จิตวิทยา - หน้า 71
อ้างสิทธิ์ด้วยความกล้าแสดงออกอย่างศิลปะ
ใครไม่มีแรงจูงใจหรือความต้องการที่กระตุ้นให้เขาอ้างสิทธิ์? ความสัมพันธ์ของมนุษย์เป็นภูมิประเทศที่ขัดแย้งซึ่งการเจรจาสัมปทานและข้อตกลงได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างถาวร แต่ผลลัพธ์ไม่ได้มีความสุขเสมอ โดยนัยหรือชัดเจน, บางครั้งสนธิสัญญาไม่ได้เกิดขึ้นจริงและนั่นคือเวลาที่คุณสามารถอ้างสิทธิ์ด้วยการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม. วิธีที่จะไม่เรียกร้องในที่ทำงานหากบางครั้งพวกเขาคำนึงถึงความสนใจของพวกเขาและไม่ต้องการของคุณ? จะไม่บ่นกับทั้งคู่ได้อย่างไรถ้าพวกเขาดูท่าทางไม่แยแสไม่แยแสหรือเป็นศัตรู? และวิธีที่จะไม่เรียกร้องครอบครัวถ้าบางครั้งพวกเขามอบหมายบทบาทที่ไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำ? ความเงียบไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด. "เราจะชนะความยุติธรรมได้เร็วขึ้นถ้าเราทำเพื่อความยุติธรรมกับฝ่ายตรงข้าม" -มหาตมะคานธี- ตามหลักการ, ส่วนใหญ่แล้วความอยุติธรรมเล็ก ๆ เหล่านี้จะไม่ร้ายแรง, แต่สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของปัญหาที่ซับซ้อนยิ่งกว่าซึ่งคุณจะไม่สามารถผ่านไปได้โดยไม่มีใครสังเกต. การเรียกร้องตรงเวลาดีกว่าความเงียบที่ก่อให้เกิดพายุในอนาคต. กุญแจสำคัญคือการรู้วิธีการเรียกร้อง นี่คือแนวคิดบางอย่างที่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าในศิลปะการอ้างสิทธิ์ด้วยการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม. ฝึกฝนตัวเองในศิลปะแห่งการอ้างสิทธิ์ด้วยการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม...
การปฏิเสธการยอมรับและการบำบัดทางอารมณ์
ชีวิตสามารถสอนเราได้หลายอย่าง แต่บางครั้งก็ทำให้เราเจ็บปวด. การปฏิเสธนั้นถูกพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในความเสียหายทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้คนสามารถประสบ, เป็นตัวอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นในกรณีที่เราประสบในวัยเด็ก. ตัวอย่างนี้อาจเป็นเด็กที่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามต้องอยู่กับนิมิตของพ่อหรือแม่ที่ทอดทิ้งพวกเขาซึ่งปฏิเสธพวกเขาในช่วงเวลาหนึ่งในวัยเด็กของพวกเขา พวกเขาสามารถเติบโตและกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จมีสติปัญญาที่ยอดเยี่ยมอย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถบรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์ได้. และเราไม่สามารถลืมความทุกข์ทรมานทางอารมณ์ที่เราต้องเผชิญในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราถูกปฏิเสธจากคนที่ดึงดูดเรา. เป็นที่ชัดเจนว่าในชีวิตของเราไม่ใช่ทุกสิ่งจะเป็นชัยชนะและความสำเร็จ แต่มีคนที่พบว่ามันยากกว่าคนอื่น ๆ ที่ต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธ. บุคคลที่ดูเหมือนว่าเวลาจะหยุดในเวลานั้นเมื่อพวกเขาได้รับ "ไม่" หรือสิ่งที่แย่กว่านั้นคือการดูถูกที่พวกเขาไม่สามารถลืมได้. สร้างกำแพงป้องกัน เราต้องทำให้ชัดเจน สิ่งหนึ่งคือสิ่งที่คนอื่นคิดกับเราและอีกสิ่งหนึ่งคือสิ่งที่เราเป็นจริง พวกเขาสามารถปฏิเสธเราในบางพื้นที่ของชีวิตของเรา: ที่ทำงาน, หุ้นส่วนของเรา...
กำเริบในการดวลเมื่อเราไม่สามารถออกจากอุโมงค์ได้
การกำเริบของความเศร้าโศกเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เราคิด. ห่างไกลจากการทำความเข้าใจว่ามันเป็นความพ่ายแพ้มันจะต้องถูกมองว่าเป็นเหตุการณ์ที่บางครั้งคาดว่าจะเป็นสิ่งปกติในกระบวนการ การก้าวถอยหลังสองก้าวในบางครั้งอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรับแรงผลักดัน หลังจากทั้งหมดไม่มีใครออกจากอุโมงค์ในสองวันมันเป็นการเดินทางที่ยาวนานที่การหยุดและความพ่ายแพ้เป็นเรื่องธรรมดา. สิ่งที่นักบำบัดโรคทุกคนมีประสบการณ์ในการแทรกแซงความกดดันความวิตกกังวลความผิดปกติการเสพติดหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ ในกลยุทธ์ทางคลินิกสำหรับผู้ป่วยควรมีโปรแกรมป้องกันการกำเริบของโรคที่ดี. ตอนนี้ในฐานะที่เป็นมืออาชีพเองก็รู้ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่บุคคลจะต้องตระหนักว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้น. "อารมณ์ของคุณไม่ควรเป็นอัมพาต พวกเขาไม่ควรป้องกันตนเอง พวกเขาไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณเป็น ". -เวย์นดับเบิลยู. ไดเออร์- ผู้ที่อาศัยอยู่ในการต่อสู้คาดหวัง - บ่อยครั้งมาก - ความมึนงงนี้บางครั้งสิ้นเชิงและเป็นไปไม่ได้ที่จะอดทนผ่านไปโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เหนือความปรารถนาทั้งหมดที่เวลามาถึงเมื่อพวกเขาสามารถหายใจได้โดยไม่เจ็บปวด โดยไม่ต้องตื่นขึ้นมาด้วยน้ำตา. เราเข้าใจกระบวนการกู้คืนเป็นส่วนตรงในแต่ละขั้นตอน เราลดระยะทางไปยังจุดสิ้นสุดที่ทำเครื่องหมายจุดสิ้นสุด....
สมจริงหรือมองโลกในแง่ร้าย? ค้นพบว่าคุณเป็นคนแบบไหน
คุณเคยถูกบอกไหมว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย? หากคำตอบคือใช่ แต่คุณไม่เห็นด้วยและคุณต้องการทราบว่าข้อโต้แย้งที่คุณจัดการนั้นถูกต้องบทความนี้มีไว้สำหรับคุณ. หลายครั้งที่คนเราสับสนกับการเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย, และพวกเขาเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่แตกต่างกันสองอย่างที่ก่อให้เกิดความเข้าใจผิด และคุณเป็นคนแบบไหน? ก่อนอื่นเลย, เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ว่าแนวโน้มที่จะเห็นส่วนที่เป็นลบของสถานการณ์เป็นเรื่องปกติและมีเหตุผลเชิงวิวัฒนาการและการปรับตัวเพื่อปกป้องตนเองจากสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อเรา. กล่าวอีกนัยหนึ่งสำหรับระบบการป้องกันทางจิตวิทยาของเรามันน่าสนใจมากขึ้นที่จะรู้ว่าสิ่งที่ผิดพลาดและสิ่งที่สามารถทำร้ายเราได้มากกว่าการระบุแง่มุมที่เป็นไปได้ดีและเป็นประโยชน์ต่อเรา อย่างไรก็ตามเมื่อบุคคลเห็นเพียงส่วนที่เป็นลบของสิ่งที่เกิดขึ้นเขาจะมองโลกในแง่ร้ายและฟังก์ชั่นการปรับตัวของการตรวจสอบ "เชิงลบ" กลายเป็นปัญหาภาระในอารมณ์ของเขา. ในทำนองเดียวกันก็ควรสังเกตว่า มีจุดกึ่งกลางระหว่างการมองโลกในแง่ร้ายและการมองโลกในแง่ดี (ดูทุกอย่างเป็นสีชมพู) จุดกึ่งกลางนี้คือความสมจริง. เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความแตกต่างระหว่างความสมจริงและการมองโลกในแง่ร้ายและค้นหาว่าคุณเป็นคนประเภทใดเราจะอธิบายแนวคิดแต่ละข้อด้านล่าง. ถ้าคุณต้องการที่จะรู้ว่าคุณเป็นคนแบบไหนคุณจะต้องเจาะลึกและดูตัวเอง. เป็นคนมองโลกในแง่ร้ายอย่างไร? เมื่อคนคนหนึ่งมองโลกในแง่ร้ายเขามีอคติทางปัญญา...
ความจริงกับความคาดหวัง
บ่อยครั้งที่ความขัดแย้งเกิดขึ้นเนื่องจากการสร้างความคาดหวังเมื่อพวกเขาปะทะกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น มันไม่เหมือนกันกับที่เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการให้เกิดขึ้นในสถานการณ์และสิ่งที่เกิดขึ้นจริง. ความคาดหวังที่เราสร้างก่อนสถานการณ์หรือบุคคลอาจเป็นอันตรายได้หากพวกเขาอยู่ไกลจากความเป็นจริง. ระยะห่างระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับสิ่งที่เราจินตนาการกำหนดว่าเรารู้สึกอย่างไร. "เราไม่เห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างที่เป็นอยู่ แต่เป็นแบบที่เราเป็น" -ชนา- "ความจริง" ซ่อนอยู่ที่ไหน? "ความจริง" คืออะไร? บางทีนี่อาจเป็นปริศนาและคำถามที่ต่อเนื่องกันมานานที่สุดของมนุษยชาติ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้คนและสาขาวิชาที่แตกต่างกันได้ให้คำตอบที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับแนวคิดทางทฤษฎีวิธีการและเครื่องมือตามบริบททางวัฒนธรรมของช่วงเวลา. และถึงแม้ว่าเราจะสามารถขยายประเด็นนี้ได้มากเท่าที่เราต้องการ แต่ฉันก็นำเสนอมุมมองหนึ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดทั้งในชีวิตส่วนตัวและในการทำงานกับผู้ป่วย ... ตามมุมมองของนักก่อสร้างในจิตวิทยา "ความจริง"...
เหตุผลทางจิตวิทยาที่จะตกหลุมรัก
ผีเสื้อในท้องรู้สึกว่าเราอยู่ในกลุ่มเมฆไม่ได้คิดถึงสิ่งอื่นใดนอกจากคนอื่น ... ทั้งหมดล้วน แต่เป็นผลมาจากการตกหลุมรัก แต่คุณรู้ไหมว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกที่สวยงามและทุกคนต้องการสัมผัส? มีเหตุผลทางจิตวิทยาหลายประการที่ทำให้เรารักใครสักคนและไม่ใช่มนุษย์คนอื่น. นอกเหนือจากสุนทรียศาสตร์ (ซึ่งมีมากพอที่จะทำ) ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับบรรพบุรุษความจำเป็นในการขยายพันธุ์และแม้กระทั่งประสบการณ์ก่อนหน้านี้ของเรา. ความสนใจของกามเทพที่เรามักคาดหวังว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าเราจะสามารถคิดต่อไปได้ว่านางฟ้าตัวน้อยอวบอ้วนคนนี้มีหน้าที่ตกหลุมรักและรวมเข้ากับความรักในชีวิตของเรา. ชีวเคมีแห่งความรัก ครั้งแรกที่เราพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางจิตวิทยาและตอนนี้สารเคมี ... ด้านโรแมนติกอยู่ที่ไหน? สำหรับภายหลัง เราจะอุทิศตัวเองให้ดีขึ้นเพื่ออธิบายว่ากระบวนการตกหลุมรักประกอบด้วยอะไรแล้วคุณสามารถไปกับชิค @...
เหตุผลที่ใช้เวลาอยู่คนเดียว
ตามกฎทั่วไปเราดูเหมือนจะมีแนวคิดเชิงลบเกี่ยวกับการใช้เวลาอยู่คนเดียว เรายังใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเครือข่ายทางสังคมเพื่อเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวเรา. คนจำนวนมากวิ่งหนีจากช่วงเวลาที่อยู่คนเดียวและทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา. มันง่ายที่จะสับสนความเหงาทางกายภาพที่ช่วยให้คุณจากความเหงาทางอารมณ์ที่อาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์และร่างกายต่างๆ การใช้เวลาอยู่คนเดียวไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด.ที่นี่ฉันปล่อยให้คุณเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียว คุณจะเห็นว่ามันดีกว่าที่คุณคิด. ค้นพบวิธีการใหม่เพื่อความสนุกสนาน คุณคิดว่าจริง ๆ แล้วมันแย่มากที่จะใช้เวลาดูหนังตอนบ่ายคนเดียว? คุณอาจประหลาดใจกับความรู้สึกดีๆที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวทำให้คุณ. ความเหงา เปิดโอกาสให้คุณทำกิจกรรมที่คนอื่นไม่ต้องการทำ และคุณต้องการลองเป็นเวลานาน. ลืมความคิดที่คุณต้องการแบ่งปันทุกช่วงเวลาของชีวิตเพื่อมีความสุข. สิ่งที่ก่อวินาศกรรมความสุขของคุณในช่วงเวลาเหล่านี้คือการคิดว่าคนที่เหลือเห็นคุณอย่างไร. คุณต้องการให้ฉันบอกความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดให้คุณหรือไม่? พวกเขาจะไม่ใส่ใจคุณ จงมีเป้าหมายและคุณจะเห็นว่าสิ่งที่ฉันพูดนั้นเป็นความจริง ทุกคนใช้ชีวิตและทำสิ่งต่าง ๆ....
การให้เหตุผลทางอารมณ์คืออะไรและอะไรคือผลที่ตามมา
คุณรู้หรือไม่ว่าการรู้สึกถึงความเป็นจริงด้วยความรุนแรงโดยที่ไม่มีพื้นฐานใด ๆ? ถ้าอย่างนั้นคุณจะรู้ได้ทันทีว่าปัญหาทางจิตใจที่น่าวิตกที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาทั่วไปที่รู้จักกันในชื่อการให้เหตุผลทางอารมณ์. การใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นคำที่พยายามอธิบายความผิดเพี้ยนทางปัญญาประเภทใดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ. คำนี้ถูกใช้เป็นครั้งแรกในยุค 70 โดยแอรอนเบ็คผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ. ตามที่เบ็คทุกครั้งที่มีคนสรุปว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของพวกเขากำหนดความเป็นจริงของพวกเขามีเหตุผลทางอารมณ์. ดังนั้นหลักฐานที่ถูกสังเกตใด ๆ จะถูกยกเลิกหรือถูกผลักไสในพื้นหลังเพื่อสนับสนุน "ความจริง" ที่ควรจะเป็น นอกจากนี้เบ็คเชื่อว่าเหตุผลนี้เกิดขึ้นจากความคิดเชิงลบซึ่งไม่สามารถควบคุมได้โดยอัตโนมัติหรือไม่สามารถควบคุมได้โดยอัตโนมัติ. ความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง การให้เหตุผลทางอารมณ์ถือว่าสิ่งที่คุณรู้สึกว่าต้องเป็นจริง (เช่นถ้าคุณรู้สึกเศร้ามันจะต้องเป็นจริงที่คุณไม่ยิ้มให้เห็นว่าคุณเป็นคนเจ้าเล่ห์) และแม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในการติดต่อกับความรู้สึกของตัวเองสิ่งที่คุณรู้สึกอาจแตกต่างจากสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่. พลังแห่งความรู้สึกสร้างความเชื่อมั่นซึ่งโดยปกติจะได้รับการดูแลจนกว่าพายุทางอารมณ์จะเริ่มจางหายไป. เมื่อเราใช้การให้เหตุผลทางอารมณ์เราเชื่อในความคิดอัตโนมัติที่ทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์และจากนั้นเราพยายามให้เหตุผลตามความรู้สึกของเรา. ดังนั้น,...
