จิตวิทยา - หน้า 416
การบิดเบือนทางปัญญาส่งผลต่อเราอย่างไร
วันนี้เราจะได้พบกับกลไกบางอย่างที่ทำหน้าที่ในเราทุกคนที่มีบทบาทสำคัญมากและมักจะไม่มีใครสังเกต เราสามารถพูดได้ว่าพวกเขาเป็นเหมือนนักเขียนอาชญากรรมที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะกำหนดสิ่งที่บิดเบือนความรู้ความเข้าใจฉันจะเปิดเผยชิ้นส่วนของเรื่องราวของผู้ป่วยที่เข้าร่วมการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา: "ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกหดหู่ฉันรู้สึกว่าถูกกระแทกจากจักรวาลอย่างกะทันหันและฉันก็เริ่มเห็นสิ่งต่าง ๆ การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง. ความคิดของฉันกลายเป็นแง่ลบและมองโลกในแง่ร้าย. เมื่อฉันตรวจสอบที่ผ่านมาของฉันฉันเชื่อว่าไม่มีอะไรที่ฉันทำมีค่า. ทุกช่วงเวลาที่มีความสุขดูเหมือนจะเป็นภาพลวงตาสำหรับฉัน ความสำเร็จของฉันดูเหมือนจะเป็นจริงเหมือนฉากภาพยนตร์ตะวันตก ฉันจะโน้มน้าวตัวเองว่าบุคลิกภาพที่แท้จริงของฉันไม่มีคุณค่าหรือความหมาย ฉันไม่สามารถก้าวหน้าในการทำงานของฉันเพราะฉันเป็นอัมพาตโดยไม่แน่ใจ ฉันไม่สามารถอยู่นิ่ง ๆ ได้เพราะความทุกข์ยากเหลือทน ". เรากำลังจัดการกับกรณีของผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการซึมเศร้าแม้ว่าเธอจะได้รายงานอาการวิตกกังวลว่าเป็นอย่างน้อย. สิ่งสำคัญคืออาการเหล่านี้เป็นผลมาจากสถานการณ์เหตุการณ์หรือบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา หรือเปล่า. เรามักจะพูดว่าเรารู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะ...
ความกลัวในการตัดสินใจมีผลกับเราอย่างไร
ความกลัวเพียงไม่กี่อย่างนั้นแพร่หลายและมีส่วนร่วมเท่ากับความกลัวที่จะตัดสินใจ การตัดสินใจเป็นงานที่เราควรจะเป็นผู้เชี่ยวชาญเราตัดสินใจทุกวันและทุกขณะ อย่างไรก็ตามบางครั้งเราถูกบล็อกและเราไม่รู้ว่าจะเลือกตัวเลือกใด. การไร้ความสามารถในการตัดสินใจสามารถเกิดขึ้นได้โดยคนต่างวัฒนธรรมอาชีพการศึกษาและระดับเศรษฐกิจและสังคม. เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยข้อมูลความรู้และสิ่งที่เรานำเสนอและให้ทางเลือกที่หลากหลายสำหรับทุกสิ่ง (เกือบ). ในทางกลับกันและในตอนแรกเราคิดว่าการมีแหล่งข้อมูลและตัวเลือกที่แตกต่างกันสามารถช่วยในการตัดสินใจได้ อย่างไรก็ตาม, หลายครั้งที่มีตัวเลือกมากมายซึ่งทำให้การตัดสินใจยากและทำให้เราปิดกั้น. หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการอุดตันนี้หากไม่มากที่สุดในกระบวนการตัดสินใจเป็นอารมณ์: ความกลัวของการตัดสินใจ. เราสามารถรู้สึกถูกบล็อกได้เช่นในข้อสงสัยว่าจะยังคงอยู่กับคู่ค้าของเราหรือแยกออกจากกันเปลี่ยนอาชีพหรือทำงานมีลูกเลือกอาชีพ ฯลฯ. ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่สำคัญในชีวิตของเราหรือการตัดสินใจที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ความกลัวในการตัดสินใจมีพลังมาก มันสามารถนำเราให้เลื่อนการตัดสินใจออกไปด้วยการบ่มความรู้สึกไม่สบายที่สิ่งนี้คาดหวัง ฉันหมายถึง, หากฉันไม่ทราบว่าต้องทำอย่างไรหรือเส้นทางใดที่จะติดตามฉันต้องตัดสินใจในภายหลัง. เราสามารถทำได้ด้วยความหวังว่าข้อมูลใหม่จะปรากฏขึ้นที่ให้ความปลอดภัยแก่เราหรือเป็นช่วงเวลาที่ปิดผนึกตัวเลือกบางอย่างที่ปิดกั้นเรามากที่สุด ตามที่เราเห็นความกลัวในการตัดสินใจมีอิทธิพลต่อชีวิตของเราค่อนข้างมาก. ความกลัวในการตัดสินใจสามารถมีรูปแบบที่แตกต่างกันซึ่งในทางกลับกันก่อให้เกิดปัญหาหรืออาการต่าง...
วิธีปรับปรุงหน่วยความจำและเพิ่มความสามารถทางปัญญา
การมีความสามารถทางปัญญาที่ดีและการรักษาความสามารถทางจิตเป็นสิ่งสำคัญมากในทุกช่วงเวลาของชีวิต, ไม่เพียง แต่ในช่วงของการเรียนหรือในชีวิตการทำงาน ในทุกกรณีความจำที่ดีขึ้นอยู่กับสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของสมอง แต่เรื่องสีเทาอายุเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของร่างกาย. ข่าวดีก็คือว่า มันเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายสมองเพื่อให้มีสุขภาพดีและใช้ประโยชน์จากศักยภาพของมัน, ปรับปรุงให้ดีขึ้น. สมองของมนุษย์มีความสามารถที่น่าอัศจรรย์ในการปรับและเปลี่ยนแปลงแม้ในวัยชรา. ความสามารถนี้เรียกว่า neuroplasticity. ขอบคุณถ้ามันถูกกระตุ้นอย่างเหมาะสมสมองสามารถสร้างการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทใหม่ปรับการเชื่อมต่อที่มีอยู่และปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง. ต้องขอบคุณ neuroplasticity ของสมองจึงเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความสามารถทางปัญญาปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และปรับปรุงความจำ. เคล็ดลับในการพัฒนาขีดความสามารถทางปัญญา ด้วยนิสัยที่เรียบง่ายที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณคุณสามารถทำงานและปรับปรุงความสามารถทางปัญญาของคุณ และหน่วยความจำ เหล่านี้คือบางส่วนของพวกเขา: 1....
ฉันกลายเป็นคนที่ย้ำคิดย้ำทำอย่างไร
แปลกอย่างที่เห็น, วันหนึ่งฉันตัดสินใจที่จะมีประสบการณ์ในร่างกายและสมองของฉันอาการที่หนึ่งในผู้ป่วยของฉันกำลังทุกข์ทรมาน, ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าย้ำคิดย้ำทำ นี่จะทำให้ฉันมีโอกาสรู้จักเขามากขึ้น มันทำให้ฉันอยู่ในที่ที่ถูกต้องมากกว่า มันจะช่วยให้ฉันเป็นที่เห็นอกเห็นใจมากขึ้น ... ในบรรทัดที่คุณจะอ่านฉันอธิบายว่ามันคืออะไร ไม่จำเป็นต้องทำ เพื่อพัฒนาความผิดปกติของการย้ำคิดย้ำทำ. บางทีฉันอาจจะยิ้มออกมาแปลก ๆ นอกจากนี้ยังสามารถให้เบาะแสสำคัญแก่คุณที่จะไม่พัฒนาความผิดปกตินี้. แต่ ... คุณจะอธิบายถึงวิธีการครอบงำ? บุคลิกภาพครอบงำ - ถูกกำหนดให้เป็น รูปแบบทั่วโลกของความกังวลเกี่ยวกับการสั่งซื้อความสมบูรณ์แบบและการควบคุมทางจิตและระหว่างกาล,...
เราฆ่าความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างไร
มีกิจกรรมที่เราต้องมีสมาธิอย่างมากเพื่อให้สามารถทำซ้ำกระบวนการซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่ทำผิดพลาด อย่างไรก็ตามการแก้ปัญหาและการสร้างเส้นทางการทำงานใหม่นั้นจำเป็นต้องใช้แนวทางอื่น. เราพูดถึงความคิดสร้างสรรค์และสถานที่ทั่วไปที่เคลื่อนไปรอบ ๆ เพื่อที่ว่า ณ จุดหนึ่งอาจเป็นความคิดแปลกใหม่ แต่นั่นไม่ได้ผลสำหรับเราที่จะมีความคิดดั้งเดิม. ¿เราควรทำอย่างไรเพื่อสร้างความคิดใหม่ ๆ ต่อไป ตามที่นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญคุณต้องติดตามเส้นทางใด ๆ ยกเว้นที่เรารู้อยู่แล้ว. ¿คิดต่างกันมั้ย ไม่, ¡คิดเรื่องอื่น! ¿คุณจำได้ไหมว่าเมื่อดร. เฮาส์แก้ไขคดีที่ซับซ้อนมากในขณะที่เล่นมุกเล่นตลกกับทีมอื่น ๆ...
วิธีการรักษาทัศนคติเชิงบวก
เป็นเวลาหลายปีที่เราได้ฟังอ่านและพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาทัศนคติเชิงบวกต่อความยากลำบากที่ชีวิตนำเสนอให้เรา แต่ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องคิดทบทวนใหม่และสร้างนิสัยใหม่ที่ทำให้เราสามารถบรรลุสิ่งที่เราต้องการ. ความจริงที่รู้จักกันดีก็คือ ถ้าคุณปล่อยให้ความคิดด้านลบบุกคุณหรือปล่อยให้ความกดดันครอบงำคุณคุณจะใช้ชีวิตโดยไม่รู้ตัวว่าอะไรดีเกี่ยวกับชีวิตของคุณ. ในทางกลับกันความคิดเชิงบวกที่มากเกินไปสามารถบิดเบือนความจริงได้. ส่วนเกินและสุดขั้วไม่ใช่สหายที่ดี คุณต้องเปลี่ยนนิสัยการคิดกลไกในการป้องกันความหงุดหงิดและหากุญแจเพื่อเปิดกลไกภายในของคุณ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แต่จะทำอย่างไร? ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้ที่เรานำเสนอด้านล่าง. "ทัศนคติเป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่สร้างความแตกต่างอย่างมาก" -วินสตันเชอร์ชิลล์- ระบุสาเหตุของความทุกข์ของคุณ มีสาเหตุให้คุณหงุดหงิดกลัวเศร้าหรือโกรธอยู่เสมอ มันเป็นสิ่งแรกที่คุณควรทำ. ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป...
วิธีทำให้สมองของคุณอ่อนเยาว์ด้วย 3 นิสัยประจำวัน
เมื่อเร็ว ๆ นี้, มีหลายคนที่ประจักษ์ไม่จำสิ่งต่าง ๆ ตามปกติ. พวกเขารู้สึกหนาในระดับจิตเมื่อมาถึงการจัดระเบียบวันเป้าหมายของพวกเขาหรือเพียงแค่ค้นหาแหล่งข้อมูลเพื่อเผชิญกับวันต่อวัน. หากความรู้สึกเหล่านี้มีการแบ่งปันกับคนรอบตัวคุณแน่นอนความคิดเห็นทั่วไปของ "นี่เป็นเรื่องของอายุ", กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักและจริงจังกับเรื่องนี้. ในกรณีนี้, เป็นการดีที่จะเตือนคุณว่าวิวัฒนาการของความว่องไวทางจิตนั้นไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับปีที่ผ่านมา. สมองเป็นตัวประมวลผลของสิ่งมีชีวิตของเรา ตราบใดที่ความยืดหยุ่นของเซลล์ประสาทของเขายังคงอยู่หน้าที่ที่เขารับผิดชอบจะยังคงอยู่เหมือนเดิม. ด้วยเหตุผลนั้น, เราสามารถรับเครื่องมือและเคล็ดลับเพื่อให้การทำงานของสมองของเราราวกับว่ามันเป็นเด็กหรือวัยรุ่น. ด้วยวิธีนี้เราขอแนะนำให้คุณเพลิดเพลินกับสมองที่อ่อนเยาว์และสุขภาพดีและมีศักยภาพที่จำเป็นทั้งหมด. มีลักษณะทางสังคมมากมายที่เกี่ยวข้องอย่างมากในวิทยาศาสตร์การเมืองและความเป็นผู้นำซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีรูปแบบของการเรียนรู้และการพัฒนาประสบการณ์ของพวกเขาเพลิดเพลินกับสมองที่ยังเด็กอยู่เสมอ แต่ทำไมบางคนถึงทำให้สมองมีริ้วรอยมากกว่าคนอื่น? "สมองของฉันเป็นกุญแจสำคัญที่กำหนดความคิดอิสระของฉัน" -Harry Houdini-...
วิธีรักษาเปลวไฟแห่งความรักกับคู่ของคุณ
สำหรับบางคนสัญญาณของปัญหาร้ายแรงในความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่มีใครสังเกตเห็น เห็นได้ชัดว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีและทันใดนั้นทุกอย่างก็จบลง. ¿คุณไม่สามารถระบุได้ว่าพวกเขามาถึงช่วงพักอย่างไรเมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นน้ำผึ้งบนสะเก็ดและพวกเขามีเพียงหนึ่งหรือปัญหาอื่นที่ดูเหมือนไม่สำคัญ? แม้ว่าคู่ของคุณอาจมีตัวละครที่คาดเดายาก, เป็นไปได้ที่จะพบสัญญาณบางอย่างที่ช่วยให้คุณระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและรักษาให้อยู่ในสภาพดี. เคารพ: คำวิเศษ บางทีคุณอาจไม่ได้สังเกตหรือคุณไม่ได้ให้ความสำคัญ แต่ทุกครั้งที่คุณทำท่าทางในขณะที่คู่ของคุณแสดงความคิดเห็นที่คุณไม่ชอบคุณจะดูถูกเขา พยายามคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคู่ของคุณทำแบบเดียวกันกับคุณ. การเพิ่มเสียงโดยไม่คาดคิดอาจเป็นการล่วงละเมิดและเป็นอันตราย มันเกือบเทียบเท่ากับการดูถูกพูดคำสบถหรือคำสาป สิ่งเดียวกันนี้ไม่สุภาพเมื่อคู่ของคุณพยายามพูดถึงบางสิ่งและคุณไม่สนใจ.การซ้ำซ้อนในพฤติกรรมประเภทนี้อาจเป็นจุดเน้นสีแดงที่ควรให้ความสนใจหากเป็นการรักษาความสัมพันธ์ที่มั่นคง. ประสบการณ์เชิงบวกที่ซ้ำซ้อนกับสิ่งที่เป็นลบ ความสัมพันธ์ทุกประเภทนั้นได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยประสบการณ์ทุกชนิด อย่างไรก็ตาม, เมื่อพูดถึงการรักษาความทรงจำมันเป็นเรื่องดีเสมอที่จะเอาชนะช่วงเวลาที่ดีในช่วงเวลาที่เลวร้าย ดูเหมือนเป็นการโกหก แต่ประสบการณ์ที่ไม่ดีจะได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นเวลานานในความทรงจำ. ตามการวิจัยบางอย่างเพื่อเอาชนะประสบการณ์ที่ไม่ดีจำเป็นต้องมีความทรงจำที่ดีอย่างน้อย...
