จิตวิทยา - หน้า 479
7 กลยุทธ์ที่จะเอาชนะความหวาดกลัวทางสังคม
ความหวาดกลัวทางสังคมเป็นโรควิตกกังวลที่โดดเด่นด้วยความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงในสถานการณ์ทางสังคม. ผู้ที่มีความหวาดกลัวทางสังคมจะรู้สึกหวาดกลัวเป็นอัมพาตเมื่อมีคนอยู่รอบตัวมากขึ้นรวมทั้งความกังวลใจความปวดร้าวหรือความประหม่า มันอึดอัดและ จำกัด มาก. การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในสถานการณ์ทางสังคมเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความหวาดกลัวทางสังคม. การทำใจให้สงบจะช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูดและมีส่วนร่วมในการสนทนาโดยไม่รู้สึกว่าทุกคนมองคุณโดยคาดหวังว่าคุณจะทำอะไรผิด แต่วิธีการได้รับการผ่อนคลายและบรรลุความไว้วางใจทางสังคมที่จำเป็นมาก? คนส่วนใหญ่วิพากษ์วิจารณ์ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคม อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เข้าใจจริงๆว่าปัญหาความวิตกกังวลนี้คืออะไร เตรียมความพร้อมเพื่อการผ่อนคลาย คนที่รู้สึกหวาดกลัวในสังคมเป็นห่วงอยู่แล้วก่อนเวลาคาดการณ์สถานการณ์ เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ทางสังคมสิ่งที่จำเป็นต้องทำก็แค่ตรงกันข้าม แทนที่จะคาดการณ์ความกลัวลองนึกถึงการผ่อนคลาย. อย่าคิดถึงความวิตกกังวลที่ว่าสถานการณ์ในอนาคตจะทำให้คุณรู้สึกเครียด แต่คุณต้องผ่อนคลาย. ค้นหาสถานการณ์ทางสังคม แม้ว่าคุณจะรู้สึกกลัวสถานการณ์ทางสังคมคุณรู้ว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องเผชิญหน้ากับพวกเขาและสิ่งสำคัญนั้นจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์เช่นงานหรือความสัมพันธ์ส่วนตัว แต่ หากคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมโดยปราศจากความกลัวมันจะยากสำหรับคุณที่จะเอาชนะสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ....
7 กลยุทธ์เพื่อเอาชนะความกลัวของความสูง
ความกลัวของความสูงหรืออาการกลัวแสงจะส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนสำคัญ. มันหมายถึงความปวดร้าวที่ประสบการณ์ครั้งหนึ่งเมื่อเห็นความว่างเปล่าต่อหน้าตนเองที่ซึ่งระยะห่างระหว่างตัวเองและพื้นดินเปิดขึ้น ดังนั้นสิ่งต่าง ๆ ที่พบได้บ่อยเช่นการปีนบันได, ชิงช้าสวรรค์, การเดินบนภูเขาหรือกิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องมักจะสร้างมาตรการทางพยาธิวิทยา. สำหรับผู้ที่รู้สึกกลัวความสูงความรู้สึกน่ากลัว. สำหรับอาการเหล่านี้เข้าร่วมกับความรู้สึกของการไร้ความสามารถที่มักจะได้รับการสนับสนุนโดยความคิดเห็นและการวิจารณ์ของคนรอบข้างที่ไม่ได้รับความกลัวนี้. ตอนนี้มันเป็นไปได้ที่จะเอาชนะความกลัวของความสูง? มีวิธีรับมือกับปฏิกิริยานั้นไหม? มาดูกัน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้และกลยุทธ์ใดที่เราควรสนับสนุนเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา. "สำหรับความสูงใหม่ทุกครั้งที่เราไปถึงอันตรายที่น่าตกใจและใหม่กว่าที่คุกคามเรา" -เฮนรี่มิลเลอร์- ความกลัวของความสูงหรือความกลัว: แนวคิดและลักษณะ ในการ วารสารประสาทวิทยา การศึกษาเผยแพร่โดย Ludwig-Maximilians University,...
7 กลวิธีในการสอนลูกให้ควบคุมแรงกระตุ้น
ปัญหาพฤติกรรมในวัยเด็กหลายอย่างเกิดจากการขาดแรงกระตุ้น. แต่การเรียนรู้ที่จะควบคุมแรงกระตุ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากเด็กเล็กยังไม่ได้พัฒนาเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของพวกเขาอย่างเต็มที่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของเราที่ดูแลมัน. นอกจากนี้ถ้าไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนทำไมมันถึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็ก ๆ ? การพัฒนาระบบควบคุมแรงกระตุ้นจำเป็นต้องใช้ทักษะต่าง ๆ ที่จะต้องสอนโดยเร็วที่สุด มันเกี่ยวกับทักษะการควบคุมที่สามารถเกิดประโยชน์ได้ตั้งแต่การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมครั้งแรก. การโฆษณาที่ก้าวร้าวและอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มการบริโภคทำให้ยากขึ้นกว่าเดิมในการสอนเด็ก ๆ ให้ควบคุมแรงกระตุ้น. ท้ายที่สุดเรามักจะให้ความพึงพอใจทันทีและในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่เราก็ต้องการรับเช่นกัน. สิ่งเร้าที่ล้อมรอบเราเชิญเราให้ตัดสินใจอย่างรวดเร็วเพื่อทำการตัดสินใจโดยไม่ต้องคิดอะไรง่ายๆเพียงแค่รับบางสิ่งบางอย่างเพื่อแลกกับสิ่งที่จะทำให้เรามีความสุขทันที ยังหายวับไป การควบคุมแรงกระตุ้นและความสำเร็จในโรงเรียน แม้ว่าความสำเร็จ (หรือไม่) ในโรงเรียนไม่ได้เป็นสัดส่วนโดยตรงกับความสำเร็จในอนาคต แต่สิ่งหนึ่งคือมันสามารถให้โอกาสมากมายสำหรับชีวิตผู้ใหญ่....
7 กลยุทธ์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองหมายถึงไม่มีอะไรอื่นนอกจากยอมรับตนเอง, ด้วยข้อบกพร่องและคุณธรรมของมันและยังรักสิ่งที่เราเป็นอย่างไม่มีเงื่อนไข เราจะประณามตนเองหรือทำตัวเราเองสักกี่ครั้งเพราะความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สมบูรณ์แบบ! เรามีความเข้าใจที่ยากและการทำให้เป็นเรื่องภายในว่าไม่มีมนุษย์อะไรมากไปกว่าความล้มเหลว. ตั้งแต่ยังเด็กเรามีความคิดที่จะทำผิดพลาดและเราต้องต่อสู้เพื่อให้ดีขึ้นในทุกสิ่ง: ทางร่างกายที่ทำงานเป็นเพื่อนที่ดีลูกชายที่ดีพ่อที่ดีมีความสำเร็จและความสำเร็จมีเงิน ... สิ่งนี้ทำให้เรามีภาระมหาศาลเมื่อเราเริ่มเป็นผู้ใหญ่เพราะเราคิดว่าเราต้องการทุกสิ่งเหล่านี้เพื่อเป็นสิ่งที่มีค่าในฐานะผู้คนนั่นคือสิ่งที่พวกเขาบอกกับเราเสมอ! แต่สิ่งนี้จะเป็นจริงได้อย่างไร ทำไมมนุษย์ถึงมีค่ามากกว่าอีกคนหนึ่งเพื่อดึงดูดความสนใจทางร่างกายหรือมีเงินมากขึ้นในผลงาน? คุณค่าที่แท้จริงนั้นเกี่ยวข้องกับการครอบครองอะไร? และวันที่คุณไม่หล่ออีกแล้วเหรอ? คุณจะหยุดที่จะมีคุณค่าที่คุณมีเมื่อคุณยังเด็ก? หากเราถามตัวเองกับคำถามเหล่านี้เราจะเห็นว่ามันไร้สาระไร้สาระ. เราไม่สามารถสรุปได้ว่าใครบางคนมีค่ามากกว่าหรือน้อยกว่าเพราะมีมากกว่าหรือน้อยกว่า. ตะกร้าผลไม้ไม่สูญเสียคุณค่าเพราะผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งมีจุดสีน้ำตาล....
7 กลยุทธ์ที่เราปกป้องตนเองจากโลก
ในโลกแห่งการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องและการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นส่วนหนึ่งของวันต่อวันของเราเรารู้สึกว่าเป็น พื้นฐานการปกป้องตัวตนของเราเอง. แต่ในความพยายามนี้เพื่อปกป้องเราเราสร้างเปลือกหอยที่ทำให้เราหายใจไม่ออก. เราพยายามซ่อนความปรารถนาและแรงจูงใจที่แท้จริงของเราเพราะกลัวการเซ็นเซอร์ทางสังคมการปฏิเสธหรือการแยก เพื่อหลีกเลี่ยงป้ายกำกับที่ทำให้เราเป็นมลทิน ... และเราทำด้วยชุดของกลยุทธ์ที่เราปกป้องตนเองจากโลก. ในจิตวิเคราะห์ซิกมันด์ฟรอยด์เรียกพวกเขาว่า กลไกการป้องกัน: วิธีเปลี่ยนความปรารถนาหรือความรู้สึกเป็นสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นที่ยอมรับของสังคม. กลไกการป้องกันบางอย่างที่เราใช้นั้นเพียงพอในขณะที่คนอื่นปราบปรามเฉพาะ "ตัวตนที่แท้จริง" ของเรามากกว่า. เราจะอธิบายกลยุทธ์หรือกลไกการป้องกันบางอย่างที่สามารถช่วยเราอธิบายสาเหตุของพฤติกรรมและทัศนคติของเราในสถานการณ์ต่าง ๆ มากมายรวมทั้งชี้ให้เห็นว่าสิ่งใดเหมาะสมกว่าและเป็นอันตราย "โรคประสาทไม่สามารถทนต่อความกำกวม" -ซิกมันด์ฟรอยด์- การปราบปราม ในการปราบปราม ตัวเราเองเป็นอุปสรรคต่อความรู้สึกที่ทำให้เราวิตกกังวลและป้องกันไม่ให้พวกเขาเข้าสู่สติ,สิ่งที่สามารถทำให้เกิดโรคประสาทปรากฏในเรา. ตัวอย่างเช่นเราระงับความต้องการต่อบุคคลอื่นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทำอะไรที่เหมือนจริงมากขึ้นซึ่งนำเราเข้าใกล้มันหรือจริงใจกับตัวเรา...
7 ข้อผิดพลาดที่ทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมาน
คุณต้องทนทุกข์ทรมานกี่ครั้ง? ชีวิตไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทนทุกข์ในสิ่งที่บางครั้งเราไม่ควรทำ. ยิ่งกว่านั้นเราควรกำจัดข้อผิดพลาดทั้งหมดที่ทำให้เราเดือดร้อนอย่างไร้ประโยชน์. ในชีวิตที่ล้อมรอบเราเราเห็นเพียงการปฏิเสธความล้มเหลวทุกอย่างไม่ดีความผิดพลาดทุกอย่างไม่ดีและเราพบตัวเองอย่างต่อเนื่องในการค้นหาความสุขที่ดูเหมือนจะไม่มา ... "ความทุกข์ที่ไร้ประโยชน์ทำให้การสึกหรอทางกายเกินจริงความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นในระดับจิตและการล่มสลายครั้งใหญ่ของการควบคุมอารมณ์ของเรา" -MªJesúsÁlava Reyes- วันนี้คุณจะรู้จักตัวเองใน 7 ข้อผิดพลาดที่แน่นอนคุณกระทำและทำให้คุณทุกข์ทรมานอย่างไร้ประโยชน์ คุณพร้อมที่จะเปิดตาของคุณ? ค้นพบและกำจัดข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณต้องทนทุกข์ทุกวัน ไปข้างหน้า! 1. "พลิก" ที่ผ่านมา บางครั้งเราไม่สามารถช่วยได้และนึกถึงบางสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตปลุกใจและฟื้นฟูมันในปัจจุบันของเรา นี่อาจเป็นบวกหากเป็นการวิเคราะห์พฤติกรรมของเราในปัจจุบัน เรากำลังทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกันหรือไม่?...
7 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในความสัมพันธ์คู่
ความสัมพันธ์ดี แต่บางครั้งก็ซับซ้อน. การเรียนรู้ที่จะสร้างความผูกพันที่แข็งแรงซึ่งทำให้เรามีความสุขและเหนือสิ่งอื่นใดที่เติบโตโดยการสนับสนุนจากฐานความปลอดภัยและความไว้วางใจไม่ใช่เรื่องง่าย. หนึ่งในเหตุผลที่ป้องกันไม่ให้มันปรากฏตัวของข้อผิดพลาดที่พบบ่อยบางอย่างในความสัมพันธ์. การจัดการกับความยากลำบากและภาวะแทรกซ้อนของแต่ละวันต้องใช้ความอดทนและความเข้าใจพร้อมกับความเต็มใจที่จะแก้ปัญหาด้วยกัน สำหรับสิ่งนี้, เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะระบุว่ามีข้อผิดพลาดใดบ้างที่เกิดขึ้นและให้แนวทางแก้ไข. เป็นเรื่องปกติที่ความสัมพันธ์จะต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่การเอาชนะพวกเขา (เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการและเป็นไปได้) ช่วยให้เติบโต ที่นี่เราจะบอกคุณว่าอะไรคือความผิดพลาดบ่อยครั้งในความสัมพันธ์เพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะตรวจจับพวกเขา. "ใบหน้าเสมอใบหน้าเป็นวิธีการแก้ปัญหา เผชิญหน้ากับเขา!". -โจเซฟคอนราด- 1. การสูญเสียบุคลิกลักษณะ ความขัดแย้งที่ยิ่งใหญ่ของความรักคือคนสองคนที่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นหนึ่งแม้ว่าพวกเขาจะต้องอยู่สองคน. ในความสัมพันธ์คู่เป็นเรื่องปกติที่ความต้องการค้นหาตัวตนจะปรากฏขึ้น ร่วมกันเพื่อเสริมสร้างความผูกพัน และหลีกหนีจากความขัดแย้งและความขัดแย้ง...
7 คำสอนของ Albert Ellis
วันที่ฉันได้พบกับชีวิตและคำสอนของอัลเบิร์ตเอลลิสฉันตกหลุมรัก หลังจากไม่ใช้เวลานานในการทำความเข้าใจกับจิตวิทยาหรือ "เชื่อ" ในนั้นฉันเรียนรู้ว่าโดยการบำบัดที่ดีเช่น TREC, จิตวิทยาสามารถเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการแก้ปัญหาทางจิตใจส่วนใหญ่ ของคน. นี่คือสิ่งที่เอลลิสอธิบายเมื่อเขาใช้การบำบัดเพื่อเอาชนะความเขินอาย และความกลัวของเขาที่จะรู้และสนิทสนมกับผู้หญิง และฉันต้องยอมรับว่าหัวของฉันยังให้เทิร์นทั้งหมดเมื่อฉันเริ่มสมัครด้วยตนเอง. ดังนั้นและเพื่อให้ผู้คนจำนวนมากรู้ว่าพ่อของการรักษาด้วยเหตุผล, ฉันต้องการแสดงให้เห็นโดยสรุปจาก 7 คำสอนของอัลเบิร์ตเอลลิส, อัจฉริยะที่แท้จริง. 1. Model A-B-C ซึ่งเป็นพื้นฐานของคำสอนของ Albert...
