จิตวิทยา - หน้า 249
ความกังวลและความกังวลใจ
ใครไม่รู้สึกประหม่าก่อนสอบการประกาศความรักหรือในระหว่างการนำเสนอ สถานะของความปั่นป่วนอันไม่พึงประสงค์ซึ่งในระดับหนึ่งเป็นเรื่องปกติสามารถได้รับมิติที่น่าตกใจจริงๆซึ่งแม้แต่ป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นคลี่คลายตามปกติ นี่คือความกังวล ... ในกรณีเหล่านี้, ความวิตกกังวลกลายเป็นอุปสรรคที่มีประสิทธิภาพในการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตสร้างความทุกข์ทรมานที่ไม่จำเป็นสำหรับผู้อื่น... แต่ทำไมเราถึงรู้สึกกังวลและเราจะทำอะไรได้บ้าง?? สถานะของความกังวลใจคืออะไรนอกจากความกลัวและความไม่มั่นคงที่ทำให้เราสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์ของสิ่งที่เราต้องเผชิญ ความกลัวความวิตกกังวลและ "ไข่มุก" อื่น ๆ ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองที่ค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับความคิดอารมณ์และปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและพฤติกรรม. "หิมะถล่ม" นี้ เปิดใช้งานเมื่อเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างถูกมองว่าเป็นการคุกคาม เพื่อความสมบูรณ์ทางร่างกายหรือจิตใจของเรา อย่างไรก็ตามเราต้องชี้แจงว่ามันไม่เหมือนกับความกลัว. ความกลัวคือการประเมินอันตรายขั้นพื้นฐานและอัตโนมัติในขณะที่ ความวิตกกังวลเป็นสถานะของการคุกคามที่ยั่งยืนที่เกี่ยวข้องกับความคิดในสัดส่วนที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับความกลัว....
ความวิตกกังวลและความเครียดศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา
ความกังวลเกี่ยวกับการคิดเกี่ยวกับวิธีการชำระเงินจำนองเราจะทำอะไรกับอาหารค่ำ, รับเด็ก ๆ จากโรงเรียนมาแสดงความยินดีกับเพื่อนของคุณเพราะมันเป็นวันเกิดของเขาเพื่อส่งรายงานตรงเวลาที่ทำงานเมื่อคุณมาถึงสายสำหรับการประชุมเพราะมีการจราจรติดขัด ... นี่คือวันต่อวันของพวกเราคนใดคนหนึ่ง. ในหลักสูตรของเราไม่ทราบว่าความเครียดและความวิตกกังวลที่สร้างความกังวลทั้งหมดของเราเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจของเรา. ความเครียดเป็นกระบวนการที่เราดำเนินการเมื่อเรารับรู้สถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่คุกคามหรือล้นด้วยความเคารพต่อทรัพยากรของเรา. ในหลายกรณีสถานการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เกิดความจำเป็นมากเกินไป และเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ส่วนบุคคล. "กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและลบรอยยิ้มออกจากชีวิต" -Paulo Coelho- อย่างไรก็ตาม, ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาการเปิดใช้งานตามธรรมชาติ ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่เฉพาะเจาะจงอีกต่อไป, แต่มันเกิดขึ้นแม้จะหายตัวไปจากเหตุการณ์รบกวน ในแง่นี้เรายังคงรู้สึกตื่นตระหนกหรือความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับงานของเราความสัมพันธ์ของเราหรือข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นตัวกระตุ้น. ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดมากเกินไป และยังคงใช้เวลานานในการผลิตความรู้สึกที่หลากหลายและผลเสียต่อสุขภาพ. ความเครียดและอารมณ์...
ความกังวลที่มาพร้อมกับกาลเวลา
เวลาเป็นทางแยกของความขัดแย้ง. ในอีกด้านหนึ่งก็ยังคงเป็นสิ่งประดิษฐ์ของมนุษย์ บางทีสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือเราเป็นทาสมากกว่า มันยังเกิดขึ้นว่าเมื่อเราต้องการให้มันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมันจะช้ามากและในทางกลับกันในช่วงเวลาแห่งความเพลิดเพลินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้น ดังนั้นการเดินครั้งที่สองอย่างช้า ๆ ในห้องรอฉุกเฉินและรวดเร็วมากในงานเลี้ยงอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ ในบรรยากาศที่ดี. ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง, ความก้าวหน้าหรือการดำรงอยู่ของมันแปลได้อย่างง่ายดายเป็นความกระวนกระวายกระสับกระส่ายหรือแม้แต่ความกังวล. ความวิตกกังวลซึ่งความกลัวและความคาดหมายก็มีส่วนร่วมเช่นกัน เพราะเราทุกคนรู้ว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นและเราก็รู้ว่ามันไม่น่าเป็นไปได้มากที่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคตจะเป็นบวก ชีวิตความพ่ายแพ้บางอย่างไม่ว่าเราจะมองการณ์ไกลแค่ไหนก็ให้. "อนาคตเป็นของคนที่เชื่อในความงามของความฝัน" -อีลีเนอร์รูสเวลต์- นาฬิกาที่ฆ่าคนขุดแร่ ไปด้วยเรื่องเล็กน้อยกันเถอะ. เรื่องราวเริ่มต้นขึ้นเมื่อชายหลายคนถูกขังอยู่ในเหมืองโดยไม่สามารถจากไปได้. โชคดีที่พวกเขาสามารถสื่อสารสถานการณ์ของพวกเขาในต่างประเทศและกำลังรอการช่วยเหลือ...
ความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยครั้งวิธีการแก้ปัญหาได้อย่างไร
มันถูกค้นพบว่าความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในหมู่อาการอื่น ๆ อีกมากมาย. อาการวิงเวียนศีรษะนี้เป็นความรู้สึกที่น่ารำคาญเป็นพิเศษ: บุคคลนั้นอาจรู้สึกว่าเขาไม่สามารถควบคุมร่างกายของเขาได้เขาจะถูกครอบงำด้วยความอ่อนแอ. ความวิตกกังวลเป็นปัญหาอย่างหนึ่ง พบมากขึ้นและรู้ขอบเขตน้อยลง. ความปวดร้าวได้กลายเป็นสหายถาวรของหลาย ๆ คน นอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นแล้วมันยังมีความกังวลต่อน้ำหนักร่างกายทั้งหมดที่เกิดขึ้นอีกด้วย. ความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะซึ่งมักมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน. นอกจากนี้ยังทำลายการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหารและมีผลต่อระบบทางเดินหายใจและการไหลเวียนโลหิต ปัญหาคือหลายครั้งที่เราไม่ได้ตระหนักว่าความไม่สบายเหล่านี้เป็นผลมาจากความปวดร้าวและไม่อยู่ในเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น นั่นคือเหตุผลที่เราผิดประเภทของมาตรการที่ต้องดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหา. "ไม่มีความหลงใหลเช่นความกลัวนำออกไปจากจิตใจอย่างมีประสิทธิภาพความสามารถในการกระทำและเหตุผล". -Edmund Burke- ลักษณะของอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล ก่อนที่จะรู้ว่าทำไมความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอันดับแรกให้เรากำหนดแนวคิดของ...
การแยกความกังวลความสำคัญของการแนบในสุขภาพของตัวน้อย
ความกังวลแยกเป็นรัฐที่ลูกของเราสามารถตกและที่มีอำนาจในการปรับสภาพชีวิตประจำวันของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ เราทุกคนต่างมีปัญหาที่ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่ใช่ไหม ไม่เพียง แต่ในความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเรา แต่ยังอยู่ในระนาบทางกายภาพด้วย ทีนี้อย่าพูดถึงเด็กว่าความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเขานั้นต่ำกว่ามาก ... ความจริงก็คือน่าเสียดาย, เด็ก ๆ สามารถอาศัยอยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่ทำให้วัยเด็กของพวกเขาเป็นช่วงเวลาที่น่าเศร้า, เมื่อในพวกเขาอยู่ที่มีศักยภาพสำหรับสิ่งที่ตรงกันข้ามที่จะเกิดขึ้น ดังนั้นหนึ่งในความมั่นใจที่เด็ก ๆ ต้องทำให้เป็นเรื่องภายในก็คือตัวเลขอ้างอิงไม่ได้ทิ้งไว้เมื่อพวกเขาจากไป. "มันไม่สายเกินไปที่จะมีความสุขในวัยเด็ก" -ทอมร็อบบินส์- ความกังวลแยกคืออะไร? ความวิตกกังวลแยกจากกันเกิดจากความกลัวที่เด็กรู้สึกเมื่อแยกจากพ่อแม่หรือจากสิ่งที่แนบมา. ความจริงก็คือมันเป็นเรื่องปกติที่อารมณ์นี้ปรากฏในเด็กเล็กในวัยเด็กอย่างไรก็ตามมันก็เป็นเรื่องปกติที่มันจะหายไปหลังจากช่วงเวลาสั้น...
ความวิตกกังวลแยกจากกันเมื่อมันกลายเป็นปัญหาหรือไม่
ความวิตกกังวลแยกเป็นสถานการณ์ที่เรามักจะเชื่อมโยงกับเด็ก แต่ผู้ใหญ่จำนวนมากก็มีประสบการณ์. มันถูกกำหนดให้เป็นความวิตกกังวลมากเกินไปเมื่อแยกออกจากบ้านหรือคนที่มีสิ่งที่แนบที่แข็งแกร่ง อารมณ์ (ตัวอย่างเช่นผู้ปกครองปู่ย่าตายายพี่น้องเด็ก ฯลฯ ). อาการอาจไม่รุนแรงหรือค่อนข้างรุนแรงและมีความคล้ายคลึงกันในเด็กและผู้ใหญ่ ในผู้ใหญ่มักเชื่อกันว่าเป็นปัญหาที่บุคคลนั้นเติบโตมาด้วย แต่มันก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปมันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิตของเรา. มันแสดงให้เห็นว่ากลัวว่าจะถูกแยกออกจากคู่รักเด็กงานหรืออะไรที่มีคุณค่าทางอารมณ์มากมาย. มันอาจจะเหนื่อยมากสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่สำหรับ "สิ่งที่แนบมาด้วย" เนื่องจากในหลาย ๆ กรณีสิ่งที่สะท้อนหรือเสริมสร้างการพึ่งพาที่มีอยู่แล้วในระดับหนึ่ง. "ขอให้คุณมีอิสระที่จะเดินไปตามเส้นทางที่ปลายฉันไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องรู้หรือความวิตกกังวลที่ทำให้คุณมั่นใจว่าคุณกำลังจะไปไหนฉันก็อยากให้คุณเป็น". -Margaret Mead- แนวคิดเรื่องเวลาไม่ใช่เรื่องง่ายและเราใช้เวลาสองสามปีในการพัฒนา....
ความวิตกกังวลทำให้เรารับรู้โลกในวิธีที่แตกต่าง
เสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชี้แจงว่ามีความวิตกกังวลอยู่สองประเภท หนึ่งในนั้นคือการปรับตัว และหน้าที่ของมันคือการเตรียมเราให้พร้อมเผชิญกับอันตรายหรือสถานการณ์ที่คุกคาม กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นการตอบสนองตามสัญชาตญาณและสมเหตุสมผลเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น. ความวิตกกังวลอีกประเภทหนึ่งคือด้านจิตวิทยาหรือพยาธิวิทยา ปรากฏง่าย ๆ แม้ว่าจะไม่มีความเสี่ยง จริง. บางทีมันอาจจะแม่นยำมากกว่าที่จะบอกว่ามันเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามในจินตนาการหรือที่มีขนาดใหญ่ซึ่งเกือบจะไม่ชัดเจน มันราวกับว่ามีอันตราย แต่ก็ไม่สามารถระบุได้ว่ามันอยู่ที่ไหนหรือในสิ่งที่มันประกอบด้วย. ความวิตกกังวลนั้นแสดงออกได้หลายวิธี. สิ่งที่อาการเหล่านี้มีร่วมกันคือความจริงที่ว่าความรู้สึกกลัว หรือความเข้าใจเกินจริง. บางครั้งก็นำไปสู่การครุ่นคิดอย่างต่อเนื่องของความคิด บางครั้งมันก็จบลงด้วยการโจมตีที่ตื่นตระหนกหรือนำไปสู่การถูกคุมขัง. "ความกลัวเพิ่มความรู้สึก ความวิตกกังวลทำให้เป็นอัมพาตพวกเขา". -เคิร์ตโกลด์สตีน- อคติทางปัญญาในความวิตกกังวล...
ความวิตกกังวลที่หลอกลวง
เราแต่ละคนมีอารมณ์และความคิดที่แตกต่างกันซึ่งนำเราไปสู่สถานการณ์ต่าง ๆ. เราตอบสนองในวิธีที่แตกต่างกับความสุขและอุปสรรคดังนั้นเราจึงต้องเผชิญหน้ากับโลกในรูปแบบที่แตกต่างกันบางครั้งเห็นกลยุทธ์เหล่านี้ในการรับมือกับความวิตกกังวลที่ถูกปิดบัง. เมื่อมันมาถึงสถานการณ์ใหม่, บางครั้งเราสามารถพึ่งพาความกลัวที่ทำให้เรากังวลและวิตกกังวล. บางคนเกิดขึ้นมากกว่าคนอื่น ๆ แต่พวกเราทุกคนเคยรู้สึกแบบนี้ในสถานการณ์ที่ไม่รู้จัก. ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางจิตใจที่เรารู้สึกไม่ปลอดภัยและเป็นกังวล. มักจะเกี่ยวข้องกับการคาดการณ์อนาคตหรือคิดถึงสถานการณ์ที่เราไม่คุ้นเคย ดังนั้นในขณะที่เราไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรเรารู้สึกปวดร้าวอย่างยิ่งใหญ่. ตอนนี้ผู้ที่มักจะวิตกกังวลอาจเหงื่อกัดเล็บเดินจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งมีอิศวรรู้สึกสับสนหรือหงุดหงิดเป็นต้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานการณ์และขนาดของความกังวล. อย่างไรก็ตาม, มีความวิตกกังวลอีกประเภทหนึ่งคือความวิตกกังวลที่ถูกหลอกลวง. คนเหล่านี้ดูเหมือนจะพาทุกอย่างด้วยความเป็นธรรมชาติและความเงียบสงบที่ดีแม้ว่าพวกเขาจะมีความกังวล จากนั้นพวกเขาเป็นคนที่ไม่แสดงอารมณ์ความรู้สึกถึงเครื่องมือของพวกเขาในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่พวกเขาไม่ใช่คนสำคัญและพวกเขารู้สึกแม้ว่ามันอาจจะดูไม่เหมือนก็ตาม. ความกลัวทำให้ประสาทสัมผัสรุนแรงขึ้น ความวิตกกังวลทำให้เป็นอัมพาตพวกเขา ". -เคิร์ตโกลด์สตีน- ความวิตกกังวลที่หลอกลวงมันเกี่ยวกับอะไร? เนื่องจากเราไม่เท่าเทียมกันเราจึงแสดงตัวเราในวิธีที่แตกต่างกันโดยมีส่วนรับผิดชอบต่อความวิตกกังวลนี้. เป็นเรื่องเกี่ยวกับที่เราแสดงออกในทางใดทางหนึ่งตามความคิดและความรู้สึกของเรา. ดังนั้น, บางคนแสดงความวิตกกังวลในแบบปกติ, นั่นคือผ่านอาการที่กล่าวถึง:...
