7 กลยุทธ์ที่เราปกป้องตนเองจากโลก

ในโลกแห่งการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องและการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นส่วนหนึ่งของวันต่อวันของเราเรารู้สึกว่าเป็น พื้นฐานการปกป้องตัวตนของเราเอง. แต่ในความพยายามนี้เพื่อปกป้องเราเราสร้างเปลือกหอยที่ทำให้เราหายใจไม่ออก.

เราพยายามซ่อนความปรารถนาและแรงจูงใจที่แท้จริงของเราเพราะกลัวการเซ็นเซอร์ทางสังคมการปฏิเสธหรือการแยก เพื่อหลีกเลี่ยงป้ายกำกับที่ทำให้เราเป็นมลทิน ... และเราทำด้วยชุดของกลยุทธ์ที่เราปกป้องตนเองจากโลก.

ในจิตวิเคราะห์ซิกมันด์ฟรอยด์เรียกพวกเขาว่า กลไกการป้องกัน: วิธีเปลี่ยนความปรารถนาหรือความรู้สึกเป็นสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นที่ยอมรับของสังคม.

กลไกการป้องกันบางอย่างที่เราใช้นั้นเพียงพอในขณะที่คนอื่นปราบปรามเฉพาะ "ตัวตนที่แท้จริง" ของเรามากกว่า. เราจะอธิบายกลยุทธ์หรือกลไกการป้องกันบางอย่างที่สามารถช่วยเราอธิบายสาเหตุของพฤติกรรมและทัศนคติของเราในสถานการณ์ต่าง ๆ มากมายรวมทั้งชี้ให้เห็นว่าสิ่งใดเหมาะสมกว่าและเป็นอันตราย

"โรคประสาทไม่สามารถทนต่อความกำกวม"

-ซิกมันด์ฟรอยด์-

การปราบปราม

ในการปราบปราม ตัวเราเองเป็นอุปสรรคต่อความรู้สึกที่ทำให้เราวิตกกังวลและป้องกันไม่ให้พวกเขาเข้าสู่สติ,สิ่งที่สามารถทำให้เกิดโรคประสาทปรากฏในเรา.

ตัวอย่างเช่นเราระงับความต้องการต่อบุคคลอื่นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทำอะไรที่เหมือนจริงมากขึ้นซึ่งนำเราเข้าใกล้มันหรือจริงใจกับตัวเรา ...

การฉายภาพ

การฉายภาพนั้น การระบุแหล่งที่มาของคุณลักษณะของตนเองที่เราไม่รู้จักหรือทำให้คนหรือวัตถุอื่น ๆ รำคาญ. ตัวอย่างเช่นเพื่อระบุคุณลักษณะเชิงลบและความวิตกกังวลต่อผู้อื่นเมื่อเรากำลังประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ มันสามารถนำไปสู่โรคจิตโรคประสาทและทัศนคติที่ผิดปกติต่อผู้อื่น.

ปฏิกิริยาการฝึกอบรม

ความคิดที่น่ารังเกียจถูกกดขี่และแสดงออกด้วยสิ่งที่ตรงกันข้าม. มันสามารถอธิบายตอนที่คลั่งไคล้และตำแหน่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นคนที่ต้องการฝึกเซ็กส์และเลือกคนโสดหรือคนที่รักร่วมเพศและกดขี่ตนเองก็มีทัศนคติที่รุนแรงมากในการปฏิเสธการรักร่วมเพศ.

การระเหิด

เราแทนที่วัตถุหรือกิจกรรมเพื่อสิ่งอื่นที่มีคุณค่าทางสังคมหรือจริยธรรมสูงกว่า. ตัวอย่างเช่นหากเรารู้สึกดึงดูดเลือดให้เลือกกิจกรรมการวิจัยทางการแพทย์ที่มีอยู่ หากเรารู้สึกถึงความก้าวร้าวและความโกรธให้ฝึกกีฬาติดต่อเช่นมวยหรือศิลปะการต่อสู้ มันเป็นกลไกที่ถูกต้องและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย.

บัตรประจำตัว

มันคือ แนวโน้มที่จะเพิ่มความรู้สึกของเราที่มีค่าส่วนบุคคลโดยการนำหรือคัดลอกลักษณะของใครบางคน สิ่งที่เราชื่นชม ตัวอย่างเช่นเราปรับท่าทางและทัศนคติของคนที่เราเห็นว่าประสบความสำเร็จในสภาพแวดล้อมของเรา มันไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับสุขภาพจิตของเราถ้าสำเนานี้ไม่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มากเกินไป.

การกำจัด

แทนความปรารถนาที่แท้จริงของเราที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและทนต่อเป้าหมายอื่นที่ไม่ได้สร้างความกังวล แต่เป็นที่ยอมรับได้. กลไกนี้สามารถอธิบายเหตุผลที่ทำให้รู้สึกหวาดกลัวอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับบางสิ่งบางอย่างเช่นถ้าเรารู้สึกสกปรกและละอายใจที่จะบอกว่าเราแสดงความรังเกียจและความหวาดกลัวของแมลงสาบ.

intellectualization

เมื่อเราลอง ให้คำปราศรัยที่ซับซ้อนและมีสติปัญญาเกี่ยวกับความรู้สึกของเราเพื่อควบคุมพวกเขา. เราพยายามที่จะต่อต้านความรู้สึกของความจริงและหลีกหนีจากพวกเขา ตัวอย่างเช่นเรารับเอาวาทกรรมที่มีเหตุผลและเป็นระเบียบเมื่อเรากำลังพูดถึงความรู้สึกที่ใกล้ชิดที่สุดและความรู้สึกหลัก.

"อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาไม่เคยตาย พวกเขาถูกฝังทั้งเป็นและออกมาในรูปแบบที่เลวร้ายกว่า "

-ซิกมันด์ฟรอยด์-

วิธีการลดกลไกการป้องกันต่อโลก

พฤติกรรมของเรานั้นซับซ้อนมาก เพราะไม่เพียง แต่เราจะต้องจัดโครงสร้างทุกสิ่งที่เราคิดและรู้สึกโดยรวม แต่ยังขึ้นอยู่กับสถานการณ์และผู้คนที่เราพบเราจะนำทัศนคติของการเซ็นเซอร์มากกว่าหรือน้อยกว่ามาสู่ตัวเราเอง.

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุความเชื่อมโยงและความเป็นอยู่ในจิตใจของเราคือ สร้างลำดับความสำคัญ เพื่อที่เราจะไม่รู้สึกติดกับดัก ตลอดเวลาในเกมอันตรายของการกดขี่ความรู้สึกผิดและความสับสน สำหรับสิ่งนี้:

• เราต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง: การที่เราได้พูดคุยกับตัวเองซึ่งเรายอมรับว่าสิ่งที่เรารู้สึกจริงๆเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่อย่างสงบ ไม่จำเป็นที่คนอื่นจะรู้ในทุกช่วงเวลาเราแต่ละคนมีความใกล้ชิดที่ไม่จำเป็นต้องแสดงออกต่อผู้อื่น ... แต่เรายอมรับว่ามันเป็นก้าวแรกในการปลดปล่อยตัวเราเอง.

• หมดแรงกดดัน: การกดขี่เป็นอันตรายเราไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างต่อเนื่องถึงความสามารถในการแสดงออกถึงสัญชาตญาณและความปรารถนาที่จริงใจที่สุดของเรา.
• รู้วิธีที่จะปรับเปลี่ยนสิ่งที่เรารู้สึกกับความเป็นจริงโดยไม่ต้องเสแสร้ง: มันอาจจะเป็นเรื่องที่ยากที่สุดเพราะมันมีสุขภาพดีมากที่จะระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อรู้ว่าคุณสามารถแสดงออกได้ในสถานการณ์ใดและในสถานการณ์ใดมันคือจิตวิทยาที่เรียกว่าการควบคุมตนเองทางอารมณ์ สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้คือการใช้หน้ากาก ... เพราะจะมีช่วงเวลาที่คุณจะถูกคุมขัง.
• การรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการทำหรือต้องการทำนั้นไม่มีประโยชน์: คนไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่พวกเขาต้องการและสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ สามารถกำหนดได้ว่าจะประสบความสำเร็จหรือสะดวกกว่า แต่ความปรารถนาและแรงดึงดูดของบางสิ่งถึงแม้ว่าจะเป็น "ต้องห้าม" ก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ รู้สึกผิดที่ต้องการสิ่งหนึ่งและไม่ใช่สิ่งอื่น (ตราบใดที่มันไม่เกี่ยวข้องกับการทำร้ายบุคคลที่สาม); มันเป็นวิธีการที่จะใส่รั้วเพื่อเมฆ เป็นการดีกว่าที่จะทนต่อความรู้สึกของเราและรู้วิธีการปฏิบัติตามโดยไม่ทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น.

11 ขั้นตอนในการแสดงอารมณ์ของเราอย่างถูกต้องการแสดงอารมณ์ของเราอย่างถูกต้องมีความสำคัญสำหรับชีวิตของเรามีผลสะท้อนเชิงบวกทั้งในความสัมพันธ์และสุขภาพของเรา อ่านเพิ่มเติม "

รูปภาพของ Stella Im Hultberg