จะทำอย่างไรเมื่อคิดมากเกินไปจะกลายเป็นปัญหา

ในฐานะที่เป็นสิ่งมีเหตุผลที่เราเป็นอยู่การคิดเป็นกิจกรรมที่มีส่วนร่วมในธรรมชาติของเรา. ความคิดสามารถเป็นพันธมิตรของเรา แต่ยังเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา. ดังนั้นไม่ว่าพวกเขาจะกลายเป็นปัญหาหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าเราใช้เหตุผลและจิตสำนึกของเราอย่างไร.

หากเราเข้าใจการคิดในฐานะของการให้เหตุผลทำความเข้าใจจินตนาการในวิธีที่ช่วยให้เราตัดสินใจและดำเนินการกระทำเราสามารถสรุปได้ว่ามันมีพลังอันยิ่งใหญ่เท่าที่เราต้องการให้ จำไว้ว่า ความคิดไม่มั่นคงและไม่ควรมีเหตุผลหรือมีความรู้สึกร่วมกันเสมอ.

การให้คุณค่ากับความคิดของเรามากเกินไปในบางสถานการณ์และสถานการณ์อาจเป็นอันตรายต่อเรามากกว่าเป็นประโยชน์กับเรา, ด้วยเหตุนี้เราจะต้องตระหนักและเปิดใจของเราต่อความเป็นไปได้อื่น ๆ ที่มีอิทธิพลเช่นสภาพอารมณ์ของเราประสบการณ์ของเราหรือเงื่อนไขบางประการเช่นการดื่มแอลกอฮอล์.

หลายคนเป็นปัจจัยที่มีปฏิสัมพันธ์กับความคิดของเราอย่างต่อเนื่องการตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราไม่เป็นทาสหรือครอบงำจิตใจเกี่ยวกับสิ่งที่เราคิด.

เมื่อคิดจะสร้างความวิตกกังวล

มีสถานการณ์ที่เรามีความรู้สึกว่าเราไม่สามารถหยุดคิดหมุนสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก ในกระบวนการแห่งการคร่ำครวญนี้เราหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ครอบคลุมเวลาส่วนใหญ่และความคิดของเรา. เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างคาดการณ์สถานการณ์หรือจดจำช่วงเวลาจากอดีตของเราเราเปิดประตูให้ความกังวล.

ความกังวลที่เกิดขึ้นจากความคิดของเรากลายเป็นกระบวนการขาดการควบคุม: เราถูกครอบงำโดยสิ่งที่เกิดขึ้นจากความไม่แน่นอนของสิ่งที่ยังไม่มาถึงและสิ่งที่จะมา ทั้งหมดนี้เกิดขึ้น เมื่อเราไม่เข้าร่วมในปัจจุบันเราสูญเสียตัวเองสับสนและเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในวันนี้, ของโลกที่เราอาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้.

การพยายามค้นหาและอธิบายทุกสิ่งรอบตัวเรายังเปลี่ยนความคิดของเราให้เป็นความวิตกกังวล. มีบุคลิกที่มีแนวโน้มที่จะเป็นกังวลมากกว่าและพยายามอธิบายทุกสิ่งที่พวกเขาอาศัยอยู่ ดังนั้นคนที่มีพลวัตภายในนี้จะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการสงบสติอารมณ์และจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ในขณะนั้น.

มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน

ก่อนความปวดร้าวที่เกิดจากความคิดของเรามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำทุกสิ่งที่เป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจทั้งหมดในช่วงเวลาปัจจุบัน. เมื่อเราเข้าใจช่วงเวลาที่เราสามารถควบคุมความคิดของเรา, มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ความเป็นจริงที่เกิดขึ้นกับเราอย่างใกล้ชิดที่สุด ให้เราปล่อยให้สิ่งที่อยู่รอบตัวเราเข้ามาและทำให้เราติดเชื้อด้วยความรู้สึกที่แตกต่างจากสิ่งที่เราได้เริ่มขึ้นในใจของเรา.

เมื่อเราสะสมความคิดและรู้สึกวิตกกังวลแบบฝึกหัดที่ดีคือการเขียนและเรียงลำดับความคิดเหล่านั้นบันทึกสิ่งที่เขียนเพื่อที่เราจะได้แก้ปัญหาตามที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้เราจะทำอะไรกับสิ่งที่ทรมานเราและเราจะให้วิธีการตัดสินใจและการแก้ปัญหา.

การทำความเข้าใจและยอมรับวิธีคิดของเราช่วยให้เราไม่ตกอยู่ในความสิ้นหวังและเป็นเหยื่อ. เข้าใจว่าความคิดเป็นส่วนหนึ่งของเราและเราสามารถใช้ความคิดเหล่านี้เพื่อผลประโยชน์ของเราป้องกันไม่ให้เราเข้าไปยุ่งกับพวกเขา; ความขัดแย้งที่จะอยู่กับตัวเราจริงๆ.

ฉันไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นส่วนหนึ่งของฉันและฉันมีพลังที่จะนำความคิดของฉันไปยังที่ที่มันเหมาะกับฉันที่สุด.

ฉันควบคุมสิ่งที่ฉันคิด

ไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิด แต่เป็นส่วนหนึ่งของฉันฉันเข้าใจธรรมชาติของความคิดดีขึ้น ฉันรู้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของฉันและประสบการณ์ของฉันซึ่งเกี่ยวข้องกับทัศนคติและวิธีการมองเห็นและการมีชีวิตของฉัน ดังนั้น บ่นเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันมักจะคิดว่าเป็นเพียงวิธีการหนีจากตัวเอง.

เราสามารถควบคุมสิ่งที่เราคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการฝึกสมาธิ. เราสามารถนำความคิดของเราไปสู่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราและเราสามารถยึดติดกับสิ่งเดียวกันหรือก้าวไปข้างหน้าและออกจากห้องไปสู่โลกแห่งความเป็นไปได้ที่กำลังมาและเราไม่สามารถควบคุมได้.

ทัศนคติของเราเป็นตัวกำหนดว่าเราคิดและกระทำอย่างไร. เราสามารถอยู่ในโลกของตัวเลือกที่เป็นไปได้โดยไม่ต้องกล้าตัดสินใจหรือเราสามารถเสนอกลยุทธ์เพื่อกำหนดความเป็นไปได้ผ่านการตัดสินใจของเรา.

การคิดแม้ว่าเราจะตรวจสอบว่ามันเป็นสิ่งอัตโนมัติและมันมาถึงเราโดยไม่ต้องเพิ่มเติมก็ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถใช้ทัศนคติที่ใช้งานอยู่. หากเรายังคงอยู่ผู้ชมของความคิดของเราเราจะคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมพวกเขาและนั่นคือวิธีที่พวกเขาจะครอบงำเรา.

คุณสามารถบอกตัวเอง: ฉันควบคุมสิ่งที่ฉันคิด ณ จุดนี้คุณจะมีทัศนคติที่กระตือรือร้นและเป็นประโยชน์มากขึ้น.

อย่าปล่อยให้ความคิดทำลายล้าง จำกัด คุณความคิดทำลายล้างสามารถ จำกัด ชีวิตของเราได้ แต่ถ้าเรารู้และจัดการกับมันเราจะรู้สึกดีขึ้นมาก อ่านเพิ่มเติม "