ประโยชน์ของการทำสมาธิที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

หากคุณเคยสนใจใน การทำสมาธิ, คุณจะรู้ว่ามันเป็นวิธีปฏิบัติที่ไม่เก็บผลไม้ข้ามคืน การทำสมาธิต้องใช้เวลาหลายเดือนในการฝึกฝนความอุตสาหะและแม้ว่าจะไม่ได้มีความต้องการทางร่างกายมาก แต่ก็ต้องใช้ความพยายาม. 

ถ้าเราเพิ่มความจริงที่ว่าประโยชน์ของการทำสมาธินั้นไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีเสมอจากสังเกตุและบางครั้งก็มีการประกาศยุคใหม่ง่าย ๆ มันไม่แปลกที่บางคนจะละทิ้งหลังจากวันแรกของการฝึก ของแรงจูงใจทันที.

อย่างไรก็ตามในบรรดามหาสมุทรแห่งความคิดเห็นและการตัดสินคุณค่าเกี่ยวกับการทำสมาธิ คุณสามารถค้นหาสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์บางอย่าง ที่ทำหน้าที่ให้ความกระจ่างในประเด็นที่ทุกคนต้องการทราบ: อะไรคือประโยชน์ของการทำสมาธิที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์?

ประโยชน์ของการทำสมาธิที่อาจมีอยู่

แม้ว่าการทำสมาธิได้รับการสร้างขึ้นในปรัชญาและวัฒนธรรมห่างจากลัทธิตะวันตกนิยม แต่ก็มีการศึกษาบางอย่างที่แสดงผลที่เป็นไปได้ของการทำสมาธิอาจเป็นเพราะมันเป็นไปได้ แอพลิเคชันการรักษา ในราคาที่ต่ำมาก ด้านล่างนี้คุณจะพบประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการทำสมาธิที่ได้รับการสนับสนุนจากกลุ่มวิจัยทางวิทยาศาสตร์.

อย่างไรก็ตามจะต้องคำนึงถึงว่าบทความทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้ พวกเขาทำหน้าที่อธิบายความสัมพันธ์ และให้การตีความแก่พวกเขาแม้ว่าเราจะไม่ทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายของเราอย่างไรผ่านการฝึกฝนมาหลายศตวรรษเหล่านี้.

1. ลดผลกระทบของความเครียด

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่องช่วยต่อต้านความเครียดและผลข้างเคียง ยกตัวอย่างเช่นการสอบสวนผู้ป่วยโรคมะเร็งให้ข้อมูลเกี่ยวกับการปรับปรุงไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับความเครียดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการของโรคซึมเศร้าความสับสนและเกล็ดอื่น ๆ ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง.

2. มันอาจมีผลในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกัน

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาสาสมัครหลายคนที่เข้าร่วมโครงการฝึกสติพัฒนาแอนติบอดี้ให้กับไข้หวัดใหญ่มากขึ้นซึ่งหมายความว่าหนึ่งในประโยชน์ของการทำสมาธิสามารถส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน บทความถูกตีพิมพ์ใน การแพทย์ทางจิต.

3. ปรับปรุงขีดความสามารถในการใส่ใจ

มันได้รับการพิสูจน์แล้วในการทดสอบแบบหลายภารกิจ (ทำหลายสิ่งพร้อมกัน) และในการศึกษาเกี่ยวกับการกระพริบตาแบบตั้งใจซึ่งเกิดขึ้นเมื่อสิ่งเร้าถูกบดบังโดยสิ่งอื่นที่นำหน้าด้วยระยะเวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เขาตระหนักถึงคนแรก ผู้ที่ได้รับการทำสมาธิแสดงให้เห็นว่ามีการลดลงของการกะพริบตาแบบตั้งใจซึ่งหมายความว่าพวกเขาเรียนรู้ที่จะจัดการทรัพยากรสมองที่มีการดูแลที่ดีขึ้น.

4. มีประโยชน์ในการเอาใจใส่และเชื่อมต่อกับผู้อื่น

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการทำสมาธิอยู่ที่ความสัมพันธ์กับผู้อื่น การทำสมาธิสักสองสามนาทีมีประสิทธิภาพในการโน้มน้าวใจให้ติดต่อกับคนแปลกหน้าอย่างใกล้ชิด.

5. เพิ่มความอดทนต่อความเจ็บปวด

สติสัมปชัญญะสี่วันนั้นเพียงพอที่จะลดความรู้สึกเจ็บปวดและสร้างการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของสมองที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเจ็บปวด.

6. ปรับปรุงหน่วยความจำและฟังก์ชั่นการเรียนรู้อื่น ๆ

สติสองสามครั้งสามารถแปลเป็นการปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานและการประมวลผล visuospatial.

7. พลังการเกิดขึ้นของความคิดเชิงบวก

ประโยชน์ที่ได้รับจากการทำสมาธิไม่สามารถหายไปได้อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาเชิงบวกหนึ่งในกระแสที่ส่วนใหญ่ใช้การฝึกผ่อนคลาย การทำสมาธิบางประเภทแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาความเชื่อแบบปรับตัวที่อ่าวการรักษานิสัยด้วยความหมายที่สำคัญและในการคิดทั่วไป.