การใช้เหตุผลทางอารมณ์เมื่ออารมณ์เมฆคิด

การใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นกระบวนการทางความคิดที่เรากำหนดความคิดหรือความเชื่อตามความรู้สึกของเรา. มันอาจเป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุดของการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองรูปแบบหนึ่งที่ฉันรู้สึกเศร้าก็เพราะมีเคราะห์ร้ายเกิดขึ้นกับฉันเท่านั้นสิ่งที่ฉันรู้สึกอิจฉาคือคู่ของฉันมีความตั้งใจลับที่จะนอกใจอย่างน้อย.

การให้เหตุผลขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกอย่างไรเป็นสิ่งที่เราทำมาแล้วหลายครั้งมากกว่าที่เราจะเชื่อ มันเป็นกับดักซึ่งเป็นเคล็ดลับของสมองของเราซึ่งบางครั้งก็มีปัญหาในการตีความและจัดการอารมณ์ของเราเองอย่างถูกต้อง ในทางกลับกันหลักฐานที่สังเกตได้ก็ไม่สำคัญเช่นกันเพราะ ข้อเท็จจริงและวัตถุประสงค์อย่างมีเหตุผลทั้งหมดจะถูกเพิกเฉยหรือทิ้งโดยเจตนาเพื่อ "ความจริง" ที่สันนิษฐานโดยความรู้สึกของตัวเอง.

"ถ้าความคิดของเราจมอยู่กับความหมายเชิงสัญลักษณ์บิดเบือนเหตุผลและการตีความที่ผิดพลาดเราจะกลายเป็นจริงตาบอดและหูหนวก"

-อ. เบ็ค-

ดังนั้นมันจะไม่สำคัญสำหรับตัวอย่างที่จะรู้ว่างานของเราและบ้านของเราไม่เหมือนกัน เพราะบางครั้งเมื่อเรามาถึงเครียดหมดแรงและโกรธที่บ้านและคู่ของเราแสดงความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมเราก็จบลงที่เขาหรือเธออารมณ์เชิงลบของเราเพราะในที่สุด "ทุกคนกำลังมองหาสิ่งเดียวกัน": ทำให้โกรธทำให้เราไม่มีความสุข.

เราสามารถยกตัวอย่างได้อีกหลายอย่างซึ่งบางอันก็ไร้เหตุผลมากที่สุด. เช่นเดียวกับคนที่ได้รับการดึงดูดที่ท้าทายและทันใดนั้นมีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าเขาจะตาย จากนั้นด้วยความคิดที่มั่นคงและหมดหวังที่จะหลบหนีจากความเสี่ยงนี้ซึ่งในความเห็นของเขาเป็นจริงและใกล้เข้ามาเขาตัดสินใจที่จะเปิดเครื่องรูดกลไกความปลอดภัยที่ทำให้ชีวิตของเขาตกอยู่ในอันตราย.

การใช้เหตุผลทางอารมณ์นำเราไปสู่พายุที่สมบูรณ์แบบเพื่อความวุ่นวายที่สมบูรณ์แบบของความคิดที่บิดเบี้ยวซึ่งเราไม่ค่อยได้รับบาดเจ็บ

การให้เหตุผลทางอารมณ์เป็นกลไกดั้งเดิมมาก

เราสามารถนำทฤษฎีที่น่าสนใจของ Paul Maclean มาไว้ที่สมองสมองทั้งสามนี้ได้ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสมองที่สองนั้น, limbic ซึ่งถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของสมองสัตว์เลื้อยคลานและที่ควบคุมและรูปร่างพฤติกรรมทางอารมณ์ของเรา. เขาเป็นคนที่ควบคุมกระบวนการต่าง ๆ เป็นพื้นฐานเหมือนกับการปรับอากาศแบบคลาสสิกหรือแบบ จำกัด การผ่าตัดและเขาที่ทำให้เราทำในบางครั้งด้วยวิธีที่ไม่สมเหตุสมผลและไม่มีเหตุผล.

อย่างไรก็ตามมันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าสำหรับประสาทวิทยาศาสตร์แบบนี้ไม่แข็งเพราะสมองของเราเป็นโครงสร้างที่ไม่เหมือนใครเชื่อมต่อและมีความซับซ้อนที่จริง ๆ แล้วไม่มีบริเวณใดที่เฉพาะเจาะจงที่จะควบคุมเราโดยเฉพาะ.

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้คือเวลาส่วนใหญ่ที่เราปล่อยให้อารมณ์มีเหตุผลสำหรับเราตกหลุมพรางแบบดั้งเดิมที่ซึ่งพลังแห่งความรู้สึกก่อให้เกิดความเชื่อมั่นที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเป็นจริง.

ในอีกด้านหนึ่งความสามารถของเราสำหรับการวิเคราะห์การสะท้อนการเหนี่ยวนำและหลักการตรรกะนั้นจำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและพัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่กำหนด ควรที่จะสังเกตว่า การใช้เหตุผลทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญในการบำบัดทางปัญญาที่ก่อตั้งโดยแอรอนเบ็ค ในยุค 70 ทฤษฎีและวิธีการของเขามีประโยชน์มากในการเข้าใจกลไกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ.

ดูด้านล่างกัน.

Aaron Beck: อารมณ์และความเป็นจริงรอบตัวคุณไม่เหมือนกัน

บางครั้งเมื่อคุณเดินผ่านป่าในช่วงพระอาทิตย์ขึ้นหรือบนยอดเขาคุณจะเห็นได้ทันทีว่าควันหนาทึบปกคลุมเราอย่างไร อย่างไรก็ตามควันนั้นไม่ใช่ผลมาจากไฟไหม้ไม่มีอะไรเผาไหม้ มันเป็นแค่หมอก. ความจริงง่ายๆของการส่งเสริมความคิดในใจของเราว่าความสมดุลระหว่างเหตุผลและอารมณ์จะทำให้เราสามารถสรุปข้อสรุปที่เป็นประโยชน์ได้มากขึ้น และในแต่ละวันของเรา.

อย่างไรก็ตาม, ใครก็ตามที่ถูกพาไปโดยแรงกระตุ้นของอารมณ์จะถูกลักพาตัวโดยความกลัวว่าทุกอย่างทำให้เสื่อมเสียและพิการ. เราจะเห็นไฟที่มีเพียงทุ่งหญ้าที่สงบ. นอกจากนี้ปรากฏการณ์นี้ยังเป็นสิ่งที่แอรอนเบ็คได้นิยามไว้ในขณะที่การก่อวินาศกรรมโดยความคิดของเราซึ่งเป็นประเภทของการบิดเบือนทางปัญญาที่เราอนุญาตให้เราดำเนินการโดยขั้วที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดของอารมณ์เชิงลบของเรา.

พวกเราส่วนใหญ่ไม่สนใจว่าเรารู้สึกอย่างไรและไม่แปลกใจที่ปฏิกิริยาของเรามาจาก เกือบจะไม่ได้ตระหนักถึงมันเราอนุญาตให้ความคิดอัตโนมัติควบคุมชีวิตของเราได้อย่างสมบูรณ์.

• อีกปรากฏการณ์ประหลาดที่เกิดขึ้นในการให้เหตุผลทางอารมณ์คือการผัดวันประกันพรุ่ง. หากมีบางสิ่งที่รบกวนจิตใจฉันหรือกังวลฉันหรือมีบางสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันกำลังจะล้มเหลวแทนที่จะหันหน้าไปทางนั้นฉันเลื่อนมันออกไป การเลื่อนการตัดสินใจอย่างต่อเนื่องในการตัดสินใจครั้งนี้ยังอยู่ภายใต้โลกแห่งอารมณ์และสัญชาตญาณที่พยายามหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในทุกด้านโดยให้เราเข้าไปอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเรา.
• บางครั้งการผัดวันประกันพรุ่งจะต้องเพิ่ม ลักษณะทั่วไปมากเกินไปจากเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ หรือตรงต่อเวลามาก. ตัวอย่างเช่น, "ถ้าคนที่ฉันชอบปฏิเสธฉันมันชัดเจนว่ารักนี้ไม่ได้สำหรับฉัน ... ".
• ในที่สุดและในฐานะที่เป็นลักษณะร่วมกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนเหล่านั้นคุ้นเคยกับการให้เหตุผลตามอารมณ์ของพวกเขามันเป็นความจริงของ ตัดสินพฤติกรรมหรือสถานะทางอารมณ์ของผู้อื่นตามความรู้สึกในขณะนั้น.

ในขณะที่เราสามารถเห็นผู้คนสร้างควันของแท้จากไฟที่ไม่มีอยู่จริงซึ่งลดคุณภาพชีวิตของเราอย่างสมบูรณ์ความสัมพันธ์ส่วนตัวและการเติบโตส่วนบุคคลของเรา ...

เราจะต่อสู้กับการใช้เหตุผลทางอารมณ์ได้อย่างไร?

การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบนพื้นฐานของแอรอนเบ็คตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการพยายามลดความผิดเพี้ยนทางปัญญาประเภทนี้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์พื้นฐานที่ควรพิจารณา:

• ระบุความคิดอัตโนมัติของคุณ. สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าความคิดของเรามีอิทธิพลโดยตรงต่อสิ่งที่เรารู้สึกดังนั้นเราจะต้องสามารถระบุได้ในมือข้างหนึ่งและประเมินพวกเขาในอีก.
• เมื่อกฎการใช้เหตุผลทางอารมณ์ความรู้สึกจะสับสนกับข้อเท็จจริง การใช้เหตุผลทางอารมณ์ทำให้ความเครียดแย่ลงซึมเศร้าลึกและวิตกกังวลมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ ทุกครั้งที่เราพบกับอารมณ์ด้านลบที่เราหยุดเพื่อไตร่ตรองวิเคราะห์วิเคราะห์เพื่อทำให้มันแตกสลาย...
• ทุกครั้งที่คุณทำการตัดสินใจ แต่อาจมีขนาดเล็กมันจะถามถึงอารมณ์ความรู้สึกด้านหลังและกลไกที่ทำให้คุณสร้างความคิดนั้นการประเมินนั้น.
• ถามตัวเองว่าคุณสามารถคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันด้วยวิธีอื่นได้หรือไม่. ตัวอย่างเช่นถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณไร้เดียงสาเชื่อใจใครซักคนที่ล้มเหลวคุณแทนที่จะสรุปด้วยความคิดที่ว่า "ไม่มีใครถูกกฎหมาย" ให้คิดว่า "คุณไม่ไร้เดียงสาเพราะวันนี้คุณมี เรียนรู้บทเรียนและฉันแน่ใจว่าคุณจะไม่ตกอยู่ในความผิดพลาดเดียวกันอีกครั้ง ".

ในการสรุปเรารู้ว่า และปัญหาหลักของการใช้เหตุผลทางอารมณ์คือเมื่อเราอนุญาตให้อารมณ์ของเราเปลี่ยนเป็นความจริงที่คาดเดาได้ยากมากที่จะยกระดับสมอของเกาะเหล่านี้ที่อาศัยอยู่โดยการทรมาน. อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องควบคุมจักรวาลทางอารมณ์ของเรา.

"ถ้าเราเป็นสิ่งที่เราคิดแล้วปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นทำให้เราเป็นอิสระมีความสุขและมีอำนาจ"

การอ้างอิงบรรณานุกรม

Beek, A. (1985), การบำบัดทางปัญญาของภาวะซึมเศร้า รัฐธรรมนูญกด

Blanchette, I. (2013), อารมณ์และการใช้เหตุผล จิตวิทยากด

Damasio, A. (2010), ข้อผิดพลาดของ Descartes, อารมณ์และเหตุผล ทบทวน

การจัดการทางอารมณ์ซึ่งเป็นวิธีการแก้ไขความขัดแย้งภายในบ่อยครั้งคุณจะคุ้นเคยกับการได้ยินเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์วิธีการปรากฏตัวบนเวทีและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อจากการระบาดของโรคนี้ ... อ่านเพิ่มเติม "