การให้เหตุผลทางอารมณ์คืออะไรและอะไรคือผลที่ตามมา

คุณรู้หรือไม่ว่าการรู้สึกถึงความเป็นจริงด้วยความรุนแรงโดยที่ไม่มีพื้นฐานใด ๆ? ถ้าอย่างนั้นคุณจะรู้ได้ทันทีว่าปัญหาทางจิตใจที่น่าวิตกที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาทั่วไปที่รู้จักกันในชื่อการให้เหตุผลทางอารมณ์.

การใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นคำที่พยายามอธิบายความผิดเพี้ยนทางปัญญาประเภทใดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ. คำนี้ถูกใช้เป็นครั้งแรกในยุค 70 โดยแอรอนเบ็คผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ.

ตามที่เบ็คทุกครั้งที่มีคนสรุปว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของพวกเขากำหนดความเป็นจริงของพวกเขามีเหตุผลทางอารมณ์. ดังนั้นหลักฐานที่ถูกสังเกตใด ๆ จะถูกยกเลิกหรือถูกผลักไสในพื้นหลังเพื่อสนับสนุน "ความจริง" ที่ควรจะเป็น นอกจากนี้เบ็คเชื่อว่าเหตุผลนี้เกิดขึ้นจากความคิดเชิงลบซึ่งไม่สามารถควบคุมได้โดยอัตโนมัติหรือไม่สามารถควบคุมได้โดยอัตโนมัติ.

ความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง

การให้เหตุผลทางอารมณ์ถือว่าสิ่งที่คุณรู้สึกว่าต้องเป็นจริง (เช่นถ้าคุณรู้สึกเศร้ามันจะต้องเป็นจริงที่คุณไม่ยิ้มให้เห็นว่าคุณเป็นคนเจ้าเล่ห์) และแม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในการติดต่อกับความรู้สึกของตัวเองสิ่งที่คุณรู้สึกอาจแตกต่างจากสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่.

พลังแห่งความรู้สึกสร้างความเชื่อมั่นซึ่งโดยปกติจะได้รับการดูแลจนกว่าพายุทางอารมณ์จะเริ่มจางหายไป. เมื่อเราใช้การให้เหตุผลทางอารมณ์เราเชื่อในความคิดอัตโนมัติที่ทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์และจากนั้นเราพยายามให้เหตุผลตามความรู้สึกของเรา.

ดังนั้น, การใช้เหตุผลทางอารมณ์มักบิดเบือนและสีจริงด้วยแปรงลบ - คุณสามารถใช้แปรงบวกได้ แต่ในบทความนี้เราจะไม่เน้นไปที่กรณีเหล่านี้-. แปรงที่ผสมผสานอย่างสมบูรณ์แบบในความสมบูรณ์แบบของเราโดยที่เราไม่สามารถสังเกตเห็นอิทธิพลของมันดังนั้นในเวลาไม่นานเราจะถามว่าสิ่งที่เราเข้าใจเกิดขึ้นจริงหรือไม่หากเราจัดการ.

อารมณ์เชิงลบเช่นความเหงาอิจฉาและความผิดมีบทบาทสำคัญในการเล่นในชีวิตที่มีความสุข พวกเขาเป็นสัญญาณที่ใหญ่และกระพริบว่ามีบางสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยน ".

-เกร็ตรูบิน-

การคิดทางอารมณ์สามารถก่อวินาศกรรมปัจจุบันของคุณได้

การใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นรูปแบบของการใช้เหตุผลที่หลอกลวง, เพราะมันขึ้นอยู่กับความรู้สึกและความรู้สึกสะท้อนความคิดและความเชื่อไม่ใช่ความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นเราทุกคนรู้สึกเหมือนคนโง่ แต่นั่นหมายความว่าเราเป็นคนงี่เง่า??

No! มันเป็นความรู้สึกที่บิดเบี้ยวและดังนั้นอารมณ์ที่ได้มานั้นไม่ถูกต้องที่จะพิสูจน์ว่าเราเป็นคนงี่เง่าจริงๆ. ตัวอย่างเช่นเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกจมหรือหมดหวังเกี่ยวกับบางสิ่ง ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าปัญหาของคุณเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขและดังนั้นทุกอย่างจะหายไป.

การให้เหตุผลทางอารมณ์มีผลข้างเคียงที่พบบ่อย: การผัดวันประกันพรุ่ง. หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะล้มเหลวบางสิ่งบางอย่างคุณอาจเลื่อนหรือลอง การผัดวันประกันพรุ่งหมายถึงการตัดสินใจอย่างมีสุขภาพดีเกี่ยวกับการดูแลตนเอง.

ก่อนเกิดความมั่นใจบางอย่างปฏิกิริยาทางธรรมชาติไม่ได้ต่อสู้เพื่อหลีกเลี่ยงหรือกำจัดมัน แต่เราทิ้งตัวเองไปจากความเป็นจริงที่รับรู้และสันนิษฐานว่าเป็นของจริง ในที่สุดแล้วการรับรู้ความจริงจะกลายเป็นความจริงในกรณีส่วนใหญ่.

การใช้เหตุผลทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้า

การใช้เหตุผลทางอารมณ์มีบทบาทพื้นฐานในการกดดันเกือบทั้งหมด. เนื่องจากสิ่งต่าง ๆ รู้สึกในเชิงลบดังนั้นบุคคลที่มีความสุขถือว่าเป็นจริง มันไม่ได้เกิดขึ้นกับพวกเขาที่จะท้าทายความถูกต้องของการรับรู้ที่ความรู้สึกของพวกเขาสร้าง.

คนซึมเศร้ามักจะจบลงด้วยการให้เหตุผลทางอารมณ์. ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่การกรองและมุ่งเน้นไปที่ด้านลบภายในผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างแม่นยำเพราะพวกเขายังนำทางในสภาวะเชิงลบของจิตใจ ในทางกลับกันมันไม่สำคัญว่าพวกเขาจะมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ของพวกเขาเพราะความจริงข้อนี้จะถูกมองข้ามตราบใดที่การใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นหลัก.

หนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นคือในความเป็นจริงการใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นรูปแบบการเรียนรู้, เนื่องจากมีคนมากมายด้วยเหตุผลเช่นนั้น และถึงแม้ว่าการใช้เหตุผลทางอารมณ์ไม่ใช่สาเหตุของความหดหู่ใจ แต่รูปแบบของการคิดทำให้การต่อสู้เป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณประสบกับภาวะซึมเศร้า.

และนั่นก็คือ การใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นเรื่องธรรมดามาก. เราชอบที่จะคิดว่าเราตัดสินใจอย่างมีเหตุผลเมื่อในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเพราะมันง่ายต่อการถูกควบคุมโดยความรู้สึก.

อันที่จริงแล้ว, โดยวิธีการที่สมองเชื่อมต่อจะง่ายต่อการตัดสินใจตามความรู้สึกมากกว่าหนึ่งขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง. เรามักจะไม่มองหาข้อเท็จจริงที่สนับสนุนข้อสรุปของเรา เรายอมรับพวกเขาเท่านั้นเพราะมันง่ายกว่า.

เปลี่ยนความเชื่อที่ จำกัด ของคุณและชะลอการใช้เหตุผลทางอารมณ์

ปัญหาหลักที่เกิดจากความผิดพลาดในการคิดคือสิ่งที่เข้ามาในการให้เหตุผลทางอารมณ์คือ เมื่อเราตัดสินใจว่าอารมณ์ของเราเป็นข้อเท็จจริงเราหยุดมองหาคำอธิบายเพิ่มเติมเพื่ออธิบายสถานการณ์ใด ๆ. นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขากลายเป็นข้อ จำกัด อย่างมากเช่นเดียวกับผู้กล่าวหา.

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ทุกครั้งที่คุณตระหนักว่าการใช้เหตุผลทางอารมณ์ใช้ความคิดของคุณพยายามหยุดสักครู่และลองพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• จดบันทึกความคิดของคุณและหากคุณตรวจพบเหตุผลทางอารมณ์ให้พิจารณาสิ่งนั้น ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเล็กน้อย และคิดอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับเรื่องนี้.
• ใส่ "แว่นตาแห่งความสงบ" ของคุณ. ถามตัวเองว่าคุณจะคิดอย่างไรกับสถานการณ์ปัจจุบันที่แตกต่างกันถ้าคุณสงบขึ้นมาก พยายามตรวจสอบหลักฐานและตัดสินใจว่าอารมณ์ที่คุณกำลังประสบมีความเหมาะสมและเข้าใจได้หรือไม่ในสถานการณ์จริง.
• ให้เวลาอารมณ์เพื่อกระจาย อารมณ์อาจจางหายไปอย่างรวดเร็วพอสมควรดังนั้นให้เวลาตัวเองสักหน่อยแล้วค่อยประเมินข้อสรุปของคุณอีกครั้งเมื่ออารมณ์ "หนาม" หายไป มันง่ายสำหรับคุณที่จะค้นพบมุมมองที่แตกต่างเมื่อคุณสงบลง.

อย่ามองข้ามความจริงที่ว่าการใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นการหลอกลวงทางจิต, ภาพลวงตาที่ปรากฏขึ้นเมื่อเรามีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของเราเองที่ดึงความรู้สึก แต่อารมณ์ไม่ว่าเชิงลบจะไม่เลวร้ายในตัวเอง แต่มีไว้เพื่อช่วยให้เราอยู่รอด.

"การวิ่งมาราธอนกับกระเป๋าเป้นั้นเป็นเรื่องยากและทำให้ยากสำหรับคุณที่จะชนะการแข่งขัน อย่าให้กระเป๋าเดินทางในอดีตของคุณเต็มไปด้วยความกลัวความรู้สึกผิดและความโกรธจับคุณไว้ ".

-Maddy Malhotra-