จิตวิทยา - หน้า 85
จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างผิดพลาด
มีหลายวันที่เราดูเหมือนจะลุกขึ้นยืนด้วยการเดินผิด. คุณจำเป็นต้องได้รับการนัดหมายและทุกอย่างซับซ้อนคุณต้องการเห็นใครสักคนและมันเป็นไปไม่ได้หรือคุณมีอารมณ์ตกต่ำ. ในเวลานี้ทุกอย่างซับซ้อนและดูเหมือนว่าไม่มีอะไรไปได้ดี. เลวร้ายยิ่งคุณหันหลังกลับและดูเหมือนว่าทุกคนได้ตกลงที่จะซับซ้อนวัน จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างผิดพลาด อ่านต่อไปและหาคำตอบ. "เราสามารถเลือกดูสิ่งต่าง ๆ ได้เสมอ เราทำได้ โฟกัส ในทุกสิ่งที่ผิดในชีวิตของเราหรือในสิ่งที่ถูกต้อง " -Marianne Williamson- เมื่อคุณอยู่ในหนึ่งในวันเหล่านี้ให้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้: ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย ลืมเรื่องการรอคอยชีวิตให้เป็น สมบูรณ์. มันจะไม่เป็นเช่นนั้นและดีเพราะมันให้โอกาสคุณในการพัฒนา....
จะทำอย่างไรเมื่อคิดมากเกินไปจะกลายเป็นปัญหา
ในฐานะที่เป็นสิ่งมีเหตุผลที่เราเป็นอยู่การคิดเป็นกิจกรรมที่มีส่วนร่วมในธรรมชาติของเรา. ความคิดสามารถเป็นพันธมิตรของเรา แต่ยังเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา. ดังนั้นไม่ว่าพวกเขาจะกลายเป็นปัญหาหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าเราใช้เหตุผลและจิตสำนึกของเราอย่างไร. หากเราเข้าใจการคิดในฐานะของการให้เหตุผลทำความเข้าใจจินตนาการในวิธีที่ช่วยให้เราตัดสินใจและดำเนินการกระทำเราสามารถสรุปได้ว่ามันมีพลังอันยิ่งใหญ่เท่าที่เราต้องการให้ จำไว้ว่า ความคิดไม่มั่นคงและไม่ควรมีเหตุผลหรือมีความรู้สึกร่วมกันเสมอ. การให้คุณค่ากับความคิดของเรามากเกินไปในบางสถานการณ์และสถานการณ์อาจเป็นอันตรายต่อเรามากกว่าเป็นประโยชน์กับเรา, ด้วยเหตุนี้เราจะต้องตระหนักและเปิดใจของเราต่อความเป็นไปได้อื่น ๆ ที่มีอิทธิพลเช่นสภาพอารมณ์ของเราประสบการณ์ของเราหรือเงื่อนไขบางประการเช่นการดื่มแอลกอฮอล์. หลายคนเป็นปัจจัยที่มีปฏิสัมพันธ์กับความคิดของเราอย่างต่อเนื่องการตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราไม่เป็นทาสหรือครอบงำจิตใจเกี่ยวกับสิ่งที่เราคิด. เมื่อคิดจะสร้างความวิตกกังวล มีสถานการณ์ที่เรามีความรู้สึกว่าเราไม่สามารถหยุดคิดหมุนสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก ในกระบวนการแห่งการคร่ำครวญนี้เราหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ครอบคลุมเวลาส่วนใหญ่และความคิดของเรา. เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างคาดการณ์สถานการณ์หรือจดจำช่วงเวลาจากอดีตของเราเราเปิดประตูให้ความกังวล. ความกังวลที่เกิดขึ้นจากความคิดของเรากลายเป็นกระบวนการขาดการควบคุม: เราถูกครอบงำโดยสิ่งที่เกิดขึ้นจากความไม่แน่นอนของสิ่งที่ยังไม่มาถึงและสิ่งที่จะมา ทั้งหมดนี้เกิดขึ้น เมื่อเราไม่เข้าร่วมในปัจจุบันเราสูญเสียตัวเองสับสนและเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในวันนี้, ของโลกที่เราอาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้....
จะทำอย่างไรเมื่อความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและงานที่ค้างอยู่ด้วย?
ความวิตกกังวลทำให้ฉันเป็นอัมพาต. ฉันมีภาระผูกพันมากมายที่ฉันควรจะเติมเต็มในขณะนี้ แต่ฉันไม่สามารถและฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถก้าวไปข้างหน้า. ยิ่งรายการงานที่รออนุมัติเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะมีส่วนร่วม ดังนั้นการรู้ว่าทุกสิ่งที่ฉันต้องทำทำให้เกิดความกังวลมากขึ้น. นี่เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมากบางครั้งความวิตกกังวลถูกนำเสนอในรูปแบบที่ขัดแย้งกันและการมีภาระงานสูงสามารถทำให้เราไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร มันเป็นฝันร้ายที่กัดหางภาระมากขึ้นวิตกกังวลมากขึ้น ... และ ความวิตกกังวลมากขึ้นยากขึ้นที่จะไป. ความคิดที่ดีที่จะก้าวแรกคือการตัดวงจรอุบาทว์ที่ล้อมรอบเราด้วยความเครียดและความกังวลโดยไม่ต้องออก. ผ่อนคลายหายใจลึก ๆ และจัดระเบียบ. ครั้งแรกสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำคืออะไร? เมื่อคุณทำรายการลำดับความสำคัญเพื่อให้สามารถเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปให้ไป. ประเภทของความวิตกกังวลและกลยุทธ์การเผชิญปัญหา บางครั้งมีความจำเป็นที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและคุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องเผชิญหน้ากับมัน ดังนั้นฉันขอเสนอให้คุณออกแบบการจัดการอย่างชาญฉลาด คิดก่อนพูดถึงปัญหาความวิตกกังวลอย่างจริงจังสิ่งสำคัญคือคุณต้องระบุวิธีที่ความวิตกกังวลเกิดขึ้นโดยการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ. อาการของความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้กับความถี่ที่แตกต่างกันในลักษณะที่แตกต่างกัน...
จะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณเมื่อคุณไม่พบเส้นทางที่ถูกต้อง?
คุณรู้สึกหลงทางหรือไม่? ไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณ? มีบางคนที่รู้สึกว่าทิศทางที่พวกเขาทำนั้นไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง. ในความเป็นจริงไม่มีเส้นทางที่พวกเขาสามารถเลือกได้และพวกเขาก็หมดหวังในความพยายามนับไม่ถ้วนที่ล้มเหลวในการบรรลุถึงการเปลี่ยนแปลงที่ต้องใช้ความรู้สึกนั้น ไม่มีอนาคตไม่มีเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ พวกเขาจะหายไป. เมื่อถึงจุดหนึ่งเราทุกคนเป็นคนเหล่านั้นเรารู้สึกเหมือนอยู่ในทางตัน มันเป็นสถานการณ์ที่เราตรวจพบในเวลาเดียวกันความว่างเปล่าภายในที่ยอดเยี่ยม: ไม่มีอะไรอยู่ข้างนอกข้างในเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างไรก็ตามแม้ว่าเราจะยังคงเห็นความผิดในทุกที่ความจริงก็คือ เมื่อมาถึงจุดนี้เรามาถึงและเราได้เข้า. แม้ว่าเราไม่ต้องการที่จะรับรู้ทุกอย่างที่เราทำในช่วงเวลานี้ - การตัดสินใจของเราการปฏิเสธของเราวิถีชีวิตของเรา - ทำให้เราเดินไปตามเส้นทางที่ดูเหมือนจะไม่มีทางออก โอกาสในการทำความคุ้นเคยกับตัวเองอีกครั้ง...
จะทำอย่างไรกับปัญหาที่ไม่มีวิธีแก้ปัญหา?
ตามคำจำกัดความ, ปัญหาคือสถานการณ์หรือปัญหาที่รอการแก้ไข. ดังนั้นเราเริ่มจากรู้ว่าทุกปัญหามีทางออก ซึ่งหมายความว่างานที่เราทิ้งไว้คือการค้นหาสิ่งที่อาจไม่ง่าย แต่เรารู้อยู่แล้วว่าคุณมีมันและนี่อาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สิ้นหวังในการค้นหาของคุณ. "ค้นหาตัวคุณเองเพื่อหาทางออกของปัญหาทั้งหมดแม้กระทั่งสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสิ่งภายนอกและเป็นสาระสำคัญที่สุด" -Amado Nervo- และถ้าหากพวกเขาไม่มีทางออก? หากสถานการณ์หรือปัญหาไม่มีวิธีแก้ไขตามคำนิยามมันไม่ใช่ปัญหามันเป็นไปได้ว่าเรากำลังพูดถึงความเป็นจริง. นั่นคือชีวิตมักจะทำให้เราประหลาดใจในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดซึ่งไม่ต้องการให้เราหาวิธีแก้ปัญหาเนื่องจากพวกเขาต้องการเพียงการยอมรับว่าชีวิตเป็นเช่นนั้น และเราต้องรู้วิธีที่จะอยู่กับสถานการณ์เหล่านี้. "ถ้ามีวิธีแก้ปัญหาทำไมต้องกังวล? ถ้าคุณไม่มีมันทำไมต้องเสียใจมาก ". -Shantideva- กระบวนการยอมรับไม่ได้หมายความว่าจะเห็นด้วยกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่จะดีกว่า ระวังว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นได้. เมื่อเราทำกระบวนการนี้ให้เป็นระเบียบเรารู้สึกมีส่วนร่วมน้อยลงและมีอิสระมากขึ้นสำหรับคนที่ไม่ได้พึ่งเรา. ตามที่กำหนดไว้...
เด็ก ๆ ทำอะไรและพัฒนาการสำคัญตามอายุ
ร่วมเป็นสักขีพยานการเติบโตของเด็ก, ของการที่เขาได้รับและพัฒนาทักษะของเขาทีละเล็กทีละน้อยด้วยความเร็วที่น่าอัศจรรย์มันเป็นสิทธิพิเศษ. การทำความเข้าใจกระบวนการนี้และสามารถทำนายได้ทำให้เราสามารถพัฒนาเครื่องมือต่าง ๆ เพื่อปรับให้เหมาะสมโดยเฉพาะในเด็กที่มีปัญหาในการพัฒนา. มุมมองของวิธีการทางคลินิกของเพียเจต์การศึกษาทางจิตวิทยาภาษาศาสตร์ของชัมสกีการทดลองของสกินเนอร์เพื่อประเมินการตอบสนองของเด็กในกลุ่มอื่นทำให้เรามีความเป็นไปได้ที่จะได้รู้ว่าเด็ก ๆ ทำอะไร และพวกเขาทำได้อย่างไร. นอกเหนือจากการนำเสนอเหตุการณ์สำคัญหลักของการพัฒนาแล้วพวกเขายังอธิบายข้อมูลและความสัมพันธ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากให้กับเรา เพื่อให้ความรู้บนพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่แนบมาดี เรามาดูสิ่งที่โดดเด่นที่สุด: ระยะเวลาก่อนคลอด ช่วงตัวอ่อนเป็นช่วงเวลาที่มีความอ่อนไหวอย่างยิ่งต่อ teratogens ที่สามารถทำให้เกิดการทำแท้งได้เอง หรือก่อให้เกิดความผิดปกติในตัวอ่อนและทารกในครรภ์ มี 3 ขั้นตอนหลัก:...
คนฉลาดทำอะไรเมื่อไม่ได้รับการยอมรับ
มันจะเป็นการดีถ้าได้อยู่ท่ามกลางคนที่มีความอดทนและอ่อนน้อมถ่อมตนพอที่จะรับรู้ถึงความเหนือกว่าทางปัญญาของผู้มี แต่ความจริงมักจะแตกต่างกันมาก. หากมีลักษณะทั่วไปที่กำหนดปานกลางมันคือความสามารถในการเบลอและทำให้เสียเกียรติในสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าเอาชนะ, ประหนึ่งว่าจะหลีกเลี่ยงภัยคุกคามชนิดใดที่ทำให้คนฉลาดทำให้เขาฉลาดขึ้น. ในทางกลับกันขอซื่อสัตย์: การเป็นคนฉลาดในสภาพแวดล้อมที่ปานกลางเป็นความอับอายเหมือนกัน. แต่ถ้าคุณฉลาดจริงๆอย่างที่คุณคิดคุณจะไม่พยายามพิสูจน์ว่าคุณเหนือกว่าใคร ยิ่งกว่านั้นทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์นี้พูดถึงคุณเป็นอย่างมาก. เกินความถูกต้องทางการเมือง, คนธรรมดาสามัญที่ยังมีชีวิตรอดหมายถึงการยอมรับตนเองและเข้าใจว่าไม่จำเป็นต้องยั่วยุให้ใคร. หรือเป็นเรื่องของการเล่นเป็นใบ้ที่ได้รับการยอมรับจากสื่อแม้ว่าในบางโอกาสมันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ในความเป็นจริงถ้าคุณเป็นคนฉลาดจริง ๆ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากสถานการณ์โดยไม่ทำให้ขุ่นเคืองหรือรู้สึกขุ่นเคือง. คนฉลาดรู้วิธีที่จะยอมรับว่าพวกเขาจะไม่ชอบทุกคน ไม่มีใครเป็นตั๋วที่ถูกใจโลกทั้งใบ. ความฉลาดไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนดีหรือสำคัญหรือเป็นคนดี. คนฉลาดไม่ตกอยู่ในกับดักแห่งความคิดว่าการฉลาดทำให้คนดีขึ้นหรือคนที่คนอื่นอยากรู้. ความคิดแรงบันดาลใจหรือความฝันความรู้หรือค่านิยมของคุณอาจทำให้คนจำนวนมากขุ่นเคือง. นั่นทำให้คุณเป็นคนที่แข่งขันได้มากขึ้นและสามารถทำให้คนอื่นด้อยกว่าได้ แต่นั่นไม่ได้แปลว่าคุณต้องเปลี่ยน. คนฉลาดรู้จักและยอมรับว่าพวกเขาจะไม่ชอบทุกคนดังนั้นพวกเขาจึงไม่ยอมให้ตัวเองถูกรุกรานหรือพยายามปกป้องตนเอง สำหรับผู้ที่ไม่เข้าใจ...
คนที่ประสบความสำเร็จทำอะไรเพื่อทำงานให้น้อยลงและทำมากขึ้น
กุญแจสำคัญของคำตอบคือคำถามตัวเอง: คนที่ประสบความสำเร็จได้รับมากขึ้นเพราะโดยทั่วไปแล้วพวกเขาทำงานน้อยลง ในทางกลับกันเวลาที่พวกเขาอุทิศให้กับงานของพวกเขานั้นเข้มข้นขึ้น แต่เป็นไปได้อย่างไรที่จะบรรลุเป้าหมายนี้? เรียบง่ายอย่างที่เห็น, หนึ่งในกุญแจสำคัญในการเพิ่มผลผลิตของคนที่ประสบความสำเร็จคือในเวลาที่พวกเขาอุทิศเพื่อพักผ่อน. แต่มันไม่เกี่ยวกับการใช้หัวข้อ "less is more" ทั่วไปหรือลดเวลาทำงานให้เหลือไม่กี่ชั่วโมงต่อวันหรือไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์. หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตคุณต้องทำงานหนักและมาก - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้อีก. จริงๆแล้วคุณต้องทำหลาย ๆ อย่าง. หลายคนเชื่อว่ายิ่งเวลาทำงานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งประสบความสำเร็จเร็วเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาอุทิศให้กับวันทำงานไม่รู้จบวันที่ดำเนินต่อไปเมื่อพวกเขามาถึงบ้านและไม่เคยหยุดแม้แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่นั่นไม่ใช่วิธี....
