วิธีการเผชิญกับการวิจารณ์ตนเอง

เมื่อเราทำกิจกรรมที่เราหลงใหลและกดดันตัวเองอย่างมากเรามักพบว่าตัวเองกังวลเพื่อให้บรรลุความสำเร็จ อย่างไรก็ตามหลายครั้งมันไม่ได้อยู่ในมือของเราที่จะเติมเต็มแรงบันดาลใจของเรา นั่นคือเมื่อเราต้องเผชิญกับการวิจารณ์ตนเองตั้งแต่ เราเป็นคนแรกที่ตัดสินตนเองในทางลบจากความล้มเหลวของเรา.

เมื่อเราต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ของเรากิจกรรมที่เราดำเนินการหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เราสามารถตกเป็นเหยื่อของการวิจารณ์ตนเอง. มันเกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อเราต้องการบรรลุเป้าหมายและหลีกเลี่ยงความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น. นอกจากนี้ความรู้สึกนี้มีความต้องการตนเองโดยปริยายซึ่งสามารถนำไปสู่การวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง ในกรณีเหล่านี้เราพยายามอย่างหนักเพื่อแสดงให้เห็นว่าเราเป็นที่ต้องการของโลกต้องการมากกว่าที่เราสามารถให้ได้.

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองในเรื่องที่รุนแรงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา. นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อวิธีการของเราในขณะที่เราคาดหวังที่จะตอบสนองความต้องการมากเกินไป บ่อยครั้งที่ความคาดหวังเหล่านั้นไม่ได้มีอยู่จริง ดังนั้นหากเป็นอันตรายเราจะต้องวิจารณ์ตนเองอย่างไรเพื่อให้รักเรามากขึ้น??

1. คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณ

เข้าใจว่าความกดดันที่เรารู้สึกมาจากเราเท่านั้นนั้นค่อนข้างซับซ้อนและมีราคาแพงในตอนแรก. อาจเป็นไปได้ว่าคนรอบตัวเราไม่มีความคาดหวังที่เกินจริงเกี่ยวกับเราและอย่างไรก็ตามเราคิดอยู่ตลอดเวลาว่าพวกเขาจะคิดอย่างไร.

เราต้องเข้าใจสิ่งนั้น ความคิดแบบนี้ที่เกี่ยวข้องกับคนอื่นส่วนใหญ่มาจากความไม่มั่นคงของเรา และในเวลาเดียวกันก็รู้สึกถึงความสมบูรณ์แบบ การวิพากษ์วิจารณ์เราอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความสำเร็จส่วนบุคคลลักษณะที่ปรากฏหรือคุณภาพของความสัมพันธ์ของเราเพียงทำให้เราอารมณ์และจิตใจมึนเมา.

ยกโทษให้ตัวเองอย่างหนักกับตัวเอง

กลไกนี้สามารถกลายเป็นวงจรอุบาทว์ได้อย่างง่ายดาย: เราสามารถตัดสินตนเองในทางลบโดยวิพากษ์วิจารณ์เรา นั่นคือเมื่อเราต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์และการทำลายล้าง: ในขณะที่การวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองสำหรับปัญหาที่ไม่สำคัญถือเป็นทัศนคติที่เป็นพิษการวิจารณ์พลังนี้เป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการตระหนักว่า. ให้อภัยความผิดพลาดและใช้มันเพื่อเรียนรู้.

ฝึกฝนตัวเองเพื่อเอาชนะความกลัวในการถูกปฏิเสธ

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมดังนั้นการกระทำส่วนใหญ่ของเราจึงเกี่ยวข้องกับผู้อื่น สำหรับโครงสร้างทางสังคมในการทำงานนั้นต้องการความร่วมมือและการยอมรับ ด้วยเหตุผลนั้น, หนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่นั้นไม่ได้รับการยอมรับจากผู้อื่น.

การไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างนี้ซึ่ง บริษัท ต้องการในหลาย ๆ กรณีทำให้เกิดความกังวลมากมายสำหรับผู้ที่มีความต้องการตัวเองมากเกินไป. เราต้องฝึกตัวเองให้เข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับเรา และนั่นไม่ใช่ปัญหา.

2. เรียนรู้ที่จะเข้าใจรอบของคุณ

ไม่มีใครมีความสุขตลอดเวลาและเขาก็ไม่เคยรู้สึกว่าความสำเร็จของเขาให้อาหารเขา ทุกคนต้องผ่านรอบรับผลกระทบจากปัญหาภายในเช่นฮอร์โมนหรือภายนอกเช่นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล. เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะพบกับอารมณ์แปรปรวนในแต่ละวันของเรา, ดังนั้นเราไม่ควรตัดสินตนเองอย่างรุนแรงหากเราอยู่ในช่วงเวลาที่เลวร้าย.

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นและ เราต้องเผชิญกับการวิจารณ์ตนเองเราต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ วันนั้นสัปดาห์นั้นหรือเดือนนั้น ประสบการณ์ที่ไม่ดีนั้นส่งผลต่อความสำเร็จและวิถีชีวิตของเราดังนั้นเราต้องระลึกไว้เสมอว่าเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายของเรา นอกจากนี้เพื่อตรวจสอบสาเหตุของการวิจารณ์ตนเองนี้จะให้เบาะแสเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของความต้องการที่ซ่อนอยู่ในพฤติกรรมของเรา.

ใคร่ครวญ: คิดถึงความสำเร็จของคุณ

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเราและเรารู้สึกว่าแม้จะมีการระบุสาเหตุเรายังคงรู้สึกเศร้าหรือโกรธตัวเองเราสามารถออกกำลังกายนี้ได้ ถ้าเราย้อนเวลากลับไปและ เราคิดถึงทุกสิ่งที่ทำได้ดี, ในการให้รางวัลหรือความภาคภูมิใจที่คนรักของเราประสบความสำเร็จในขณะนั้นอารมณ์ของเราจะดีขึ้น, เนื่องจากเราสามารถเห็นตนเองในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน.

3. ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

สิ่งพื้นฐานคือ อุทิศเวลาของเรากับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข, เนื่องจากกิจกรรมประเภทนี้จะต้องใช้ความพยายามน้อยกว่าและมั่นใจได้ว่าจะปฏิบัติตาม.

การทำการบ้านให้สมบูรณ์ช่วยให้เราเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเพราะมันทำให้เรามีเหตุผลที่จะรักและชื่นชมตัวเอง. การเลือกงานที่เติมเราด้วยความสุขการมีความกระตือรือร้นหรือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนในเชิงบวกจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จ.

ไม่มีใครรักเราเท่าที่เราสามารถทำได้. เราจะต้องพบกับความสุขในตัวเองในการยอมรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเราด้วยคุณธรรมและข้อบกพร่องของมัน เราเป็นคนเดียวที่รู้วิธีที่จะทำให้เรามีความสุขและนั่นคือสิ่งที่ชื่นชมและให้คุณค่า.

คนที่ไม่สามารถวิจารณ์ตัวเองซ่อนอะไรได้บ้าง พวกเขาเป็นคนที่ไม่มีการวิจารณ์ตนเองและมีความเชี่ยวชาญอย่างเต็มที่ พวกเขายืนยันอีกครั้งว่าพวกเขาไม่ต้องการปรับปรุงและกำหนดวุฒิภาวะอย่างรุนแรง อ่านเพิ่มเติม "