สวัสดิการ - หน้า 226
วิธีการเผชิญกับการวิจารณ์ตนเอง
เมื่อเราทำกิจกรรมที่เราหลงใหลและกดดันตัวเองอย่างมากเรามักพบว่าตัวเองกังวลเพื่อให้บรรลุความสำเร็จ อย่างไรก็ตามหลายครั้งมันไม่ได้อยู่ในมือของเราที่จะเติมเต็มแรงบันดาลใจของเรา นั่นคือเมื่อเราต้องเผชิญกับการวิจารณ์ตนเองตั้งแต่ เราเป็นคนแรกที่ตัดสินตนเองในทางลบจากความล้มเหลวของเรา. เมื่อเราต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ของเรากิจกรรมที่เราดำเนินการหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เราสามารถตกเป็นเหยื่อของการวิจารณ์ตนเอง. มันเกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อเราต้องการบรรลุเป้าหมายและหลีกเลี่ยงความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น. นอกจากนี้ความรู้สึกนี้มีความต้องการตนเองโดยปริยายซึ่งสามารถนำไปสู่การวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง ในกรณีเหล่านี้เราพยายามอย่างหนักเพื่อแสดงให้เห็นว่าเราเป็นที่ต้องการของโลกต้องการมากกว่าที่เราสามารถให้ได้. การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองในเรื่องที่รุนแรงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา. นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อวิธีการของเราในขณะที่เราคาดหวังที่จะตอบสนองความต้องการมากเกินไป บ่อยครั้งที่ความคาดหวังเหล่านั้นไม่ได้มีอยู่จริง ดังนั้นหากเป็นอันตรายเราจะต้องวิจารณ์ตนเองอย่างไรเพื่อให้รักเรามากขึ้น?? 1. คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณ เข้าใจว่าความกดดันที่เรารู้สึกมาจากเราเท่านั้นนั้นค่อนข้างซับซ้อนและมีราคาแพงในตอนแรก. อาจเป็นไปได้ว่าคนรอบตัวเราไม่มีความคาดหวังที่เกินจริงเกี่ยวกับเราและอย่างไรก็ตามเราคิดอยู่ตลอดเวลาว่าพวกเขาจะคิดอย่างไร. เราต้องเข้าใจสิ่งนั้น ความคิดแบบนี้ที่เกี่ยวข้องกับคนอื่นส่วนใหญ่มาจากความไม่มั่นคงของเรา...
วิธีการเผชิญกับความรู้สึกผิด?
ในชีวิตของเรา เรารู้สึกถึงความรู้สึกของทำพิมพ์ ผ่านสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่. บางอย่างที่เรารู้จักผลิตความเป็นอยู่ที่ดีและเป็นที่พอใจแก่เราและสิ่งที่เราเรียกว่าเป็นบวก ในทางกลับกันคนที่รบกวนเราและสิ่งที่เราสามารถทำผิดพลาดได้อย่างแท้จริงซึ่งเราเรียกว่า เชิงลบ. ความผิดอยู่หลัง. ไม่มีใครกำจัดความรู้สึกเช่นนี้ออกไปได้ ทำลาย. ความผิดอาจมีรากฐานที่ลึกล้ำมากเพราะมันถูกปลดปล่อยออกมาบางทีในวัยเด็กของเรา และมากับเราตลอดวงจรชีวิตของเราที่จะเป็นผู้ใหญ่. ถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันวลีมากมายที่เราได้รับในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตมีเป้าหมายเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อควบคุมพฤติกรรมของเราโดยการฉายความรู้สึกผิด: "สิ่งที่คุณเพิ่งทำผิดมากคุณควรละอายใจ". เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราทุกคนจะคุ้นเคยกันไม่มากก็น้อย. ความรู้สึกผิดที่แม่บ้านของคุณโทษนั้นเป็นมิติที่พบได้ทั่วไปในหมู่มนุษย์. ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าก่อนชีวิตเราสามารถรับบทบาทได้สองประเภท: หนึ่งในผู้ที่ลากชีวิตของพวกเขารู้สึกผิด (และการตกเป็นเหยื่อที่ตามมา) หรือปลดปล่อยตัวเองจากแอกเหล่านั้นแก้ไขข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้ เรื้อรังของความปวดร้าวและความไม่พอใจต่อสุขภาพ. อย่ากลายเป็นเหยื่อ...
วิธีที่จะเผชิญความเศร้าโศกในการเผชิญกับการสูญเสียของคนที่คุณรัก
ความเศร้าโศกเป็นประสบการณ์ของผู้คนจากทุกเดินชีวิตและเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเจ็บป่วยขั้วหรือการตายของคนที่รักไม่ว่าจะเป็นมนุษย์หรือสัตว์. การต่อสู้ประกอบด้วยห้าขั้นตอนซึ่งถูกเสนอครั้งแรกโดย Elsabeth Kubler-Ross ในตัวเธอ "เกี่ยวกับความตายและการตาย"ซึ่งแสดงไว้ด้านล่าง. การปฏิเสธ ขั้นตอนของการปฏิเสธช่วยให้รอดจากการสูญเสีย, ข่าวกำลังท่วมท้นและชีวิตสูญเสียความหมาย คุณเข้าสู่สถานะตกใจและปฏิเสธ คำถามที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการก้าวไปข้างหน้าและถ้าเราจะสามารถดำเนินการต่อไปได้ แต่การปฏิเสธและทำให้ตกใจอยู่รอดเป็นไปได้มันเป็นวิธีที่จะจัดการกับข่าว. เมื่อการสูญเสียได้รับการยอมรับคำถามที่เกิดขึ้นและโดยไม่ทราบว่ามันกระบวนการบำบัดเริ่มต้นและการปฏิเสธเริ่มจางหายไป; เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกที่ถูกปฏิเสธเริ่มปรากฏออกมา. ไออาร์เอ ความโกรธเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในกระบวนการบำบัดคุณจะรู้สึกโกรธที่อาจไม่มีที่สิ้นสุด ยิ่งคุณรู้สึกโกรธมากเท่าใดมันก็จะยิ่งกระจายเร็วขึ้นเท่านั้นและยิ่งรักษาได้เร็วเท่าไหร่. มีอารมณ์อื่นเกิดขึ้นมากมาย แต่ความโกรธคืออารมณ์ที่เราคุ้นเคยมากกว่าในการจัดการและไม่มีข้อ จำกัด...
อารมณ์มีผลต่อหลังอย่างไร?
เพลโตกล่าวว่าร่างกายเป็นคุกแห่งจิตวิญญาณ. เพราะบางครั้งแทนที่จะเป็นพันธมิตรของเราเขาเป็นผู้ส่งสารของสิ่งที่เจ็บปวดบางสิ่งที่ไม่เป็นไปด้วยดี ดังนั้นและในกรณีที่คุณเคยสงสัยว่าอารมณ์มีผลต่อหลังอย่างไรคำตอบนั้นไม่ชัดเจน: พวกมันสร้างการฝึกความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่ยาเสพติดไม่บรรเทาลงเสมอ. การพูดถึงอาการปวดหลังหมายถึงหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของประชากรพร้อมกับอาการปวดหัว. คาดว่า 1 ใน 10 คนประสบบ่อยและเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการลาป่วย. ในทางกลับกันและแม้จะมีความจริงที่ว่าโรคนี้มักจะมีต้นกำเนิดที่หลากหลายที่สุด: การยศาสตร์การประกอบอาชีพที่ไม่ดี, ไส้เลื่อน, ปัญหาไต, โรคกระดูกพรุน, โรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, ดิสก์เสื่อม ฯลฯ มีลักษณะที่มักจะถูกทอดทิ้ง....
การนอนหลับของคุณไม่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร
การไม่ได้นอนทุกสิ่งที่เราต้องการทำให้เราคิดว่าชีวิตเหมือนอยู่ในวิดีโอเกม. เป็นผลมาจากการไม่นอนเราสามารถรู้สึกว่าโลกละลายกับเราในขณะที่เรารู้สึกไม่สามารถเคลื่อนที่ได้และไม่สามารถทำอะไรกับมันได้. เกือบทุกคนผ่านไปแล้วในบางช่วงซึ่งเราไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเหมาะสม อาจเป็นเพราะเราไม่ได้ทุ่มเทเวลาที่จำเป็นในการนอนหรือเรามีความรู้สึกว่าเราไม่สามารถพักผ่อนได้. การนอนกระสับกระส่ายอาจเป็นการร้องเรียนว่าความฝันนั้นมีคุณภาพไม่ดีและไม่ปล่อยให้เราพักเมื่อเราตื่นขึ้นแม้จะนอนไม่พอ. เราจะไปดูกันได้อย่างไร, สิ่งที่เราต้องนอน 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นสัมพันธ์กันมากและไม่ถูกต้องสำหรับทุกคน. นั่นคือแต่ละคนต้องการบางสิ่งที่แตกต่างในความสัมพันธ์กับการนอนหลับและพักผ่อน มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้กันหน่อย ... วิธีแยกความแตกต่างของการนอนหลับปกติจากปัญหาการนอนไม่หลับ เราต้องรู้ว่าเวลาที่เราต้องนอนหลับนั้นแตกต่างกันมาก. บางคนอาจไม่ต้องการนอนมากกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน แต่คนอื่นต้องการพักผ่อน 10 ชั่วโมง...
วิธีการรับความแข็งแรงทางอารมณ์
ความแข็งแกร่งทางอารมณ์มีด้านที่สามารถเกิดมาได้ แต่ก็มีอีกส่วนหนึ่งที่สามารถพัฒนาได้จากโครงสร้างความคิด. เราเพียงแค่ต้องถามคำถามกับใครบางคนเพื่อตระหนักถึงความอ่อนแอหรือความแข็งแกร่งภายในที่มี. ใครที่คิดในทางที่อ่อนแอและหวาดกลัวเช่นกันมันจะเป็นเพราะอารมณ์ ความคิดจะเปลี่ยนเป็นอารมณ์. ดังนั้นสูตรจะเป็น: การคิดเศร้าและลบ = อารมณ์อ่อนแอ การสร้างแรงบันดาลใจและการคิดในเชิงบวก = อารมณ์ที่แข็งแกร่ง วิเคราะห์ความคิดของคุณและคุณจะเห็นว่ามันเป็นไปตามอารมณ์ของคุณ. การเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากไม่เหมือนกันคือการสงสัยตนเองด้วยความกลัวความคิดในแง่ร้ายมากกว่าทำด้วยการตอกย้ำความคิดเช่น "มันกำลังจะออกผล", "ฉันเชื่อในตัวฉัน", "เข้ามา ... หากคุณต้องการได้รับความแข็งแกร่งทางอารมณ์คุณควรเริ่มจากการคิดอย่างเข้มแข็งชนะและเป็นบวก. ความแข็งแกร่งทางอารมณ์: หากคุณต้องการเป็นผู้ชนะคุณควรคิดว่าเป็นผู้ชนะ การรับอารมณ์เชิงบวกผ่านความคิดเป็นไปได้,...
ความอิจฉากระทำในชีวิตของเราอย่างไร
ในหลาย ๆ ครั้งในชีวิตของเราเราเคยได้ยินเกี่ยวกับ "ความอิจฉาเพื่อสุขภาพ" อย่างไรก็ตามนี่เป็นความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความไม่พอใจและความปรารถนาที่ไม่ดี. สิ่งที่เกิดขึ้นคือในหลาย ๆ ครั้งเพื่อลดผลกระทบที่คำนั้นเรามักจะเรียกมันว่า "สุขภาพดี". จุดประสงค์ไม่ควรถูกนำไปเป็นความรู้สึกในแง่ลบต่อบุคคล แต่เป็นการชื่นชมในสิ่งที่บุคคลอื่นประสบความสำเร็จและซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงบันดาลใจ อย่างไรก็ตามความอิจฉาที่มีต่อสุขภาพนั้นมีอยู่จริงหรือไม่? หรือเป็นเพียงความเท็จที่มักจะพูดว่าดูดีต่อหน้าคนอื่น? "ความยิ่งใหญ่เป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความอิจฉาริษยาพันธุ์อิจฉาความไม่พอใจก่อให้เกิดการโกหก" -เจเคโรว์ลิ่ง- ทำไมความอิจฉาจึงเกิดขึ้น ความอิจฉาริษยาอาจมีต้นกำเนิดมากมาย แต่จุดเด่นของความรู้สึกด้านลบต่อผู้อื่นคือบุคคลเดียวกันและวิธีการมองสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเขา...
กุญแจเพื่อหนีจากช่วงเวลาที่เลวร้าย
สิ่งที่เราเรียกว่า "คาถาไม่ดี" มักเริ่มต้นด้วยการสูญเสียหรือปัญหาที่ยากเป็นพิเศษในการแก้ไข. จากนั้นเป็นผลมาจากเหตุการณ์นั้นหรือขนานสถานการณ์ที่เป็นปัญหาอื่นมาบรรจบกันและนั่นคือเมื่อเราเริ่มรู้สึกว่าเราอยู่ในขั้นตอนที่ "ทุกอย่างผิดพลาด". เราสามารถพูดได้ว่า, โดยทั่วไปแล้วเรากำหนดคาถาที่ไม่ดีเป็นช่วงเวลาที่พวกเขาตรง ปัจจัยหลายประการหรือประสบการณ์เชิงลบในเวลาเดียวกัน. สิ่งปกติคือสาเหตุของปัญหานี้คือปัจจัยที่ทำให้ "โชคร้าย" หรือ "โชคไม่ดี" นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมองหาผู้กระทำความผิดหรือตั้งใจที่จะตีความทุกอย่างเป็นการลงโทษหรือเป็นผลจาก "พลังงานที่ไม่ดี" ของบางสิ่งหรือบางคน. "หากคุณไม่ต้องการเห็นความปรารถนาที่ท้อใจของคุณอย่าต้องการสิ่งใดนอกจากสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น". -Epictetus ของ Phrygia- สำหรับเราที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเวลาที่เลวร้ายสถานการณ์จะต้องคงอยู่ในลักษณะนั้นเป็นเวลานาน....
