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสิ่งที่เรากังวล...
การฝึกสติเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากในทศวรรษที่ผ่านมาถูกนำไปใช้กับการแทรกแซงทางจิตวิทยาประเภทต่าง ๆ. ในบทความนี้เราจะเห็นกุญแจและเคล็ดลับหลายประการเกี่ยวกับวิธีการฝึกสติ, การใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าเมื่อเริ่มต้นแล้วมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะรักษาความก้าวหน้าและใช้สติในหลาย ๆ สถานการณ์. บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติ: 8 ประโยชน์ของการมีสติ" สติคืออะไร? ตามและได้รับแรงบันดาลใจจากการทำสมาธิวิปัสสนาซึ่งได้รับการฝึกฝนมาเป็นพันปีในภูมิภาคเอเชีย ขึ้นอยู่กับการจัดการของความสนใจและกระบวนการทางสรีรวิทยาที่มาพร้อมกับมัน. โดยพื้นฐานแล้วมันได้รับการพัฒนาเป็นวิธีการมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและประสบการณ์สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นจากมุมมองที่เป็นกลางและไม่ได้มีแนวโน้มที่จะตัดสินเพื่อให้การมีส่วนร่วมทางอารมณ์ที่ทำให้เรามีความกังวลและความหลงไหล. เนื่องจากเหตุผลของการทำงานของสติมันเป็น เป็นเครื่องมือที่ดีมากในการต่อสู้กับความเครียดและจัดการกับความเจ็บปวดเช่น, แม้ว่ามันจะมีการใช้งานอื่น ๆ บางอย่างอยู่นอกขอบเขตทางคลินิก. วิธีการฝึกสติในชีวิตประจำวัน...
ในทศวรรษที่ผ่านมา, โยคะเป็นที่นิยมมากในตะวันตก เนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากการปฏิบัติทางร่างกายและจิตใจนับพันปีนี้รับประกันความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ.โยคะไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาตะวันออกที่ลึกล้ำซึ่งช่วยให้พบความสงบภายใน ในสังคมที่หลายคนมีชีวิตอยู่เครียด ... โยคะเป็นแฟชั่น! บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผลประโยชน์ทางจิตใจ 6 ประการของโยคะ"วิธีการฝึกโยคะที่บ้านเพราะมันเป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายวิธีการบรรพบุรุษนี้สามารถฝึกฝนที่บ้านได้ตลอดเวลาทั้งวัน หากคุณต้องการทราบวิธีการฝึกโยคะในบ้านของคุณเองในบรรทัดต่อไปนี้ฉันจะอธิบายให้คุณฟัง. 1. สร้างพื้นที่ที่สะดวกสบายทำหลุมในบ้าน. ไม่จำเป็นต้องทาสีห้องสไตล์เซนให้ตัวเอง, แต่ต้องเป็นพื้นที่ที่เงียบและกว้างเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระและสะดวกสบาย การกำหนดพื้นที่ในบ้านของคุณเพื่อเล่นโยคะจะช่วยให้คุณฝึกโยคะได้อย่างสม่ำเสมอ โยคะช่วยเชื่อมโยงจิตใจกับร่างกายและผ่อนคลายอย่างแน่นอนสำหรับจิตใจขณะเปิดใช้งานร่างกาย.2. ใช้อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมในการฝึกโยคะมันเป็นการดีที่จะมีเสื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ลื่น เสื่อมีหลายประเภทในท้องตลาด...
การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติแบบสหัสวรรษที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในตะวันตก ในทศวรรษที่ผ่านมาเพราะมีประโยชน์มากมายสำหรับความเป็นอยู่ทางจิตใจและอารมณ์และเป็นประโยชน์อย่างมากในช่วงเวลาเหล่านี้ ไม่ว่าจะสงบจิตใจเพื่อค้นหาตัวเองหรือเพื่อลดความวิตกกังวลหรือความเครียดผู้คนจำนวนมากมีความสนใจในการแนะนำการปฏิบัตินี้ในชีวิตประจำวันของพวกเขาปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา. แต่การนั่งสมาธินั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกเพราะมันต้องมีวินัยและฝึกฝนเพื่อความสมบูรณ์แบบ และเท่าที่เห็นได้ชัดว่าไม่ต้องการร่างกายมันก็ต้องใช้ความพยายาม ไม่มีสิ่งใดในชีวิตนี้ได้ฟรี แต่ถ้าคุณรู้ว่าการทำสมาธิทั้งหมดสามารถมีส่วนในชีวิตของคุณได้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเริ่มทำความคุ้นเคยกับเทคนิคของพวกเขา. ประโยชน์ของการทำสมาธิ ในปีที่ผ่านมาการวิจัยเกี่ยวกับการปฏิบัตินี้ได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้คน. ¿ประโยชน์เหล่านี้คืออะไร? ¿ การใช้สมาธิคืออะไร?? การทำสมาธิเป็นประโยชน์ต่อเราด้วยเหตุผลที่แตกต่าง: บรรเทาผลกระทบของความเครียด มันมีผลในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงความสนใจและความจุสมาธิ มันจะเป็นประโยชน์ในการเอาใจใส่กับผู้อื่น เพิ่มความอดทนต่อความเจ็บปวด ปรับปรุงฟังก์ชั่นหน่วยความจำและความรู้ความเข้าใจ พลังการเกิดขึ้นของความคิดเชิงบวก...
หนึ่งในองค์ประกอบหลักที่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดขนาดใหญ่จะกลายเป็น การจัดการอารมณ์, โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำให้เราไม่มั่นคงหรือผู้ที่มีความหมายแฝงเช่นความโกรธความกังวล (ความกลัว) หรือความโศกเศร้า. หลักการพื้นฐานในการทำงานทางอารมณ์ของอารมณ์คือการเรียนรู้ทั้งตัวตนการจัดการและการแสดงออกในแบบปรับตัว กระบวนการที่ตรงกันข้ามคือการปราบปรามหรือหลีกเลี่ยงมักจะนำไปสู่การปรากฏตัวของความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญในระยะกลางและระยะยาว ในแง่นี้และโดยเฉพาะ ในการเผชิญกับอารมณ์แปรปรวนจะเป็นประโยชน์ในการหันไปใช้สติ, o ความสนใจอย่างเต็มที่เพื่อจัดการพวกเขา. บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติสัมปชัญญะคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ" การระบุอารมณ์รบกวน หนึ่งในวัตถุประสงค์หลักในการบรรลุความมั่นคงและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการจัดการกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์การรับรู้ของสถานการณ์เฉพาะการประมวลผลพวกเขาอย่างมีเหตุผลและสมจริงและในที่สุดก็ออกคำตอบของการยอมรับ ความไม่สบาย ในฐานะที่เป็นไซมอน (2011)...
หากคุณเคยสนใจใน การทำสมาธิ, คุณจะรู้ว่ามันเป็นวิธีปฏิบัติที่ไม่เก็บผลไม้ข้ามคืน การทำสมาธิต้องใช้เวลาหลายเดือนในการฝึกฝนความอุตสาหะและแม้ว่าจะไม่ได้มีความต้องการทางร่างกายมาก แต่ก็ต้องใช้ความพยายาม. ถ้าเราเพิ่มความจริงที่ว่าประโยชน์ของการทำสมาธินั้นไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีเสมอจากสังเกตุและบางครั้งก็มีการประกาศยุคใหม่ง่าย ๆ มันไม่แปลกที่บางคนจะละทิ้งหลังจากวันแรกของการฝึก ของแรงจูงใจทันที. อย่างไรก็ตามในบรรดามหาสมุทรแห่งความคิดเห็นและการตัดสินคุณค่าเกี่ยวกับการทำสมาธิ คุณสามารถค้นหาสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์บางอย่าง ที่ทำหน้าที่ให้ความกระจ่างในประเด็นที่ทุกคนต้องการทราบ: อะไรคือประโยชน์ของการทำสมาธิที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์?ประโยชน์ของการทำสมาธิที่อาจมีอยู่ แม้ว่าการทำสมาธิได้รับการสร้างขึ้นในปรัชญาและวัฒนธรรมห่างจากลัทธิตะวันตกนิยม แต่ก็มีการศึกษาบางอย่างที่แสดงผลที่เป็นไปได้ของการทำสมาธิอาจเป็นเพราะมันเป็นไปได้ แอพลิเคชันการรักษา ในราคาที่ต่ำมาก ด้านล่างนี้คุณจะพบประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการทำสมาธิที่ได้รับการสนับสนุนจากกลุ่มวิจัยทางวิทยาศาสตร์. อย่างไรก็ตามจะต้องคำนึงถึงว่าบทความทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้ พวกเขาทำหน้าที่อธิบายความสัมพันธ์...
สติหรือเต็มความสนใจ, มันเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประโยชน์มากที่สุดเพื่อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์และปรับปรุงสมาธิและความเป็นอยู่ของผู้คน ประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วและมีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าการใช้มันช่วยควบคุมอารมณ์ลดความเครียดและความวิตกกังวลช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้การฝึกสติยังเพิ่มคุณค่าให้กับคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์และไม่มีความไม่สมดุลทางจิตใจที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่มากขึ้น. การฝึกฝนสหัสวรรษนี้ช่วยให้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน. มันเป็นสไตล์การเผชิญปัญหา ที่ขับเคลื่อนจุดแข็งส่วนบุคคล และช่วยให้ตระหนักถึงประสบการณ์ในทันทีมากขึ้นด้วยทัศนคติที่ไม่ใช้วิจารณญาณความเปิดกว้างและการยอมรับ การมีสติช่วยให้พฤติกรรมควบคุมตนเองและกระตุ้นการรับรู้ตนเองรวมทั้งสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเป็นอยู่ที่ดี. บทความที่เกี่ยวข้อง: “¿สติคืออะไร ทั้ง 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ” กิจกรรมการฝึกสติเพื่อความสมดุลทางอารมณ์ที่ดีขึ้น แต่มากกว่าชุดของเทคนิคที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันสติ มันเป็นปรัชญาของชีวิตทัศนคติที่ต้องยอมรับ เพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองและตระหนักถึงความจริงที่อยู่รอบตัวเรามากขึ้น มันต้องมีการฝึกฝนและความมุ่งมั่นนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นที่จะต้องดำเนินกิจกรรมต่างๆเพื่อปรับปรุงความสามารถในการอยู่ที่นี่และตอนนี้ด้วยความคิดที่ไม่ยุติธรรม. มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับจุดประสงค์นี้...
วันนี้เราอาศัยอยู่ในสังคมยุคโลกาภิวัตน์ที่มีความคลั่งไคล้เพิ่มมากขึ้นมีความต้องการแข่งขันและมีความเครียดมากขึ้น หลายคนเป็นนักมานุษยวิทยาผู้เชี่ยวชาญและนักจิตวิทยาที่เตือนว่ามีแนวโน้มของความวิตกกังวลที่ส่งผลกระทบต่อ 7 จาก 10 บุคคล ความเจ็บป่วยที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยยาเสพติดหรือยารักษาโรค Anxiolytic อื่น ๆ อีกต่อไป. ด้วยเหตุผลนั้น, สวดมนต์ของชาวฮินดูได้กลายเป็นที่นิยมชี้แจง ในโลกแรกหรือสังคมตะวันตกตามที่เราต้องการเรียกพวกเขา มนต์ไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีการทำสมาธิที่นำเข้ามาจากวัฒนธรรมของชาวฮินดูและบรรพบุรุษของศาสนานี้ใช้สำหรับสถานการณ์ทุกประเภทเช่นเดียวกับการรักษาความชั่วร้ายที่หลากหลาย. บางทีคุณอาจจะสนใจ: "วิธีการเรียนรู้การนั่งสมาธิใน 7 ขั้นตอนง่ายๆ" มนต์คืออะไร?...
ในโลกที่วุ่นวายที่เราอาศัยอยู่ซึ่งเราเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องจิตใจก็กระโดดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งอย่างต่อเนื่องกระจายความคิดและอารมณ์ของเราซึ่งทำให้เรารู้สึกเครียดกังวลและวิตกกังวล. วิถีชีวิตของสังคมตะวันตกทำให้เราเข้ามา หม้อแปลงไฟฟ้า, ซึ่งหมายความว่า lหลายวันผ่านไปโดยที่เราไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นภายในหรือรอบตัวเรา. เรากำลังดึงเดินผ่านชีวิตโดยไม่หยุดสักครู่เพื่อสังเกตตนเองภายในโดยไม่หยุดคิดเกี่ยวกับความต้องการของเรา ครุ่นคิดอยู่เสมอยึดมั่นกับความคาดหวังมากกว่าความเป็นจริง. Live on autopilot เป็นตัวเลือกที่ไม่ดี การใช้ชีวิตด้วยระบบอัตโนมัติการใช้ชีวิตโดยความเฉื่อยและการดำเนินชีวิตประจำวันอาจจะสะดวกสบายในระยะสั้น มันง่ายกว่าที่จะผ่านไปหลายวันและอย่าเผชิญหน้ากับความกลัวที่จะพูดกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก หรือมีความซับซ้อนน้อยกว่าที่จะดำเนินไปในแต่ละวันมากกว่าที่จะรับรู้ว่าคุณกำลังเศร้า, ¿จริงเหรอ? ดาวเคราะห์จะได้รับการจัดตำแหน่งเพื่อแก้ปัญหาของคุณ ... แต่การอยู่ห่างจากปัจจุบันนั่นคือเมื่อสวมเกราะทับและรู้สึกว่าไม่มีอะไรสามารถลบได้ในระยะยาวเพราะเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้เราสั่นคลอน...
